کورتیزول هورمونی است که به طور طبیعی در غدد فوق کلیوی تولید می شود. کورتیزول به کنترل متابولیسم ، تنظیم فشار خون و عملکرد مناسب سیستم ایمنی کمک می کند ، بنابراین حفظ سطح کورتیزول سالم در بدن بسیار مهم است. کمبود کورتیزول یک بیماری جدی است که ممکن است نشان دهنده عملکرد صحیح غدد فوق کلیوی شما نباشد. مشاهده این مقاله به شما کمک می کند تا نحوه تولید کورتیزول خود را به سطح سالم افزایش دهید.
مراحل
قسمت 1 از 3: تعیین اینکه آیا کورتیزول پایینی دارید
مرحله 1. ببینید آیا علائم کمبود کورتیزول را دارید
بسیاری از مردم نگران داشتن بیش از حد کورتیزول هستند ، زیرا افزایش سطح کورتیزول می تواند منجر به افزایش وزن ، خستگی و علائم جدی تر شود. اما داشتن کورتیزول بسیار کم می تواند به همان اندازه برای سلامتی شما مضر باشد. اگر غدد فوق کلیوی شما آسیب دیده یا سندرم خستگی آدرنال دارید ، بدن شما ممکن است مقدار کافی کورتیزول برای تنظیم صحیح فشار خون و سیستم ایمنی بدن شما تولید نکند. در اینجا علائم رایج کمبود کورتیزول آمده است:
- کاهش وزن و اشتهای کم
- فشار خون پایین
- غش کردن
- خستگی
- سطوح پایین انرژی حتی در زمان استراحت
- استفراغ ، تهوع و درد دستگاه گوارش
- هوس نمک
- هیپرپیگمانتاسیون (لکه های تیره روی پوست)
- ضعف یا درد عضلانی
- تحریک پذیری و افسردگی
- تپش قلب
- عدم اشتیاق
- برای زنان ، ریزش موی بدن و کاهش میل جنسی
مرحله 2. سطح کورتیزول خود را آزمایش کنید
اگر مشکوک هستید که سطح کورتیزول شما پایین است ، برای تعیین وقت آزمایش کورتیزول با پزشک خود وقت بگیرید. آزمایش کورتیزول شامل گرفتن خون شما و ارسال آن به آزمایشگاه برای بررسی سطح کورتیزول است. سطح کورتیزول معمولاً در صبح بیشتر و در بعد از ظهر و عصر کمتر است ، و در برخی موارد ممکن است پزشک شما تصمیم بگیرد که دو بار در یک روز برای مقایسه سطوح صبح و بعد از ظهر از شما آزمایش کند. پزشک شما می تواند میزان کورتیزول پایین یا بیماری آدیسون را با مقایسه سطح خود با سطح نرمال کورتیزول تعیین کند.
- روشهای مختلفی برای آزمایش کورتیزول وجود دارد که شامل بزاق ، آزمایش خون و ادرار است. علاوه بر این ، پزشک ممکن است هورمونهای دیگری مانند TSH ، T3 ، T4 رایگان ، تیروکسین کل ، DHEA و 17-HP را آزمایش کند که می توانند پیش ساز کورتیزول باشند.
- محدوده "طبیعی" در آزمایشگاه به آزمایشگاه متفاوت است ، اما به طور کلی ، میزان متوسط صبح برای یک بزرگسال یا کودک 5-23 میکروگرم بر دسی لیتر (mcg/dL) یا 138-635 نانومول در لیتر (nmol/L) است. سطح متوسط بعد از ظهر برای یک بزرگسال یا کودک 3-16 میکروگرم در دسی لیتر یا 83-441 نانومول/لیتر است.
- مطمئن شوید که سطح کورتیزول خود را به جای استفاده از روش خانگی توسط پزشک آزمایش کنید. کیت های آزمایش بزاق که به صورت آنلاین تبلیغ می شوند ، به اندازه آزمایشات خون تجزیه شده توسط آزمایشگاه قابل اعتماد نیستند.
- عوامل مختلفی می توانند بر کارآیی آزمایش تأثیر بگذارند ، بنابراین ممکن است مجبور شوید سطح خود را بیش از یک بار بررسی کنید. به عنوان مثال ، اگر استرس دارید ، باردار هستید ، از داروهای خاصی استفاده می کنید یا درست قبل از آزمایش ورزش کرده اید ، این می تواند بر سطح کورتیزول در خون شما تأثیر بگذارد.
