اگر از تعامل با یک فرد ناامن فرسوده شده اید ، ممکن است فقط نیاز به تغییر استراتژی خود داشته باشید. افراد می توانند به دلایل مختلفی احساس ناامنی کنند-شریک ممکن است حسادت کند ، همکارش اعتماد به نفس پایینی داشته باشد ، یا یکی از اقوامش با روابط دچار مشکل شود. به هر دلیلی که باشد ، رفتار با محبت و احترام می تواند راهگشا باشد! برای پیشنهادات کاربردی ، نکات زیر را بررسی کنید.
مراحل
روش 1 از 10: ایجاد حدود
0 5 به زودی
مرحله 1. قوانین واضحی در مورد ارتباطات قابل قبول ایجاد کنید
افرادی که با ناامنی دست و پنجه نرم می کنند ممکن است نیاز به اطمینان خاطر و حمایت دائمی داشته باشند که شما همیشه نمی توانید آنها را ارائه دهید. مرزهای مشخصی به آنها بدهید تا از تعامل یا رفتار مداوم آنها احساس غرق شدن یا ناامیدی نکنید.
- به عنوان مثال ، اگر با فردی ناامن در ارتباط هستید ، ممکن است هر لحظه بخواهد بداند شما چه می کنید و کجا هستید. با هم تصمیم بگیرید که چگونه ارتباط برقرار کنید-ممکن است روزی یک بار با آنها تماس بگیرید ، اما ممکن است به آنها بگویید که در مورد موقعیت مکانی خود به آنها پیام کوتاه نمی دهید.
- اگر در حال برقراری ارتباط با یک دوست ، بستگان یا همکار ناامن هستید که به توجه مداوم شما نیاز دارد ، در برقراری ارتباط صریح باشید. به عنوان مثال ، بگویید ، "من می خواهم برای شما در دسترس باشم ، اما کارهایی هم باید انجام دهم. چرا ما بعد از کلاس یا ناهار صحبت نمی کنیم؟"
روش 2 از 10: به آنها نشان دهید که در حال گوش دادن هستید
0 6 به زودی
مرحله 1. احساسات شخص را بپذیرید و به او فرصت صحبت دهید
اگر دوست ، بستگان یا همکاران احساس ناامنی می کنند ، ممکن است تعامل با دیگران برایشان مشکل باشد یا مضطرب یا بی ادب به نظر برسند. به جای اینکه آنها را در حال صحبت کردن قطع کنید ، فضای زیادی را در مکالمه به آنها اختصاص دهید تا بتوانند همانطور که احساس راحتی می کنند صحبت کنند. به چشمان آنها نگاه کنید و با تأمل به صحبت های آنها گوش دهید.
- با تکرار گفته های خود می توانید به آنها احساس شنوایی دهید. به عنوان مثال ، ممکن است به یکی از همکاران خود بگویید: "وقتی رهبر گروه نظر شما را نمی پرسد ، آن را دوست ندارید. به نظر می رسد ایده هایی دارید که می خواهید به اشتراک بگذارید ، اما ارائه آنها دشوار است."
- به زبان بدن خود نیز توجه کنید! بدن خود را به طرف مقابل برگردانید و در حالی که صحبت می کند ، نگاه نکنید و تلفن خود را بررسی نکنید. توجه کامل خود را به آنها معطوف کنید. اگر به یک دوست یا بستگان نزدیک خود گوش می دهید ، ممکن است دستی روی شانه یا دست او بگذارید تا احساس کنند شما توجه کامل خود را به او معطوف کرده اید.
روش 3 از 10: پشتیبانی خود را ارائه دهید
0 7 به زودی
مرحله 1. سعی کنید آنها را تشویق کنید تا به ایجاد اعتماد به نفس خود کمک کنند
برخی از افراد ناامن ممکن است با دانستن اینکه کسی به آنها اهمیت می دهد احساس بهتری داشته باشند. اگر در مورد چیز خاصی مطمئن نیستند ، می توانید حمایت خود را برای ارائه کمک های خاص تنظیم کنید. به عنوان مثال ، اگر یک دوست یا همکار احساس ناامنی می کند که در مقابل یک گروه صحبت می کند ، بگویید: "من نمی خواهم شما را در محل قرار دهم ، اما اگر شما در حضور من و برخی از دوستان ما تمرین می کردید ، به شما کمک می کرد؟ ؟"
- اگر بستگان یا دوستانی دارید که دوست ندارند چیزهای جدید را امتحان کنند ، پیشنهاد دهید آنها را با هم امتحان کنید تا احساس تنهایی نکنند. اگر فرد کمک یا مشاوره شما را نمی خواهد ، کمی به او فضا بدهید. در صورت احساس راحتی بیشتر ممکن است بعداً از شما کمک بخواهند.
