ماری جوانا به عنوان یک داروی ملایم شهرت دارد ، اما حقیقت این است که شما هنوز می توانید علائم ترک را داشته باشید ، به ویژه اگر مدت طولانی از این دارو استفاده کرده اید. در واقع ، یکی از اشکالات ماری جوانا این است که این دارو بیشتر از سایر داروها در سیستم شما باقی می ماند. با این وجود ، می توانید اقدامات لازم را برای کمک به علائم انجام دهید. به عنوان یک ، شما می توانید با پزشک خود در مورد راه های کمک به آنها صحبت کنید. همچنین ، می توانید برخی از راه حل های خانگی را که ممکن است مفید باشد ، امتحان کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: مقابله با تغییرات خلقی
مرحله 1. به آرامی عقب نشینی کنید
یکی از اقداماتی که ممکن است به شما در درمان علائم ترک کمک کند این است که به تدریج مصرف خود را کاهش دهید تا اینکه به بوقلمون سرد بروید. در برخی موارد ، این ممکن است به کاهش تعداد علائم ترک و همچنین شدت این علائم کمک کند.
- با پزشک خود در مورد بهترین روش برای خروج آرام ماری جوانا صحبت کنید.
- شما می توانید میزان مصرف را در طول یک یا دو هفته یا برای استفاده های زیاد ، در طول یک ماه کاهش دهید.
مرحله 2. برای تسکین استرس و حواس پرتی شما از وسوسه از ورزش استفاده کنید
ورزش یک راه عالی برای مقابله با هرگونه اضطرابی است که ممکن است احساس کنید. همچنین می تواند به افسردگی کمک کند. علاوه بر این ، می تواند شما را از وسوسه تمایل به بازگشت به ماری جوانا منحرف کند.
سعی کنید هر روز کمی ورزش کنید تا کمی از اضطراب شما خلاص شود. می توانید پیاده روی کنید ، دویدید ، به باشگاه بروید ، شنا کنید یا دوچرخه سواری کنید. همچنین می توانید دوستان خود را برای بازی های بسکتبال یا فوتبال دعوت کنید
مرحله 3. مدیتیشن را امتحان کنید
اگر احساس افسردگی ، اضطراب یا بیقراری می کنید ، مدیتیشن یا تنفس عمیق می تواند به شما در مقابله با این احساسات کمک کند. مدیتیشن به شما کمک می کند تا بر بدن خود تمرکز کرده و به جای اینکه در افکار خود گم شوید ، به زمان حال برگردانید.
برای یک مدیتیشن ساده ، تنفس عمیق را امتحان کنید. وقتی احساس می کنید دچار اضطراب یا استرس شده اید ، یک لحظه وقت بگذارید تا چشمان خود را ببندید. نفس خود را به آهستگی از طریق بینی تا تعداد چهار تنفس کنید. نفس خود را به مدت چهار بار حبس کنید و سپس به آرامی تا تعداد چهار نفس خود را بیرون دهید. تمرین را آنقدر تکرار کنید تا زمانی که احساس کنید مقداری از استرس شما از بین می رود
مرحله 4. درباره داروی ضد افسردگی سوال کنید
همانطور که اشاره شد ، افسردگی یکی از شایع ترین اشکال علائم ترک است. برای کمک به مقابله با آن ، ممکن است نیاز به تقویت دارویی برای چند ماه داشته باشید. یک داروی ضد افسردگی ممکن است به شما کمک کند و باعث شود علائم ترک تأثیر کمتری بر شما بگذارد.
