سوختگی از تخت های برنزه مشابه سوختگی ناشی از خورشید است ، با این تفاوت که ممکن است در نقاطی که معمولاً خورشید به آنها نمی رسد ، بسوزانید. اگر زمان زیادی را در رختخواب می گذرانید و در نهایت با سوزش و قرمز شدن پوست مواجه می شوید ، باید به پوست خود کمی آرامش بخشید تا آن را خنک کرده و درد را کاهش دهد. برای بهبود سریعتر ، ممکن است بخواهید از انجام برخی فعالیتها اجتناب کنید و غذاهایی بخورید که مستقیماً برای پوست شما مفید هستند. پس از التیام سوختگی ، می توانید از درخشش طلایی خود بدون عوارض جانبی مزاحم لذت ببرید!
مراحل
روش 1 از 3: تسکین پوست شما
مرحله 1. 10 تا 20 دقیقه زیر دوش زیر آب خنک بایستید
اگر به تازگی از تخت برنزه بیرون آمده اید ، ممکن است چند دقیقه یا چند ساعت طول بکشد تا متوجه شوید مدت زیادی را در آنجا گذرانده اید. به محض اینکه احساس کردید پوست شما ضربان می کند یا متوجه قرمزی شدید ، زیر دوش بروید و بگذارید آب خنک به مدت 10 تا 20 دقیقه بر بدن شما جاری شود.
- از فشار کم آب استفاده کنید زیرا مقدار زیاد آن می تواند برای پوست سوخته دردناک باشد.
- از آب سرد استفاده نکنید-کمی زیر دمای اتاق ایده آل است. آب خیلی سرد می تواند پوست شما را شوکه کند.
- برای تسکین درد هر چند ساعت یک بار دوش آب سرد بگیرید.
- اگر به دوش دسترسی ندارید یا وقت کم دارید ، یک دستمال را با آب خنک خیس کرده و روی قسمت های سوخته قرار دهید.
مرحله 2. شیر کم چرب یا کامل را در آب سرد حمام بریزید تا تورم کاهش یابد
حمام سرد (از دمای اتاق تا سرد) انجام دهید و 2 فنجان (470 میلی لیتر) شیر کامل یا کامل اضافه کنید. آب و شیر را با دست یا پای خود به هم بزنید تا کدر به نظر برسد. وارد شوید و 20 تا 30 دقیقه استراحت کنید. علاوه بر این ، پوست شما صاف و ابریشمی خواهد شد!
- ویتامین A و D موجود در شیر می تواند تورم و قرمزی را تسکین دهد.
- به عنوان جایگزین ، از شیر بز یا دوغ برای خیساندن بیش از حد خامه ای استفاده کنید.
مرحله 3. ژل آلوئه ورا را در سراسر بدن یا مناطق آسیب دیده بمالید
از حداقل یک چهارم ژل آلوئه ورا برای هر قسمت از بدن خود که سوخته است استفاده کنید. هنگام مالیدن آن ملایم باشید زیرا فشار بیش از حد می تواند پوست شما را تحریک کند. این باعث می شود پوست شما احساس خنکی و سوزش کند.
- می توانید ژل آلوئه ورا را در هر داروخانه بخرید یا در صورت داشتن آن را از گیاه آلوئه باربادنسیس استخراج کنید.
- ژل آلوئه ورا روی سوختگی کار می کند زیرا دارای خواص ضد التهابی است ، گردش خون را در ناحیه افزایش می دهد و از باکتری ها جلوگیری می کند.
- از محصولات آلوئه ورا یا لوسیون هایی که در نام یا برچسب "caine" دارند (مانند بنزوکائین یا لیدوکائین) خودداری کنید. این عوامل بی حس کننده می توانند پوست شما را تحریک کرده و باعث واکنش های آلرژیک شوند.
مرحله 4. برای درمان لایه برداری پوست از لوسیون حاوی ویتامین E یا روغن ویتامین E استفاده کنید
اگر پوست شما در حال لایه برداری است ، از لوسیون یا روغن ویتامین E صرفه جویی نکنید. بعد از بیرون آمدن از حمام یا حمام و خشک کردن پوست خود آن را نرم کنید. شما می توانید روغن ویتامین E را در هر داروخانه یا فروشگاه لوازم آرایشی بخرید.
