نگاه کردن به آینه در صبح برای پی بردن به چشمان متورم و متورم ، یک مشکل است. پف چشم می تواند ناشی از تجمع مایع در پوست حساس زیر چشم یا در نتیجه سوزش چشم باشد. اگر چشم های پف کرده صبح شما را پریشان کرده است ، نگران نباشید! مواردی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از وقوع آنها انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 3: تغییر عادات خواب
مرحله 1. هر شب 7-9 ساعت بخوابید
خواب ناکافی می تواند هنگام بیدار شدن از خواب چشم های شما را متورم و متورم کند. سعی کنید هر روز در ساعت های مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید تا بدانید 7-9 ساعت کامل وقت دارید. نکته متخصص
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
آلیشیا راموس حرفه ای مراقبت از پوست < /p>
اگر متوجه شدید که صورت شما اغلب پف کرده است ، با پزشک خود مشورت کنید.
آلیشیا راموس ، متخصص زیبایی و مالک Smoothe Denver ، می گوید:"
مرحله 2. از خوردن غذا یا نگاه کردن به صفحه نمایش درست قبل از خواب خودداری کنید
غذا خوردن و تماشای صفحه می تواند بر کیفیت خواب شما در شب تأثیر بگذارد. اگر خواب خوبی ندارید ، احتمال دارد صبح چشم های شما پف کند. یک ساعت قبل از خواب خوردن و نگاه کردن به صفحه نمایش را عادت کنید.
مرحله 3. شب ها به پشت بخوابید
وقتی به شکم یا پهلو می خوابید ، گرانش با کشیدن مایعات به داخل پوست حساس اطراف چشم ها بر علیه شما عمل می کند. هنگامی که این اتفاق می افتد ، احتمال دارد که صبح چشم های شما پف کرده و متورم شوند. به پشت بخوابید تا مایعات در طول شب از ناحیه زیر چشم شما خارج شوند.
خوابیدن به پشت ممکن است کمی عادت کند. سعی کنید هر شب به پشت بخوابید. اگر از خواب بیدار می شوید و به پهلو یا شکم خود هستید ، خودتان را مجبور کنید به پشت خود برگردید. سرانجام بدن شما عادت می کند که به این شکل بخوابد
مرحله 4. از یک بالش اضافی برای بلند کردن سر خود در هنگام خواب استفاده کنید
درست مانند خوابیدن به پشت ، بالا بردن سر هنگام خواب می تواند از تجمع مایعات در پوست نازک اطراف چشم جلوگیری کند. به جای خوابیدن با 1 بالش در شب ، با 2 بالش بخوابید تا سرتان کمی بالا بیاید.
اگر خوابیدن با 2 بالش باعث درد گردن شما می شود ، سعی کنید با 1 بالش که به نصف تا شده است بخوابید تا ضخیم تر شود یا از بالش هایی که سفت نیستند استفاده کنید
مرحله 5. هر شب صورت خود را با آب گرم و پاک کننده ملایم بشویید
شستن صورت هر شب نه تنها برای پوست مفید است ، بلکه به پاکسازی هرگونه توده و زباله از چشمان شما که باعث تحریک آنها در هنگام خواب می شود ، کمک می کند. وقتی چشم های شما تحریک می شوند ، متورم و متورم می شوند. تمیز نگه داشتن پوست اطراف چشم ، این احتمال را ایجاد می کند که صبح با چشمان پف کرده و تحریک شده از خواب بیدار شوید.
همچنین می توانید صبح ها با پاشیدن صورت خود با آب سرد چشم های خود را بشویید. آب سرد چشمان شما را پاک می کند و به کاهش هر گونه پف کمک می کند
روش 2 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. کمتر از 2 ، 300 میلی گرم (0.16 قاشق غذاخوری) سدیم در روز بخورید
رژیم غذایی با سدیم بالا می تواند منجر به مواردی مانند افزایش فشار خون ، بیماری های قلبی و سکته مغزی شود و همچنین می تواند باعث پف چشم شما شود. سدیم باعث می شود بدن مایعات بیشتری در خود نگه دارد و از آنجایی که مایع اطراف چشم باعث پف و تورم آنها می شود ، می خواهید از خوردن زیاد آن خودداری کنید.
