یک لبخند زیبا می تواند روز هر کسی را روشن کند و سطح اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. دندان ها و لثه های خود را سالم نگه دارید تا از بیماری لثه یا لکه های نامطبوع جلوگیری شود.
مراحل
روش 1 از 2: حفظ سلامت لثه
مرحله 1. دندان های خود را دو دقیقه در روز دو بار مسواک بزنید
این اولین قدم برای مراقبت از دندان ها است. با استفاده از مسواک نرم یا متوسط و خمیردندان حاوی فلوراید ، حتماً صبح و عصر هر روز مسواک بزنید. یک تایمر را برای دو دقیقه تنظیم کنید یا برای حفظ زمان به یک آهنگ کوتاه گوش دهید.
- دندان های خود را به سختی "مسواک نزنید" - مسواک را مانند مداد نگه دارید و در دایره های سبک و ضربه های عمودی مسواک بزنید که از وقوع لثه جلوگیری کرده و آن را متوقف می کند. روی لثه ها نیز تمرکز کنید. لثه ها بافتی ظریف هستند که مانند سدی در برابر باکتری ها عمل می کنند.
- برس را در زاویه 45 درجه ، درست در امتداد لبه خط لثه نگه دارید.
- حتما زبان و سقف دهان خود را نیز مسواک بزنید.
- برس خود را هر دو تا سه ماه یا زمانی که موها فرسوده می شوند تعویض کنید.
مرحله 2. یکبار در روز نخ دندان بکشید
نخ دندان هنوز م mostثرترین روش برای از بین بردن غذا و پلاک از بین دندان ها است ، که در صورت عدم برداشتن آن می تواند لثه های شما را تحریک کند. حتماً هر دندان را از هر طرف بردارید.
- نخ دندان باید به شکل "C" در اطراف دندان ایجاد شود.
- بیش از حد به لثه خود فشار نیاورید - به اندازه خط لثه می رود اما بیشتر از این نمی رود.
- حداقل چهار حرکت عمودی انجام دهید تا باکتری های زیر لثه شما استخراج شوند.
مرحله 3. از دهانشویه ضد باکتریایی برای تمیز کردن کل دهان خود استفاده کنید
دندان های شما تنها 25 درصد دهان شما را تشکیل می دهند و برای جلوگیری از عفونت هایی که منجر به لثه های ناسالم می شوند ، باید کل آن را تمیز نگه دارید. چند بار در هفته از دهانشویه ضد باکتری استفاده کنید ، اما از دهانشویه با الکل در آن اجتناب کنید ، زیرا این کار بیشتر از فایده آن مضر است.
گزینه دیگر دهانشویه کلرهگزیدین است. بیش از دو هفته متوالی از آن استفاده نکنید زیرا ممکن است دندان های شما را لکه دار کند
مرحله 4. غذاهای "دوستدار آدامس" را به صورت میان وعده میل کنید
میان وعده های قندی ، آدامس و نوشابه های گازدار همگی باعث رشد باکتری های ناسالم در دهان شما می شوند که منجر به بیماری لثه می شود. چیپس سیب زمینی ، کراکر و میوه های خشک شده نیز می توانند به دندان شما بچسبند و اگر بقیه آن سریع پاک نشود ، می تواند باعث آسیب شود. از آنجایی که اکثر افراد بعد از خوردن میان وعده دندان های خود را مسواک نمی زنند ، این ذرات می توانند ساعت ها روی دندان ها باقی بمانند.
- غذاهای غنی از کلسیم ، مانند لبنیات ، برای سلامت دندان بسیار مفید هستند.
- سبزیجات ، حمص و میوه های تازه همه جایگزین های سالم برای دهان شما هستند.
- اگر غذاهای شیرین مصرف می کنید ، دهان خود را بعد از آن با آب بشویید. در صورت خوردن غذاهای شیرین یا نوشیدنی های گازدار حداقل نیم ساعت قبل از مسواک زدن صبر کنید.
مرحله 5. هیدراته بمانید
بزاق برای حفظ سلامت دهان و تعادل باکتری ها بسیار مهم است. هر ساعت 4 تا 8 اونس آب بنوشید - مخصوصاً وقتی احساس تشنگی می کنید یا دهانتان خشک است.
مرحله 6. هر 3-8 ماه یکبار به دندانپزشک و بهداشت دهان و دندان خود مراجعه کنید
آنها برای مشاهده هر گونه مشکل در لثه شما آموزش دیده اند و می توانند پیشنهادات شخصی را برای کمک به شما در شادابی و سلامت لثه ها به شما ارائه دهند. مطمئن شوید که قرار ملاقات منظم دارید ، حتی اگر فکر نمی کنید مشکلی دارید.
روش 2 از 2: پیشگیری از بیماری لثه
مرحله 1. بدانید که آیا در معرض خطر بیماری لثه هستید یا خیر
عوامل متعددی برای بیماری لثه وجود دارد که از کنترل شما خارج است. در صورت داشتن هر یک از عوامل زیر ، حتماً در مورد راههای پیشگیری از بیماری لثه با دندانپزشک خود مشورت کنید:
- دیابت
- سابقه خانوادگی بیماری لثه
- تغییرات هورمونی در زنان و دختران
- داروهایی که منجر به خشکی دهان می شوند
- بیماریهای ایمنی مانند سرطان یا ایدز
- عادات بهداشت دهان ضعیف
مرحله 2. از کشیدن سیگار خودداری کنید
سیگار کشیدن یکی از بزرگترین عوامل خطر بیماری لثه در جهان است و می تواند از درمان موفقیت آمیز جلوگیری کند. ساده ترین راه برای جلوگیری از بیماری لثه ترک سیگار است.
همراه با الکل ، عوارض آن بسیار بدتر می شود. از سیگار کشیدن و نوشیدن همزمان خودداری کنید
مرحله 3. دوبار در سال یک نظافت حرفه ای انجام دهید
تقریباً با تمیز کردن پلاک از دندان می توان از همه بیماری های لثه جلوگیری کرد و دندانپزشک یا بهداشت دهان و دندان شما بهترین فرد برای این کار است. اطمینان حاصل کنید که به طور مرتب ویزیت خود را انجام می دهید و به نشانه هایی که پس از درمان داده می شود احترام می گذارید.
مرحله 4. علائم بیماری لثه را بشناسید
بیماریهای لثه که بررسی نشده اند می توانند به بافت و غضروف دهان شما آسیب برسانند و منجر به پوسیدگی دندان شوند. اگر هر یک از علائم زیر را به صورت مزمن تجربه کردید ، باید بلافاصله با دندانپزشک خود وقت بگیرید:
- بوی بد دهان که از بین نمی رود
- لثه های قرمز یا متورم
- حساسیت یا خونریزی لثه ها
- جویدن دردناک یا احساس سوزش لثه
- دندانهای شل شده
- دندانهای حساس
- عقب رفتن لثه ها (دندانها "بلندتر از حد معمول به نظر می رسند")
مرحله 5. قبل از پیشرفت بیماری لثه با دندانپزشک خود اقدام کنید
التهاب لثه زمانی است که لثه ملتهب یا متورم می شود و به خودی خود خطرناک نیست. با این حال ، اگر به سرعت مراقبت نشود ، می تواند به پریودنتیت ، جایی که لثه ها از دندان جدا می شوند ، منتقل شود و باکتری ها وارد شوند و به دندان شما آسیب برساند. اگر لثه های شما با مسواک زدن منظم و نخ دندان بهتر نمی شوند ، ممکن است برای جلوگیری از بیماری به آنتی بیوتیک یا جراحی نیاز داشته باشید.