- در داروخانه به دنبال لوسیون هایی باشید که ویتامین E را در جلوی خود تبلیغ می کنند یا آن را در 5 ترکیب اصلی پشت بطری ذکر کرده اند تا بدانید مقدار زیادی ویتامین E در آن وجود دارد.
- لوسیون های حاوی ویتامین E می توانند قرمزی و تورم ناشی از سوختگی را کاهش دهند.
مرحله 5. برای از بین بردن خارش و سوزش ، بلغور جو دوسر سرد را روی پوست خود بمالید
2 فنجان (256 گرم) جو دوسر خشک را با 3 فنجان (710 میلی لیتر) آب ترکیب کرده و روی حرارت متوسط بجوشانید. هر دقيقه يكبار آن را هم بزنيد تا شروع به بخار كردن كند. وقتی جو دو سر بیشتر آب را جذب کرد ، آن را از اجاق گاز بردارید و 30 دقیقه تا 1 ساعت صبر کنید تا مخلوط کاملاً خنک شود. مخلوط را به کف دست بریزید و روی پوست بمالید. بگذارید 20 تا 30 دقیقه بماند و سپس زیر دوش بروید تا آبکشی شود.
- اگر نگران مسدود شدن دوش آب جو هستید ، حوله آشپزخانه را با آب سرد خیس کرده و جو را به آرامی از روی پوست خود پاک کنید. سپس زیر دوش بروید.
- ممکن است بخواهید یک حوله را روی زمین بیندازید تا هنگام استفاده از آن بیش از حد آشفته نشوید.
- همچنین می توانید بسته های آماده شده بلغور جو دوسر کلوئیدی خریداری کنید تا در آب حمام خود بریزید.
- جو دوسر دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به درمان سریع تر خشکی ، خارش یا تورم کمک کند.
مرحله 6. برای تسکین تورم و درد ، یک مسکن بدون نسخه مصرف کنید
1 تا 2 قرص آسپرین یا ایبوپروفن مصرف کنید تا بتوانید کمی راحت تر روز خود را سپری کنید. اگر از داروهای تجویزی یا سایر NSAID ها استفاده می کنید ، قبل از مصرف هرگونه مسکن بدون نسخه با پزشک خود مشورت کنید.
- مصرف آسپرین فقط برای بزرگسالان بالای 18 سال توصیه می شود زیرا می تواند باعث ایجاد بیماری بالقوه کشنده ای به نام سندرم ری در نوجوانان و کودکان شود. کودکان و نوجوانان 6 تا 18 ساله می توانند به جای آن از استامینوفن استفاده کنند.
- اگر تا به حال زخم معده ، بیماری کبد یا نارسایی قلبی داشته اید ، ایبوپروفن مصرف نکنید زیرا می تواند این شرایط را بدتر کند.
روش 2 از 3: محافظت از پوست سوخته
مرحله 1. تا آنجا که ممکن است از نور خورشید خودداری کنید یا در صورت نیاز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
تا جایی که می توانید در خانه بمانید تا سوختگی بهبود یابد-آخرین چیزی که پوست شما به آن نیاز دارد نور بیشتر خورشید است! اگر نمی توانید از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب جلوگیری کنید ، حتماً از SPF 15 یا بیشتر استفاده کنید. 15 دقیقه قبل از خروج از خانه ، از یک کرم ضد آفتاب در هر قسمت در معرض دید (مانند بازوها ، گردن ، قفسه سینه و پاها) استفاده کنید.
- برای بیشترین محافظت ، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید که پوست شما را در برابر اشعه UVA و UVB محافظت می کند.
- مهم است که آن را 15 دقیقه قبل از بیرون رفتن در معرض نور خورشید بمالید تا لوسیون زمان لازم را برای فرو رفتن در پوست شما داشته باشد.
مرحله 2. برای محافظت از پوست خود در برابر آفتاب ، لباس های گشاد و مات بپوشید
لباس خود را تا زیر نور نگه دارید تا ببینید چقدر محکم بافته شده یا مات است. اگر می توانید نوری را که از آن عبور می کند مشاهده کنید ، محافظت چندانی در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید نخواهد داشت.