مرحله 3. تعیین کنید که چرا سطح شما پایین است
هنگامی که پزشک شما تایید کرد که میزان کورتیزول شما پایین است ، گام بعدی این است که بفهمید چه چیزی بر تولید کورتیزول غده فوق کلیوی شما تأثیر می گذارد. درمانی که پزشک شما توصیه می کند تا حد زیادی توسط منبع مشکل تعیین می شود.
- نارسایی آدرنال اولیه ، یا بیماری آدیسون ، زمانی اتفاق می افتد که غده فوق کلیوی شما به درستی کار نمی کند تا کورتیزول تولید کند زیرا آسیب دیده است. این می تواند ناشی از بیماری های خود ایمنی ، سل ، عفونت غدد فوق کلیوی ، سرطان در غدد فوق کلیوی یا خونریزی در غدد فوق کلیوی باشد.
- نارسایی ثانویه آدرنال زمانی اتفاق می افتد که غده هیپوفیز ، که هورمونی تولید می کند که غدد فوق کلیوی را تحریک می کند ، بیماری داشته باشد. ممکن است غدد فوق کلیوی خوب باشند ، اما از آنجا که توسط هیپوفیز به درستی تحریک نمی شوند ، کورتیزول کافی تولید نمی کنند. نارسایی ثانویه آدرنال همچنین می تواند زمانی رخ دهد که افرادی که کورتیکواستروئیدها را مصرف می کنند ، ناگهان مصرف آنها را متوقف کنند.
نمره
0 / 0
بخش 1 مسابقه
نارسایی ثانویه آدرنال در موارد زیر رخ می دهد:
شما باردار می شوید یا تغییر استروژن را تجربه می کنید.
دوباره امتحان کنید! بارداری می تواند بر قرائت کورتیزول پزشک شما تأثیر بگذارد و خواهد گذاشت. با این حال ، حاملگی علت نارسایی ثانویه آدرنال نیست. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
غدد فوق کلیوی شما اضافه بار می شوند یا بی اثر می شوند.
نه دقیقا! هنگامی که استرس قابل توجهی را تجربه می کنید ، عادت های بد خوابیدن یا عادات غذایی ، یا ضربه شدید احساسی ، غدد فوق کلیوی شما ممکن است بیش از حد بارگیری کرده و در نتیجه بی اثر شوند. به این حالت خستگی آدرنال گفته می شود. جواب دیگری را امتحان کنید…
غده هیپوفیز شما بیمار می شود.
درست! اگر پزشک تشخیص دهد که دچار نارسایی ثانویه آدرنال هستید ، این احتمال وجود دارد که غدد فوق کلیوی شما کاملاً سالم باشند. این معمولاً نشان می دهد که غده هیپوفیز شما بیمار است ، به این معنی که غدد فوق کلیوی شما به درستی تحریک نمی شوند و بنابراین کورتیزول کافی تولید نمی کنند. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
شما در حال تجربه یک بیماری خود ایمنی ، عفونت یا خونریزی هستید.
نه کاملا! علل بالقوه زیادی برای سطح پایین کورتیزول وجود دارد ، از جمله بیماری های خود ایمنی ، عفونت ها ، خونریزی داخلی و سرطان. هنگامی که یکی از این علل باشد ، بیماری آدیسون یا نارسایی آدرنال اولیه نامیده می شود زیرا غده فوق کلیوی شما به نوعی آسیب دیده است. دوباره حدس بزن!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 2 از 3: استفاده از درمان های پزشکی برای کمبود کورتیزول
مرحله 1. با داشتن یک شیوه زندگی سالم شروع کنید
اولین قدم در جهت متعادل نگه داشتن سطح کورتیزول در بدن ، زندگی سالم است. این ممکن است شامل هر چیزی از تغییر الگوی خواب شما تا تغییر رژیم غذایی شما باشد. برخی از راه های زندگی سالم و شروع به بهبود کورتیزول عبارتند از:
- اجتناب از استرس
- رفتن به رختخواب و بیدار شدن از خواب هر روز همزمان ، حتی در تعطیلات آخر هفته
- اجتناب از کافئین و الکل
- ورزش کردن
- تمرین یوگا ، مدیتیشن و تجسم مثبت
- خوردن آووکادو ، ماهی چرب ، آجیل ، روغن زیتون و روغن نارگیل
- اجتناب از شکر ، غذاهای فرآوری شده و غذاهای مایکروویو
مرحله 2. داروهای درمانی جایگزین کورتیزول مصرف کنید
رایج ترین روشی که پزشکان غربی با کمبود کورتیزول درمان می کنند ، درمان جایگزینی هورمون است. اگر سطح کورتیزول شما به حدی پایین باشد که نیاز به جایگزینی مصنوعی داشته باشد ، پزشک کورتیکواستروئیدهای خوراکی مانند هیدروکورتیزون ، پردنیزون یا کورتیزون استات را برای شما تجویز می کند. مصرف روزانه نسخه قرص باعث افزایش تولید کورتیزون می شود.