در مورد علت مصرف داروی ضد افسردگی با پزشک خود صادق باشید. پزشک شما باید بداند که ممکن است هنوز ماری جوانا در سیستم خود داشته باشید. نگران نباشید ؛ قوانین حفظ حریم خصوصی شما را از پیگرد قانونی محافظت می کند ، حتی اگر در کشوری زندگی می کنید که مصرف ماری جوانا هنوز غیرقانونی است. یک استثنا از این قاعده این است که اگر پزشک شما تصور می کند که در رابطه با مصرف ماری جوانا در سوء استفاده یا غفلت شرکت کرده اید ، ممکن است آن را به پلیس گزارش دهد
مرحله 5. یک کمک خواب در نظر بگیرید
اگر با خوابیدن به طور مداوم مشکل دارید ، ممکن است کمک خواب مناسب باشد. ممکن است یک کمک بدون نسخه کافی باشد ، اما در مورد اینکه بهترین گزینه برای شما چیست ، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما ممکن است مایل باشد به شما نسخه خواب دارویی بدهد که می توانید فقط در هفته اول ترک دارو مصرف کنید.
مرحله 6. تحریک پذیری را منحرف کنید
به احتمال زیاد هنگام ترک ماری جوانا احساس تحریک پذیری بیش از حد معمول خواهید داشت. اگر مراقب نباشید ، این می تواند باعث شود شما به افراد ضربه بزنید. به احساسات خود توجه کنید و هنگامی که عصبانی می شوید یا عصبانی می شوید ، قدم هایی برای تغییر شرایط بردارید.
- برای مثال ، می توانید چندین نفس عمیق بکشید یا برای آرام شدن تا ده بشمارید.
- همچنین می توانید از موقعیت دور شوید. به فرد بگویید برای آرام شدن به چند دقیقه زمان نیاز دارید.
- درباره آنچه در حال رخ دادن است با دوستان و خانواده خود صحبت کنید تا آنها بدانند چرا شما ممکن است عصبانی تر باشید.
- وقتی اشتباه می کنید عذرخواهی کنید. شما مجبورید به کسی ضربه بزنید ، و وقتی این کار را کردید ، حتماً عذرخواهی کنید.
مرحله 7. راه هایی برای آرامش پیدا کنید
وقتی استرس و اضطراب بر شما غلبه می کند ، زمانی را برای انجام کاری که از آن لذت می برید و باعث آرامش شما می شود ، اختصاص دهید (البته نه کشیدن ماری جوانا!). وقت گذاشتن فقط برای خودتان می تواند به تسکین این علائم کمک کند و در کل احساس بهتری داشته باشید.
- به عنوان مثال ، یک حمام گرم و آرام با شمع بگیرید.
- همچنین می توانید یک رمان بخوانید یا مدتی را صرف پخت یا باغبانی کنید.
قسمت 2 از 3: درمان تغییرات فیزیکی
مرحله 1. داروهای مسکن بدون نسخه را امتحان کنید
استامینوفن/پاراستامول (تیلنول) یا NSAIDS مانند ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم (Advil، Motrin، Aleve) می توانند به برخی از علائم ترک ماری جوانا کمک کنند. به عنوان مثال ، آنها می توانند با هرگونه درد یا سردردی که ممکن است تجربه کنید ، و همچنین تعریق و تب کمک کنند.
مطمئن شوید که از برنامه توصیه شده برای مصرف استامینوفن پیروی می کنید ، زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند باعث آسیب کبدی شود
مرحله 2. از داروهای تهوع استفاده کنید
برخی از افراد هنگام ترک حالت تهوع را تجربه می کنند. اگر شما با چنین مشکلی روبرو هستید ، می توانید با استفاده از داروهای بدون نسخه معده ، مانند کربنات کلسیم (Tums) یا بیسموت ساب سالیسیلات (Pepto-Bismol) شروع کنید.
اگر این داروها برای شما مثر واقع نشد ، ممکن است لازم باشد داروهای تجویزی داشته باشید. اگر چنین است ، با پزشک خود صحبت کنید
مرحله 3. بوی غذا را کاهش دهید
حالت تهوع اغلب با بوی غذا بدتر می شود. یکی از راه هایی که می توانید روی این مشکل کار کنید این است که از شخص دیگری بخواهید که برای شما آشپزی کند. اگر این امکان پذیر نیست ، سعی کنید مدتی به غذاهایی که می توانید سرد بخورید پایبند باشید ، زیرا بوی آن ها زیاد نیست.
