برای کنار آمدن با جهان ، ما باید در هر زمینه ای از زندگی خود به سرعت حرکت کنیم. بنابراین ، همه ما روزهایی را با برنامه های شلوغ سپری می کنیم و اغلب فراموش می کنیم که زندگی را دوست داشته باشیم. با تمرکز بر حضور در لحظه و پر کردن زندگی خود با چیزهایی که دوست دارید ، می توانید شادی بیشتری را در زندگی شلوغ خود بیابید. با کمی تامل و تمرین می توانید زندگی شلوغی داشته باشید و آن را نیز دوست داشته باشید.
مراحل
روش 1 از 3: انتخاب اولویت های خوب
مرحله 1. ارزش های خود را مشخص کنید
برای تعیین بهترین ترتیب اولویت بندی و مدیریت زمان ، مهم است که ابتدا ارزش های خود را بفهمید. سعی کنید کمی وقت بگذارید و بررسی کنید که چه چیزی برای شما مهم است و می خواهید در طول زندگی به چه چیزی برسید. برخی از سوالاتی که ممکن است از خود بپرسید عبارتند از:
- چه چیزی مرا خوشحال می کند؟
- مهارتها و تواناییهای طبیعی من چیست؟
- من از زندگی ام چه می خواهم؟
- مردم می گویند من در چه چیزی مهارت دارم؟
- اگر تمام زندگی ام را بدون تلاش انجام دهم ، از چه چیزی پشیمان می شوم؟
- من به چه اعتقادات قوی دارم؟
- در زندگی برای چه چیزی بیشتر ارزش قائل هستم؟
مرحله 2. اولویت های خود را مشخص کنید
مواردی را در زندگی خود در نظر بگیرید که شما را بسیار مشغول می کند. به این فکر کنید که کدام یک از این موارد مهم ترین هستند و کدام یک می تواند به عنوان بی نظمی بیش از حد از زندگی شما پاک شود.
- سعی کنید همه کارهایی را که در یک روز انجام می دهید بنویسید تا بتوانید دیدگاه خود را در مورد آنچه زندگی شما را بسیار شلوغ کرده است ، ارائه دهید.
- به عنوان مثال ، اگر هر روز در محل کار خود قهوه می خورید ، این ممکن است چیزی باشد که فقط به احساس مشغله شما در زندگی می افزاید. در نظر بگیرید که هر روز در خانه قهوه درست کنید تا بتوانید احساس کنید کمی وقت کمتری دارید.
مرحله 3. برای افرادی که دوستشان دارید وقت بگذارید
وقتی زندگی شلوغی دارید ، مهم است که اوقات فراغت کمی که دارید با چیزهایی که شما را خوشحال می کند پر کنید. یکی از بهترین راه ها برای انجام این کار گذراندن وقت با افرادی است که برای شما مهم هستند.
- سعی کنید با اختصاص دادن به وقت با کیفیت ، از زمان خود بیشترین استفاده را ببرید. هنگام گذراندن وقت با خانواده یا دوستان خود سعی نکنید به ایمیل ها پاسخ دهید. این کار را بعدا انجام دهید. در لحظه حضور داشته باشید.
- حتی اگر تعیین زمان سخت باشد ، سعی کنید این را در اولویت قرار دهید.
- سعی کنید یک فعالیت سرگرم کننده را برنامه ریزی کنید که همه از آن لذت ببرند. با والدین خود برنامه شام تهیه کنید یا بچه های خود را به پارک ببرید. با دوستان خود به سینما بروید یا یک شب بیرون را با همکاران مورد علاقه خود برنامه ریزی کنید.
مرحله 4. اشتیاق خود را دنبال کنید
چیزهایی را که به آنها علاقه دارید در زندگی خود بگنجانید. اگر مجبور هستید یک زندگی شلوغ را اداره کنید ، باید تا آنجا که ممکن است با چیزهایی پرشور شود. به دنبال شغلی بروید که دوستش دارید یا به سرگرمی هایی بپردازید که شما را خوشحال می کند.
- اشتیاق به کارهایی که انجام می دهید باعث می شود که زندگی شلوغ شما بسیار رضایت بخش تر به نظر برسد.
- یک راه خوب برای انجام این کار این است که چیزی را انتخاب کنید که علاقه زیادی به آن دارید و باید روزانه آن را تمرین کنید. اگر عاشق بازی گلف هستید ، آن را در زندگی خود به عنوان فعالیت آرامش خود وارد کنید. اگر عاشق مطالعه هستید ، به یک باشگاه کتاب بپیوندید یا معلم شوید. به این ترتیب ، شما ممکن است مشغول خواندن باشید ، اما این کاری را انجام می دهد که دوست دارید.
