همه می خواهند راهی آسان برای داشتن پوستی شفاف ، بدون چروک و زیبا داشته باشند. اما یافتن ترفندی که واقعاً مثر باشد ، دشوار است. هم زنان و هم مردان در هر سنی دچار آکنه ، پوست مرده و حتی چین و چروک می شوند. اگر می خواهید پوستی زیبا داشته باشید ، می توانید با تمیز کردن منظم و استفاده از محصولات متناسب با نیازهای پوست خود آن را دریافت کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: ایجاد یک روال نگهداری
مرحله 1. با هر روال مراقبت از پوست سازگار باشید
هر روال عادی را که ایجاد می کنید ، بخش مهم این است که ثابت باشید. همانطور که در مورد همه چیز در مورد مراقبت از بدن خود صحبت می کنید ، مهمتر این است که شما اصلاً هر کاری را انجام دهید. این بدان معناست که اگر قصد دارید یک روال کوتاهتر و ساده تر را هر روز انجام دهید نه اینکه بصورت پراکنده هر دو هفته یکبار کار پیچیده تری انجام دهید ، فقط روال ساده تری را انجام دهید.
- یک روال عادی که می توانید در مورد آن منظم باشید به احتمال زیاد چیزی است که با گذشت زمان آن را ادامه می دهید. از آنجا که مراقبت طولانی مدت واقعاً چیزی است که برای داشتن پوستی زیبا مورد نیاز است ، به همین دلیل مهم است که چیزی را انتخاب کنید که بتوانید آن را به یک عادت تبدیل کنید.
- اگر مشکل اصلی پوست شما آکنه باشد ، این مهمترین چیز خواهد بود. شکستن آکنه یک مشکل پوستی دشوار است و نظافت منظم مهمترین کاری است که می توانید برای درمان آن انجام دهید.
مرحله 2. حداقل یکبار در روز پوست خود را بشویید
شستن پوست یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای داشتن پوستی زیبا انجام دهید. با گذراندن روز ، انواع آلودگی ها و باکتری ها را روی پوست خود ایجاد می کنید که می تواند منافذ پوست شما را مسدود کرده ، باعث قرمزی ، خارش و مشکلات دیگر شود. وقتی پوست خود را می شویید ، این مواد را قبل از اینکه بتوانند واقعاً مشکل ایجاد کنند ، بردارید.
با شستشوی پوست خود با آب گرم و تمیز شروع کنید. بعد ، با یک صابون که مناسب نوع پوست شما است کف کنید. شما می خواهید از صابون های بدون روغن برای صورت خود استفاده کنید ، مگر اینکه پوست خشک داشته باشید. بدن شما معمولاً با یک صابون مرطوب کننده بهترین کار را می کند. به آرامی پوست را با استفاده از یک دستمال ، با حرکات دایره ای مالش دهید. پس از اتمام کار ، با آب تمیز و خنک بشویید
مرحله 3. برای از بین بردن پوست مرده و کثیف ، پوست خود را لایه برداری کنید
لایه برداری از پوست باعث می شود احساس راحتی بیشتری داشته باشید اما همچنین به طرق مختلف به پوست شما کمک می کند. لایه برداری از مواد بافت دار برای از بین بردن پوست مرده و کثیفی از پوست سالم زیر شما استفاده می کند. اکثر مردم آن را با پوست صورت مرتبط می دانند ، اما شما در صورت امکان می خواهید تمام بدن خود را لایه برداری کنید.
- یکی از مزایای اصلی لایه برداری ، لایه برداری در مناطقی است که اصلاح می کنید (پاها ، صورت ، هر چیزی). هنگام اصلاح ، ریشه ممکن است با باز شدن پوست نامناسب شود و باعث ایجاد موهای زائد شود. با لایه برداری می توانید موها را مرتب کرده و از ایجاد برجستگی های قرمز مزاحم جلوگیری کنید. سعی کنید بعد از اصلاح هربار و گاهی قبل از اصلاح نیز لایه برداری کنید.
- شما می توانید بسیاری از محصولات لایه بردار را در هر کجا که سایر محصولات پوستی یافت می شوند خریداری کنید (از جمله کرم ها و ابزارهای پاک کننده) یا می توانید برخی از محصولات اولیه را در خانه تهیه کنید. یک گزینه آسان تهیه خمیر جوش شیرین است. جوش شیرین را فقط با چند قطره آب مخلوط کنید تا خمیری ایجاد شود. این می تواند مانند "صابون" به منظور لایه برداری پوست استفاده شود. این روی صورت بهترین کار را می کند. اسکراب شکر خانگی ممکن است برای بقیه بدن بهتر کار کند.