از پوشیدن لباسهای پشمی یا هر چیزی که از پارچه های مصنوعی مانند نایلون ، پلی استر ، اسپندکس و ابریشم استفاده می شود خودداری کنید زیرا ممکن است پوست شما را تحریک کند
مرحله 3. تا زمانی که آفتاب سوختگی شما به طور کامل بهبود نیافته ، از تعریق خودداری کنید
تا زمانی که متوجه قرمزی ، التهاب یا سوزش نشدید ، دویدن یا رفتن به باشگاه را کنار بگذارید. اگر به اندورفین های ورزشی احتیاج دارید ، در سایه یا روی تردمیل پیاده روی کنید.
- نمک موجود در عرق می تواند پوست شما را تحریک کرده و منافذ داخل و اطراف ناحیه سوخته را مسدود کرده و باعث ایجاد تاول و طولانی شدن زمان بهبودی شود.
- اگر حرکت اندام شما به هیچ وجه درد ندارد ، چند روز از برنامه تمرینی خود استراحت کنید. کشیدن و کشیدن پوست نه تنها باعث صدمه می شود ، بلکه روند بهبود را نیز طولانی می کند.
مرحله 4. در برابر میل به انتخاب تاول یا لایه برداری پوست مقاومت کنید
اگر تاول های سوختگی دارید ، آنها را تنها بگذارید. تاول ها بالشتک های طبیعی ایجاد می کنند که به بهبود پوست شما کمک می کند ، بنابراین ظاهر شدن یا چیدن آنها می تواند روند بهبود را به تاخیر بیندازد یا حتی شما را در معرض عفونت قرار دهد. به همین ترتیب ، بهتر است با پوستی که به تنهایی لایه برداری می شود ، درگیر نشوید.
در صورت تمایل می توانید یک مرطوب کننده سبک مانند ژل 100٪ آلوئه را روی تاول ها قرار دهید. فقط از استفاده از چیزهای خیلی سنگین مانند ژله نفتی خودداری کنید ، زیرا این امر عرق و گرما را بر روی پوست شما به دام می اندازد
روش 3 از 3: غذا خوردن برای ترمیم پوست
مرحله 1. هیدراته بمانید تا به ترمیم پوست خود کمک کنید
هیدراتاسیون روند بهبود را تسریع می کند ، بنابراین اگر زن هستید حداقل 11 فنجان (2 ، 600 میلی لیتر) در روز و اگر مرد هستید 15 لیوان (3 ، 500 میلی لیتر) بنوشید. نوشیدنی های کافئین دار یا الکلی مانند قهوه ، چای سیاه ، مشروبات الکلی ، شراب و آبجو را محدود یا از مصرف آن خودداری کنید زیرا اینها بدن شما را کم آب می کنند.
- اگر دهان شما خشک است یا پوست شما خشک است ، یا اگر احساس سرگیجه و خستگی می کنید ، ممکن است دچار کم آبی شوید.
- راه دیگر برای یافتن میزان ایده آل مصرف خود این است که وزن خود را بر حسب پوند بر 2 تقسیم کنید. این عدد این است که چند اونس باید بنوشید. برای مثال ، اگر وزن شما 140 پوند (64 کیلوگرم) است ، باید 70 اونس مایع (2 ، 100 میلی لیتر) آب در روز بنوشید.
مرحله 2. برای تسکین التهاب روزانه 3 تا 5 فنجان چای سبز بنوشید
یک کیسه چای سبز را در 8 اونس مایع (240 میلی لیتر) آب جوش یا نزدیک جوش قرار دهید و بگذارید 3 تا 5 دقیقه دم بکشد. کیسه را بردارید و چای را 3 تا 5 بار در روز میل کنید.
- همچنین می توانید یک دستمال کوچک را در چای سبز خنک خیس کرده و روی پوست خود بمالید تا احساس سوزش ناشی از آفتاب سوختگی کاهش یابد.
- چای سبز همچنین حاوی پلی فنول است که می تواند به جلوگیری از پیشرفت سرطان پوست کمک کند.
- چای سبز حاوی 30 تا 50 میلی گرم کافئین در هر کیسه است. اگر به کافئین حساس هستید ، به جای آن چای سبز بدون کافئین بنوشید.
مرحله 3. روزانه 400 تا 800 IU (10 تا 20 میکروگرم) ویتامین D دریافت کنید
سعی کنید هر روز غذاهای غنی از ویتامین D بخورید زیرا دارای خاصیت ضد التهابی و ترمیم کننده پوست است. ماهی های چرب (ماهی تن ، ماهی خال مخالی ، ماهی قزل آلا) ، جگر گاو ، روغن کبد ماهی ، پنیر ، زرده تخم مرغ ، قارچ و شیرها و غلات غنی شده همه منابع عالی ویتامین D هستند.