- گاهی اوقات ، افراد ناامن احساس می کنند که مورد قدردانی قرار نگرفته یا دوست ندارند. با نشان دادن علاقه به آنها ، می توانید به آنها کمک کنید احساس بهتری داشته باشند.
- مواردی مانند: "فقط بدانید که من برای شما اینجا هستم و به شما اهمیت می دهم."
روش 4 از 10: از آنها کمک بخواهید
0 8 به زودی
مرحله 1. با نقاط قوت شخص بازی کنید تا به کارهایی که می تواند انجام دهد افتخار کند
به موضوعی اشاره کنید که شخص واقعاً در آن خوب است و از او بخواهید به شما در بهبود کمک کند. به عنوان مثال ، اگر یک همکار خجالتی دارید که از صحبت کردن متنفر است اما در نوشتن عالی هستند ، از آنها بخواهید که دفعه بعد که به ویرایش نیاز دارید ، برخی از کارهای شما را بررسی کنند. به عنوان مثال ، اگر دوستی دارید که در باغبانی یا تعمیر خانه مهارت دارد ، از او راهنمایی بخواهید.
- درخواست کمک به فرد نشان می دهد که همه روی چیزی کار می کنند و هیچ کس کامل نیست. همچنین به آنها یادآوری می کند که چیزهایی واقعاً در آنها خوب هستند و شما برای آنها ارزش قائل هستید.
- به آنها اطلاع دهید که متوجه کارهای کوچکی شده اید که آنها به خوبی انجام می دهند. به عنوان مثال ، بگویید: "ممنون که به من کمک کردید آن مشکل ریاضی را درک کنم" یا "ممنون که به من سوار شدید" ، یا "شما با تقویم خود بسیار منظم هستید".
روش 5 از 10: چشم انداز منفی آنها را تغییر دهید
0 2 به زودی
مرحله 1: به فرد کمک کنید تا خلق منفی را به حالت مثبت تبدیل کند
افراد ناامن اغلب نگران چیزی هستند که می تواند آنها را نسبت به چیزها منفی کند. به آنها کمک کنید تا افکار خود را تغییر دهند تا آنها را در دید مثبت ببینند. به عنوان مثال ، به یک دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده خود بگویید: "به نظر می رسد قبلا در روابط سختی بوده اید. این تجربه در آینده به شما کمک خواهد کرد. شما ویژگی های بسیار زیادی برای ارائه دارید!"
- اگر کسی از ظاهر خود مطمئن نیست ، به او یک تعریف واقعی بدهید. اگر می دانید که یک همکار با گروهی کار می کند ، به او بگویید خوشحال هستید که با شما کار می کند ، زیرا آنها پیشنهادات خوبی ارائه می دهند.
- اگر فرد ناامن غالباً سر پا است ، او را تشویق کنید تا فعالیتهایی را که از آنها لذت می برد پیدا کند. آنها ممکن است هنگامی که سرگرمی جدیدی را انتخاب می کنند ، داوطلب می شوند یا به گروهی از افراد که دارای علایق مشابه هستند بپیوندند ، رشد کنند.
روش 6 از 10: از خود در برابر تعاملات مضر محافظت کنید
0 5 به زودی
مرحله 1. اگر شخص شروع به تهاجم به شما کرد ، از خود دفاع کنید
برخی از افراد ناامید سرخوردگی خود را از دیگران برمی دارند و تشخیص این مهم است. اگر فرد چیزی ناراحت کننده می گوید ، به حرف های او گوش دهید ، اما از خود در برابر اغراق های غیرواقعی یا اظهارنظرهای مضر دفاع کنید. سپس ، سعی کنید بفهمید چه چیزی باعث ناامنی آنها می شود.
به عنوان مثال ، اگر رئیس شما بگوید ، "شما همیشه مرتکب اشتباه می شوید. شما کارمند خوبی نیستید" ، ممکن است بگویید: "این درست است که من هر چند وقت یکبار اشتباه می کنم ، اما من کارمند بد. آیا از چیزی ناامید شده اید؟"
روش 7 از 10: به خودتان استراحت دهید
0 5 به زودی
مرحله 1. به خودتان اجازه دهید از نظر احساسی و روحی شارژ کنید
افراد ناامن می توانند از نظر احساسی خسته کننده باشند ، بنابراین گذراندن وقت در کنار آنها می تواند احساس خستگی کند ، به خصوص اگر آنها به شما نیاز دارند تا تمام نیازهای آنها را برآورده کنند. اجازه ندهید سرپرست آنها شوید و به یاد داشته باشید که برای خود وقت بگذارید.
