اختلال شخصیت تاریخی (HPD) یک اختلال شخصیت است که با نیاز به مرکز توجه ، رفتارهای بیش از حد تحریک آمیز و اقدامات بیش از حد نمایشی یا نمایشی مشخص می شود. بسیاری از افراد مبتلا به HPD تشخیص نمی دهند که نیاز به درمان دارند و درمان مورد نیاز را دریافت نمی کنند. تا حدودی ، همه افراد دارای جنبه هایی از اختلال شخصیت هستند. اگر آسیب شناسی شد ، باید به دنبال کمک باشید. اگر تشخیص داده شده اید که اختلال شخصیت هیستریونی دارید ، از یک متخصص بهداشت روان مراقبت کنید تا بتوانید اختلال خود را مدیریت کنید ، رفتار خود را تنظیم کنید و زندگی سالم تر و رضایت بخشی تری داشته باشید.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از روان درمانی
مرحله 1. در گفتگو درمانی شرکت کنید
اگر اختلال شخصیت هیستریونی دارید ، ممکن است صحبت درمانی بسیار مفید باشد. گفتگوی درمانی اغلب برای افراد مبتلا به HPD استفاده می شود زیرا کسانی که دارای HPD هستند دوست دارند درباره خودشان صحبت کنند. در حین گفتگو درمانی ، احساسات ، تجربیات ، افکار و باورهای خود را مورد بحث قرار خواهید داد.
- هدف از گفتگو درمانی این است که به شما کمک کند از افکار منفی و تحریف شده ای که رفتار شما را تعیین می کند و بر روابط شما تأثیر می گذارد مطلع شوید. این می تواند به شما در کار نکردن به شیوه ای احساسی و بیش از حد نمایشی کمک کند.
- روان درمانی به طور کلی در افرادی که دارای اختلالات شخصیتی هستند ، خط اول درمان تلقی می شود.
مرحله 2. تحت درمان مبتنی بر راه حل قرار بگیرید
اگر HPD دارید ، درمان مبتنی بر راه حل می تواند به شما کمک کند. درمان مبتنی بر راه حل می تواند به شما کمک کند راه هایی را برای حل مشکلات زندگی خود بیابید و علائم و مشکلات ناشی از بیماری شما را کاهش دهد.
- در درمان مبتنی بر راه حل ، شما در حل مسئله و تصمیم گیری مستقل عمل خواهید کرد. شما نیاز خود را برای نجات یا بازی قربانی را با کار روی نحوه مواجهه مستقل با مشکلات برطرف خواهید کرد. درمانگر شما ممکن است به شما در یادگیری نحوه قاطعیت بیشتر کمک کند.
- به عنوان مثال ، درمان راه حل مشکل می تواند به شما کمک کند نحوه برخورد با مشکلاتی را که بیش از حد اغراق می کنید یا بیش از حد نمایان می کنید ، بیاموزید. شما می توانید نحوه برخورد منطقی تر و آرامتر با یک مشکل را بیاموزید و از اتکا به دیگران برای حل مشکلات برای شما اجتناب کنید.
مرحله 3. درمان رفتاری شناختی را در نظر بگیرید
درمان رفتاری شناختی (CBT) روی جایگزینی افکار منفی با افکار سالم تر و واقع بینانه کار می کند. در CBT ، شما روی درمان و تغییر الگوهای فکری منفی یا مخرب خود کار خواهید کرد. همچنین می توانید افکار منفی ، غیر منطقی یا بیش از حد احساسی را شناسایی کنید.
- به عنوان مثال ، درمانگر شما ممکن است با شما در جایگزینی افکاری که از آنها شکست خورده اید یا نسبت به دیگران پست تر هستید ، همکاری کند یا به شما کمک کند افکار مربوط به نیاز به شخصی را که از شما مراقبت می کند ، کاهش دهید. همچنین می توانید رفتارهای تکانشی یا نمایشی را شناسایی کرده و تغییر دهید.
- درمانگر شما ممکن است از مدل سازی یا تمرینات بازیگری برای کمک به شما در یادگیری نحوه تعامل مناسب با دیگران در یک محیط اجتماعی استفاده کند.
