آیا تا به حال کسی را دیده اید که درخشش درخشان و سالمی برای او داشته باشد؟ شاید آنها یک اتاق را روشن کرده و فقط با حضور خود توجه را جلب کرده اند. بسیاری از مردم می خواهند به آن درخشش سالم برسند ، اما نمی دانند از کجا شروع کنند. در واقع این می تواند یک کار نسبتاً ساده باشد. بهترین راه برای به دست آوردن درخشندگی سالم این است که پوست خود را سالم نگه دارید و رژیم غذایی سالم و شیوه زندگی خود را حفظ کنید. با کمی توجه بیشتر به روال مراقبت از پوست خود ، می توانید یک اتاق را با درخشش طبیعی و سالم روشن کنید!
مراحل
روش 1 از 4: حفظ سلامت پوست
مرحله 1. صورت خود را دو بار در روز بشویید
هنگام بیدار شدن و دوباره قبل از خواب صورت خود را بشویید. صورت خود را بیش از دو بار در روز نشویید زیرا این امر در واقع می تواند باعث تحریک و خشکی شود. روغن های طبیعی تولید شده توسط پوست شما سالم هستند و ممکن است به ایجاد درخشش طبیعی کمک کنند. با این حال ، این ممکن است برای همه افراد صادق نباشد. از صابون و آب ملایم صورت استفاده کنید تا مطمئن شوید تمام کثیفی ها ، سلول های مرده پوست و کثیفی را از صورت خود پاک می کنید. برای آزمایش محصولات مختلف پاک کننده زمان بگذارید تا محصول مناسب پوست خود را بیابید.
مرحله 1
هنگام شستن صورت ، پوست خود را با آب سرد بشویید. این باید به منظور بستن منافذ و جلوگیری از ورود باکتری های ناخواسته به پوست و ایجاد آکنه انجام شود
مرحله 2. یک مرطوب کننده مناسب برای خود بیابید
برای یافتن مرطوب کننده ای که برای شما خوب عمل کند ، باید نوع پوست خود را بشناسید. به طور معمول سه نوع پوست وجود دارد: خشک ، چرب و معمولی/مختلط. مرطوب کننده ها برای حفظ تعادل پوست بسیار مهم هستند. اگر پوست شما بیش از حد خشک است ، می تواند منجر به تولید بیش از حد سبوم شود ، که برای جلوگیری از خشک شدن پوست و موهای شما تولید می شود. پوست بیش از حد خشک ، مانند پوست چرب ، می تواند منجر به ایجاد آکنه شود. پوست معمولی/مختلط معمولاً با منطقه t چرب (ناحیه پیشانی ، بینی و چانه) و گونه های خشک تر مشخص می شود. این امر به یک مرطوب کننده سبک نیاز دارد که در مناطق خاصی اعمال شود.
قبل از استفاده از آن در همه جا ، کمی مرطوب کننده را روی پوستهای سفت تر ، مانند ناحیه آرنج امتحان کنید. اگر نسبت به مرطوب کننده واکنش نشان می دهید ، فقط در قسمت کوچکی از پوست محدود می شود و می توانید به دنبال مرطوب کننده حساس تری باشید
مرحله 3. آرایش را قبل از خواب پاک کنید
اگر از آرایش استفاده می کنید ، همیشه قبل از خواب هر شب آرایش را پاک کنید. آرایش می تواند حاوی مواد شیمیایی سخت باشد که ممکن است به پوست شما آسیب برساند. همچنین می تواند کثیفی را جذب کرده و منافذ پوست شما را مسدود کرده و در نتیجه آکنه و جوش ایجاد شود. در نتیجه مهم است که آرایش را از پوست ، چشم ها و لب های خود با استفاده از محلول آب و صابون ملایم پاک کنید. این کار باعث می شود پوست شما شاداب و عاری از هرگونه لک باشد و درخشندگی سالم تری به همراه داشته باشد. این راه حل های طبیعی برای پاک کردن آرایش را آزمایش کنید:
- عسل و جوش شیرین: یک قطره عسل را روی دستمال بگذارید و کمی جوش شیرین بپاشید تا پاک کننده آرایش طبیعی ایجاد شود.