- شما باید مرتباً سطح کورتیزول خود را در طول درمان جایگزینی هورمون آزمایش کنید تا مطمئن شوید که کورتیزول زیاد یا خیلی کمی در بدن خود ندارید.
- کورتیکواستروئیدهای خوراکی عوارض جانبی مختلفی دارند. آنها می توانند باعث افزایش وزن ، نوسانات خلقی و سایر علائم ناخوشایند شوند. با پزشک خود در مورد کارهایی که می توانید برای کاهش عوارض جانبی انجام دهید صحبت کنید.
مرحله 3. از پزشک خود در مورد تزریق کورتیزول سوال کنید
اگر سطح کورتیزول شما بسیار پایین است ، قرار گرفتن در موقعیت استرس زا می تواند برای شما خطرناک باشد. کورتیزول به بدن در پاسخ به استرس کمک می کند و بدون آن ، ممکن است بدن به کما برود. پزشک شما ممکن است نحوه تزریق کورتیزول خود را در موارد اضطراری به شما آموزش دهد. هنگامی که یک موقعیت استرس زا بوجود می آید ، به خودتان تزریق کورتیزول انجام می دهید تا بدن شما بتواند بحران را بدون تعطیلی به خوبی مدیریت کند.
مرحله 4. برای مشکل اساسی درمان کنید
درمان جایگزینی هورمونی علائم را اصلاح می کند ، اما نه مشکل اساسی که مانع از تولید کافی کورتیزول در بدن شما می شود. با پزشک خود در مورد گزینه های درمانی که ممکن است به عملکرد مجدد غدد فوق کلیوی کمک کند ، مشورت کنید.
- اگر غدد فوق کلیوی شما آسیب جبران ناپذیری را متحمل شده اند ، یا اگر یک بیماری دائمی دارید که همیشه باعث کم کارکردن غدد فوق کلیوی شما می شود ، ادامه درمان جایگزینی هورمون ممکن است بهترین گزینه باشد.
- با این حال ، اگر علت کمبود کورتیزول شما مربوط به یک عامل ثانویه مانند بیماری هیپوفیز ، سرطان ، سل یا خونریزی باشد ، ممکن است یک گزینه درمانی وجود داشته باشد که ظرفیت بدن شما را برای تولید کورتیزول کافی بازگرداند.
نمره
0 / 0
بخش 2 مسابقه
اگر سطح کورتیزول شما پایین است ، می تواند برای شما خطرناک باشد:
کافئین بنوشید.
تقریبا! هنگامی که سطح کورتیزول شما پایین است ، می خواهید مقدار کافئین و سایر محرک هایی را که مصرف می کنید محدود کنید. انجام این کار به شما کمک می کند سبک زندگی سالم تری داشته باشید. در حالی که می خواهید از کافئین اجتناب کنید و به مربیان پزشک خود گوش دهید ، کافئین معمولاً خطرناک نیست. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
کاردیو با شدت بالا انجام دهید.
جواب منفی! هرچه سالمتر زندگی کنید ، احساس بهتری خواهید داشت. در حالی که خوب غذا خوردن و ورزش لزوماً به علت اصلی سطوح پایین کورتیزول شما حمله نمی کند ، به شما در قوی نگه داشتن کمک می کند و ممکن است این سطوح را تا حدودی متعادل کند. جواب دیگری را امتحان کنید…
بیش از حد طولانی بخوابید.
دوباره امتحان کنید! اغلب ، سطح پایین کورتیزول با کمبود خواب یا عادات بد خواب ارتباط دارد. کنترل و کنترل خواب شما فقط می تواند به تعادل سطح کورتیزول شما کمک کند و امیدوارم احساس بهتری داشته باشید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
با شرایط استرس زا مواجه شوید.
