هنگامی که زنگ هشدار شما به صدا در می آید ، برنامه صبحگاهی شما می تواند مانند یک تاری باشد. نگران نباش! هزاران راه سریع و آسان برای استفاده بیشتر از صبح قبل از شروع رسمی روز مدرسه وجود دارد. ما نکات مفید ، ترفندها و سایر پیشنهادات آسان را جمع آوری کرده ایم که به شما کمک می کند در طول هفته بهترین قدم را بردارید.
مراحل
روش 1 از 13: لباس خود را از شب قبل آماده کنید
0 4 به زودی
مرحله 1. پیش بینی آب و هوا را بررسی کنید تا بتوانید لباس های مناسب را انتخاب کنید
با یک تی شرت آستین بلند و یک شلوار جین لاغر گرم بمانید ، یا با تی شرت مورد علاقه خود و دامن ماکسی به دنبال ظاهری شیک و دراماتیک باشید. ژاکت ، شلوار کوتاه و چکمه های مچ پا می توانند یک لباس عالی باشند ، اگر بیرون از آن خیلی گرم یا سرد نباشد.
ممکن است برای هوای سرد با یقه محکم و یک شلوار طرح دار لباس بپوشید ، یا برای یک پیش بینی گرم با یک تاپ لایه ناز و چند شورت آماده شوید
روش 2 از 13: ناهار خود را زودتر آماده کنید
0 10 به زودی
مرحله 1. جعبه ناهار خود را با غذاهای مقوی و خوشمزه پر کنید
پروتئین ها ، غلات سبوس دار ، میوه ها و سبزیجات همه افزودنی های عالی برای ناهار شما هستند. ممکن است از یک فنجان ماست یا یک ساندویچ با نان چاودار لذت ببرید. گرانولای کم چرب ، پنیر رشته ای ، انگور ، ورقه های سیب و هویج بچه هم گزینه های فوق العاده ای هستند.
چوب کرفس ، چیپس تورتیلا ، ورقه های آووکادو و مخلوط تریل از دیگر انتخاب های عالی هستند
روش 3 از 13: زنگ هشدار خود را از رختخواب خود دور کنید
0 3 به زودی
مرحله 1. به تعویق انداختن زنگ هشدار هنگام ورود به سراسر اتاق بسیار سخت تر است
وقتی برای خواب آماده می شوید ، زنگ هشدار خود را به طرف مقابل اتاق خواب خود ببرید ، یا جایی که در واقع باید بلند شوید و زنگ ساعت را خاموش کنید. بلند شدن از رختخواب چالش واقعی است. هنگامی که شما در حال حاضر و در آن هستید ، راحت تر می توانید خود را برای مدرسه آماده کنید.
تمام تلاش خود را بکنید تا هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید. یک روال ثابت به شما کمک می کند تا بهتر و مداوم بخوابید
روش 4 از 13: به محض بلند شدن تخت خود را مرتب کنید
0 8 به زودی
مرحله 1. باور کنید یا نه ، مرتب کردن رختخواب ممکن است روحیه شما را افزایش دهد
در واقع ، برخی از کارشناسان نیز معتقدند که تختخواب شما به بهبود عزت نفس شما کمک می کند. بلافاصله پس از بلند شدن از رختخواب ، قبل از انجام هر کار دیگر ملحفه و ملافه خود را صاف کنید. دیدن؟ شما قبلاً در 5 دقیقه اول روز کاری انجام داده اید!
برخی تحقیقات نشان می دهد افرادی که تختخواب خود را مرتب می کنند در واقع خواب بهتری دارند
روش 5 از 13: زیر دوش بروید
0 8 به زودی
مرحله 1. دوش آب سرد یک راه عالی برای بیدار شدن از خواب است
در واقع ، کارشناسان متفق القول هستند که دوش آب سرد می تواند به شما در هوشیاری بیشتر در صبح کمک کند. اگر دوش گرفتن در شب را ترجیح می دهید ، این نیز بسیار خوب است.
روش 6 از 13: موهای خود را عروسک کنید
1 3 به زودی
مرحله 1. چند دقیقه به موهای خود برس بزنید و مدل موی مناسب را انتخاب کنید
در این مورد زیاد فکر نکنید-هزاران ظاهر فوق العاده زیبا و آسان وجود دارد که می توانید بدون گذراندن یک ساعت جلوی آینه انجام دهید. یک دم اسبی ساده با جارو کناری یک گزینه عالی است ، یا ممکن است سعی کنید موهای چتری خود را ببافید یا روی یک سربند شیک بکشید.
- شما می توانید موهای خود را به شکل نازهای زیبا بپیچانید یا موهای خود را به انواع مختلف بافتن ببندید.
- برای یک ظاهر ساده ، موهای خود را با چند سنجاق مو فرش کنید.
روش 7 از 13: آرایش کنید
1 9 به زودی
مرحله 1. آرایش های زیبایی وجود دارد که می توانید قبل از مدرسه انجام دهید
برای داشتن یک چشم گربه ای زیبا روی خط چشم بکشید ، یا رژگونه بزنید تا گونه های شما رنگ بیشتری پیدا کند. برای داشتن ظاهری جسورتر ، با سایه چشم فلزی و خط چشم براق بازی کنید.