- روغن زیتون: می تواند به عنوان پاک کننده آرایش استفاده شود و برای افرادی که پوست خشک دارند بسیار توصیه می شود زیرا به مرطوب شدن پوست شما نیز کمک می کند.
- دستمال مرطوب بچه: روی پوست بسیار حساس هستند و به اندازه اکثر پاک کننده های آرایش تجاری حاوی مواد شیمیایی نیستند. این یک روش ساده و آسان برای پاک کردن آرایش است.
مرحله 4. پوست خود را لایه برداری کنید
مهم است که به طور دوره ای لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست را از بین ببرید و پوست خود را صاف ، شاداب و درخشان نگه دارید. سعی کنید از یک لایه بردار طبیعی مانند جو ، پوست پرتقال یا پودر عدس برای از بین بردن پوست مرده ، گرد و غبار ، کثیفی و جوش های سر سیاه از صورت خود استفاده کنید. شما باید با لایه برداری پوست خود یک یا دو بار در هفته شروع کنید. سپس تماشا کنید تا ببینید واکنش پوست شما چگونه است. اگر پوست شما قرمز و نرم می شود ، باید لایه برداری کمتری داشته باشید و اگر پوست شما خشن و کدر به نظر می رسد ، می توانید دفعات لایه برداری خود را افزایش دهید.
- شما باید تمام بدن خود را لایه برداری کنید ، نه فقط صورت خود را. این را می توان در حمام با استفاده از لوفا انجام داد.
- با استفاده از سنگ پا می توان نقاط محکم تری مانند پاشنه پا را محکم مالید. این کار پوست مرده را از بین می برد و پوست جدید را شفاف می کند و درخششی سالم به شما می بخشد.
روش 2 از 4: درخشش سالم از طریق رژیم غذایی خود
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
آب به پاکسازی بدن و دفع سموم کمک می کند. همچنین به آبرسانی پوست شما کمک می کند. با هیدراته ماندن می توانید در واقع با ایجاد چین و چروک و خشکی پوست مبارزه کنید. اگر می خواهید به درخششی سالم برسید ، مطمئن شوید که همیشه یک لیوان آب در کنار خود دارید.
میزان آبی که هر فرد باید در روز بنوشد متفاوت است. بسته به سطح فعالیت ، سن و جنسیت شما ممکن است به آب بیشتر یا کمتر در روز احتیاج داشته باشید
مرحله 2. از نظر تغذیه ای غذا بخورید
مشکلات گوارشی ممکن است منجر به ناخالصی های پوستی شود ، بنابراین برای داشتن درخشندگی سالم ، داشتن رژیم غذایی سالم بسیار مهم است. به عنوان مثال ، ویتامین A سبوم را کاهش می دهد و به سلول های پوست اجازه می دهد تا دوباره بازسازی شوند. اسفناج ، هویج ، کلم پیچ ، پاپایا و سیب زمینی شیرین همه منابع عالی ویتامین A هستند و باید بخشی از رژیم غذایی منظم شما باشند. به طور مشابه ، اسیدهای چرب اشباع نشده و امگا 3 به حفظ انعطاف پذیری و سلامت پوست کمک می کند. مطمئن شوید که با خوردن ماهی آزاد ، آووکادو ، آجیل و روغن زیتون اسیدهای چرب اشباع نشده و امگا 3 کافی مصرف می کنید.