مرحله 4. از گروه درمانی با احتیاط استفاده کنید
هنگام درمان اختلال شخصیت هیستریونی ، هنگام مراجعه به هر نوع گروه درمانی ، از جمله خانواده درمانی ، باید احتیاط کنید. بسیاری تصور می کنند که گروه درمانی برای HPD م notثر نیست زیرا تنظیمات گروهی می تواند باعث ایجاد این اختلال شود و شما را مجبور می کند تمام توجه را به خود جلب کنید. دیگران تصور می کنند که در نهایت ، کسانی که HPD دارند می توانند از گروه درمانی برای یادگیری نحوه تعامل با دیگران استفاده کنند.
- در محیط گروهی یا خانوادگی ، ممکن است با دراماتیک کردن بیش از حد مسائل یا اغراق در احساسات خود برای جلب همدردی یا توجه ، دچار اختلال خود شوید.
- با این حال ، اگر تحت درمان قاطع هستید ، درمانگر شما ممکن است خانواده درمانی را برای آموزش نحوه تعامل و صحبت با خانواده پیشنهاد کند.
روش 2 از 3: تغییر رفتارهای مشکل ساز
مرحله 1. روی مهارت های اجتماعی کار کنید
یکی از کارهایی که ممکن است در طول درمان انجام دهید این است که بر مهارت های اجتماعی خود کار کنید. اگر از HPD رنج می برید ، احتمالاً با دیگران مشکل دارید. ممکن است روابط فشرده ای با خانواده و دوستان خود داشته باشید و برقراری ارتباط معنادار برای شما دشوار باشد.
- در طول درمان HPD ، می توانید به جای یک فرد خودمحور ، بیشتر روی دیگران تمرکز کنید. دست از تلاش برای جلب توجه و جلب تمام توجه به سمت خود بردارید.
- این بدان معناست که شما باید روی تکمیل نکردن کارها ، انجام کارهایی که توجه را به خود جلب می کنید ، یا فقط بر علایق و نیازهای فوری خود تمرکز کنید.
مرحله 2. رفتارهای تحریک آمیز خود را محدود کنید
نکته دیگری که ممکن است بخواهید در طول درمان HPD روی آن کار کنید این است که رفتارهای تحریک آمیز و بیش از حد جنسی خود را محدود یا کاهش دهید. افراد مبتلا به HPD لباس نامناسب می پوشند ، معاشقه می کنند و سعی می کنند دیگران را فریب دهند تا توجه خود را به خود جلب کنند.
- در طول درمان ، شما باید اقدامات جنسی خود را محدود کنید. معاشقه و رفتاری را که دیگران ممکن است برای آنها توهین آمیز باشد محدود کنید ، مانند برخورد با شرکای دوستان.
- سعی کنید لباس پوشیدن را با روشی ساده تر شروع کنید. شروع به پوشیدن لباس مناسب برای کارکردهای اجتماعی کنید ، مانند پوشیدن لباس حرفه ای برای کار و پوشیدن لباس های معمولی هنگام بیرون رفتن با دوستان.
مرحله 3. یاد بگیرید که احساسات خود را کنترل کنید
نکته دیگری که ممکن است بخواهید برای درمان HPD روی آن کار کنید این است که یاد بگیرید چگونه احساسات خود را کنترل کنید. اگر مبتلا به HPD هستید ، احتمالاً احساس می کنید تمایلات غیرقابل کنترل برای عمل چشمگیر یا تمایل به تئاتر برای جلب توجه وجود دارد. با یا بدون کمک یک درمانگر ، می توانید روی تشخیص آغاز یک مارپیچ احساسی کار کنید.
- به عنوان مثال ، اگر احساس می کنید مردم به شما توجه نمی کنند و احساس می کنید عصبانی هستید یا صحنه ای ایجاد می کنید ، می توانید این احساس را تشخیص داده و از موقعیت دور شوید. با گفتن این جمله که "من نیازی به ایجاد صحنه ندارم ، می توانید احساسات کمتری داشته باشید. من نیازی به توجه ندارم تا احساس اعتبار کنم."
- وقتی با دیگران هستید ، ممکن است آنها بتوانند به شما کمک کنند بفهمید چه زمانی تئاتر هستید یا باعث ایجاد صحنه می شوید. اگر رفتار شما باعث خجالت آنها می شود ، بیاموزید که چگونه تجزیه و تحلیل آنها از رفتار خود را بپذیرید و برای ارزیابی مجدد موقعیت عقب نشینی کنید.
