بودن در کنار یک فرد بی حوصله می تواند به شما این احساس را بدهد که در یک میدان مین قدم می زنید. علاوه بر این ، افرادی که صبر کمی دارند اغلب به شما انگیزه می دهند که خود را از دست بدهید. مهم نیست که چه کار می کنید ، مطمئناً در محل کار ، مدرسه یا در یک رابطه شخصی با یک فرد بی حوصله روبرو می شوید. بیاموزید که چگونه در برابر بی حوصلگی واکنش نشان دهید و اجازه ندهید بهترین نتیجه را از شما بگیرد.
مراحل
روش 1 از 3: عکس العمل در لحظه
مرحله 1. هنگام صحبت با یک فرد بی حوصله ، جملات "من" را بیان کنید
برای تسکین برخی از بی حوصلگی های او ، به زبان خود توجه کنید. توضیح اینکه چگونه بی حوصلگی بر شما تأثیر می گذارد باید با هدف یافتن راه حلی انجام شود و نه فقط باعث ایجاد مشکل یا انگشت اشاره شود. این زمان برای شروع دعوا نیست ، بلکه برای ایجاد یک رابطه حمایتی و صحبت در مورد آنچه که واقعاً در حال رخ دادن است ، است. از عبارت "من" برای بیان احساسات خود بدون ایجاد سرزنش استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است بگویید "وقتی با کار من عجله می کنید غرق می شوم. این پروژه چند ساعت طول می کشد. آیا می توانید تا فردا از حضور خودداری کنید؟"
- حتماً در مورد رفتار به عنوان موضوع نظر دهید ، نه شخص. از آنجا که شما این شخص را به خوبی می شناسید ، می خواهید بر رفتار کوتاه مدت تمرکز کنید و در عین حال جنبه های مثبت رابطه روزانه خود را حفظ کنید. قابلمه را هم نزنید ، در عوض با مشکل فوری مقابله کنید و ادامه دهید.
مرحله 2. از گفتن "آرام باش" یا "آرام باش" خودداری کنید
بی حوصلگی می تواند نشانه یک مشکل اساسی باشد ، بنابراین از اظهار نظرهایی که آنچه را که واقعاً در حال رخ دادن است به حداقل برساند خودداری کنید. یک فرد بی حوصله می تواند تحت استرس باشد ، احساس انزوا داشته باشد ، در برابر تاخیر غیر منتظره یا بسیاری از احساسات دیگر واکنش نشان دهد. رد کردن احساسات فرد با "آرام باشید" یا "آرام باشید" ممکن است واکنش بزرگتری را ایجاد کند.
بر کلماتی تمرکز کنید که رفتار را تصدیق می کند و سعی نمی کند عکس العمل را کوچک جلوه دهد. به عنوان مثال ، اگر فرد عصبانی به نظر می رسد که باید منتظر بماند ، ممکن است با عبارت "عصبانی (یا تحت فشار ، خسته ، ناراحت و غیره) به نظر برسید ، چه کاری می توانم برای کمک به او انجام دهم؟" را شروع کنید. این یک مکالمه را آغاز می کند و از درگیری بیشتر جلوگیری می کند
مرحله 3. بپرسید چگونه می توانید به فرد کمک کنید
به جای ایجاد مشکل بزرگتر از بی حوصلگی فردی ، درخواست کمک به شیوه واقعی به او این فرصت را می دهد که شنیده شود. این به فرد می گوید که شما آماده صحبت در مورد آن هستید و می خواهید راهی برای رفع نیازهای او پیدا کنید.
حتی اگر نمی توانید بلافاصله آنچه را که افراد بی حوصله درخواست می کنند به آنها بدهید ، ارائه یک جدول زمانی یا به روز رسانی به آنها اغلب می تواند ناراحتی آنها را در حال حاضر تسکین دهد
مرحله 4. از خود در برابر واکنش عصبانی محافظت کنید
گاهی اوقات ، بی حوصلگی شخص دیگری می تواند واکنش عصبانی را در شما برانگیزد. بدانید که عصبانی شدن در پاسخ به عصبانیت یا تحریک شخص دیگر ، اوضاع را بدتر می کند. یکی از این راهکارها را امتحان کنید تا قبل از اینکه شرایط از کنترل خارج شود ، خشم خود را کاهش دهید.
