فلاش! تصادف در! رونق! رعد و برق در راه است. چگونه می خواهید با آن همه راکت بخوابید ، به مراتب کمتر بخوابید؟ چگونه می توانید صدا و نور را مسدود کنید؟ در برخی از مناطق کشور ، طوفان های مکرر می تواند یک اختلال خواب مکرر باشد. با این حال ، می توانید اقدامات احتیاطی خاصی را انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که قادر خواهید بود بدون توجه به آنچه در آسمان اتفاق می افتد ، دور شوید. فقط کمی برنامه ریزی و ابتکار نیاز است.
مراحل
روش 1 از 3: آرامش خود را حفظ کنید
مرحله 1. مراقب آب و هوا باشید
اولین نکته این است که بدانید چه زمانی سیستم طوفان در حال ظهور است. به طور مرتب وضعیت آب و هوا را بررسی کنید. پیش بینی محلی را آنلاین بخوانید یا اخبار تلویزیونی محلی خود را تماشا کنید. اگر یک فشارسنج (دستگاهی که فشار فشارسنج را در اتمسفر اندازه گیری می کند) در هنگام افت داشته باشید - این بدان معناست که یک سیستم فشار کم در حال آمدن است و احتمالاً یک طوفان.
مرحله 2. از تمرکز روی رعد و برق خودداری کنید
به افکار آرامش بخش فکر کنید و آنها را از طوفان دور نگه دارید. سعی کنید تا قبل از خواب کتاب بخوانید. سعی کنید یک کارت بازی کنید. به این فکر کنید که چه چیزهایی را در خواب می بینید یا فردا چه روزی را خواهید داشت. این کار شما را از طوفان منحرف می کند.
مرحله 3. یک طرح رعد و برق ایجاد کنید
یک مکان امن و راحت در خانه مشخص کنید که در صورت وقوع طوفان بزرگ می توانید به آنجا بروید. برای مثال ، اگر اتاق شما پنجره های زیادی دارد یا رو به هوای خانه است ، به زیرزمین یا اتاق داخلی بروید. داشتن یک مکان عایق از مناظر و صداهای طوفان کمک می کند.
پتو ، بالش و چیزهای دیگر همراه داشته باشید تا فضا را تا آنجا که می توانید دنج کنید. همچنین ، ممکن است یک "کیت طوفان" داشته باشید که شامل کارهایی است که باید انجام دهید تا ذهن شما را از آب و هوا دور کند. بازی ، پازل ، سایر فعالیت ها و چراغ قوه در صورت خاموش شدن چراغ ها ایده های خوبی هستند
مرحله 4. برای غلبه بر فوبیاهای مربوط به رعد و برق کار کنید
بسیاری از کودکان و برخی از بزرگسالان از رعد و برق می ترسند. سعی کنید در مورد این رویدادهای آب و هوایی بیشتر بدانید. همانطور که انجام می دهید ، متوجه خواهید شد که اگر مکان امنی در داخل داشته باشید معمولاً خطرناک نیستند. کارهای خاصی وجود دارد که می توانید انجام دهید.
- درک کنید چه اتفاقی می افتد. هنگامی که هوای گرم و هوای سرد به طریقی به هم می رسند ، رعد و برق اتفاق می افتد و باعث می شود هوای گرم به سمت بالا صعود کند. این رطوبت را به قسمت فوقانی اتمسفر وارد می کند و در آنجا سرد می شود ، متراکم شده و ابر ایجاد می کند. الکتریسیته از ذرات این ابرها به هم می خورد. تنش افزایش می یابد تا - رونق! - رعد و برق تخلیه می شود
- بدانید چگونه ایمن بمانید. اگر هنگام رعد و برق داخل خانه هستید ، از قبل کاملاً ایمن هستید. مطمئن شوید که اگر طوفان شدید باشد ، با وزش باد شدید و رعد و برق زیاد ، از پنجره ها دور بمانید. اغلب خوب است که به یک مکان یا اتاق کم ارتفاع بدون پنجره مانند زیرزمین بروید. از دوش گرفتن خودداری کنید و از استفاده از وسایلی مانند تلفن خودداری کنید.
روش 2 از 3: مسدود کردن نویز و نور
مرحله 1. سعی کنید از گوشگیر استفاده کنید
رعد و برق صدای خوبی را ایجاد می کند. برای خوابیدن یا باید سر و صدا را نادیده بگیرید یا آن را خفه کنید. یکی از روشهای مورد دوم استفاده از گوش گیر است. شما می توانید اینها را در انواع داروها از جمله فوم ، پنبه یا موم در هر داروخانه خریداری کنید. طبق دستورالعمل های روی جعبه ، گوشگیرها را داخل کانال گوش خود قرار دهید. سپس دراز بکشید و سعی کنید بخوابید.
- گوشگیرها از نظر کارایی متفاوت هستند. شما می خواهید نوعی دریافت کنید که بلندترین سر و صدا را که بر حسب دسی بل اندازه گیری می شود ، از بین ببرد.