- برای داشتن ظاهری طبیعی تر از آرایش برهنه استفاده کنید.
- با سایه های رژ لب برجسته رنگی به ظاهر خود اضافه کنید.
روش 8 از 13: صبحانه سالم بخورید
0 6 به زودی
مرحله 1. یک صبحانه عالی به شما انرژی زیادی برای روز مدرسه می دهد
از غذاهای مغذی مانند غلات کامل ، پروتئین و لبنیات کم چرب استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات دیگر گزینه های مغذی و خوشمزه برای وعده غذایی شما هستند. یک صبحانه کلاسیک بخورید ، مانند نان تست فرانسوی ، تخم مرغ سرخ شده ، یا یک کاسه غلات ، یا با غذای غیر متعارف تری مانند ساندویچ میوه و پنیر خامه ای میل کنید.
- شیرینی کامل یا مافین انگلیسی یکی دیگر از گزینه های عالی است.
- همچنین می توانید از یک اسموتی میوه ای یا یک فنجان ماست مخلوط با میوه خرد شده یا آجیل لذت ببرید.
- یک کاسه بلغور جو دوسر ، یک ساندویچ بوقلمون با پنیر کم چرب ، یا یک پیتا گندم کامل با تخم مرغ آب پز و اسفناج از دیگر انتخاب های عالی هستند.
روش 9 از 13: مسواک بزنید و نخ دندان بکشید
0 8 به زودی
مرحله 1. با خمیردندان حاوی فلوراید به مدت 2 دقیقه مسواک بزنید
مسواک زدن منظم دندان ها را تمیز و سالم نگه می دارد و به راحتی می تواند در برنامه معمول صبح شما قرار گیرد. سپس از نخ دندان بین دندانهای خود استفاده کنید تا دندانهای شما تمیزتر شوند.
روش 10 از 13: دوباره بررسی کنید که همه چیز دارید
0 8 به زودی
مرحله 1. یک چک لیست کوتاه ایجاد کنید تا مطمئن شوید که بسته بندی شده اید و آماده کار هستید
آیا صندوق ناهار یا پول ناهار خود را دارید؟ کتابها و تکالیف خود را بسته بندی کرده اید؟ مطمئن شوید که همه چیز برای شروع آماده است ، بنابراین هیچ شگفتی ناخوشایندی در طول روز مدرسه نخواهید داشت.
روش 11 از 13: شکرگزاری را تمرین کنید
0 5 به زودی
مرحله 1. چند دقیقه وقت بگذارید تا بر آنچه سپاسگزار هستید تمرکز کنید
سعی کنید حداقل به 3 مورد برسید که واقعاً از آنها خوشحال و سپاسگزار هستید ، حتی اگر آنقدرها هم بزرگ نباشند. در صورت تمایل می توانید این افکار مثبت را در یک مجله قدردانی بنویسید. تمرین قدردانی راهی عالی برای شروع روز خود با یک یادداشت شاد و دلگرم کننده است.
ممکن است بگویید: "از دوستانم سپاسگزارم" ، "خوشحالم که سقفی روی سر دارم" یا "از اینکه تقریباً جمعه است سپاسگزارم"
روش 12 از 13: جملات تاکیدی روزانه بنویسید
0 5 به زودی
مرحله 1. نحوه دوست داشتن روز خود را بنویسید
آیا آزمایش یا پروژه ای در پیش دارید ، یا شاید یک بازی بزرگ ورزشی؟ بنویسید که چگونه دوست دارید همه این موارد پیش بروند. این یک راه عالی برای مثبت اندیشی و تمرکز بر همه چیزهایی است که روز شما ارائه می دهد.
ممکن است بنویسید: "من در آزمون ریاضی خود نهایت تلاش خود را خواهم کرد" یا "ارائه تاریخ امروز بدون مشکل پیش می رود."
روش 13 از 13: اگر وقت اضافی دارید مدیتیشن کنید
0 3 به زودی
مرحله 1. مدیتیشن فقط 15 دقیقه یک راه عالی برای از بین بردن استرس است
آیا آزمایش یا پروژه بزرگی در پیش دارید؟ مدیتیشن راهی است که باید پیش بروید. سعی کنید همراه با مدیتیشن هدایت شده یا یک مانترا آرامش بخش را برای خود تکرار کنید. هر نوع مدیتیشن به شما کمک می کند تا احساس متمرکز بودن ، آرامش و خودآگاهی بیشتری داشته باشید.
- برای یافتن چند فیلم مدیتیشن هدایت شده ، YouTube را بررسی کنید.
- برخی از برنامه های مدیتیشن فوق العاده وجود دارد که برای مخاطبان جوان طراحی شده است. برنامه هایی مانند Headspace ، Smiling Mind و Mindful Powers را بررسی کنید تا به شما در مدیتیشن کمک کند.
