فشار خون ارتوستاتیک ، که به آن فشار خون موضعی نیز گفته می شود ، زمانی رخ می دهد که فشار خون شما هنگام حرکت از حالت نشسته یا دراز کشیده به حالت ایستاده کاهش می یابد. این می تواند شما را دچار سرگیجه یا سبکی سر کند و حتی باعث از دست دادن هوشیاری شما شود. فشار خون ارتوستاتیک اغلب نگران کننده نیست ، اما اگر به طور منظم اتفاق بیفتد ممکن است نشانه این باشد که شما یک بیماری دارید که نیاز به درمان دارد. با اجتناب از علل قابل پیشگیری ، درمان بیماریهای زمینه ای و ایجاد تغییر در شیوه زندگی ، فشار خون ارتوستاتیک خود را درمان کنید. اگر گاهی اوقات با تغییر موقعیت خود دچار سرگیجه می شوید ، مهم است که به این فکر کنید که چه چیزی ممکن است باعث ایجاد آن در فعالیت های روزانه شما شود و تعدیلاتی را انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. وقتی سرگیجه دارید بنشینید یا دراز بکشید
بیشتر افت فشارخون خفیف است و خود به خود برطرف می شود. وقتی احساس سبکی می کنید بنشینید یا دراز بکشید تا از بین برود. همچنین می توانید در حالت اسکوات قرار بگیرید و سپس به آرامی به حالت ایستاده بازگردید. این اغلب ساده ترین راه برای کاهش علائم است.
از نشستن ، دراز کشیدن یا خم شدن به آرامی بلند شوید
مرحله 2. هیدراته بمانید
کم آبی بدن یکی از علل شایع فشار خون پایین است. به طور کلی ، مردان باید روزانه حدود 13 فنجان آب و مایعات دیگر (حدود 3 لیتر) بنوشند و زنان باید 9 فنجان (2.2 لیتر) مصرف کنند. اگر زیاد عرق می کنید ، ورزش می کنید یا در آب و هوای گرم زندگی می کنید ، بیشتر بنوشید.
- اگر اسهال ، استفراغ یا تب شدید دارید مایعات اضافی بنوشید. اگر واقعاً حالت تهوع دارید ، سعی کنید چیپس یخ یا بستنی بنوشید.
- اگر سرگیجه دارید ، سریع 2 لیوان 8 اونسی آب سرد بنوشید.
مرحله 3. در محیط های گرم خونسرد باشید
وقتی در آب و هوای گرم ورزش می کنید یا بیرون می روید ، می توانید به اندازه ای عرق کنید که کم آب شده و فشار خون شما کاهش یابد. به غیر از آبرسانی خوب ، هنگام ورزش یا بیرون از خانه در گرما خود را خنک نگه دارید. موارد زیر را امتحان کنید:
- لباسهای روشن و گشاد بپوشید
- برای نوشیدن آب و خنک شدن ، استراحت های مکرر داشته باشید
- با شروع آرام و افزایش تدریجی فعالیت های خود ، خود را به محیط های گرم وصل کنید
مرحله 4. در رژیم غذایی خود نمک بیشتری بخورید
نمک فشار خون شما را افزایش می دهد ، بنابراین اگر فشار خون بالا ندارید ، می توانید مقدار نمک مصرفی خود را به 6-10 گرم در روز افزایش دهید. این کار را فقط با کمک پزشک انجام دهید ، زیرا نمک زیاد می تواند فشار خون شما را بسیار بالا ببرد.
فشار خون ایده آل 120/80 است
مرحله پنجم: وعده های غذایی کم کربوهیدرات مصرف کنید
این امر به ویژه در صورت تمایل به سرگیجه بعد از غذا مفید است. از خوردن مقادیر زیاد نان و ماکارونی خودداری کنید و بر خوردن گوشت بدون چربی و میوه ها و سبزیجات تازه تمرکز کنید. چندین وعده غذایی کوچک را در طول روز به جای وعده های غذایی زیاد بخورید.
مرحله 6. نوشیدن الکل را متوقف کنید
الکل می تواند خطر ابتلا به افت فشار خون را افزایش دهد. اگر در حال حاضر چندین نوشیدنی الکلی در روز مصرف می کنید ، نوشیدن خود را کاهش دهید. برای کمک با پزشک مشورت کنید یا به تدریج مصرف خود را به تنهایی محدود کنید.
مرحله 7. به طور منظم ورزش کنید
انجام حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی 5 روز در هفته فواید زیادی برای سلامتی دارد ، از جمله کاهش خطر ابتلا به فشار خون ارتوستاتیک. پیاده روی ، دویدن ، شنا ، دوچرخه سواری ، ورزش یا انجام فعالیت بدنی دیگر را در بیشتر روزهای هفته هدف قرار دهید.