مرحله 4. روی پذیرش انتقاد کار کنید
بسیاری از مبتلایان به HPD در مواجهه با هر نوع خرابی مشکل زیادی دارند و نمی توانند انتقاد کنند. اگر کسی خطایی را نشان دهد ، با آنها مخالفت کند یا سعی کند به او بگوید رفتار او مشکل ساز است ، واکنش منفی نشان می دهند. روی پذیرش انتقاد و ناکامی ها به عنوان بخشی طبیعی از زندگی کار کنید.
- همه گاه و بیگاه با شکست روبرو می شوند. هرکسی اشتباه می کند. این شما را به یک فرد بد یا فرد پست تبدیل نمی کند. وقتی با شکست روبرو می شوید ، با فکر کردن به آن افکار شروع کنید. با خود فکر کنید: "اینکه من در این کار شکست خوردم به این معنا نیست که من یک شکست خورده هستم" یا "من یک انسان هستم و اشتباه می کنم. این من را فردی پست تر نمی کند."
- وقتی انتقادی را دریافت می کنید ، به جای واکنش فوری احساسی ، با آرامش به آن نگاه کنید. نگاه آرام و منطقی به انتقاد به شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید که آیا در انتقاد اعتبار دارد و چگونه از انتقاد درس بگیرید.
- یادگیری پذیرش انتقادات و شکست ها می تواند به شما در کاهش واکنش های شگفت انگیز نسبت به اتفاقاتی که در زندگی شما رخ می دهد ، کمک کند.
روش 3 از 3: بدنبال درمان تکمیلی
مرحله 1. در صورت داشتن افکار خودآزاری یا خودکشی از کمک کمک بخواهید
افراد مبتلا به اختلال شخصیت هیستریونی اغلب از تهدیدهای خودزنی یا خودکشی به عنوان یک اقدام نمایشی برای جلب توجه استفاده می کنند. با این حال ، برخی از افراد مبتلا به HPD در واقع برای جلب توجه دست به خودزنی و خودزنی می زنند. در صورت تمایل به خودکشی یا صدمه زدن به خود ، باید با 911 تماس بگیرید یا از یکی از عزیزان خود بخواهید بلافاصله شما را به اورژانس محلی خود برساند.
- اگر قصد دارید خودکشی کنید ، اما در واقع خود را نکشید ، باید از یکی از عزیزان یا یک متخصص پزشکی نیز کمک بگیرید.
- اگر متوجه شدید که برای جلب توجه از نظر جسمی به خود آسیب می رسانید ، مانند بریدن خود ، ایجاد کبودی یا خونریزی یا تصادف عمدی ، باید به پزشک خود مراجعه کنید.
مرحله 2. هرگونه بیماری مرتبط را درمان کنید
افراد مبتلا به اختلال شخصیت هیستریونی ممکن است دچار افسردگی یا اختلالات اضطرابی شوند. این ناشی از ناراحتی ناشی از مشکلات در روابط ، درک حقارت و نارضایتی به دلیل کسالت است. درمانگر یا پزشک شما ممکن است یکی از این شرایط دیگر را در طول درمان تشخیص دهد.
- افسردگی یا اختلالات اضطرابی با استفاده از دارو درمان می شوند. داروها معمولاً فقط برای مدت زمان موقت تجویز می شوند.
- به طور معمول ، بیماران مبتلا به اختلالات شخصیت دارای سایر شرایط همراه مانند اعتیاد ، افسردگی و اختلالات خلقی هستند. پزشکان باید به تصویر کلی در درمان شما نگاه کنند. اگر از اعتیاد رنج می برید ، ممکن است نیاز به توانبخشی داشته باشید. علاوه بر این ، ممکن است لازم باشد برای افسردگی ، اضطراب ، روان پریشی یا مشکلات خلقی خود دارو مصرف کنید. این روش استاندارد برای درمان بیماران مبتلا به بیماری های روانی است
مرحله 3. به درمان پایبند باشید
یک مشکل رایج در درمان اختلال شخصیت هیستریونی این است که افراد مبتلا به این اختلال به طور مداوم درمان خود را انجام نمی دهند. آنها فقط تا حوصله خود به درمان می روند و سپس متوقف می شوند.
- اغلب ، افراد مبتلا به HPD هنگام مراجعه به درمان مشکلات را برطرف می کنند ، پس از پایان هیجان اولیه ، دیگر درمان را متوقف می کنند.
- برای به دست آوردن نتیجه و درمان مناسب HPD ، باید درمان خود را ادامه دهید.