در مورد درخواست فضا یا کمی زمان استرس نداشته باشید. ممکن است چیزی شبیه این بگویید: "ما اخیراً زیاد در ارتباط بوده ایم و من به زمان نیاز دارم تا کارها را در زندگی خود انجام دهم. این بدان معنا نیست که من به شما اهمیت نمی دهم. من فقط به خودم احتیاج دارم ' زمان."
روش 8 از 10: مسائل مربوط به اعتماد را با یک شریک حسود مطرح کنید
0 9 به زودی
مرحله 1. از شریک خود بپرسید چرا حسادت می کند یا به شما اعتماد ندارد
غالباً حسادت ، ناامنی در لباس مبدل است. به عنوان مثال ، ممکن است شریک زندگی شما اعتماد نکند که می خواهید با او باشید زیرا در گذشته به او صدمه زده یا مورد خیانت قرار گرفته است. شاید شما قبلاً حتی با آنها بی وفایی کرده اید. با شریک زندگی خود یک گفتگوی متفکرانه داشته باشید و از او بپرسید که چرا او چنین احساسی دارد. توضیح دهید که آنها نیازی به نگرانی در مورد شما ندارند و کارهایی را انجام می دهند که صداقت و صراحت شما را نسبت به شریک زندگی شما ثابت می کند.
به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من احساس می کنم که در مورد دوستان ما به من اعتماد ندارید. هیچ دلیلی وجود ندارد که فکر کنم من با آنها کاری انجام می دهم. شما کسی هستید که من به او اهمیت می دهم و می توانید به من اعتماد کنید."
روش 9 از 10: دلیل احساس ناامنی آنها را بپرسید
0 2 به زودی
مرحله 1. برای گوش دادن به پاسخ آنها وقت بگذارید تا احساس حمایت کنند
اگر شخص را به خوبی می شناسید ، از او بخواهید که توضیح دهد چه چیزی او را آزار می دهد و اجازه دهید بدون وقفه صحبت کند. آنها ممکن است بگویند که نگران کار ، مدرسه یا تصور خود هستند. برخی افراد ممکن است بگویند احساسات ناامن از هیچ جا بیرون نمی آیند در حالی که برخی دیگر می گویند که همه چیز می تواند باعث ناامنی آنها شود. نکته مهم این است که گوش دهید و به آنچه می گویند باز باشید.
- چیزهایی که ممکن است برای شما بی اهمیت به نظر برسند ممکن است برای آنها اهمیت زیادی داشته باشد! به عنوان مثال ، نگرانی در مورد کفش هایی که می پوشید ممکن است چندان مهم به نظر نرسد ، اما ممکن است نسبت به تناسب مناسب با دوستان شیک خود احساس ناامنی کنند.
- با کسی صحبت می کنید که او را خوب نمی شناسید؟ سعی کنید یک مکالمه معمولی را شروع کنید و سپس به نکته ای که در مورد آنها توجه کرده اید اشاره کنید. به عنوان مثال ، بگویید: "سلام ، چطور است؟ من متوجه شدم که دیروز بعد از مدرسه به تمرین نیامده اید. خوب هستید؟" اگر آنها نمی خواهند صحبت کنند ، بگویید: "به نظر می رسد روز سختی بوده است. اگر می خواهید صحبت کنید ، من اینجا هستم."
روش 10 از 10: به فرد کمک کنید تا از پشتیبانی حرفه ای برخوردار شود
0 2 به زودی
مرحله 1. آنها را تشویق کنید تا با یک مشاور صحبت کنند
افراد ناامن ممکن است احساس کنند که سیستم حمایتی محدودی دارند یا به اطرافیان خود اعتماد ندارند. اگر فکر می کنید که آنها می توانند از صحبت با یک متخصص سود ببرند ، پیشنهاد دهید که با یک مشاور تماس بگیرید. ممکن است بتوانید شخصی را از طریق مدرسه ، شغل یا جامعه محلی خود پیدا کنید. به شخص یادآوری کنید که مشاورانی برای کمک هستند و قضاوت نمی کنند.
به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. اگر به طور فزاینده ای نگران این شخص هستید ، برای مشاوره با یک دوست ، معلم یا مشاور معتمد تماس بگیرید
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
