قضاوت در مورد شدت سردرد مکرر یا مجموعه ای از سردردها مستلزم بررسی شواهد عینی و ذهنی است. شواهد عینی شامل مواردی مانند نوع سردرد ، محل و مدت آن است. شواهد ذهنی شامل مواردی مانند سطح درد شما و آنچه به درد کمک می کند ، می شود. به عنوان مثال ، می توانید از مدت زمان ، محل و وجود یا عدم وجود عوارض جانبی برای تعیین شدت سردرد استفاده کنید. می توانید از معیارهای ذهنی مانند رتبه بندی در مقیاس یک تا ده یا سرعت بروز سردرد استفاده کنید. مهم است که هر دو معیار ذهنی و عینی را مستند کنید و این اطلاعات را به پزشک خود اطلاع دهید. اگر سردردهای مزمن را تجربه می کنید ، از پزشک خود بخواهید - ممکن است ناشی از یک بیماری زمینه ای باشد.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از معیارهای هدف
مرحله 1. تعیین کنید که آیا سردرد سردرد اولیه است یا خیر
پزشکان سردرد را به دو نوع اصلی اولیه و ثانویه تقسیم می کنند. سردردهای مزمن اولیه آنهایی هستند که عود می کنند اما بر اثر بیماری زمینه ای ایجاد نمی شوند.
- سردردهای اولیه یا ثانویه ممکن است مزمن باشند ، اگرچه سردردهای مزمن به عنوان اولیه طبقه بندی می شوند.
- سردردهای اولیه ممکن است به دلیل قرار گرفتن در معرض دمای بسیار سرد ، مقاربت جنسی یا سرفه بیش از حد ایجاد شود. انواع اصلی سردردهای اولیه سردردهای تنشی ، میگرن و سردردهای خوشه ای هستند.
مرحله 2. تعیین کنید که آیا سردرد یک سردرد ثانویه است یا خیر
سردردهای مزمن ثانویه ، برخلاف سردردهای اولیه ، در اثر یک بیماری ایجاد می شوند. اگر سردرد ثانویه مزمن دارید ، وضعیت شما جدی تر است. شرایط زیر سردردهای مزمن شما می تواند تهدید کننده زندگی باشد ، بنابراین باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
شرایطی که ممکن است منجر به سردردهای ثانویه شود شامل ضربه مغزی ، ضربه مغزی (یا آسیب دیگر به گردن ، سر یا پشت) ، سکته مغزی ، تشنج ، ایدز ، مننژیت ، فشار خون بالا ، کم آبی بدن یا آلرژی است. این شرایط نیاز به تشخیص پزشک و درمان دارویی دارد
مرحله 3. طول سردرد را ارزیابی کنید
سه نوع اصلی سردردهای مزمن - که همه آنها سردردهای اولیه هستند - همه برای مدت زمان متفاوتی دوام می آورند. یکی از راه های ارزیابی شدت سردرد مزمن ، تشخیص مدت زمان آن است.
- سردردهای تنشی کمتر از 30 دقیقه طول می کشد. آنها به عنوان پاسخی برای استرس یا مشکل در مدرسه ، محل کار یا موقعیت اجتماعی دیگر رخ می دهند. آنها شایع ترین نوع سردرد مزمن هستند.
- سردردهای خوشه ای کمی شدیدتر هستند. آنها معمولاً 30 تا 60 دقیقه طول می کشند و به طور منظم (در "خوشه") در طی چند روز ، هفته یا ماه رخ می دهند ، سپس ناپدید می شوند.
- میگرن شدیدترین و شدیدترین سردرد است. آنها معمولاً بین چهار تا 24 ساعت طول می کشند ، اما می توانند تا سه روز به طور مداوم رخ دهند.
مرحله 4. عوارض جانبی را در نظر بگیرید
هر یک از سه نوع اصلی سردردهای مزمن عوارض جانبی دارند که از نظر شدت متفاوت است. شدت عوارض جانبی به طور کلی با طول مدت هر نوع سردرد اصلی مطابقت دارد. به عبارت دیگر ، سردردهای کوتاه مدت عوارض جانبی کمتری دارند. از شدت و تعداد عوارض جانبی که بیشتر با سه نوع اصلی سردرد مزمن مرتبط است برای ارزیابی بهتر شدت احتمالی آنها استفاده کنید.