در صورتی که به فعالیت فعال عادت ندارید یا از هر گونه بیماری رنج می برید ، قبل از شروع رژیم ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 8. جوراب ساق بلند بپوشید
جوراب های فشاری جوراب های تنگ و بلند تا زانو هستند که مقدار خون را در پاهای شما جمع می کند. اگر زیاد روی پای خود هستید یا اگر اغلب به مدت طولانی می نشینید ، پوشیدن آنها می تواند مفید باشد. پزشک شما احتمالاً می تواند نسخه جوراب های فشاری را به شما تجویز کند.
می توان از چسب های شکمی برای دستیابی به یک هدف مشابه استفاده کرد
مرحله 9. جریان خون را از پاها به قلب پمپ کنید
قبل از بلند شدن از خواب یا ایستادن ، ماهیچه های ساق پا را تمرین دهید - ماهیچه ها را محکم فشار داده و چندین بار آنها را رها کنید تا جریان خون بهبود یابد. اگر مجبورید برای مدت طولانی بایستید و احساس سرگیجه کنید ، پاها را مانند قیچی روی هم بکشید و ران ها را به هم فشار دهید تا خون از پاها به قلب شما منتقل شود.
- سعی کنید از خم شدن کمر خودداری کنید. در عوض ، چمباتمه بزنید تا اقلام را بردارید.
- از نشستن پاها خودداری کنید.
مرحله 10. سر تخت خود را بلند کنید
در صورت افت فشار خون مزمن ارتوستاتیک ، این می تواند به شما کمک کند. سر تخت خود را 10 تا 20 درجه یا حدود 4 اینچ (10 سانتی متر) بالا بیاورید.
مرحله 11. بعد از استراحت طولانی مدت در رختخواب قوی تر شوید
اگر به دلیل بیماری یا آسیب مدتی در رختخواب گیر کرده باشید ، احتمالاً ضعیف تر خواهید شد. این می تواند باعث افت فشار خون در هنگام تلاش برای ایستادن شود. برای این کار آماده شوید و از کسی بخواهید که به شما کمک کند تا مدتی بایستید و راه بروید ، یا چیزی محکم در نزدیکی تخت خود نگه دارید تا بتوانید آن را نگه دارید. اگر اجازه ندارید یا قادر به ایستادن نیستید ، مرتباً روی تخت بنشینید.
همکاری با یک فیزیوتراپ را در نظر بگیرید که می تواند به شما در بازیابی قدرت خود کمک کند
روش 2 از 3: تعیین علت مشکل
مرحله 1. به پزشک خود مراجعه کنید
طبیعی است که گاهی اوقات هنگام ایستادن دچار سرگیجه شوید ، اما اگر به طور مکرر اتفاق می افتد یا بیش از چند ثانیه طول می کشد ، به پزشک خود مراجعه کنید. آنها یک معاینه فیزیکی انجام می دهند و سابقه پزشکی می گیرند ، فشار خون شما را بررسی می کنند و احتمالاً برخی آزمایشات آزمایشگاهی یا نوار قلب را انجام می دهند تا علت آن مشخص شود.
اگر هنگام ایستادن دچار سرگیجه شدید و بیهوش شدید ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید
مرحله 2. آزمایش خون انجام دهید
اغلب ، پزشک معمولی شما می تواند با آزمایش خون بفهمد چه چیزی باعث افت فشار خون شما می شود. آنها می توانند نمونه خون شما را بررسی کنند تا ببینند مشکلی در تیروئید ، غده فوق کلیوی یا سیستم عصبی شما وجود دارد یا خیر.
مرحله 3. یک دفتر خاطرات از علائم خود داشته باشید
در صورت مشاهده علائم افت فشار خون - سرگیجه ، سبکی سر ، حالت تهوع ، گیجی ، تاری دید ، ضعف ، یا از حال رفتن - شروع به تهیه یک مجله کنید. ثبت کنید که چه علائمی را تجربه می کنید و چه مدت طول می کشد. توجه داشته باشید که چه کاری را درست قبل از آن و اوایل آن روز انجام می دادید ، مانند ورزش یا قرار گرفتن در معرض آفتاب. این پرونده را با خود به مطب پزشک ببرید.
برخی از افراد بعد از غذا خوردن فشار پایینی می گیرند. در صورت بروز علائم بعد از غذا توجه داشته باشید
مرحله 4. افت فشار خون در دوران بارداری را بشناسید
طبیعی است که در دوران بارداری فشار خون پایین را تجربه کنید ، زیرا بدن شما برای تحمل کودک دچار تغییراتی می شود. معمولاً بعد از زایمان فشار خون شما به حالت عادی برمی گردد. اگر علائم شما بیش از چند ثانیه طول کشید یا آنقدر سرگیجه ایجاد کردید که احساس می کنید ممکن است بیهوش شوید یا زمین بخورید ، در این مورد با پزشک خود صحبت کنید.
