ناخن انگشت و پا باید از نظر ظاهری قوی و سالم و عاری از برجستگی ، فرورفتگی و تغییر رنگ باشد. اگر نگران این هستید که ناخن های شما به همان اندازه سالم نیستند ، اقدامات زیادی را می توانید برای بهبود سلامت ناخن های خود انجام دهید. سعی کنید از ناخن های خود مراقبت کنید ، نظافت و نظافت منظم را در برنامه معمول خود قرار دهید. ناخن های خود را به طور منظم کنترل کنید ، مراقب علائم بیماری یا عفونت های قارچی باشید. شما باید از رفتارهایی که می تواند به ناخن های شما آسیب برساند ، مانند جویدن ناخن ها یا زیاده روی در مانیکور و پدیکور اجتناب کنید.
مراحل
قسمت 1 از 4: استفاده از مکمل ها و کرم ها برای ناخن های سالم
مرحله 1. برای مراقبت از کوتیکول از مرطوب کننده های ضخیم استفاده کنید
کوتیکول ها لایه نازکی از پوست هستند که در انتهای ناخن قرار دارد و در آنجا به انگشت متصل می شود. کوتیکول ها اغلب خشک می شوند و در نتیجه پوسته پوسته می شوند و پوسته پوسته می شوند. به منظور حفظ سلامت کوتیکول ها ، یک مرطوب کننده ضخیم به کوتیکول های خود بمالید. پماد و کرم بهتر از لوسیون های سبک تر است.
- آکادمی پوست آمریکا ژل نفت را برای مراقبت از کوتیکول توصیه می کند.
- پماد ها کثیف می شوند ، بنابراین سعی کنید قبل از خواب آنها را روی کوتیکول خود بمالید. وجود پماد چسبناک در نوک انگشتان در طول روز ممکن است دست و پا گیر باشد.
مرحله 2. لوسیون های حاوی آلفا هیدروکسی اسید یا لانولین را برای ناخن های شکننده امتحان کنید
ناخن ها معمولاً به دلیل قرار گرفتن مکرر در محیط های مرطوب شکننده می شوند. اگر فعالیت هایی انجام می دهید که دست ها را به طور مکرر خیس می کند ، مانند شنا یا ظرف شویی ، ناخن های شما ممکن است شکننده شوند. برای تقویت ناخن های شکننده می توانید از لوسیون استفاده کنید. برای بهترین اثر ، به سراغ لوسیون هایی با اسیدهای آلفا هیدروکسی یا لانولین بروید. شما می توانید لیست مواد تشکیل دهنده لوسیون را برای این مواد ، که به بازسازی استحکام ناخن کمک می کنند ، بررسی کنید.
همچنین اگر کاری مانند شستن ظروف انجام می دهید ، باید دستکش بپوشید. این می تواند ناخن های شما را خشک نگه دارد و از شکننده شدن آنها جلوگیری می کند
مرحله 3. برای تغییر رنگ ناخن ها به متخصص پوست مراجعه کنید
ناخن های سفید ، زرد یا سبز اغلب نتیجه عفونت قارچی هستند. در حقیقت ، 50 درصد تغییر رنگ ناخن به دلیل عفونت های ناشی از قارچ های معمولی موجود در هوا ، خاک و خاک است. اگر ناخن های شما تغییر رنگ داده است ، برای ارزیابی با متخصص پوست وقت بگیرید. او می تواند پمادها ، مکمل ها یا کرم ها را برای درمان این مشکل توصیه کند.
مرحله 4. از پزشک خود در مورد مکمل های آهن سوال کنید
کمبود آهن گاهی می تواند علت شکنندگی ناخن ها باشد. اگر ناخن های شما بعد از استفاده از لوسیون شکننده ماند ، در مورد مکمل های آهن با پزشک خود مشورت کنید. یک آزمایش خون ساده می تواند به تشخیص کمبود آهن کمک کند و پزشک شما می تواند دوز مناسب مکمل آهن را تجویز کند.
مرحله 5. بیوتین را امتحان کنید
بیوتین یک مکمل طبیعی است. برخی تحقیقات نشان می دهد که بیوتین ممکن است به سلامت ناخن ها کمک کند. اگر می خواهید ناخن های خود را قوی نگه دارید ، از پزشک خود بخواهید که مکمل بیوتین را به رژیم غذایی شما وارد کند.
قسمت 2 از 4: مراقبت از ناخن ها
مرحله 1. ناخن های خود را مرتباً تمیز کنید
ناخن های شما نیز مانند دستان خود باید مرتباً شسته شوند. هنگام شستن دست ها ، سطح ناخن های خود را به آرامی بمالید. همچنین باید قسمت زیرین را با آب و صابون بمالید تا باکتری های مضر محبوس شده در زیر ناخن از بین بروند.