یک راه آسان برای کاهش سدیم که می خورید این است که میزان غذاهای فرآوری شده و غذاهای رستورانی را که می خورید محدود کنید
مرحله 2. از شکر و شیرین کننده های مصنوعی خودداری کنید
هر دو قند و شیرین کننده های مصنوعی باعث التهاب می شوند که می تواند منجر به پف زیر چشم شود. هنگام پخت یا شیرین کردن قهوه یا چای خود ، سعی کنید از جایگزین های سالم تری برای شکر و شیرین کننده های مصنوعی مانند عسل و استویا استفاده کنید. هنگام خرید غذاهای بسته بندی شده ، لیست مواد تشکیل دهنده را بخوانید و به دنبال چیزهایی باشید که دارای قند کم و شیرین کننده های مصنوعی هستند.
مرحله 3. الکل کمتر بنوشید
نوشیدن بیش از حد الکل باعث نفخ و کم آبی بدن می شود که می تواند باعث پف چشم های شما شود. همچنین بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد و مشکل را بدتر می کند. سعی کنید بیش از 1-2 نوشیدنی در روز نخورید. اگر مشروب بیشتری می نوشید ، به یاد داشته باشید که آب نیز بنوشید تا هیدراته بمانید.
مرحله 4. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن باعث آسیب و ضعیف شدن پوست حساس زیر چشم شما می شود ، که باعث می شود چشمان شما بیشتر مستعد پف در صبح باشد. اگر سیگار می کشید ، سعی کنید سیگار را ترک کنید تا شانس بیشتری برای بیدار شدن با چشمانی پف کرده نداشته باشید. اگر در ترک سیگار به طور کامل مشکل دارید ، مصرف آن را کنار بگذارید و ببینید آیا این کمک می کند.
روش 3 از 3: رفع علل زمینه ای
مرحله 1. اگر حساسیت باعث پف چشم می شود از قطره چشم بدون نسخه استفاده کنید
چشم های متورم و متورم در صبح می تواند نشانه ای از افزایش حساسیت شما باشد. اگر چشمان شما نیز دچار آبریزش و خارش می شوند ، قطره های چشمی حساسیت بدون نسخه را برای تسکین چشمان خود امتحان کنید تا کمتر پف کرده و تحریک شوند. همچنین می توانید یک شستشوی چشم شور را برای پاکسازی چشمان خود امتحان کنید.
مرحله 2. اگر مخاطبین خود را می پوشید ، آنها را بیرون بیاورید
اگر خواب خوبی داشته باشید و سبک زندگی سالمی داشته باشید اما صبح هنوز چشمان شما پف کرده باشد ، این می تواند نشانه این باشد که مخاطبین خود را برای مدت طولانی در تماس می گذارید. خوابیدن با لنزهای تماسی یا استفاده طولانی مدت از آنها می تواند باعث تورم چشم شما شود.
عادت داشته باشید که مخاطبین خود را عصر بیرون بیاورید تا به طور تصادفی با پوشیدن آنها به خواب نروید
مرحله 3. برای مبارزه با پیری دور چشم از کرم های دور چشم و ضد آفتاب استفاده کنید
با افزایش سن ، پوست اطراف چشم ضعیف تر و مستعد تورم می شود. اگر متوجه شدید صبح ها با بالا رفتن سن چشم های شما پف می کند ، هر شب کرم ضد پیری زیر چشم را روی پوست زیر چشم خود بمالید. همچنین ، هر زمان که قصد بیرون رفتن دارید ، به آرامی کرم ضد آفتاب را روی پوست دور چشم خود بمالید تا از آنها در برابر نور خورشید محافظت شود.