- تنفس عمیق را تمرین کنید. 4 بار هوا را از طریق دهان خود استنشاق کنید. نفس را به مدت 7 شمارش نگه دارید و سپس 8 بار به آرامی بازدم کنید. این کار را تکرار کنید تا آرامش خود را به دست آورید.
- از شخص استراحت بخواهید. چند لحظه وقت بگذارید تا افکار خود را جمع آوری کرده و خود را آرام کنید. با دوست خود تماس بگیرید یا سریع قدم بزنید. سپس ، پس از خنک شدن ، برای حل مشکل برگردید.
- واسطه ای پیدا کنید. کار با برخی افراد فقط سخت است. به دنبال فرد برتر یا دیگری باشید که بتواند میان شما و فرد بی حوصله بحث و گفتگو کند. این کار از زخم شدن شما جلوگیری می کند. فرد بی طرف می تواند بدون درگیر شدن احساسی به حل مشکل کمک کند.
مرحله 5. رفتار را نادیده بگیرید و همانطور که بودید ادامه دهید
برخی از مردم به طور طبیعی بی تاب هستند. بخشی از آنها هستند. اگر می دانید که شخص اغلب بی حوصله است ، ممکن است کارهای زیادی انجام ندهید که فراتر از نادیده گرفتن آن باشد. اگر به جای پذیرفتن آن ، شخصاً آن را پذیرفته اید ، در یک نبرد شکست خورده مبارزه می کنید. به رسمیت شناختن اینکه یک رئیس ، همکار یا حتی یک آشنای شخصی به طور کلی کمی بی حوصله است به شما کمک می کند تا درک کنید که نباید آن را شخصی تلقی کنید.
نادیده گرفتن یک رویکرد عالی برای افرادی است که به طور منظم آنها را نمی بینید یا فقط به طور گذرا می شناسید. اگر رابطه ای مداوم وجود نداشته باشد ، ممکن است تمرکز بیش از حد زمان روی رفتار ، اتلاف وقت باشد
روش 2 از 3: پاسخ به سناریوهای خاص
مرحله 1. بی حوصلگی را در محل کار پیش بینی کنید
وقتی با بی حوصلگی رئیس یا همکار مواجه می شوید ، در واقع می تواند بر عملکرد شما تأثیر منفی بگذارد. اگر می دانید که قرار است با فردی بی حوصله برخورد کنید ، سعی کنید کار را در اولویت قرار دهید تا بتوانید ناراحتی را در هر دو مورد کاهش دهید.
- نحوه پاسخگویی شما به بی حوصلگی در زندگی روزمره به طور کلی به رابطه شما با فرد بی تاب بستگی دارد. با توجه به رابطه خود با فرد متخلف در برخورد با بی حوصلگی پیشقدم باشید.
- به عنوان مثال ، اگر می دانید که رئیس شما در مورد ارسال گزارش ها در آخرین لحظه سر و صدا می کند ، کارهای دیگر را کنار بگذارید تا گزارش شما زودتر تنظیم شود.
- اگر نمی توانید کمک به فرد بی حوصله را در اولویت قرار دهید ، سعی کنید برنامه ای را با فرد تهیه کنید که هر دو نیاز شما را برآورده کند. به او بگویید که شما اضطراب را می بینید و دوست دارید راه حلی پیدا کنید. پس از توافق با برنامه ، مطمئن شوید که به آن پایبند هستید تا در آینده بی حوصلگی را به حداقل برسانید.
مرحله 2. با شریک خود در مورد تأثیر بی تابی بر شما صحبت کنید
در مورد رابطه عاشقانه ، ممکن است آزادی بیشتری برای بیان افکار و احساسات خود در مورد بی حوصلگی داشته باشید. عبارات "من" در اینجا نیز خوب کار می کند.
