آیا از دست دادن خودداری می کنید زیرا کف دست شما همیشه چرب است؟ آیا جوراب و کفش شما دائماً خیس و بد بو است؟ آیا از گسترش لکه های عرق روی لباس هایتان خجالت می کشید؟ اگر این مشکلات را دارید ، تنها نیستید. خوشبختانه ، راه های زیادی برای جلوگیری از دخالت عرق زیاد در زندگی و کاهش اعتماد به نفس وجود دارد.
مراحل
روش 1 از 4: استفاده از ضد عرق
مرحله 1. به جای دئودورانت از ضد عرق استفاده کنید
هنگام خرید محصولات ، برچسب ها را بررسی کنید و مطمئن شوید که به جای دئودورانت ، یک ضد عرق خریداری کرده اید. دئودورانت بوی بدن را می پوشاند ، اما هیچ کاری برای جلوگیری از تعریق زیاد انجام نمی دهد.
برای محفظه زیر بغل خود از یک محصول نرم و جامد استفاده کنید. برای دست ها ، پاها ، پاها و سایر نواحی بدن ، یک ضد عرق آئروسل انتخاب کنید
مرحله 2. به دنبال یک فرمول با عنوان "قدرت بالینی" باشید
ضد عرق های بالینی گرانتر هستند ، اما در جلوگیری از تعریق م effectiveثرتر هستند. اکثر مارک های خوشبو کننده ضد تعریق فرمول بالینی قوی ارائه می دهند. شما می توانید آنها را در داروخانه محلی خود و هر کجا که محصولات بهداشتی به فروش می رسد پیدا کنید.
ضد عرق های حاوی کلرید آلومینیوم م mostثرترین محصولات هستند
مرحله 3. صبح صبح ضد عرق بزنید
استفاده از ضد عرق یکبار در روز بهترین نتایج را به همراه خواهد داشت. ضد عرق را روی پوست خود بمالید و به طور مساوی زیر بغل خود را با یک لایه نازک بپوشانید. پس از استفاده ، آن را به آرامی روی پوست خود ماساژ دهید تا اثر بخشی آن افزایش یابد.
زیاد ضد عرق استفاده نکنید. گاهی بدن شما نیاز به عرق کردن دارد. از مصرف ضد عرق قبل از خواب خودداری کنید
مرحله 4. قبل از استفاده از ضدعرق مطمئن شوید که پوست شما خشک شده است
اگر به تازگی از حمام خارج شده اید یا زیر بغل شما عرق کرده است ، آنها را با یک حوله خشک کنید. همچنین می توانید زیر بغل خود را با سشوار خشک کنید تا سرد شود.
استفاده از ضد عرق بر روی پوست مرطوب می تواند باعث تحریک شود
مرحله 5. از ضد عرق های آئروسل در مناطقی غیر از زیر بغل خود استفاده کنید
برای عرق کردن کف پا ، کف پا و بین انگشتان پا را اسپری کنید تا از جوراب های خیس و خیس عرق جلوگیری کنید. اگر صورت و سر شما زیاد عرق می کند ، می توانید یک ضد عرق آئروسل را در امتداد خط موهای خود اسپری کنید.
- دستمال های ضد عرق نیز موجود است که استفاده از آنها راحت تر از آئروسل است.
- قبل از استفاده از آن روی خط مو یا هر ناحیه دیگر از پوست حساس ، یک ضد عرق را آزمایش کنید. آن را روی قسمت کوچکی از پوست بمالید و مطمئن شوید قرمزی یا سوزش در شما ایجاد نمی شود. در این صورت ، از استفاده از محصول در مناطق حساس خودداری کنید.
روش 2 از 4: امتحان داروهای خانگی
مرحله 1. روزانه حمام کنید و عادات بهداشتی سالم را توسعه دهید
استحمام روزانه می تواند باکتری های موجود در پوست شما را تحت کنترل داشته باشد. این باکتری ها باعث ایجاد بوی بدن در ارتباط با تعریق زیاد می شوند ، بنابراین کاهش تعداد آنها می تواند به شما در جلوگیری از بوی عرق کمک کند.
- شستن با صابون بعد از تمرین یا سایر فعالیت های سخت بسیار مهم است. شستشوی عرق و باکتری بعد از ورزش نیز می تواند به کنترل آکنه کمک کند.
- در حالی که حمام کردن روزانه خوب است ، سعی کنید دوش ها را کوتاه نگه دارید. دوش های طولانی و گرم می تواند پوست شما را خشک کرده و باعث آکنه یا سوزش شود.
مرحله 2. محصولات حاوی اسید تانیک را در مناطق آسیب دیده بمالید
شما می توانید محصولات مراقبت از پوست حاوی قابض حاوی اسید تانیک را در داروخانه ها و هر کجا که محصولات بهداشتی به فروش می رسد پیدا کنید. یک لایه نازک روی نواحی بدن خود که بیش از حد عرق می کنند ، مانند زیر بغل یا پاها بمالید. دستورالعمل های محصول خود را بخوانید و طبق دستور استفاده کنید.