اگرچه هیچ شواهد علمی برای اثبات اینکه غذاهای ناخواسته باعث آکنه می شوند وجود ندارد ، بسیاری از افراد حکایات شخصی ارائه می دهند که غذاهای ناخواسته را به لک صورت وصل می کند. سعی کنید از خوردن کالری خالی موجود در شیرینی ، فست فود و آب نبات اجتناب کنید. اینها هیچ چیز مفیدی به رژیم غذایی شما اضافه نمی کند و می تواند به سلامت پوست شما و همچنین سلامت عمومی شما آسیب برساند
مرحله 3. دوز روزانه ویتامین C خود را دریافت کنید
ویتامین C به بهبود تولید کلاژن کمک می کند ، با ایجاد لکه های پیری مبارزه می کند و روشنایی پوست شما را افزایش می دهد. این غذاهای غنی از ویتامین C را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:
- کلم بروکلی
- انگور سیاه
- انگور
- کیوی
- گواوا
- سیب زمینی شیرین
- ویتامین C را می توان از طریق مکمل ها و کپسول ها نیز دریافت کرد.
روش 3 از 4: حفظ سبک زندگی سالم
مرحله 1. به طور منظم ورزش کنید
ورزش منظم برای حفظ تناسب اندام و سلامت بسیار مهم است ، که بر روحیه کلی شما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، تمرین در باشگاه ورزشی یا حتی 30 دقیقه پیاده روی می تواند به شما احساس شادی و آرامش بیشتری بدهد. افرادی که به طور منظم ورزش می کنند اغلب عزت نفس بالاتری دارند. آنها احساس بهتری نسبت به ظاهر خود دارند ، که می تواند اعتماد به نفس آنها را افزایش داده و منجر به درخشندگی سالم شود.
ورزش همچنین سیستم قلبی عروقی شما را تحریک می کند ، استقامت شما را بهبود می بخشد و به شما انرژی بیشتری می دهد تا کارهای روزانه خود را انجام دهید. با داشتن انرژی بیشتر و اعتماد به نفس جدید ، مطمئناً درخشش ظاهری سالم خواهید داشت
مرحله 2. وقتی اشعه ماوراء بنفش زیاد است از نور خورشید خودداری کنید
آفتاب منبع عالی ویتامین D است و می تواند برای پوست شما مفید باشد. با این حال ، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می تواند باعث خشک شدن ، سوختن و آسیب رساندن به پوست شما شود. شما باید از گذراندن زمان زیاد در زیر نور مستقیم خورشید در طول گرمای روز ، که بیشترین اشعه ماوراء بنفش است ، اجتناب کنید. آفتاب سوختگی ، ناشی از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید ، حتی می تواند در برخی افراد باعث سرطان پوست شود.
اگر مجبورید زیر نور آفتاب باشید همیشه باید از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر استفاده کنید (توصیه می شود) و با پوشیدن لباس یا حمل چتر پوست خود را بپوشانید
مرحله 3. سطح استرس و اضطراب را مدیریت کنید
هورمون های استرس می توانند منجر به تولید چربی اضافی شده و پوست شما را ناسالم کنند. همچنین می تواند باعث اضطراب شود که می تواند بر سلامت کلی شما تأثیر بگذارد. با شرکت در فعالیتهای آرامش بخش مانند یوگا ، مطالعه ، مدیتیشن و بازدید از آبگرم ، استرس خود را کنترل کنید. اگر بتوانید سطح استرس خود را با موفقیت مدیریت کنید ، می توانید به درخشش ظاهری سالم کمک کنید.
مرحله 4. از کشیدن سیگار خودداری کنید
کشیدن سیگار برای پوست شما مضر است و باعث پیری زودرس و چین و چروک ، به ویژه در اطراف دهان می شود. سیگار کشیدن باعث کاهش گردش خون و کاهش سطح اکسیژن در خون شما می شود که منجر به ایجاد چین و چروک می شود. سیگار کشیدن همچنین با کاهش تولید گلبول های قرمز بر رنگ و بافت پوست شما تأثیر می گذارد. کمبود گلبول های قرمز می تواند شما را رنگ پریده و پر جنب و جوش کند. به منظور دستیابی یا حفظ درخشندگی سالم ، سیگار نکشید.