مرحله 2. ناخن های خود را خشک نگه دارید
وقتی ناخن ها خیس هستند ، باکتری ها به راحتی در زیر ناخن شما رشد می کنند. همیشه ناخن های خود را بعد از شستن کامل خشک کنید. هنگام انجام کارهای خانه ، مانند شستن ظروف یا تمیز کردن با محصولات حاوی مواد شیمیایی ، باید دستکش بپوشید.
مرحله 3. ناخن های خود را با لوسیون مرطوب کنید
مانند پوست شما ، ناخن های شما نیز ممکن است گاهی به مرطوب کننده نیاز داشته باشند. آب می تواند روغن های طبیعی ناخن را خشک کند ، که نیاز به پر کردن با یک مرطوب کننده بدون نسخه دارد. هنگام استفاده از لوسیون ، مطمئن شوید که مقداری مرطوب کننده را روی سطح هر ناخن بمالید.
- یک مرطوب کننده ملایم و عاری از مواد شیمیایی یا رایحه های اضافی انتخاب کنید.
- اگر بعد از شروع استفاده از مرطوب کننده جدید دچار بثورات پوستی شدید ، استفاده را قطع کنید. ممکن است به آن مارک حساسیت خفیف داشته باشید.
مرحله 4. دستگاه های برش گیر و تجهیزات نظافت ناخن خود را تمیز کنید
شما باید مرتباً دستگاه های برش و سایر وسایل نظافت ناخن را تمیز کنید. این می تواند ناخن های شما را در معرض باکتری ها قرار ندهد. می توانید ناخن پا و ناخن را با صابون و آب ضد باکتری تمیز کنید. اطمینان حاصل کنید که قبل از استفاده کاملاً خشک شود.
مرحله 5. ناخن های پا را قبل از بستن خیس کنید
ناخن های پا گاهی ضخیم می شوند و کوتاه کردن آنها دشوار است. در این صورت ، قبل از برش ناخن های پا را در آب گرم خیس کنید. یک قاشق چایخوری نمک را با یک پیمانه آب مخلوط کنید. قبل از کوتاه کردن ناخن های پا ، 5 تا 10 دقیقه خیس کنید.
قسمت 3 از 4: اقدامات احتیاطی برای جلوگیری از مشکلات ناخن
مرحله 1. از جویدن ناخن خود اجتناب کنید
جویدن ناخن ها یک عادت بد است زیرا می تواند به سلامت کلی ناخن شما آسیب برساند. در نهایت می توانید به بافت اطراف ناخن های خود آسیب برسانید و رشد ناخن ها را سخت تر کنید. اگر ناخن های خود را می جوید ، اقدامات لازم را برای ترک انجام دهید.
- ناخن های خود را کوتاه کنید زیرا این می تواند به شما در برابر وسوسه گاز گرفتن مقاومت کند. همچنین می توانید از لاک ناخن با طعم ناخوشایند استفاده کنید یا نوار یا برچسب روی ناخن خود قرار دهید.
- مشخص کنید که چه عواملی شما را مجبور به ناخن جویدن می کند. ممکن است در پاسخ به استرس ، کسالت یا اضطراب گاز بگیرید. سعی کنید بدانید وقتی در موقعیتی قرار می گیرید که ممکن است وسوسه شوید ناخن های خود را گاز بگیرید و برای جلوگیری از گاز گرفتن قدم بردارید. به عنوان مثال ، می توانید با یک توپ استرس یا یک توپ کوچک از بتونه احمقانه بازی کنید.
- به خودتان زمان بدهید. جویدن ناخن ، مانند هر عادت بد ، یک شبه تغییر نمی کند. ممکن است چند ماه طول بکشد تا عادت جویدن ناخن خود را ترک کرده باشید.
مرحله 2. ناخن های آویزان را نکشید
اگر ناخن انگشتی روی ناخن پای یا ناخن دارید ، آن را نکشید. این می تواند بافت های نزدیک کوتیکول شما را پاره کرده و باعث درد یا عفونت شود. در عوض ، ناخن ها را با استفاده از ناخن گیر ببرید.
مرحله 3. پاک کننده های لاک ناخن را عاقلانه انتخاب کنید
هنگام استفاده از محصولاتی مانند سخت کننده ناخن یا لاک پاک کن ، مارک های کمتر خشن را انتخاب کنید. به سراغ انواع پاک کننده های لاک ناخن بدون استون بروید. از تعویض زیاد لاک ناخن خودداری کنید ، زیرا استفاده بیش از حد از لاک پاک کننده ناخن می تواند ناخن های شما را ضعیف کند.