- برای بستن گوش خود از دستمال کاغذی استفاده نکنید. به نظر می رسد این ایده در یک لحظه بسیار خوب است و انجام آن آسان است. با این حال ، این خطر وجود دارد که کاغذ پاره شود و در مجرای گوش شما قرار گیرد. با توجه به همه موارد ، ایده بدی است که وسایل خانه را داخل گوش خود قرار دهید.
مرحله 2. به صدای سفید گوش دهید
این می تواند موسیقی باشد - موسیقی کلاسیک ، محیطی مانند برایان اینو ، یا حتی آهنگهای نهنگ - به شرطی که موسیقی با صدای کم و محدوده پویایی کم باشد. شما نمی خواهید هنگامی که در آستانه دور شدن هستید ، صداهای ناگهانی شما را بیدار کند. همچنین ممکن است نویز یک فن باشد. نکته این است که صدای محیطی کم و سطح پایین باشد.
یک مولد سر و صدای سفید رایگان آنلاین مانند SimplyNoise را امتحان کنید. یا ، ممکن است روی یک برنامه نویز سفید برای iPad خود سرمایه گذاری کنید ، زیرا ثابت شده است که آنها به خواب سریعتر افراد کمک می کنند. علاوه بر این ، صدای ثابت و سطح پایین نیز می تواند به پوشاندن صداهای ناگهانی کمک کند که ممکن است هنگام خوابیدن مزاحم شما شوند
مرحله 3. جلوی چشمک زدن رعد و برق را بگیرید
سعی کنید سایه های خود را کنار بگذارید و پرده های خود را بکشید اگر نور ناشی از برق چشمک زدن باعث اختلال در خواب شما می شود. یا ، ممکن است سعی کنید در اتاقی بدون پنجره بخوابید که این امر شما را از صدا دور می کند.
- روشن کردن نور کم یا "نور شب" ممکن است کمک کند. یکی از این چراغ ها می تواند تضاد بین تاریکی مطلق و چشمک های نور ناشی از رعد و برق را کاهش دهد
- اگر هنوز از پنجره خود رعد و برق می بینید ، سرتان را از پنجره دور کنید و سعی کنید چشمان خود را ببندید.
روش 3 از 3: خود را از طوفان عایق بندی کنید
مرحله 1. یک مانع بالش و پتو ایجاد کنید
هنگامی که می دانید طوفانی در راه است ، مقداری پتو و بالش های بزرگ راحت پیدا کنید. اینها می توانند جلوی طوفان را بگیرند. اگر سر و صدا شما را تحریک می کند یا به خصوص از آن ناراحت هستید ، سعی کنید سر خود را با پتو یا بالشی بزرگ بپوشانید - بسیار مراقب باشید که برای تنفس فضا داشته باشید.
مرحله 2. یک هودی بپوشید
به جای بالش و پتو ، یک کاپشن با دست بگیرید. این می تواند یک پلوور ، زیپ یا زیپ کامل باشد. واقعا مهم نیست با این حال ، هودی ترجیحاً باید ضخیم اما راحت باشد و نه تنگ یا محدود کننده.
- سعی کنید کاپشن را بخوابید. هنگامی که به اتاق رعد و برق خود عقب نشینی کردید ، گوش گیر داشته باشید و در کاپشن خود قرار بگیرید ، به خواب آرامش دهید. هودی گوش های شما را می پوشاند. اگر رعد و برق هنوز شما را آزار می دهد ، آن را برعکس کنید تا کاپوت چشمان شما را بپوشاند.
- متناوباً ، برخی از کاپشن ها تا بالای کاپوت زیپ می کنند. اگر یکی از این موارد را دارید ، زیپ را تا انتها بکشید تا صورت خود را بپوشاند.
مرحله 3. یک مانع حیوانات پر شده ایجاد کنید
اگر به شما احساس امنیت بیشتری می دهد ، مانعی از حیوانات شکم پر مورد علاقه خود در برابر طوفان ایجاد کنید. حیوانات خود را دور هم جمع کنید. سعی کنید آنها را به صورت دایره یا مستطیل در اطراف تخت خود قرار دهید. شما در مرکز خواهید بود.
به رختخواب بروید و خود را بغل کنید. تصور کنید که حیوانات از شما محافظت می کنند. بگذارید حضور آنها به شما اطمینان دهد و یک میدان نیرو بسازید تا چیزهای تاریک را دور نگه دارد
مرحله 4. سعی کنید نگران طوفان نباشید
به یاد داشته باشید ، طوفان دوام نخواهد داشت. معمولاً بدترین طوفان در مدت زمان کوتاهی به پایان می رسد ، اغلب بین سی دقیقه تا یک ساعت. شما همچنین در خانه ، داخل اتاق خود ایمن هستید. سعی کنید خود را زیاد نگران نکنید.