- عوارض جانبی سردردهای تنشی خفیف یا متوسط هستند. تنها علامت آن درد در ناحیه سر ، گردن و شانه است.
- سردردهای خوشه ای عوارض جانبی شدیدتری دارند. به طور بالقوه ممکن است دچار گرفتگی یا آبریزش بینی ، تعریق پیشانی یا صورت ، آبریزش یا سوزش چشم و/یا افتادگی یا تورم پلک (به ترتیب پتوز یا ادم) علاوه بر درد چاقو در چشم یا شقیقه شوید.
- سردردهای میگرنی بدترین عوارض را دارند. علاوه بر درد ضربان دار ، ممکن است حالت تهوع یا استفراغ ، حساسیت به نور یا صدا (به ترتیب فوتوفوبیا یا فونوفوبیا) یا اختلالات بینایی را تجربه کنید.
مرحله 5. محل سردردها را در نظر بگیرید
سردردهای مزمن ممکن است گردن ، سمت چپ و راست سر ، پوست سر ، پشت کمر و/یا ماهیچه های شانه را درگیر کنند. هرچه نواحی گردن ، سر و/یا بدن شما بیشتر تحت فشار یا درد باشد ، سردرد شدیدتر است.
مرحله 6. س questionsالات مناسب را مطرح کنید
اگر می خواهید شدت احتمالی سردرد دیگران را بسنجید ، او را در گفتگو مشارکت دهید. گوش دادن به صحبت های فرد مبتلا به سردرد به شما کمک می کند تا شدت سردرد او را بهتر ارزیابی کنید. سوالاتی مانند:
- چه نوع عوارض جانبی را تجربه می کنید؟
- درد خود را در مقیاس یک تا ده چگونه ارزیابی می کنید؟
- سردرد شما از کی شروع شد؟
- درد کجاست؟
- آیا مشکل پزشکی دیگری دارید؟
- دارویی مصرف می کنید؟
- آیا اخیراً تحت عمل جراحی قرار گرفته اید؟
روش 2 از 3: استفاده از معیارهای ذهنی
مرحله 1. سردرد خود را رتبه بندی کنید
برای تعیین شدت سردرد فرد ، می توانید از او بخواهید که سردرد خود را در مقیاس 1 تا 10 درجه بندی کند. در این مقیاس ، 10 دردناک ترین سردردی است که تا به حال تجربه شده است ، در حالی که 1 سردرد کمترین سردرد ممکن است.
اگر می خواهید یک توصیف شفاهی به سیستم رتبه بندی خود وصل کنید ، ممکن است سردردی را که در رتبه 1 تا 3 قرار دارد ، کسل کننده ، 4-5 تا خفیف ، 6-7 متوسط و 8-10 درجه شدید یا شدید توصیف کنید
مرحله 2. سایر توصیفات ذهنی را در نظر بگیرید
افراد مبتلا به سردردهای مزمن ممکن است این احساس را به عنوان سر در یک ویکس توصیف کنند. اگر سردرد شما شدیدتر است ، ممکن است از توصیف رنگی تری استفاده کنید. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "احساس می کنم یک فیل جمجمه ام را خرد می کند." به توصیفی که استفاده می کنید و مقایسه هایی که برای ارزیابی شدت احتمالی سردرد مزمن انجام می دهید ، فکر کنید.
مرحله 3. اثربخشی مراقبت از خانه را تعیین کنید
هنگامی که افراد دچار سردردهای مزمن خفیف یا متوسط هستند ، معمولاً قادرند با استفاده از مسکن های معمولی و بدون نسخه ، با آن کنار بیایند. اما اگر از سردرد مزمن بسیار شدید رنج می برید ، داروهای تجاری موجود یا سایر روش های درمانی - شامل بسته های سرد ، بسته های گرم یا ماساژ ملایم شقیقه ها - درد شما را تسکین نمی دهد.
مرحله 4. ناگهانی سردرد را شناسایی کنید
سردردهای ناگهانی - که به عنوان رعد و برق یا سردردهای شدید شناخته می شوند - شدیدترین نوع سردرد مزمن محسوب می شوند. این سردردها پیامدهای جدی نیز دارند ، یا ممکن است علامت ثانویه یک بیماری زمینه ای باشند که فقط پزشک شما می تواند تشخیص دهد.