- به عنوان مثال ، یک وعده 3.5 گرم (99 گرم) ماهی قزل آلا حاوی حدود 400 واحد بین المللی ویتامین D است.
- اگر حساسیت ها یا محدودیت های غذایی مانع دریافت ویتامین D کافی از غذا می شوند ، در مورد مصرف مکمل ویتامین D با پزشک خود مشورت کنید.
نکته:
ثابت شده است که خوردن مقدار زیادی ویتامین D یک ساعت پس از برنزه شدن بیش از حد ، تورم و قرمزی ناشی از آفتاب سوختگی را کاهش می دهد. بنابراین اگر در آینده به طور تصادفی طولانی مدت برنزه شدید ، بلافاصله مقداری ویتامین D دریافت کنید!
مرحله 4. برای افزایش بتاکاروتن دوستدار پوست و ویتامین C غذاهای نارنجی بخورید
غذاهای نارنجی را در فروشگاه مواد غذایی ذخیره کنید و سعی کنید در هر وعده غذایی چیزی نارنجی بخورید. سیب زمینی شیرین ، هویج ، کدو تنبل ، انبه ، طالبی و پاپایا می توانند به تسریع زمان بهبودی و مقاومت بیشتر پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش کمک کنند.
- مقدار توصیه شده بتاکاروتن روزانه 18000 IU در روز است.
- فقط 1 فنجان (128 گرم) هویج خام خرد شده حاوی 10 ، 605 IU است.
- توجه داشته باشید که خوردن بیش از حد بتاکاروتن می تواند باعث شود که کف دست شما رنگ زرد به خود بگیرد ، بنابراین زیاد با غذاهای نارنجی دیوانه نشوید!
مرحله 5: 2 تا 3 وعده میوه غنی از لیکوپن بخورید تا آسیب پوست کاهش یابد
اگر مرتباً برنزه می شوید و نگران آسیب های طولانی مدت پوست هستید ، میوه های قرمز و صورتی مانند هندوانه ، گریپ فروت ، پاپایا یا گوجه فرنگی خشک شده داشته باشید. لیکوپن برای خوردن روزانه ضروری نیست ، اما هدف آن دریافت 8 تا 21 میلی گرم برای التیام سوختگی و کاهش خطر آسیب طولانی مدت پوست است.
- همچنین نشان داده شده است که لیکوپن در برابر انواع خاصی از سرطان محافظت می کند.
- دریافت دوز مناسب لیکوپن آسان است. به عنوان مثال ، فقط نیمی از یک گریپ فروت حاوی 17 میلی گرم لیکوپن و یک وعده 3.5 گرم (100 گرم) گوجه فرنگی خشک شده در آفتاب حاوی 45.9 میلی گرم است.
مرحله 6. هر روز با 1 تا 2 اونس (28 تا 56 گرم) شکلات تلخ خود را درمان کنید
شکلات تلخ حاوی فلاوانول است که می تواند از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کرده و پوست شما را آبرسانی کند. یک وعده تقریباً به اندازه جعبه کبریت مقدار مناسبی است که می توانید به عنوان میان وعده یا دسر میل کنید.
برای داشتن بیشترین فواید ، گونه ای با حداقل 70 درصد کاکائو انتخاب کنید
نکات
اگر زمان زیادی را بیرون از محل کار یا هنگام رفت و آمد می گذرانید ، برای محافظت از پوست خود چتری در نظر بگیرید
هشدارها
- استفاده از تخت برنزه ایمن تر از گرفتن برنزه طبیعی نیست. در واقع ، تخت های برنزه 12 برابر بیشتر از نور طبیعی خورشید اشعه UVA منتشر می کنند! برای محافظت از خود در برابر خطرات سلامتی برنزه کردن ، یک جایگزین مطمئن مانند برنزر یا برنزه اسپری را در نظر بگیرید.
- سعی کنید استفاده از تخت های برنزه را متوقف کنید-فقط یک بار مراجعه به تخت برنزه خطر ملانوم را تا 75 درصد افزایش می دهد.
