دندانهای بزرگ می توانند به شما لبخند برنده و اعتماد به نفس بیشتری ببخشند. مراقبت از دندان ها نیز برای سلامت کلی شما بسیار مهم است. با افزودن چند مرحله ساده به برنامه روزانه خود ، می توانید یک لبخند عالی و یک دهان سالم داشته باشید. اگر به درستی از دندان ها مراقبت کنید ، دستیابی به یک مجموعه خوب دشوار نیست. اطمینان حاصل کنید که از دندانپزشک خود دستورالعمل های خاص دندان و شیوه زندگی شما را بخواهید.
مراحل
روش 1 از 3: تمرین بهداشت دهان و دندان خوب
مرحله 1. مسواک بزنید
مسواک زدن یکی از بهترین راه ها برای جلوه دادن-و احساس-دندان های شما عالی است. با این حال ، عمل مسواک زدن کافی نیست. شما باید مطمئن شوید که این کار را به درستی و مکرر انجام می دهید. بسیاری از مردم فکر می کنند که بیشتر بهتر است ، اما در واقع شما باید فقط دو بار در روز مسواک بزنید. افزایش دفعات مینای دندان محافظ را از بین می برد و منجر به حساسیت و درد می شود.
- حداقل دو دقیقه به مسواک زدن (هر بار) اختصاص دهید. سعی کنید دهان خود را به چهار قسمت (دو قسمت بالا ، دو قسمت پایین) تقسیم کنید و برای هر قسمت 30 ثانیه وقت بگذارید.
- زیاد مسواک نزنید فشار بیش از حد می تواند به مینای دندان شما که پوشش محافظ روی دندان شما است آسیب برساند. در عوض ، حرکات محکم ، اما ملایم انجام دهید.
- برس خود را با زاویه 45 درجه نگه دارید و با حرکتهای کوتاه مسواک بزنید و حرکت رو به بالا و پایین را روی هر دندان انجام دهید.
- همچنین باید آدامس را به سمت سطح جویدن بکشید تا جریان خون شما تحریک شود و محافظت ضد باکتریایی شما حفظ شود.
مرحله 2. نخ دندان
استفاده از نخ دندان برای حفظ سلامت دهان و دندان بسیار مهم است ، با این حال این گامی است که بسیاری از افراد آن را کنار می گذارند. مطمئن شوید که روزانه از نخ دندان استفاده می کنید. شما قادر خواهید بود بهبودی را در لبخند خود مشاهده کنید-دندان های شما تجمع کمتری خواهند داشت و دهان شما نیز احساس تمیزی می کند. نخ دندان کشیدن همچنین می تواند از حفره ها و بیماری های لثه جلوگیری کند.
- حداقل یکبار در روز نخ دندان بکشید تا پلاک بین دندان های شما برداشته شود. دندانپزشکان در مورد اینکه آیا بهتر است قبل از مسواک زدن یا بعد از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنند ، اختلاف نظر دارند. اما همه آنها متفق القول هستند که افزودن نخ دندان به برنامه روزانه برای داشتن دندانهای عالی ضروری است.
- حدود 18 اینچ نخ استفاده کنید. انتهای آن را در اطراف هر دو دست بپیچید تا بتوانید به طور مداوم به خود دست بگیرید. سپس قسمت میانی رشته را بین دو دندان بالا و پایین ببرید. با نخ دندان شکل "C" ایجاد کنید. این به شما کمک می کند قسمت های خمیده دندان های خود را بدست آورید. این کار را در کل دهان خود تکرار کنید.
- نخ دندان زیاد نخورید. پرخاشگری در نزدیکی لثه ها می تواند دردناک باشد و باعث آسیب شود.
مرحله 3. از محصولات مناسب استفاده کنید
انواع مختلف مسواک ، خمیر ، نخ دندان و شستشو در داروخانه ها و سوپر مارکت ها وجود دارد. خوب است که هنگام انتخاب محصولات مراقبت از دندان خود به یک چیز اساسی فکر کنید. به عنوان مثال ، اکثر بزرگسالان باید از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنند. نشان داده شده است که از حفره جلوگیری می کند.
- خمیردندان دلخواه خود را انتخاب کنید. اگر ژل را ترجیح می دهید ، خوب است. اگر طعم سبز زمستانی را دوست دارید ، این نیز خوب است. دندانپزشکان گزارش می دهند که اکثر مارک ها اساساً یکسان عمل می کنند. انتخاب یکی از مواردی که بیشتر دوست دارید شما را ترغیب می کند که بیشتر از آن استفاده کنید. همین توصیه در مورد نخ دندان و دهانشویه نیز صدق می کند.
- استفاده از مسواک برقی (یا باتری) را در نظر بگیرید. مزیت این ابزارها این است که اساساً فقط باید قلم مو را هدایت کنید. این باعث ایجاد یک سکته مغزی ثابت تر می شود.