مرحله 5. فهرست کارهای خود را اولویت بندی کنید
وقتی زندگی شما شلوغ است ، همیشه احساس می کنید که یک میلیون کار دارید. برای اینکه زندگی شلوغ خود را دوست داشته باشید ، باید بفهمید که چگونه مواردی را که بیشترین اهمیت را دارند اولویت بندی کنید تا همیشه ضروری ترین وظایف را انجام دهید.
- این امر به ویژه هنگامی که احساس خستگی می کنید بسیار مهم است. تمرکز بر یک کار در یک زمان ، با شروع از مهمترین. سپس فقط راه خود را در لیست پایین بیاورید.
- اگر احساس می کنید کارهای زیادی برای انجام روزانه دارید ، باید لیست "انجام" خود را با مهمترین چیزها در بالا بنویسید. به عنوان مثال ، می توانید ابتدا تعهدات کاری اجتناب ناپذیر ، و بعد از آن وظایف خانوادگی و تعهدات اجتماعی را لیست کرده و سایر موارد را بعد از آن لیست کنید. این به شما کمک می کند تا لیست کارهای خود را در چشم انداز قرار دهید تا بتوانید ببینید که برخی موارد ممکن است بتوانند از کجا حذف شوند.
مرحله 6. بر افراد تمرکز کنید ، نه چیزها
بسیاری از مردم زندگی خود را با چیزهایی - اتومبیل ، خانه ، مبلمان ، لباس و غیره - پر می کنند ، زیرا فکر می کنند این کار آنها را خوشحال می کند. اما معمولاً این چیزها فقط به دارایی خالی ختم می شود. اگر زندگی شما شلوغ است زیرا شما بیش از حد کار می کنید تا بتوانید هزینه های بیشتری را بپردازید ، ساده سازی زندگی خود را در نظر بگیرید تا بتوانید بیشتر بر چیزهایی تمرکز کنید که واقعاً شما را خوشحال می کند - مانند گذراندن وقت با افرادی که دوستشان دارید یا رفتن به ماجراهای جدید.
- به جای خرید ماشین جدید ، این پول را برای تعطیلات با خانواده خود خرج کنید. ایجاد خاطرات با افرادی که دوستشان دارید ، راه بهتری برای لذت بردن از زندگی شلوغ شماست تا هزینه کردن برای چیزی که لزوما به آن احتیاج ندارید.
- سعی کنید تمایل خود را برای داشتن اموال به حداقل برسانید و دارایی هایی را که در حال حاضر دارید ، کوچک کنید. اگر یک کمد پر از لباس دارید که به ندرت می پوشید ، برخی از آنها را به امور خیریه اهدا کنید. همه اسباب بازی ها یا لباس هایی را که بچه ها از آنها بزرگتر شده اند بفروشید یا اهدا کنید.
مرحله 7. برای استراحت وقت بگذارید و مراقب خودت باش.
اگر به دلیل شلوغی و شلوغی از زندگی لذت نمی برید ، ممکن است لازم باشد مدتی را برای آرامش خود برنامه ریزی کنید. سعی کنید آرامش و مراقبت از خود را به عنوان موارد ضروری در زندگی روزمره خود در نظر بگیرید. برخی از کارهایی که می توانید برای آرامش و مراقبت از خود انجام دهید عبارتند از:
- تمرین یک تکنیک آرام سازی مانند یوگا ، مدیتیشن ، تنفس عمیق یا آرامش پیشرونده ماهیچه ها به مدت 15 دقیقه هر روز.
- وقت زیادی برای مراقبت از خود اختصاص دهید ، مانند حمام کردن ، آرایش مو ، مانیکور کردن خودتان یا تهیه یک غذای سالم برای خودتان.
- انجام کارهایی که از آنها لذت می برید مانند بافتن ، تماشای یک برنامه تلویزیونی مورد علاقه ، خواندن کتاب یا بازی با حیوان خانگی خود.
روش 2 از 3: حضور داشتن
مرحله 1. در لحظه زندگی کنید
در حالی که بسیار مشغول کار خود هستیم ، اغلب فراموش می کنیم از زندگی زیبا لذت ببریم. پذیرفتن زندگی ای که دارید چندان سخت نیست.
- فقط در لحظه زندگی کنید ، برای امروز زندگی کنید و روی چیزهای کوچک (حداقل در برخی مواقع) تمرکز کنید مانند خندیدن به شوخی هایی که هنگام انجام کار خود می شنوید. این موارد به شما کمک می کند تا از لحظه ای از زندگی خود لذت ببرید ، حتی زمانی که مشغول زندگی هستید.