مرحله 4. آنتی هیستامین مصرف کنید
اگر با احتقان مشکل دارید ، یک آنتی هیستامین می تواند در حل این مشکل کمک کند. بسیاری از آنتی هیستامین ها بدون نسخه در دسترس هستند و می توانید هر کدام را که مفید می دانید مصرف کنید.
آنتی هیستامین ها در فرمول های سنتی وجود دارند که می توانند باعث خواب آلودگی شما شوند (مانند دیفن هیدرامین) و فرمول های غیر خواب آلود مانند لوراتادین (کلاریتین) ، فکسوفنادین (آلگرا) و ستیریزین (زیرتک)
مرحله 5. به خوبی آب دهید
تعریق می تواند باعث از دست دادن آب بیشتر از حالت عادی شود و بدن شما را دچار کم آبی می کند. کم آبی بدن می تواند اسپاسم و دردهای ماهیچه ای را بدتر کند ، بنابراین مطمئن شوید که در حین خروج از بدن مایعات شفاف زیادی می نوشید.
همچنین ایده خوبی است که کافئین را کنار بگذارید. کافئین می تواند آب بدن شما را کم کند
قسمت 3 از 3: صحبت با پزشک
مرحله 1. در مورد سم زدایی تحت نظارت پزشکی بحث کنید
اگر برای مدت طولانی از داروهای زیاد استفاده کرده اید ، ممکن است گذراندن یک برنامه توانبخشی که نظارت بر خروج شما از این دارو را بر عهده دارد ، مفید باشد. انجام این کار می تواند به سهولت انتقال کمک کند. اگر کاربر نور هستید ، ممکن است لازم نباشد ، اما در مورد گزینه های خود با پزشک مشورت کنید.
اگر اختلالات روانی دارید که ممکن است علائم ترک شما را تشدید کند ، این گزینه می تواند به خصوص مفید باشد. همچنین اگر در مکانی زندگی می کنید که داروها به راحتی در دسترس هستند یا اگر قبلا چندین بار تلاش کرده اید ترک کنید و موفق نشده اید ، می تواند به شما کمک کند
مرحله 2. درباره THC مصنوعی خوراکی صحبت کنید
در برخی موارد ، مصرف دوز THC مصنوعی خوراکی می تواند به علائم ترک کمک کند. در اصل ، این یک روش کنترل شده برای از بین بردن آرام دارو است و گاهی اوقات در برنامه های توانبخشی استفاده می شود.
THC مصنوعی (Marinol) در آزمایشگاه تولید می شود. THC یکی از مواد شیمیایی فعال در ماری جوانا است. THC مصنوعی به شکل قرص موجود است و شما به نسخه نیاز دارید. همه پزشکان حاضر نیستند این دارو را برای افرادی که از ماری جوانا زیاد استفاده کرده اند تجویز کنند. با این حال ، از آنجا که یک قرص است ، کنترل دوز آسان تر است
مرحله 3. در مورد یک دوره طولانی برداشت صحبت کنید
در حالی که بسیاری از ماری جوانا نسبتاً سریع از سیستم شما خارج می شود ، ممکن است مدتی (ماه ها) طول بکشد تا همه آن پاک شود. شما باید آمادگی برخورد با این دوره را با درمان علائم هنگام بروز داشته باشید. با این حال ، اکثر علائم ترک شما باید پس از دو هفته از بین برود ، بنابراین اگر اینطور نبود ، دوباره با پزشک خود مشورت کنید.
- پیوستن به یک گروه پشتیبانی می تواند به شما کمک کند ، زیرا افراد دیگری نیز شرایط مشابه شما را تجربه خواهند کرد. آنها می توانند به شما در گذراندن دوره برداشت کمک کنند.
- ماری جوانا یک دوره ترک طولانی دارد زیرا دارو در سلولهای چربی ذخیره می شود و این امر حذف آن را نسبت به داروهایی که محلول در آب هستند دشوارتر می کند.
