مقابله با درد شانه می تواند ناامید کننده باشد ، به ویژه اگر مطمئن نیستید که چه چیزی باعث ایجاد آن شده است. ممکن است به دلیل آسیب ورزشی ، بلند کردن اجسام سنگین یا استفاده بیش از حد از ماهیچه های شانه ، دچار درد شانه شوید. برای تشخیص مشکل ، با شناسایی علائم ، سابقه ، محل و شدت آنها و انجام دامنه آزمایشات حرکتی با کمک دستیار شروع کنید. اگر درد شانه شما شدید است یا نمی توانید آن را به تنهایی تشخیص دهید ، برای راهنمایی به پزشک خود مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 3: شناسایی علائم
مرحله 1. نحوه و زمان بروز درد شانه را تعیین کنید
با در نظر گرفتن نحوه آسیب دیدگی شانه خود شروع کنید. شاید زمانی بود که مشغول ورزش یا تمرین بودید. یا شاید هنگام بلند کردن یک جسم سنگین آن را مجروح کرده اید. سعی کنید محرک درد شانه را پیدا کنید ، زیرا این می تواند به شما در تعیین علت و تشخیص مشکل کمک کند.
- به عنوان مثال ، ممکن است متوجه شوید که بلافاصله بعد از بلند کردن یک جسم سنگین یا زمین خوردن احساس درد شانه کرده اید که می تواند نشان دهنده کشیدگی یا پیچ خوردگی حاد باشد. یا شاید هنگامی که صبح بعد از یک تمرین شدید از خواب بیدار می شوید ، احساس درد شانه می کنید.
- با این حال ، اگر با گذشت زمان متوجه ایجاد درد شدید ، ممکن است دچار تغییرات آرتروز در مفصل شانه خود شوید ، که پزشک می تواند آنها را تشخیص دهد.
مرحله 2. توجه کنید که آیا درد شانه شما کسل کننده و دردناک است
ممکن است درد شانه را در عمق حفره شانه یا پشت شانه خود تجربه کنید. همچنین ممکن است با گذشت زمان احساس درد کند یا در ابتدا شدید باشد و سپس با گذشت زمان کاهش یابد. این نوع درد اغلب به دلیل فرسودگی تاندون های شانه و غضروف است.
- این نوع درد ممکن است به دلیل پارگی لابلای برتر از پارگی قدامی به خلفی (SLAP) یا پارگی روتاتور کاف باشد.
- در برخی موارد ، یک درد عمیق و درد در شانه شما می تواند به دلیل آرتروز گلنوهومرال یا تاندونیت دوسر باشد ، یک بیماری شایع در بزرگسالان بالای 50 سال.
- اگر درد درد داشته باشد و با گذشت زمان کاهش یابد ، ممکن است شانه شما یخ زده باشد.
مرحله 3. به دنبال تورم و قرمزی در ناحیه شانه باشید
این می تواند نشان دهنده آسیب یا بورسیت باشد. بورسیت زمانی رخ می دهد که کیسه های مایع که استخوان ها ، تاندون ها و ماهیچه های اطراف مفصل شما را می بندند ملتهب می شوند. شعله ور شدن ، که می تواند مزمن باشد ، باعث درد ، تورم و قرمز شدن شانه شما می شود. معمولاً این استرس ها با استراحت فروکش می کنند.
بورسیت ممکن است یک مشکل مزمن باشد که برای برخی افراد ایجاد می شود و می رود
مرحله 4. توجه داشته باشید که درد در شانه شما شدید و سوزان احساس می شود
ممکن است احساس سوزش یا درد شدید و ناگهانی در شانه خود داشته باشید که پس از چند روز بهبود نیافته یا از بین نرود.
- این نوع درد ممکن است علامتی از بورسیت زیر آکرومیال باشد که زمانی ایجاد می شود که کیسه پر از مایع در شانه شما تحریک یا ملتهب می شود.
- اگر این علائم را دارید ، و همچنین درد در ناحیه گردن شما منتشر می شود ، ممکن است دچار آرتریت روماتوئید در مفصل شانه یا ضربه ای باشید.
- درد شدید و تابشی معمولاً نشانه وجود یک مشکل جدی در مفصل شانه است. شما باید بلافاصله برای ارزیابی به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 5. تعیین کنید که هنگام بلند کردن یا حرکت دادن شانه خود احساس درد می کنید
وقتی شانه خود را حرکت می دهید ممکن است متوجه یک درد شدید و شدید شوید. همچنین ممکن است برای بلند کردن یا حرکت دادن شانه خود مشکل داشته باشید.