مرحله 4. برای جلوگیری از مشکلات بیشتر ، صورت خود را به درستی خشک کنید
وقتی صورت خود را خشک می کنید ، از یک حوله معمولی استفاده نکنید و فقط صورت خود را با آن نکشید. این باعث انتشار باکتری ها می شود که می تواند در ابتدا منجر به ناسالم شدن پوست شود. در عوض ، آن را به آرامی با یک حوله تمیز که فقط برای صورت شما استفاده می شود بمالید.
اگر با آکنه مبارزه می کنید ، خشک کردن و استفاده از یک حوله تمیز اهمیت ویژه ای دارد
مرحله پنجم: به جای این که مشکلات پوستی را بدتر کنید ، با مشکلات پوستی برخورد کنید
انواع مشکلاتی وجود دارد که ممکن است با پوست خود داشته باشید ، اما صرف نظر از اینکه چه هستند: آنها را نادیده نگیرید! هرچه زودتر برای رفع مشکل رویکرد جدی اتخاذ کنید ، حل آن آسان تر خواهد بود. اگر به تنهایی شانس ندارید ، با یک متخصص پوست صحبت کنید. ممکن است دچار بیماری باشید که نیاز به داروی قوی تری نسبت به آنچه در Walgreens محلی شما موجود است داشته باشید.
- با آکنه و لکه ها مقابله کنید. روش های زیادی برای از بین بردن آکنه وجود دارد و بستگی به نوع آکنه شما و نوع پوست شما دارد. آزمایش کنید تا چیزی را پیدا کنید که برای شما مناسب است.
- درمان خشکی پوست شما می خواهید پوست خشک را به اندازه پوست چرب جدی بگیرید ، حتی اگر ظاهر آن چندان بد نباشد یا در ناحیه ای باشد که معمولاً نمی بینید. پوست خشک می تواند ترک بخورد و شما را در برابر عفونت و آکنه باز کند ، بنابراین مقابله با آن بسیار مهم است. مرطوب کننده ها و افزایش مصرف آب محل مناسبی برای شروع و همچنین لایه برداری منظم است.
مرحله 6. در زمستان مراقب باشید تا از ترک و خشکی جلوگیری کنید
اگر می خواهید از سلامت پوست خود اطمینان حاصل کنید ، باید اقدامات بیشتری را برای محافظت از پوست در زمستان انجام دهید. دمای سرد بر پوست شما شدید است ، آن را خشک کرده و باعث آسیب می شود. تا جایی که می توانید پوست خود را با لباس بپوشانید. برای پوستی که باید در معرض دید قرار گیرد ، از کرم مرطوب کننده یا محصول لانولین برای محافظت از پوست خود استفاده کنید. بیش از حد معمول مراقب باشید و آب بدن خود را تامین کنید تا بدن شما نیز به طور طبیعی جبران کند.
رطوبت هوای سرد کم است زیرا آب به صورت غبار یا برف رسوب می کند. از آنجا که رطوبت کمی دارد ، آب را از پوست خود می کشد و آن را خشک می کند
قسمت 2 از 3: استفاده از محصولات مctiveثر
مرحله 1. از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست خود استفاده کنید
این یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای پوست خود انجام دهید ، نه فقط بر روی صورت بلکه در کل بدن. اشعه های UVA و UVB خورشید بیشترین ساییدگی را بر پوست شما ایجاد می کند ، اما همین ساییدگی می تواند به همین راحتی در تخت برنزه ایجاد شود. هر زمان که در یک روز آفتابی بیرون می روید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و از استفاده از تخت های برنزه خودداری کنید.
- اگر می خواهید محافظت شود ، باید از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 15 استفاده کنید. آن را 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب قرار دهید تا بدن شما بتواند آن را جذب کند ، سپس 20 دقیقه پس از بیرون رفتن مجدداً آن را اعمال کنید. اگر از این برنامه اولیه اولیه استفاده می کنید ، فقط در صورت خیس شدن یا عرق کردن زیاد (یا تمام روز در ساحل بمانید) باید دوباره درخواست دهید.
- شما همچنین احتمالاً به اندازه کافی لباس نمی پوشید. برای هر 11 قسمت بدن (سر ، چپ/راست شانه ، چپ/راست دست ، چپ/راست قفسه سینه ، چپ/راست ران و ساق پا چپ/راست) تقریباً از دو طول انگشت استفاده کنید.
- کرم های ضد آفتاب با SPF بالاتر را نادیده بگیرید. SPF 15 بسیار خوب کار می کند و فرمولاسیون بالاتر فایده چندانی ندارد. اعداد بالاتر همچنین به این معنی نیست که می توانید کمتر استفاده کنید. هنوز باید به همان اندازه استفاده کنید.