- همچنین می توانید چای سیاه قوی را که حاوی اسید تانیک است ، دم کنید. یک دستمال شستشو را در چای خیس کنید یا کیسه های چای را مستقیماً روی پوست خود بمالید.
- ضد عرق های بالینی می توانند باعث تحریک یا تشدید اگزما و درماتیت آتوپیک شوند ، اما اسید تانیک می تواند به حداقل رساندن این اثرات کمک کند.
مرحله 3. غذاهای تند را کنار بگذارید
فلفل چیلی ، سس تند و سایر مواد تند می توانند باعث تعریق شوند ، بنابراین سعی کنید از خوردن آنها خودداری کنید. اگر متوجه شدید که هنگام خوردن غذاهای تند عرق می کنید ، از آنها دوری کنید ، مخصوصاً وقتی بیرون از منزل هستید.
علاوه بر این ، پیاز و سیر می توانند باعث بوی نامطبوع عرق شما شوند
مرحله 4. نوشیدنی های کافئین دار و الکلی را کاهش دهید
اگر هنگام نوشیدن قهوه یا چای کافئین دار یا هنگام مصرف الکل بیشتر عرق می کنید توجه داشته باشید. در صورت لزوم ، از این مواد خودداری کنید ، به ویژه هنگامی که در مکان های عمومی هستید.
به خاطر داشته باشید که کافئین در شکلات نیز وجود دارد ، بنابراین ممکن است لازم باشد غذاهای شیرین را نیز کاهش دهید
مرحله 5. اگر استرس باعث عرق کردن شما می شود ، تکنیک های آرامش را امتحان کنید
هنگامی که احساس می کنید بیش از حد احساس فشار می کنید یا نفس می کشید ، در حالی که تا 4 می شمارید ، نفس عمیق بکشید ، 4 عدد را نگه دارید ، سپس برای 8 شماره به آرامی بازدم کنید. همانطور که تنفس خود را کنترل می کنید ، تصور کنید در یک محیط راحت هستید ، مانند مکانی آرامش بخش از دوران کودکی.
سعی کنید قبل و در طول شرایط استرس زا ، مانند سخنرانی در جمع یا مراجعه به دندانپزشک ، تکنیک های آرام سازی را انجام دهید
مرحله 6. پیگیری کنید که چه چیزی باعث تعریق شما می شود
سعی کنید یک دفتر خاطرات عرق داشته باشید تا علت تعریق شما را ردیابی کند. می توانید یک پد کوچک در دست داشته باشید یا یک سیاهه روی تلفن خود نگه دارید.
- به عنوان مثال ، اگر به ناهار خود سس تند اضافه کردید و بیش از حد عرق کردید ، یادداشت کنید. اگر پس از نوشیدن یک لیوان شراب عرق می کنید یا اگر صحبت کردن با غشای عرق باعث غشای بیش از حد می شود ، بنویسید.
- ردیابی محرک های خاص به شما کمک می کند تا بدانید برای جلوگیری از تعریق زیاد از چه چیزی باید اجتناب کنید.
روش 3 از 4: رسیدگی به شرایط اجتماعی عرق کرده
مرحله 1. از پارچه های سبک استفاده کنید که گردش هوا را امکان پذیر می کند
لباس هایی از الیاف طبیعی با بافت شل مانند پنبه یا کتان انتخاب کنید. رنگهای روشن همچنین می توانند به شما در خنک تر ماندن کمک کنند زیرا آنها به اندازه رنگهای تیره نور و گرما را جذب نمی کنند.
لکه های عرق بیشتر روی لباس های خاکستری نمایان می شوند ، بنابراین سعی کنید از این رنگ اجتناب کنید
مرحله 2. تعویض لباس و جوراب اضافی
یک پیراهن اضافی و یک شلوار یا دامن همراه داشته باشید که اگر لکه های عرق کرده روی لباس خود دارید می توانید آن را تغییر دهید. قبل از تعویض ، از پارچه یا دستمال برای پاک کردن عرق اضافی استفاده کنید. علاوه بر این ، اگر پای شما زیاد عرق می کند ، جوراب اضافه کنید.
- در صورت لزوم ، جوراب های عرق کرده را برای یک جفت تازه 2 یا 3 بار در روز عوض کنید.
- لباس های اضافی را در کوله پشتی یا کیف مسافرتی جمع و جور قرار دهید. همچنین می توانید لباس های اضافی را در ماشین یا محل کار خود در محل کار نگه دارید.
مرحله 3. روی پوشاک جذب کننده رطوبت سرمایه گذاری کنید
پوشاک رطوبت گیر از پارچه ای طراحی شده است که عرق را جذب و دفع می کند. برای جلوگیری از لکه های عرق قابل مشاهده بر روی لباس های بیرونی خود ، از پیراهن های زیر و لباس های زیر بدن استفاده کنید.