- برخی از علل زمینه ای جدی و تهدید کننده زندگی برای سردرد ثانویه ممکن است شامل خونریزی زیر عنکبوتیه یا خونریزی داخل جمجمه (خونریزی در مغز) ، کالبد شکافی شریان مهره ای (پارگی در شریان که خون را به مغز می رساند) ، ترومبوز وریدی مغزی (شرایطی که باعث جمع شدن خون در مغز می شود) یا سندرم انقباض عروقی مغزی برگشت پذیر (تنگ شدن عروق خونی در مغز).
- هیچ دوره زمانی مشخصی وجود ندارد که در آن سردرد "ناگهانی" تعریف شود.
مرحله 5. تاثیر سردرد را بر فعالیتهای روزانه منظم ارزیابی کنید
اگر سردرد مزمن شما به حدی شدید باشد که مانع کار ، مطالعه یا لذت بردن از موقعیت های اجتماعی شود ، شدیدتر از یک سردرد مزمن است که اینگونه نیست. می توانید از تاثیر سردردهای مزمن بر زندگی روزمره خود برای ارزیابی بهتر شدت آن استفاده کنید.
مواردی را شمارش کنید که یک سردرد مزمن شما را از لذت کامل باز می دارد ، شما را از کار به خانه می فرستد ، یا شما را از حضور در یک رویداد یا موقعیت اجتماعی باز می دارد. هرچه تعداد موارد بیشتر باشد ، سردرد شما شدیدتر می شود
روش 3 از 3: درمان
مرحله 1. با پزشک صحبت کنید
پزشک شما می تواند به شما در تهیه یک برنامه درمانی برای مبارزه و مدیریت سردردهای مزمن کمک کند. آنها ممکن است تکنیک های مراقبت از خود را توصیه کنند ، دارو تجویز کنند یا شما را به یک متخصص ارجاع دهند که بهتر می تواند به شما در کنار آمدن با شرایط شما کمک کند.
اگر از سردرد ثانویه رنج می برید ، ممکن است پزشک بتواند بیماری زمینه ای شما را درمان کند و - امیدوارم - سردردها را از بین ببرد
مرحله 2. عوامل محرک خود را شناسایی کرده و از آنها اجتناب کنید
اگر سردرد اولیه مزمن دارید ، ممکن است بتوانید محرکی را که باعث سردرد می شود ، شناسایی کنید. به عنوان مثال ، اگر هر بار که انجیر می خورید دچار سردرد می شوید ، باید از خوردن انجیر اجتناب کنید. با توجه به شرایطی که سردردهای مزمن شما شروع و پایان می یابند ، عواملی را که ممکن است در سردرد شما نقش داشته باشد شناسایی کرده و در صورت امکان از آنها جلوگیری کنید.
- غذاهای دیگر که ممکن است باعث سردرد شوند عبارتند از سوپ کنسرو شده ، آجیل ، کره بادام زمینی ، کشمش ، سس سویا ، کلم ترش ، عدس ، پاپایا ، میوه شور ، آووکادو ، آسپارتام (یعنی Equal یا NutraSweet) ، گوشت فرآوری شده و الکل.
- محرک های احتمالی دیگر عبارتند از آلرژن ها (گرد و غبار ، گرده گیاه جلف ، یا سایر آلودگی های محیطی) که می تواند باعث عطسه شدید و سردرد شود. اگر اینها محرک ، گرد و غبار و جاروبرقی شما هستند ، پنجره های خود را محکم یا باز نگه دارید (بسته به محرک شما) و در یک دستگاه تصفیه هوا کوچک یا سیستم تصفیه هوا سرمایه گذاری کنید.
- هوای سرد یا گرم یا تغییرات سریع دما نیز ممکن است سردرد ایجاد کند.
مرحله 3. داروهای بدون نسخه (OTC) مصرف کنید
برخی داروهای بدون نسخه می توانند به شما در مبارزه با سردردهای مزمن کمک کنند. به عنوان مثال ، ممکن است بتوانید آسپرین ، استامینوفن (تجاری که به عنوان تیلنول در دسترس است) ، ایبوپروفن (در دسترس تجاری به عنوان Motrin) ، ناپروکسن (به صورت تجاری به عنوان Aleve در دسترس است) یا کتوپروفن (در دسترس تجاری Orudis KT) مصرف کنید. همچنین ممکن است از حفر OTC که بیش از یکی از این مواد را ترکیب می کند (مانند میگرن اکسدرین) سود ببرید.