مرحله 5. استراحت زیادی داشته باشید
آیا تا به حال به شما گفته اند که زیبایی خود را استراحت دهید؟ خوب ، معلوم می شود که کمبود خواب در واقع می تواند بر ظاهر کلی شما تأثیر بگذارد. به منظور جلوگیری از این پیامدهای منفی ، بزرگسالان باید حداقل 7 تا 8 ساعت در شب بخوابند. کم خوابی می تواند تاثیرات زیر را بر ظاهر شما داشته باشد:
- تسریع پیری: کمبود خواب باعث کاهش کشسانی پوست و ایجاد خطوط ریز می شود.
- ریزش مو: کم خوابی مزمن می تواند منجر به افزایش سطح کورتیزول و کاهش تولید کلاژن شود که می تواند به صورت ریزش مو ظاهر شود.
- آکنه: کم خوابی می تواند باعث افزایش سطح استرس شود که ممکن است منجر به ایجاد آکنه شود.
- کیسه های زیر چشم: یکی از بدترین عاملان ایجاد کیسه های زیر چشم ، کم خوابی است.
روش 4 از 4: ایجاد درخشش سالم از طریق داروهای خانگی
مرحله 1. زردچوبه را برای مبارزه با پیری و آکنه امتحان کنید
زردچوبه ادویه ای ، که معمولاً در غذاهای هندی یافت می شود ، همچنین می تواند به عنوان بخشی از روال مراقبت از پوست شما استفاده شود. به گفته برخی متخصصان پوست ، زردچوبه یک آنتی اکسیدان است و همچنین دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است. در نتیجه ، زردچوبه می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان برای مقابله با آسیب ناشی از نور خورشید بر روی پوست و ایجاد چین و چروک و لکه های تیره استفاده شود.
- زردچوبه را می توان به صورت چای ، با جوشاندن ریشه ، مصرف کرد.
- همچنین می توانید ادویه های زردچوبه را روی ظروف برنج ، تخم مرغ و سبزیجات بپاشید.
مرحله 2. عسل را روی پوست خشک بمالید
برخی معتقدند عسل می تواند ظاهری نرم و درخشان به پوست شما بدهد. روزانه یک قاشق چای خوری عسل را روی صورت خود ماساژ دهید. بگذارید 10 دقیقه روی صورت شما بماند و سپس آن را با آب گرم بشویید. این کار به مرطوب شدن پوست شما کمک می کند و بافت نرم و صافی به آن می بخشد.
مرحله 3. از روغن بادام و خمیر بادام برای داشتن بافت جوان به پوست خود استفاده کنید
روغن بادام و خمیر بادام هر دو منبع عالی ویتامین E هستند که می تواند تغذیه کننده پوست شما باشد. به سادگی پوست کم آب یا خشک را با یک قاشق چایخوری روغن بادام ماساژ دهید. سپس یک خمیر تهیه کنید ، ده بادام را خرد کرده و با کمی شیر مخلوط کنید. خمیر را روی صورت خود بمالید و سپس با کمی شیر و سپس آب آن را بشویید. اگرچه این امر به طور علمی اثبات نشده است ، اما برخی معتقدند که این درمان خانگی بافتی جوان به پوست شما می بخشد.
نکات
- موهای خود را از صورت خود دور کرده و زیاد به صورت خود دست نزنید. این می تواند چربی و آلودگی را به صورت شما منتقل کند که می تواند منجر به ایجاد آکنه شود.
- اگر صورت شما در یک هفته روشن نشد ناراحت نشوید. صبور باشید چون زمان می برد. پس از گذشت حدود یک یا دو هفته از تغییر مراقبت از پوست و شیوه زندگی ، باید نتایج را ببینید و احساس کنید.
- اگر مشکل آکنه دارید ، به متخصص پوست مراجعه کنید - صورت شما از شما تشکر خواهد کرد!