- این بدان معناست که از کینه خودداری نکنید یا از چیزی که دیروز اتفاق افتاده ناراحت بمانید. فراموش کنید که چقدر از دست مادرتان عصبانی هستید و جلو بروید. با او تماس بگیرید و همه چیز را صاف کنید.
- چیزهایی را که برای شما اتفاق می افتد قدر بدانید. زمان اتفاقات خوب را بشناسید و به جای اینکه آنها را بدیهی بدانید سپاسگزار باشید.
مرحله 2. چند دقیقه را به تنهایی بگذرانید
این را می توان "زمان من" نیز نامید. چند دقیقه آرام را با خود از برنامه شلوغ خود دور کنید. به چیزهایی فکر کنید که زندگی شما را بسیار شلوغ کرده است و آیا واقعاً ضروری هستند یا نه. در مورد آنچه واقعاً مهم است فکر کنید و در نظر بگیرید که آیا می توانید برخی از مواردی را که باعث مشغله زیاد شما می شوند حذف کنید یا نه.
مشغول بودن به این معناست که زندگی شما پر از چیزها و افرادی است که انتخاب کرده اید. بنابراین ، اگرچه زندگی شلوغ شما اغلب می تواند استرس زا باشد ، اما این یک نعمت است
مرحله 3. مرخصی بگیرید
گذراندن وقت اختصاصی با دوستان و خانواده قطعاً شما را خوشحال می کند و باعث می شود قدر زندگی خود را بدانید ، حتی اگر یک زندگی شلوغ باشد. علاوه بر این ، به این ترتیب ، داشتن یک زندگی شلوغ برای شما مزاحمت ایجاد نمی کند ، زیرا زمانی که بتوانید با افرادی که دوستشان دارید لذت خواهید برد.
اگر مجبور هستید در حالی که با خانواده خود دور هستید کارهایی را انجام دهید ، یک زمان خاص را به این کار اختصاص دهید نه اینکه فقط در طول روز و در تمام طول روز کار کنید
روش 3 از 3: تمرین قدردانی
مرحله 1. رضایت را بیابید
وقتی زندگی ما شلوغ می شود ، تمرکز بر چیزهایی که نداریم آسان است زیرا احساس می کنیم خیلی کار می کنیم. ممکن است خودتان را در فکر چیزهایی مانند "اوه! من این را ندارم" یا "اوه! من آن را ندارم" پیدا کنید. از شکایت در مورد کارهایی که هنوز انجام نداده اید یا هنوز انجام نداده اید دست بردارید. این نوع نگرش منفی به شما کمک نمی کند از زندگی خود لذت بیشتری ببرید.
نفس بکشید و به داشته های خود یا به کارهایی که تا کنون انجام داده اید راضی باشید. به یاد داشته باشید که ممکن است از زندگی شلوغ خود شکایت کنید در حالی که دیگران ممکن است به زندگی شما حسادت کنند. حفظ این نوع دیدگاه به شما کمک می کند تا از خود و همچنین زندگی خود راضی تر باشید
مرحله 2. قدردان باشید
علاوه بر "وقت من" ، عادت داشته باشید که حداقل سه بار در روز به خود یادآوری کنید که باید قدردان باشید. وقتی از خواب بیدار می شوید ، شکرگزار باشید که توانستید یک روز دیگر زندگی کنید. وقتی متوجه شدید که دارید منفی فکر می کنید ، لحظه ای مکث کنید تا زندگی خود را بررسی کنید و به این فکر کنید که باید از چه چیزی سپاسگزار باشید. همه چیزهایی را که به صورت روزانه بدیهی می دانید در نظر بگیرید.
در زمان استراحت ناهار ، از داشتن شغل سپاسگزار باشید در حالی که دیگران به آن نیاز دارند. شبها برای تک تک کارهایی که انجام داده اید سپاسگزار باشید. این یک تغییر بزرگ در زندگی ایجاد خواهد کرد
مرحله 3. بر اهداف تمرکز کنید
داشتن یک زندگی شلوغ احتمالاً به این معنی است که شما مشغول کار برای رسیدن به یک هدف هستید. این که آیا هدف شما برنامه ریزی برای بازنشستگی ، گذراندن دوران کودکی فرزندان شما یا تلاش برای زندگی رویاهایتان است ، مهم این است که هدف نهایی را در ذهن داشته باشید تا بتوانید متمرکز و در مسیر درست بمانید. این به شما کمک می کند زندگی شلوغ خود را دوست داشته باشید.