مرحله 2. رتینوئیدها را برای صاف نگه داشتن پوست امتحان کنید
ویتامین A یک ترکیب حیاتی برای بهبود و حفظ پوست شما است. این روزها ، می توانید کرم های مخصوصی بخورید که پوست شما را با رتینوئیدها تزریق می کند ، که از نظر شیمیایی بسیار شبیه ویتامین A هستند. اینها یکی از معدود محصولاتی است که می توانید در بازار خریداری کنید و ثابت شده است که پوست شما را بهبود می بخشد و آسیب های ناشی از آن را ترمیم می کند. آکنه و صاف کردن چین و چروک.
رتینوئیدهای تجویز شده بهترین نتایج را خواهند داشت ، اما می توانید از رتینول بدون نسخه نیز استفاده کنید ، که مزایایی نیز به همراه خواهد داشت
مرحله 3. از لانولین برای رطوبت طبیعی خود استفاده کنید
لانولین ماده ای است که حیوانات (معمولاً گوسفند) به طور طبیعی تولید می کنند و از پوست و موهای آنها محافظت می کند. در حالی که شما نمی توانید چای بخورید ، اما لانولین هنوز برای پوست شما عالی است. اکثر مردم از طریق محصول Carmex ، که برای صاف کردن ترک خوردگی لب استفاده می شود ، با آن آشنا خواهند شد. با این حال ، می توانید آن را در مقادیر بیشتری برای استفاده روی دست ، پا ، صورت و هرجایی که پوست شما خشک یا سفت شود دریافت کنید. کیف بالم رایج ترین برند است.
هنگامی که برای اولین بار استفاده از لانولین را شروع کردید ، می خواهید بسته به محل قرارگیری و شدت آن ، یکبار در روز یا چند بار در روز ناحیه کرم را بپوشانید. پس از آن ، فقط باید هر چهار یا پنج روز یکبار مجدد برنامه را اعمال کنید تا پوست شما به همان اندازه نرم بماند
مرحله 4. ماسک های صورت را امتحان کنید تا پوست شما حتی صاف تر شود
آیا تا به حال افرادی را در فیلم ها یا تلویزیون مشاهده کرده اید که خیار به چشم دارند و چیزهای عجیب و رنگ آمیزی روی صورت خود دیده اند؟ اونم ماسک صورت ماسک ها نوعی ماده خامه ای هستند که می توان آنها را از انواع مختلفی تهیه کرد.
- ماسک های تهیه شده با زردچوبه ، زغال فعال ، ماست با کشت فعال ، ویتامین E و رتینول/رتینوئیدها همگی باید فوایدی داشته باشند. همه این مواد دارای علم واقعی در مورد نحوه کمک به پوست شما هستند.
- مراقب مواد اصلی مانند آب لیمو باشید ، زیرا تنها کاری که انجام می دهد ضدعفونی کردن است. آب لیمو در واقع می تواند مشکلات پوستی بیشتری را برای بسیاری از افراد ایجاد کند ، بنابراین بهتر است آن را بی خطر بازی کنید و از این نوع ماسک رایج اجتناب کنید.
- با این حال ، شما می خواهید ترکیب اصلی ماسک را با آنچه پوست شما نیاز دارد ، ترکیب کنید. ماسک های ذغالی برای پوست های چرب مفید هستند اما می توانند خشکی پوست را بدتر کنند. ماسک های ویتامین E برای پوست های خشک مفید است اما اگر پوست شما به طور طبیعی چرب است می تواند باعث ایجاد جوش شود.
قسمت 3 از 3: اتخاذ رویکرد کل بدن
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
البته نوشیدن آب برای سلامت کلی شما بسیار مهم است ، اما آیا می دانستید که نوشیدن آب نیز در نرم و صاف شدن پوست شما نیز کلید دارد؟ وقتی به اندازه کافی آب دریافت نمی کنید ، یکی از اولین مکان هایی که رنج می برید پوست شماست. خشک شدن پوست از طریق کم آبی منجر به قرمزی ، خارش و سفت شدن پوست می شود. ناراحت کننده است. اما فقط با نوشیدن چند لیوان آب بیشتر در روز این مشکل به راحتی حل می شود.