- زمانی را برای نشستن با شریک خود و بحث در مورد منبع بی حوصلگی برنامه ریزی کنید. آیا دوست پسر شما بی حوصله می شود زیرا شما زمان زیادی را برای آماده شدن برای قرارها صرف می کنید؟ وقتی نمی توانید تصمیم بگیرید که برای شام چه می خواهید ، همسرتان بی تاب می شود؟ هر دو فرد باید سعی کنند موضوع را به شرکای خود بیان کنند. "وقتی بی حوصله ای با من
- در مرحله بعد ، سعی کنید راه حلی ارائه دهید که هر دو فرد را در نظر بگیرد. به عنوان مثال ، شاید دوست پسر بتواند چند دقیقه دیر به محل کار دخترش برسد تا چند دقیقه بیشتر لباس بپوشد. یا ، او می تواند اصول اولیه را انجام دهد و آرایش یا موهای خود را در ماشین به پایان برساند.
- همچنین ممکن است با هم کار کنید تا کلمه یا عبارتی را بیابید که وقتی احساس می کنید با شما بی تابی می کنند ، می توانید بگویید.
مرحله 3. ایجاد یک سیستم برای غلبه بر بی حوصلگی در کودکان
اگر بارها و بارها در کودکان یا نوجوانان خود متوجه بی حوصلگی می شوید ، راههای عملی برای مدیریت بی حوصلگی آنها بیابید و در عین حال از تحریک پذیری یا ناامیدی خود جلوگیری کنید. باز هم ، این امر نیاز به ارزیابی آگاهانه از مشکل یا بحث با فرد دارد تا ببیند چه راهبردهایی ممکن است مثر باشد.
- برای یک کودک کوچک که وقتی مشغول کار هستید یا مشغول او هستید بی تاب می شود ، ممکن است بتوانید اسباب بازی ، فعالیت یا میان وعده ای را تهیه کنید تا به طور موقت حواس شما را پرت کند تا زمانی که نتوانید نیازهای او را برآورده کنید.
- برای یک نوجوان ، راه حل به زمینه بستگی دارد. بگویید نوجوان شما بی صبر می شود وقتی باید منتظر بماند تا شما یک تماس تلفنی را تمام کنید. می توانید از او بخواهید آنچه را که نیاز دارد بنویسد و تا زمانی که تماس را تمام کردید ، افکار خود را در مورد این موضوع آماده کنید. اگر پسر نوجوان شما بی حوصله می شود زیرا لباس فوتبالش به موقع شسته نمی شود ، می تواند در مواقعی که به آن احتیاج دارد ، سرش را بالا ببرد تا بتوانید سریع آن را بشویید. متناوباً ، می توانید به او آموزش دهید لباسشویی خود را انجام دهد. یا ، می توانید دو لباس خریداری کنید تا یکی همیشه تمیز باشد.
روش 3 از 3: درک بی حوصلگی
مرحله 1. تشخیص دهید که چگونه جامعه سریع امروز بی تابی را تقویت می کند
ما در دنیایی زندگی می کنیم که با سرعت نور حرکت می کند و انتظار دسترسی تقریباً فوری به اکثر چیزهای مورد نیاز را داریم. اینترنت آنقدر اطلاعات را در نوک انگشتان ما قرار می دهد که می توانیم فراموش کنیم افراد برای کار ، تهیه گزارش و پردازش اطلاعات به زمان نیاز دارند. ما ماشین نیستیم و ساختن عامل انسانی در زندگی مهم است.
مرحله 2. ارتباط بین بی حوصلگی ، عصبانیت و سلامتی را ببینید
استرس بیش از حد و برای سلامتی خود و اطرافیان شما مضر است. سعی کنید در مواقعی که این استرس غیر ضروری و مفید نیست ، راه هایی برای اجتناب از آن بیابید.