مرحله 4. در مورد مانیکور و پدیکور مراقب باشید
مانیکور و پدیکور می توانند راهی سرگرم کننده برای زیبا کردن انگشتان دست و پا باشند. اگر ناخن های خود را می جوید ، مانیکور در واقع می تواند به شما در متوقف کردن انگیزه کمک کند. با این حال ، اگر مرتباً مانیکور و پدیکور می کنید ، اقدامات احتیاطی را انجام دهید.
- اطمینان حاصل کنید که هر سالنی که استفاده می کنید دارای مجوز است و مانیکور و پدیکوریست هایی که با آنها کار می کنید دارای مجوز از هیئت دولت هستند.
- از برداشتن کوتیکول خود اجتناب کنید ، زیرا این می تواند منجر به عفونت شود.
- اطمینان حاصل کنید که از تکنسین ناخن خود ابزارهایی را که برای ناخن شما استفاده می کند ، ضدعفونی کند.
- بپرسید آیا حمام پا به طور مرتب تمیز می شود یا خیر.
مرحله 5. کفش مناسب را انتخاب کنید
در مورد سلامت ناخن ها ، کفش می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. اطمینان حاصل کنید که کفش هایی را انتخاب می کنید که حدود نیم اینچ از فضای تکان دادن برای انگشتان پای شما باقی می ماند. کفش هایی را که هر روز می پوشید جایگزین کنید و همیشه جوراب بپوشید.
هنگام استفاده از دوش عمومی یا استخر ، فلیپ فلاپ بپوشید زیرا این می تواند از قرار گرفتن انگشتان پا در معرض باکتری ها جلوگیری کند
قسمت 4 از 4: نظارت بر ناخن ها
مرحله 1. عفونت های قارچی را بشناسید و درمان کنید
در صورت ابتلا به عفونت قارچی در انگشتان دست یا پا ، اقدامات لازم را برای درمان آن انجام دهید. علائم عفونت قارچی را بشناسید و در صورت نیاز درمان کنید. قارچ ناخن معمولاً به صورت لکه های سفید یا زرد درست زیر نوک انگشت یا ناخن پا ظاهر می شود.
- قارچ ناخن خفیف ممکن است نیازی به درمان نداشته باشد ، به خصوص اگر شرایط شما را آزار ندهد. با این حال ، اگر ناخن های شما به دلیل قارچ سفت شده اند و باعث درد شما می شوند ، ممکن است دارو کمک کند.
- اگر قارچ ناخن شما را اذیت می کند به متخصص پوست مراجعه کنید. بسته به شدت عفونت و سابقه پزشکی شما ، متخصص پوست ممکن است داروهای ضد قارچی خوراکی ، لاک ناخن دارویی یا کرم دارویی را تجویز کند. در موارد نادر ، برداشتن ناخن ممکن است ضروری باشد.
مرحله 2. مراقب علائم ملانوما باشید
ملانوم نوعی سرطان پوست است. در موارد نادر ، ملانوم را می توان در زیر ناخن تشخیص داد. مانند هر سرطان ، هرچه زودتر ملانوم را تشخیص دهید ، شانس بیشتری برای زنده ماندن دارید. مراقب رگه های تیره زیر انگشت یا ناخن پا باشید که با گذشت زمان اندازه آنها افزایش می یابد. این نوع تغییر رنگها را توسط متخصص پوست ارزیابی کنید.
مرحله 3. مراقب تغییرات ناخن های خود باشید
رنگ و بافت ناخن ها می تواند نشان دهنده مشکلات زمینه ای سلامتی باشد. مراقب رنگ ناخن خود باشید. اگر متوجه رنگهای غیرمعمول یا تغییر رنگها شدید ، ممکن است بخواهید برای ارزیابی به پزشک یا متخصص پوست مراجعه کنید.
- ناخن های خشن با برجستگی ، ناخن هایی با خطوط پهلو به پهلو و ناخن هایی با رگه یا لکه های سفید ممکن است نشانه بیماری کلیوی باشد.
- علائم اولیه آرتریت ممکن است کیست های نزدیک کوتیکول شما باشد.
- پسوریازیس ، بیماری پوستی که با لکه های قرمز پوسته پوسته روی بدن مشخص می شود ، می تواند در اطراف ناخن ها ظاهر شود. مراقب لکه ها یا حفره های ناخن ، خطوط سیاه ، قرمزی یا لکه های سفید باشید.
- به خاطر داشته باشید تغییرات ناخن به ندرت اولین علامت یک بیماری زمینه ای است. اگر علائم جسمی دیگری همراه با تغییراتی در ناخن خود دارید ، برای ارزیابی با پزشک خود ملاقات کنید.