مرحله 5. برای بررسی سلامت قلب خود به متخصص قلب مراجعه کنید
گاهی اوقات ، فشار خون پایین می تواند نشانه این باشد که چیزی در نحوه کار قلب شما اشتباه است. مشکلات دریچه ای ، ضربان قلب کند ، نارسایی قلبی و سابقه حمله قلبی همگی می توانند عملکرد قلب شما را محدود کرده و باعث فشار خون پایین هنگام ایستادن شوند. از پزشک خود بخواهید تا به متخصص قلب یا متخصص قلب مراجعه کند.
متخصصان قلب می توانند آزمایشات ویژه ای را برای بررسی دریچه های قلب انجام دهند و ببینند قلب شما چقدر خون را پمپ می کند
روش 3 از 3: درمان پزشکی
مرحله 1. مصرف داروهایی که باعث کاهش فشار خون می شوند را متوقف کنید
برخی از داروها می توانند باعث افت فشار خون شوند. لیستی از داروهای خود را از جمله مکمل ها یا نوشیدنی های گیاهی به پزشک ببرید و بپرسید که آیا قطع یا تغییر دارو ممکن است به علائم شما کمک کند؟ هرگز مصرف دارو را بدون نظارت پزشک متوقف نکنید.
- داروهای رایج که باعث افت فشار خون می شوند ، داروهایی هستند که فشار خون بالا و مشکلات قلبی را درمان می کنند (دیورتیک ها ، مسدود کننده های آلفا ، مسدود کننده های بتا ، مسدود کننده های کانال کلسیم ، مهار کننده های ACE و نیترات ها). گاهی کاهش دوز مصرفی می تواند علائم را کاهش دهد.
- سایر داروهایی که می توانند به عنوان یک عارضه باعث افت فشار خون شوند ، برخی از داروهای ضدافسردگی و ضد روان پریشی ، داروهای بیماری پارکینسون ، شل کننده های عضلانی ، مواد مخدر و داروهای اختلال نعوظ هستند.
مرحله 2. برای فلودروکورتیزون (فلورینف) نسخه دریافت کنید
داروی فلودروکورتیزون با افزایش میزان مایعات در خون ، فشار خون شما را افزایش می دهد. برای علائم شدید و مداوم ، این دارو می تواند مفید باشد. برای بحث در مورد این دارو به پزشک خود مراجعه کنید و نسخه ای از آن را دریافت کنید.
داروها فقط برای فشار خون مزمن ، یعنی مداوم و نه گاه به گاه ، ارتوستاتیک تجویز می شوند
مرحله 3. میدودرین (ProAmatine) را امتحان کنید
این دارو همچنین فشار خون شما را افزایش می دهد و به احتمال زیاد دچار افت فشار خون می شوید. به یاد داشته باشید که همه داروها ممکن است عوارض جانبی داشته باشند.
میدودرین ممکن است هنگام دراز کشیدن باعث فشار خون بالا شود. با پزشک خود در مورد این خطر صحبت کنید
مرحله 4. سایر گزینه های دارویی را با پزشک خود در میان بگذارید
اگر بیماری خاصی باعث افت فشار خون در وضعیت شما می شود ، مصرف داروی مناسب ممکن است کمک کننده باشد. پزشک می تواند یکی از این موارد را با داروهای دیگر برای درمان علت زمینه ای تجویز کند:
- Droxidopa (Northera) زمانی استفاده می شود که بیماری پارکینسون باعث افت فشار خون شما شود.
- اگر مشکل ناشی از کم خونی مزمن باشد ، Epoetin (Epogen، Procrit) می تواند کمک کند.
- پیریدوستیگمین (Regonol ، Mestinon) می تواند برای کسانی که دارای مشکلات عصبی هستند مفید باشد و برخلاف میدودرین هنگام خوابیدن باعث فشار خون بالا نمی شود.
- از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) نیز می توان استفاده کرد ، اما اگر مشکل کلیوی دارید ، اینطور نیست.
مرحله 5. قند خون خود را کنترل کنید
قند خون پایین و دیابت می توانند باعث افت فشار خون شوند. اگر دیابتی هستید ، با پزشک ، غدد درون ریز یا پرستار دیابت خود کار کنید تا قند خون شما در محدوده ایمن نگه داشته شود. قند خون پایین می تواند به اندازه قند خون بالا خطرناک باشد ، اگر نه بیشتر.