همیشه مطمئن شوید که دستورالعمل های دوز روی بسته دارو را دنبال کنید. اگر دوز مشخص شده روی بسته درد شما را تسکین نمی دهد ، دوز بیشتری مصرف نکنید. با پزشک خود تماس بگیرید
مرحله 4. از داروهای تجویزی استفاده کنید
اگر سردرد مزمن و عوارض جانبی شما شدید باشد ، احتمالاً به داروهای تجویزی نیاز دارید. برای دریافت داروهای تجویزی با پزشک خود مشورت کنید و مطمئن شوید که آنها را دقیقاً طبق دستور مصرف می کنید. پزشک خود را در مورد هرگونه عوارض جانبی دارویی نیز مطلع کنید. آنها ممکن است داروهایی مانند ارگوتامین (تجاری در دسترس به عنوان Ergostat) یا دی هیدروآرگوتامین (به صورت تجاری با نام Migranal یا D. H. E. 45) در اختیار شما قرار دهند. پزشک شما همچنین ممکن است توصیه کند:
- سوماتریپتان (به صورت تجاری به عنوان Imitrex موجود است)
- زولمیتریپتان (تجاری به عنوان Zomig موجود است)
- Naratriptan (تجاری به عنوان Amerge موجود است)
- ریزاتریپتان (تجاری به عنوان Maxalt موجود است)
- آلموتریپتان (تجاری به عنوان Axert موجود است)
- Frovatriptan (تجاری به عنوان Frova موجود است)
مرحله 5. تکنیک های مراقبت از خود را تمرین کنید
چندین درمان ساده وجود دارد که ممکن است به شما در تسکین سردرد کمک کند. به عنوان مثال ، ممکن است در یک اتاق تاریک و آرام دراز بکشید و چشمان خود را ببندید. یک پارچه خنک روی پیشانی خود بگذارید. اگر در خانه نیستید ، می توانید انگشتان اشاره و وسط خود را روی شقیقه های خود بگذارید و با فشار ملایم آنها را ماساژ دهید. نوک انگشتان دست راست خود را با حرکت آهسته در جهت عقربه های ساعت در برابر شقیقه راست خود حرکت دهید و نوک انگشتان دست چپ خود را با حرکت آهسته در جهت عقربه های ساعت در برابر شقیقه چپ خود حرکت دهید.
مرحله 6. به ماساژ درمانگر مراجعه کنید
ماساژ بافت عمیق می تواند برای تسکین سردرد مزمن مفید باشد. بسیاری از بیمارستانها ماساژ درمانی را به عنوان بخشی از خدمات خود ارائه می دهند ، اما اگر کلینیک محلی شما چنین خدمتی را ارائه نمی دهد ، می توانید به همان راحتی به یک سالن ماساژ معمولی بروید تا از مزایای مشابه استفاده کنید.
مرحله 7. پشتیبانی دریافت کنید
زندگی با سردردهای مزمن ، صرف نظر از شدت آنها ، ناخوشایند است. ممکن است احساس فرسودگی ، افسردگی و شکست داشته باشید. با خانواده و دوستان خود در مورد وضعیت خود صحبت کنید تا به آنها کمک کنید بفهمند شما در چه شرایطی هستید. خالی کردن خود از این طریق ممکن است خلق و خو و سطح انرژی شما را بهبود بخشد.
- گروه های حمایتی میگرن یا سردرد مزمن را در منطقه خود بررسی کنید. اغلب کمک می کند تا با دیگران صحبت کنید که مشابه شما را تجربه می کنند.
- اگر سردرد شما شدید است و منجر به اضطراب شدید ، عصبانیت یا افسردگی می شود ، مشاوره بگیرید. یک درمانگر آموزش دیده می تواند به شما در یافتن راه های مثبت برای مقابله با این احساسات کمک کند.
مرحله 8. آرام باشید
استرس یکی از رایج ترین محرک های سردرد است. اگر سردردهای مزمن دارید ، استراحت می تواند به شما در تسکین درد کمک کند. زمان بیشتری را در رختخواب به مطالعه کتاب ، تماشای تلویزیون ، گوش دادن به پادکست ها یا انجام فعالیتهایی که از آنها لذت می برید (در صورت امکان) اختصاص دهید. اگر سردردهای مزمن شما واقعاً ناتوان کننده هستند ، ساعت کار خود را کاهش دهید و از اعضای خانواده بخواهید کارهای خانه دیگری را برای شما انجام دهند.