- استرس می تواند عامل بی حوصلگی باشد. پرداختن به استرس کلی یک موقعیت خاص می تواند محیط را برای همه افراد درگیر بهبود بخشد و برای سلامت کلی شما ایمن تر کند.
- به جای بحث بر سر بی حوصلگی آشکار ، به استرس بلند مدت به عنوان چیزی که می توان تغییر داد نگاه کنید.
مرحله 3. از بی حوصلگی دیگران درس بگیرید
بی حوصلگی نشانه گرفتار شدن در آینده است تا لحظه حال. مشاهده بی تابی دیگران می تواند به ما یادآوری کند که حواسمان باشد. همچنین می تواند به ما یادآوری کند که اعمال ما بر دیگران تأثیر می گذارد ، در صورت لزوم بی حوصلگی دیگران را به عنوان فراخوانی برای عمل در نظر می گیرد.
مرحله 4. برای همدلی تلاش کنید
همدلی در واقع به این معنی است که وارد جای دیگران شوید تا ببینید او چگونه می تواند به این وضعیت نگاه کند. به جای داشتن واکنش احساسی در مورد بی حوصلگی آنها ، به فکر این باشید که از کجا می تواند ناشی شود و نقش شخص دیگر را در کار یا موقعیت در نظر بگیرید.
بخش عمده ای از همدلی را می توان با درک روشنی که بخش وظیفه یا وظیفه شما بر دیگران تأثیر می گذارد مرتبط کرد. به عنوان مثال ، اگر همکاران شما باید منتظر بمانند تا گزارش شما شروع شود ، ممکن است منطقی به نظر برسد که اگر نمی دانند گزارش در کجا قرار دارد ، بی حوصله هستند
مرحله پنجم: اجازه ندهید بی تابی بر شما تأثیر بگذارد
این کار برای افرادی که در دو گروه قرار می گیرند بهترین کار را می کند ، یا آنها را در موارد نادری می بینید یا آنها را آنقدر خوب می شناسید که می دانید بی حوصلگی آنها موقتی است و به اعمال شما وابسته نیست. اگر عضوی از خانواده دارید که استرس بیرونی را پشت سر می گذارد ، ممکن است او در کل کمی بی حوصله تر باشد و احتمالاً نمی توان آن را نادیده گرفت. انتخاب نبردها به شما این امکان را می دهد که بر روی کاری که باید به پایان برسد متمرکز شوید و در مجموع به درگیری خاتمه می دهد. اگر همیشه در یک نبرد شکست خورده هستید ، نمی توانید روی کار تمرکز کنید.
- بی صدا تا 100 بشمارید. این شما را مجبور می کند که بر هیچ چیزی تمرکز نکنید و فراتر از شمارش و کاهش ضربان قلب خود را به میزان آرام تری تنظیم کنید.
- مراقبت منظم از خود را تمرین کنید. مراقبت از خود به این بستگی دارد که چه چیزی شما را آرام و متمرکز می کند. برخی از افراد از یک تمرین خوب و سخت برای تجدید قوا لذت می برند در حالی که دیگران زمان آرام را با یک کتاب خوب یا مدیتیشن دوست دارند.
نکات
- سعی کنید به بهترین شکل صحبت کنید ؛ اگر این کار را نکنید ، آنها را بی حوصله تر می کند.
- اگر اوضاع بین شما دو نفر متشنج می شود ، به دنبال یک میانجی باشید.
هشدارها
- مشکل از آنهاست و شما حق دارید به آنها اطلاع دهید.
- اجازه ندهید افراد بی حوصله شما را به هم بزنند. بیشتر آن فقط نمایشی است که نشان دهنده خشم فرو رفته یا برنامه ریزی ضعیف از طرف آنها است. آنها این حق را ندارند که دیگران را در اطراف خود سرپرستی کنند یا بی ادب باشند ، فقط به این دلیل که نمی توانند با هل دادن یا جلوتر از دیگران در زندگی راه خودشان را بگیرند.