درست است! کورتیزول به بدن شما در پاسخ به استرس کمک می کند. اگر سطح کورتیزول شما بسیار پایین باشد و با موقعیتی استرس زا روبرو شوید ، ممکن است بدن شما برای محافظت از شما به کما برود. پزشک برای شما در صورت مواجهه با استرس تجویز کورتیزول تجویز می کند. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 3 از 3: درمان کم کورتیزول با استفاده از روشهای طبیعی
مرحله 1. استرس خود را مدیریت کنید
اگر سطح کورتیزول شما پایین است ، اما آنقدر پایین نیست که نیاز به درمان جایگزینی هورمون داشته باشد ، همچنان مهم است که زندگی خود را تا حد ممکن در فشار کم نگه دارید. یادگیری مدیریت و کاهش استرس در زندگی به شما این امکان را می دهد تا کورتیزول به تدریج در سیستم شما افزایش یابد به جای اینکه به طور یکباره در شرایط فشار بالا تولید شود. هرچه استرس بیشتری داشته باشید ، کورتیزول شما سریعتر تخلیه می شود.
سعی کنید تکنیک های مدیریت استرس مانند نوشتن در مجله ، یوگا یا مدیتیشن را آموزش دهید تا بدن شما به طور مرتب کورتیزول تولید کند و سطوح سالم را حفظ کند
مرحله 2. یک برنامه خواب منظم داشته باشید
بدن به طور طبیعی در ساعاتی که خواب هستید کورتیزول تولید می کند. هر شب 6 تا 8 ساعت بخوابید و سعی کنید هر شب تقریباً در همان ساعت بخوابید.
محیطی آرام و بدون نور و سر و صدا ایجاد کنید تا خواب عمیق داشته باشید و به افزایش کورتیزول کمک کنید
مرحله 3. رژیم متعادل بخورید
غذاهای دارای قند بالا و آرد تصفیه شده می توانند باعث افزایش سطح کورتیزول یا کاهش آن به سطح ناسالم شوند. مقدار زیادی غلات کامل ، میوه ها و سبزیجات بخورید تا سطح کورتیزول را به میزان سالم افزایش دهید.
مرحله 4. گریپ فروت بخورید
گریپ فروت و مرکبات آنزیم هایی را که تولید کورتیزول را محدود می کنند ، تجزیه می کنند. افزودن گریپ فروت به رژیم غذایی به طور منظم می تواند به غدد فوق کلیوی شما در افزایش تولید کورتیزول کمک کند.
مرحله 5. مکمل شیرین بیان را امتحان کنید
شیرین بیان حاوی گلیسیریزین است که مانع از تجزیه کورتیزول در بدن شما می شود. غیرفعال کردن این آنزیم به شما کمک می کند تا سطح کورتیزول را به تدریج افزایش دهید. شیرین بیان یک ماده بسیار مفید برای افزایش کورتیزول محسوب می شود.
- به دنبال مکمل های گیاه شیرین بیان به شکل قرص یا کپسول در ویتامین یا فروشگاه مواد غذایی و مکمل های سالم باشید.
- از مصرف آب نبات شیرین بیان به عنوان مکمل خودداری کنید. حاوی مقدار کافی گلیسیرریزین نیست تا مفید باشد.
مرحله 6. غذای سرشار از آهن بخورید
در صورت مواجهه با خستگی ، این می تواند به افزایش انرژی شما کمک کند.
در صورت نیاز به افزایش انرژی نیز می توانید مکمل های طبیعی آهن مصرف کنید
نمره
0 / 0
بخش سوم مسابقه
درست یا غلط: آب نبات شیرین بیان مکمل م effectiveثری برای سطوح پایین کورتیزول است.
درست است، واقعی
نه کاملا! شیرین بیان در واقع برای افزایش سطح کورتیزول بسیار مفید است ، زیرا حاوی گلیسیریزین است که مانع تجزیه آنزیم کورتیزول بدن شما می شود. با این حال ، شما می خواهید از مکمل های قرص یا کپسول استفاده کنید ، زیرا آب نبات شیرین بیان حاوی گلیسیرریزین کافی نیست تا مفید باشد. دوباره امتحان کن…
کاذب
درست است! شیرین بیان مکمل بسیار موثری برای کسانی است که سطح کورتیزول پایین را مدیریت می کنند ، زیرا می تواند از تجزیه کورتیزول جلوگیری کند. با این حال ، ترکیب مهم ، گلیسیریزین ، به اندازه کافی در آب نبات شیرین بیان به نظر نمی رسد که به عنوان مکمل مفید عمل کند. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
