همه ما با چالش ناخوشایند کبودی روبرو شده ایم. التیام کبودی زمان می برد ، اما در اینجا راه هایی برای سرعت بخشیدن به روند بهبودی و جلوگیری از توجه افراد به کبودی آمده است.
مراحل
روش 1 از 2: استفاده از کمکهای اولیه
مرحله 1. یخ را روی کبودی بمالید
یخ به منقبض شدن رگ های خونی آسیب دیده کمک می کند و از بزرگ شدن کبودی جلوگیری می کند.
- از کیسه یخ ، کیسه یخ یا بسته سبزیجات منجمد مانند نخود فرنگی استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که یک حوله تمیز یا حوله کاغذی را دور کیسه یخ بپیچید.
- کبودی را بیش از 15 دقیقه در ساعت روی یخ قرار ندهید.
مرحله 2. ماهیچه ها را در ناحیه کبود استراحت دهید
استفاده از ماهیچه ها در ناحیه کبود ممکن است کبودی را تشدید کرده و بدتر کند. پس از ایجاد کبودی به عضلات خود استراحت دهید تا کبودی بهبود یابد.
به عنوان مثال ، اگر کبودی روی پای شما باشد ، ممکن است بخواهید از انجام هرگونه تمرین شدید پا برای یک یا دو روز اجتناب کنید
مرحله 3. استامینوفن را برای درد مصرف کنید
استامینوفن (تیلنول) به درمان کبودی کمک نمی کند ، اما می تواند به کاهش درد ناشی از کبودی کمک کند. دستورالعمل سازنده را برای دوز مصرفی دنبال کنید.
مرحله 4. بعد از 24 ساعت حرارت را اعمال کنید
گرما به گردش خون در زیر پوست شما کمک می کند و آن را خارج می کند. با این حال ، مطمئن شوید 24 ساعت پس از ظاهر شدن کبودی برای انجام این کار صبر کنید.
- از کمپرس گرم یا بطری آب گرم استفاده کنید.
- حرارت را بیش از 20 دقیقه در یک زمان اعمال نکنید.
مرحله 5. بدانید چه موقع به پزشک مراجعه کنید
در برخی موارد ، ممکن است لازم باشد برای کبودی به دنبال کمک پزشکی باشید. مراقب نشانه هایی باشید که نشان می دهد مشکلی جدی وجود دارد و در صورت مشاهده هر چیزی فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- اگر در ناحیه کبودی احساس فشار شدید می کنید ، ممکن است سندرم کمپارتمان داشته باشید. این نیاز به درمان فوری پزشکی دارد.
- اگر متوجه شدید که بدون آسیب دیدگی دچار کبودی شده اید ، به پزشک مراجعه کنید.
- اگر علائم عفونت مانند تورم ، چرک ، رگه های قرمز یا تب را مشاهده کردید ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
روش 2 از 2: داروهای خانگی اثبات نشده
مرحله 1. غذاهای غنی از ویتامین C و فلاوینوئیدها بخورید
این ویتامین ها به بدن شما در بازسازی کلاژن کمک می کنند ، که باعث تقویت عروق خونی شما می شود. این ممکن است به جلوگیری از کبودی کمک کند.
غذاهای غنی از ویتامین C و فلاونوئیدها عبارتند از: مرکبات ، سبزیجات برگ دار ، فلفل دلمه ای ، آناناس و آلو
مرحله 2. روزانه ژل آرنیکا را روی زخم بمالید
این ژل گیاهی به گشاد شدن رگ های خونی شما کمک می کند و باعث بهبود سریعتر می شود.
Arnica را می توانید بدون نسخه در داروخانه محلی خود پیدا کنید
مرحله 3. سرکه یا فندق جادوگر را امتحان کنید
می توانید مقداری سرکه یا فندق جادوگر را مستقیماً روی کبودی بمالید تا به بهبودی کمک کند. از یک تکه پنبه یا پارچه تمیز برای اعمال آن استفاده کنید.
مرحله 4. کمپرس جعفری تازه درست کنید
جعفری را خرد کرده و سپس روی کبودی خود بمالید. سپس ، از یک باند الاستیک برای پوشاندن جعفری استفاده کنید و بگذارید چند ساعت یا یک شب بماند. این ممکن است به ترویج بهبود کمک کند.
نکات
- اگر کبودی بعد از یک یا دو هفته از بین نرود یا اگر کبودی را به خاطر ندارید ، باید به پزشک مراجعه کنید. این می تواند نشانه بیماری جدی تری باشد.
- این می تواند تلاش برای بهبود کبودی در نقاط واضح ، به ویژه در صورت شما باشد. برای درمان هر چه بهتر کبودی صورت ، به نحوه درمان کبودی صورت خود مراجعه کنید.
هشدارها
- اگر قربانی آزار و اذیت خانگی هستید ، با شماره تلفن م Instituteسسه ملی خشونت خانگی ملی با شماره 1-800-799-7233 تماس بگیرید.
- کبودی را به سطوح سخت یا ناحیه ای که ضربه های مکرر وارد می کند ، نزنید. این می تواند باعث درد در ناحیه کبود شده و کبودی را تشدید کند.