به عنوان یک قاعده کلی ، هنگامی که ادرار شما کم رنگ یا شفاف می شود ، می توانید به بدن خود بگویید که مقدار کافی آب دریافت می کند. هرچه رنگ تیره تر باشد ، احتمال کم آبی بدن بیشتر است
مرحله 2. رژیم غذایی مناسب داشته باشید تا پوست شما مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کند
پوست شما نیز مانند سایر قسمت های بدن شما برای رشد و نمو نیاز به مواد مغذی خاصی دارد. شما می توانید با داشتن رژیم غذایی غنی از مواد مغذی مورد نیاز پوست ، مزایای مثبت بلند مدتی را برای پوست خود ایجاد کنید. در حالی که اثرات آن فوری نیست ، شما باید تغییرات مثبت و جدی تری را در طول زمان مشاهده کنید. مهمترین مواد مغذی برای پوست شما ویتامین A ، C و E و اسیدهای چرب امگا 3 ، روی و سلنیوم است.
ماهی قزل آلا منبع خوبی از چندین مورد از این مواد مغذی است. بیشتر میوه ها منبع خوبی از ویتامین C و هویج منبع خوبی از ویتامین A هستند
مرحله 3. برای سفت نگه داشتن پوست ورزش کنید
احتمالاً هرگز به آن فکر نکرده اید اما پوست شما یکی دیگر از مواردی است که ورزش می تواند به شما کمک کند. مطالعات نشان داده اند که ورزش می تواند با حفظ استحکام و کاهش یا حتی معکوس کردن سایر علائم پیری ، در حفظ سلامت پوست بسیار مفید باشد. اگر در حال حاضر ورزش نمی کنید ، باید در مورد افزودن فعالیت بیشتر به زندگی خود فکر کنید.
- این مهم است که بدانید چیزی به نام ورزش که ناحیه خاصی از بدن شما را هدف می گیرد وجود ندارد. هیچ ورزش جادویی برای بهبود پوست شما وجود ندارد. فقط باید فعالیت بیشتری داشته باشید و به طور کلی ورزش کنید.
- برای شروع زندگی که شامل ورزش است ، سعی کنید روزانه نیم ساعت با قدم زدن تند و سریع در حداقل 15 دقیقه حرکت کنید.
مرحله 4. به اندازه کافی بخوابید
هنگامی که می خوابید ، بدن شما انرژی خود را صرف نظافت و ترمیم انواع چیزهای اطراف بدن می کند. یکی از این موارد پوست شماست. هنگامی که خواب را از دست می دهید ، بدن شما بیش از حد کورتیزول ترشح می کند (که باعث شکسته شدن پوست و صاف شدن آن می شود) و هورمون رشد انسانی کافی (که به طور معمول پوست شما را ترمیم می کند) ترشح نمی کند. به اندازه کافی بخوابید تا بهترین فرصت را به پوست خود بدهید.
هر کس به مقدار متفاوتی به خواب نیاز دارد. هر بدن متفاوت است. ممکن است مجبور باشید برای یافتن آنچه مناسب شماست آزمایش کنید ، اما باید بتوانید در بیشتر روز خود بدون کمک قهوه احساس عملکرد و هوشیاری کنید
مرحله 5. سطح هورمون خود را متعادل کنید تا از مشکلات پوستی جلوگیری کنید
به یاد داشته باشید که سطح هورمون ها می توانند در ظاهر پوست شما نقش داشته باشند. همه ما کلیشه نوجوانان جوش دار را می شناسیم ، درست است؟ در واقع دلیلی برای آن وجود دارد! هورمون های خاصی می توانند باعث ایجاد مشکلاتی در پوست شما مانند آکنه شوند و هر زمان که هورمون های شما دچار نوسان شوند ، ممکن است پوست شما دچار مشکل شود. مواردی وجود دارد که می توانید برای محافظت از خود در برابر این نوسانات هورمونی انجام دهید ، اما عمدتا باید فقط از نوسانات آگاه باشید. آنها بخشی عادی از زندگی هستند و صبور بودن اغلب بهترین کاری است که می توانید انجام دهید.
- بلوغ ، جوانی ، بارداری و داروهایی که بر هورمون های شما تأثیر می گذارد ، همگی می توانند عدم تعادل ایجاد کنند که منجر به ایجاد لکه های پوستی می شود.
- اگر واقعاً می خواهید ، مصرف داروهایی را تنظیم کنید که هورمون های شما را تنظیم می کند. این برای زنان و دختران ساده ترین است: قرص های ضد بارداری سطح هورمون شما را به شدت کنترل می کند و اغلب می تواند به طور قابل توجهی پوست شما را بهبود بخشد.
نکات
- اگر لکه یا لکه دارید ، آنها را باز نکنید و لمس نکنید. به سادگی آنها را تنها بگذارید.
- صورت بگیرید. صورت هم پوست شما را شفاف می کند و هم ظاهری کاملاً سالم ایجاد می کند.