این علائم همراه با تورم ، کبودی و احساس ساییدگی در شانه ، ممکن است نشانه شکستگی شانه یا دررفتگی باشد. اگر مشکوک هستید که این مشکل را دارید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید
مرحله 6. در صورت احساس سفتی یا درد در گردن و همچنین شانه خود توجه کنید
همچنین ممکن است چرخاندن یا حرکت دادن گردن شما دشوار باشد و احساس سفتی یا درد در پشت و گردن و شانه ها کنید. در برخی موارد ، ممکن است دچار سردرد شوید.
- اینها همه علائم شلاق یا پیچ خوردگی گردن است که معمولاً بعد از تصادف رانندگی رخ می دهد.
- احتمال دیگر یک وضعیت ترسناک است که در واقع بخشی رایج از پیری است. این بیماری دیسک دژنراتیو نامیده می شود ، اما در واقع فقط ستون فقرات شما به طور طبیعی شروع به سن می کند. برخی افراد در سنین پایین تر از اکثر افراد آن را تجربه خواهند کرد.
روش 2 از 3: انجام آزمایشات دامنه حرکتی
مرحله 1. از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بخواهید به شما کمک کند
محدوده حرکتی یک روش خوب برای تعیین محل درد در شانه و همچنین میزان حرکت آن است. انجام این آزمایشات به کمک یک دوست ، عضو خانواده یا شریک نیاز دارد ، زیرا آنها نیاز به حرکت یا فشار بر شانه و بازوی شما دارند.
همچنین می توانید از یک فیزیوتراپیست آموزش دیده بخواهید این دامنه آزمایشات حرکتی را انجام دهد ، زیرا آنها می دانند که چقدر فشار و حرکت باید روی شانه شما وارد شود
مرحله 2: از دستیار بخواهید آزمایش پارگی SLAP یا روتاتور کاف را انجام دهد
روی یک صندلی بنشینید و به دستیار اجازه دهید تا بازوی آسیب دیده را به طرف بالا بیاورد و آن را موازی با زمین نگه دارد. دست خود را آرام کنید زیرا دستیار آن را به سمت زمین می اندازد. اگر بازوی شما بی اختیار پایین بیاید ، نمی توانید موقعیت موازی را با بازوی خود حفظ کنید ، یا نمی توانید به آرامی بازوی خود را پایین بیاورید ، احتمالاً پارگی روتاتور کاف دارید.
همچنین ممکن است متوجه شوید که کتف خود را ، ماهیچه ای بالای شانه ، به سمت گوش خود بالا آورده اید تا سعی کنید پارگی روتاتور کاف را جبران کنید
مرحله 3. از دستیار بخواهید تا یک آزمایش برخورد را انجام دهد
در حالی که نشسته اید ، از همسرتان بخواهید 1 دست را روی بازوی شما و 1 دست را روی تیغه شانه قرار دهد. سپس ، به آنها اجازه دهید تا شانه و بازوی آسیب دیده شما را به جلو و سپس تا جایی که ممکن است بالاتر از شما قرار دهند. اگر وقتی شانه خود را بالا و بالا می برید ، در شانه خود احساس درد می کنید ، احتمالاً در تاندون ها یا بورس در شانه خود دچار ضربه می شوید.
شریک زندگی شما همچنین ممکن است متوجه شود که اطراف تیغه شانه شما به دلیل برخورد با آن تنگ یا ملتهب شده است
مرحله 4. از دستیار بخواهید تا آزمون جداسازی مفصل AC را انجام دهد
برای این آزمایش بنشینید و دستیار خود را 1 دست در جلوی مفصل شانه و 1 دست در پشت آن قرار دهید. سپس آنها باید دو طرف شانه شما را به آرامی اما محکم فشار دهند تا مفصل AC متراکم شود. اگر هنگام فشار دادن ناحیه احساس درد می کنید ، دوست دارید مفصل AC جدا شده داشته باشید.