- توجه داشته باشید که برخی از دهانشویه ها به سادگی نفس را تازه می کنند. برای اطمینان از موثر بودن محصول خریداری شده ، به دنبال دارویی باشید که حاوی فلوراید و دارای مهر تأیید ADA باشد. کلرهگزیدین بهترین ماده ضد باکتری است که برای مبارزه با گونه های باکتریایی مهاجم عمل می کند.
مرحله 4. وارد یک روال عادی شوید
هنگامی که اصول اولیه بهداشت دهان و دندان را می شناسید ، ایده خوبی است که آن را به بخشی ثابت از برنامه روزانه خود تبدیل کنید. سعی کنید مسواک زدن دندان های خود را هر روز به طور همزمان انجام دهید. این باعث می شود احساس طبیعی تری داشته باشید و کمتر احتمال دارد فراموش کنید.
سعی کنید دو لوله خمیر دندان را همزمان خریداری کنید (یکی سفید کننده ، دیگری فلاید) و همیشه از خمیردندان پشتی استفاده کنید. به این ترتیب ، شما همیشه آماده مراقبت از دندان های خود هستید ، حتی اگر اتفاق غیرمنتظره ای رخ دهد
روش 2 از 3: مراجعه به دندانپزشک
مرحله 1. دندانپزشک مناسب را انتخاب کنید
بسیاری از مردم از مراجعه به دندانپزشک می ترسند. بیایید با آن روبرو شویم ، این واقعاً فعالیت مورد علاقه هیچکس نیست. با این حال ، اگر دندانپزشکی را پیدا کردید که با او احساس راحتی می کنید ، قطعاً این تجربه می تواند بسیار بهتر باشد. اطمینان حاصل کنید که در دفتر او احساس راحتی می کنید و با شما محترمانه رفتار می شود. البته مهمترین قسمت انتخاب دندانپزشکی است که دارای اعتبار و صلاحیت باشد.
- در مورد دندانپزشکان محلی نظرات خود را دریافت کنید. می توانید از دوستان ، خانواده و همکاران بپرسید که آیا دفتری دارند که توصیه می کنند. همچنین می توانید نظرات بیماران فعلی و سابق را بصورت آنلاین بخوانید.
- قبل از انجام هرگونه روش ، از مشاوره بخواهید. این به شما امکان می دهد با دندانپزشک آشنا شوید و مطمئن شوید که در محیط راحت هستید. در این زمان ، همچنین می توانید مطمئن شوید که مطب بیمه دندانپزشکی شما را پذیرفته است.
- اگر بیمه دندانپزشکی ندارید ، باید در مورد قیمت سوال کنید. شما همچنین می توانید با خیال راحت بپرسید که آیا دندانپزشک برنامه های پرداخت یا مقیاس کشویی را ارائه می دهد.
مرحله 2. به طور منظم مراجعه کنید
اکثر متخصصان توصیه می کنند هر شش ماه یکبار برای معاینه و تمیز کردن به دندانپزشک مراجعه کنید که شامل پولیش ، سایش هوا و مسواک زدن حرفه ای است که التهاب لثه را برطرف می کند. در این بازدیدها ، یک تمیزکاری کامل دریافت خواهید کرد و دندانپزشک از نظر حفره ها ، علائم بیماری لثه و سایر مسائل بررسی می شود. معاینات منظم مهم است زیرا پزشک می تواند مشکلات احتمالی را تشخیص داده و برنامه درمانی را توصیه کند. دندان های شما نیز پس از تمیز کردن حرفه ای عالی به نظر می رسند!
- قرارهای خود را از قبل برنامه ریزی کنید. مطب های دندانپزشکی به سرعت پر می شوند. با رزرو قبلی ، می توانید زمان و روز مناسب برای خود را تأمین کنید.
- دندانپزشکی را انتخاب کنید که مناسب است. اگر دندانپزشک شما در نزدیکی منزل یا محل کار شما قرار دارد و دسترسی به آن آسان است ، به احتمال زیاد به آنجا خواهید رفت.
مرحله 3. سوال بپرسید
دندانپزشک و پرسنل وی بهترین منابع شما برای همه سوالات شما در مورد سلامت دهان و دندان شما هستند. در طول قرار ملاقات خود اطمینان حاصل کنید که در مورد هر موضوعی که دارید صحبت کنید. همچنین می توانید نکاتی در مورد بهترین روش مسواک زدن و توصیه هایی در مورد محصولاتی که برای دندان های خاص شما بهترین کار را می کنند ، درخواست کنید.
دندانپزشک شما همچنین می تواند به شما در درک اهمیت دهان در سلامت کلی جسمی شما کمک کند. از دندانپزشک خود در مورد ارتباط احتمالی بین سلامت دهان و دندان و بیماری هایی مانند دیابت و بیماری های قلبی و عروقی سوال کنید
مرحله 4. یک متخصص را در نظر بگیرید
در صورت داشتن هرگونه مشکلی فراتر از مراقبت های عمومی دهان و دندان ، دندانپزشک اولیه شما نیز می تواند شما را به متخصص ارجاع دهد. شاید دندان های شما کج است یا فاصله بین دندان های جلویی شما همیشه شما را اذیت کرده است. دندانپزشک شما می تواند متخصص ارتودنسی را برای کمک به شما در اصلاحات توصیه کند.
اگر بیماری لثه یا فرسایش دارید ، دندانپزشک شما ممکن است به شما توصیه کند که به پریودنتیست مراجعه کنید. این پزشکان متخصص مراقبت از لثه هستند. به یاد داشته باشید ، لثه های شما برای حفظ سلامت دندان ها مهم هستند
مرحله 5. در مورد سفید کردن دندان های خود صحبت کنید
یکی از بهترین راه ها برای احساس اعتماد به نفس در مورد سفید شدن دندان ها این است. متأسفانه مسواک زدن به تنهایی نمی تواند لبخند شما را سفید کند. از دندانپزشک خود بخواهید تا گزینه های شما را به شما بگوید. شما می توانید یک درمان سفید کننده در مطب را انجام دهید یا خودتان آن را در خانه انجام دهید.
- اگر از سفید کردن حرفه ای استفاده می کنید ، حتماً در مورد هزینه ها صحبت کنید. بیمه معمولاً سفید کردن را تحت پوشش قرار نمی دهد ، زیرا به عنوان لوازم آرایشی در نظر گرفته می شود.
- اگر تصمیم به سفید کردن در خانه دارید ، از دندانپزشک خود بخواهید تا محصولاتی را که به نظر او ایمن و م areثر هستند توصیه کند.
- اگر در مورد استفاده از مواد شیمیایی احتیاط می کنید ، می توانید سفید کننده طبیعی خانه را نیز امتحان کنید.
روش 3 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. به رژیم غذایی خود توجه کنید
منطقی است که آنچه در دهان خود قرار می دهید می تواند تأثیر زیادی بر سلامت و ظاهر دندان های شما داشته باشد. دندانپزشکان هشدار می دهند که قند موادی است که بیشترین آسیب را به دندان ها می زند. اطمینان حاصل کنید که برچسب های تغذیه را بخوانید و از غذاهایی که مقدار زیادی قند اضافه دارند پرهیز کنید.
- از نوشابه ، آب میوه و نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید. همه اینها دارای مقدار قابل توجهی قند هستند که می تواند برای دندان های شما مضر باشد.
- برخی غذاها و نوشیدنی ها برای دندان های شما مفید هستند. به عنوان مثال ، نوشیدن چای (سیاه یا سبز) می تواند رشد باکتری ها را در دهان شما کند کند. پنیر می تواند میزان اسید تولید شده در دهان شما را کاهش دهد.
- کلسیم بیشتری بخورید. این ماده مغذی از سلامت استخوان ، که شامل فک شما می شود ، پشتیبانی می کند. این می تواند به سلامت کلی دهان و دندان شما کمک کند. پنیر خامه ای یا شیر کم چرب را امتحان کنید.
مرحله 2. سیگار نکشید
سیگار کشیدن برای سلامت کلی شما مضر است و این شامل دندان ها و دهان شما نیز می شود. سیگار کشیدن می تواند باعث تغییر رنگ دندان ، بیماری لثه ، حفره ها و سرطان دهان شود. یکی از مهمترین کارهایی که می توانید برای زیبا نشان دادن دندان های خود انجام دهید ، اجتناب از سیگار کشیدن است.
- اگر سیگار نمی کشید ، شروع نکنید.
- اگر سیگار می کشید ، سعی کنید آن را ترک کنید. این یک روند بسیار دشوار است ، اما ارزش تلاش را دارد. از پزشک خود بخواهید یک محصول ترک سیگار مانند پچ یا آدامس را توصیه کند.
مرحله 3. از دندان های خود محافظت کنید
برای داشتن دندانهای عالی باید آنها را نگه دارید. این بدان معناست که شما باید بیشترین تلاش خود را برای ایمن نگه داشتن دندان های خود انجام دهید. اگر ورزش می کنید ، محافظ دهان بپوشید. این امر به ویژه در صورت انجام ورزش های تماسی ، مانند فوتبال یا دربی غلتکی بسیار مهم است.
محافظ دهان نیز در صورت دندان قروچه بسیار مفید است. استفاده از محافظ می تواند به شما کمک کند تا مینای دندان را در هنگام خواب خرد نکنید. از دندانپزشک خود بخواهید یک محصول را توصیه کند. آنها حتی ممکن است بتوانند برداشت هایی از دهان شما بگیرند تا از شما محافظ دهان سفارشی شوند
نکات
- اگر بچه دارید ، آنها را تشویق کنید تا از دندان هایشان مراقبت کنند! هیچ چیز بهتر از شروع جوانی با درک مزایا نیست.
- اگر دندانهای حساسی دارید ، از خمیردندان فرموله شده برای ساخت مینای دندان مانند سنسودین یا پرونامل و از بین بردن مسواک جانبی استفاده کنید. همچنین می توانید نسخه های سفید کننده این نوع خمیردندان ها را تهیه کنید.