همچنین ممکن است هنگام خوابیدن یا هنگامی که سعی می کنید بازوی آسیب دیده را از بالای سر بلند کنید ، در ناحیه ای احساس درد کنید
مرحله 5. برای انجام تست تاندونیت عضله دوسر ، از دستیار خود بخواهید
روی یک صندلی بنشینید و بازوی آسیب دیده خود را جلوتر از خود بلند کنید. کف دست خود را به سمت بالا بچرخانید. سپس هنگام تلاش برای مقاومت ، دستیار باید بازوی شما را به سمت پایین فشار دهد و به سمت بالا روی بازوی او فشار بیاورد. اگر هنگام مقاومت در برابر فشار دستیار احساس درد می کنید ، احتمالاً التهاب تاندون در عضله دوسر بازو دارید که باعث درد شانه شما می شود.
مرحله 6. آزمایش شانه یخ زده را انجام دهید
این آزمایش را می توان به تنهایی انجام داد و دستیار در صورت نیاز مشاهده کرد یا کمک کرد. خود را در جلوی آینه قرار دهید در حالی که بازوها را در دو طرف خود قرار داده اید و کف دست ها به سمت ران ها هستند. بازوی سالم خود را تا انتها بالا بیاورید. سپس بازو را با درد شانه تا جایی که می توانید بدون احساس درد بالا بیاورید. هر دو بازو را روی سر خود قرار دهید ، آنها را مقایسه کنید تا ببینید آیا بازوی آسیب دیده شما می تواند به ارتفاع برسد یا اینکه نمی تواند از موازی با سطح زمین بالاتر برود. همچنین ممکن است به دلیل درد ، کتف شانه آسیب دیده را به سمت گوش خود بالا بیاورید. اینها علائم شانه یخ زده است.
- همچنین می توانید هر دو بازو را به طرفین بکشید و آرنج خود را تا 90 درجه خم کنید. سپس ، بازوهای خود را از خارج به بیرون بچرخانید. اگر شانه یخ زده دارید ، بازوی آسیب دیده نمی تواند مانند شانه سالم شما به بیرون بچرخد.
- استراحت ، یخ زدگی و NSAID ها اغلب اولین دوره درمان هستند. اگر درد در چند روز کاهش نیافت ، برای تشخیص دقیق تر به پزشک مراجعه کنید.
روش 3 از 3: ملاقات با پزشک
مرحله 1. اگر درد شانه شما بدتر شد یا به راحتی تشخیص داده نشد به پزشک مراجعه کنید
اگر درد در شانه شما شدید و مداوم است ، باید فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. اگر محدوده آزمایشات حرکتی که انجام می دهید قطعی نیست یا علائم شما در عرض چند روز برطرف نشد ، باید به پزشک خود مراجعه کنید.
مرحله 2. در مورد چگونگی ایجاد صدمه و دردناک بودن آن صحبت کنید
پزشک از شما در مورد نحوه و زمان بروز آسیب سوالاتی می پرسد. آنها همچنین از شما می خواهند که درد و احساس آن را توضیح دهید و همچنین به نقطه ای که در شانه خود احساس می کنید اشاره کنید. به عنوان مثال ، آنها ممکن است س questionsالاتی از قبیل:
- "آیا درد از شانه ، گردن و/یا مناطق دیگر ناشی می شود؟"
- "آیا هنگام حرکت یا بلند کردن دست خود احساس درد می کنید؟"
- "آیا درد احساس کسالت و درد می کند یا سوزش و تابش دارد؟"
- "آیا علائم دیگری را تجربه می کنید؟"
مرحله 3. به پزشک خود اجازه دهید آزمایش های فیزیکی را روی شانه شما انجام دهد
پزشک به احتمال زیاد با بلند کردن ، حرکت و پیچاندن بازو یا شانه ، محدوده حرکتی شما را آزمایش می کند. آنها همچنین ممکن است به بازوی شما فشار بیاورند تا ببینند که چگونه واکنش نشان می دهد و آیا هنگام انجام این کار احساس درد می کنید.
همچنین پزشک معاینه فیزیکی شانه شما را برای علائم کبودی یا تورم انجام می دهد
مرحله 4. از پزشک خود تشخیص بگیرید و گزینه های درمانی خود را مورد بحث قرار دهید
پزشک شما سابقه پزشکی شما ، علت درد شانه و نتایج طیف وسیعی از آزمایشات حرکتی را در تشخیص آنها در نظر می گیرد. اکثر مشکلات شانه را می توان با اجتناب از حرکات تکراری یا حرکات بالای سر تا زمان بهبود شانه درمان کرد. پزشک شما همچنین می تواند داروهای ضد درد را تجویز کند و برای تسکین موقتی درد به شما تزریق کورتیکواستروئید بدهد.