پوشاک رطوبت گیر می تواند گران باشد. لباس های زیر پنبه ای مقرون به صرفه هستند و می توانند عرق را جذب کنند ، اما به اندازه پوشاک با عملکرد خاص م effectiveثر نیستند
مرحله 4. دست های ملایم را با پودرهای ضد تعریق یا جاذب مدیریت کنید
اگر دستان شما زیاد عرق می کند ، سعی کنید صبح و قبل از خواب آنها را با یک ضد عرق آئروسل اسپری کنید. مالیدن آنها با پودر بچه ، جوش شیرین یا نشاسته ذرت در صورت نیاز نیز می تواند به خشک ماندن آنها کمک کند.
- به خاطر داشته باشید که قبل از استفاده از ضد عرق ، دستان خود را با حوله یا سشوار به خوبی خشک کنید.
- اگر دستان شما اغلب کدر است ، از لوسیون های غلیظ و روغنی حاوی ژله نفت اجتناب کنید.
مرحله 5. برای عرق کردن کفش کفش های تنفسی بخرید
چرم و سایر مواد طبیعی انتخاب های خوبی برای کفش های مجلسی هستند. هنگام خرید کفش ورزشی ، به دنبال گزینه هایی باشید که سوراخ های کوچکی برای گردش هوا دارند.
- علاوه بر این ، تا جایی که ممکن است صندل بپوشید یا پای برهنه بروید تا پای شما بتواند نفس بکشد.
- همچنین می توانید جوراب های ورزشی جذب کننده رطوبت را خریداری کنید.
مرحله 6. برای جلوگیری از آرایش کردن از اسپری یا پودر تنظیم کننده استفاده کنید
اگر سر و صورت شما زیاد عرق می کند و آرایش شما را خراب می کند ، قبل از فونداسیون ، رژگونه و آرایش چشم ، یک پرایمر مات بزنید. پس از استفاده از آرایش ، با یک اسپری یا پودر حالت دهنده آن را تمام کنید تا مانع از اجرا شدن آن شود.
- شما همچنین باید دستمال مرطوب همراه داشته باشید تا عرق را بدون خراب شدن آرایش خود بمالید. فیلترهای قهوه نیز به خوبی عمل می کنند.
- قبل از آرایش ، می توانید خط موهای خود را با یک ضد عرق آئروسل اسپری کنید. مطمئن شوید که ابتدا آن را روی ناحیه کوچکی از پوست آزمایش کنید تا از تحریک جلوگیری شود.
روش 4 از 4: مشاوره با پزشک
مرحله 1. اگر تعریق در فعالیت های روزانه شما اختلال ایجاد کرد ، با پزشک خود مشورت کنید
اگر از فعالیتهای اجتماعی اجتناب می کنید یا احساس می کنید تعریق بر سلامت احساسی شما تأثیر گذاشته است ، قرار ملاقات بگذارید. همچنین اگر عرق بیش از حد به طور ناگهانی یا غیرقابل توضیح ایجاد شود ، با کاهش وزن همراه باشد یا عمدتا در شب اتفاق بیفتد ، باید با پزشک خود مشورت کنید.
- شما ممکن است به بیماری هیپرهیدروز یا غدد عرق بیش فعال مبتلا باشید. تعریق شما همچنین می تواند مربوط به یک بیماری زمینه ای دیگر باشد.
- پزشک اولیه شما ممکن است شما را به متخصص پوست یا متخصص پوست ارجاع دهد.
- تعریق همراه با مشکل تنفس ، درد قفسه سینه یا درد در بازوها ، گردن یا فک ها می تواند یک اورژانس پزشکی باشد. در صورت مشاهده این علائم فوراً کمک بگیرید.
مرحله 2. هرگونه دارویی را که مصرف می کنید با پزشک خود در میان بگذارید
داروهای تجویزی بی شماری وجود دارد که می تواند باعث تعریق به عنوان یک عارضه جانبی شود. از پزشک خود بپرسید آیا دارویی که به طور مرتب مصرف می کنید ممکن است باعث تعریق شما شود. در صورت لزوم ، از آنها بپرسید که آیا می توانند دارویی جایگزین با عوارض جانبی کمتر پیشنهاد کنند.
مرحله 3. از پزشک خود بخواهید که آیا داروی تجویزی را توصیه می کند یا خیر
پزشک ممکن است یک ضد عرق قوی ، یک کرم خشک کننده یا یک داروی آنتی کولینرژیک را توصیه کند. مطابق دستور پزشک از هر دارویی استفاده کنید و بدون تأیید پزشک مصرف دارو را متوقف نکنید.
- تجویز ضد عرق ها و کرم های خشک کننده معمولاً اولین قدم در درمان پزشکی هستند. اگر داروهای م effectiveثر نباشند ، ممکن است پزشک داروی خوراکی برای شما تجویز کند.
- داروهای آنتی کولینرژیک خوراکی سیستمیک هستند ، به این معنی که باعث خشک شدن کل بدن می شوند. آنها می توانند غدد عرق شما را سرکوب کنند ، اما همچنین می توانند باعث خشکی دهان و خشکی چشم شوند.
مرحله 4. برای تعریق زیاد دست ها و پاها ، یونتوفورزیس را امتحان کنید
پزشک شما می تواند دستگاه یونتوفورزیس الکتریکی در خانه را تجویز کند یا درمان را در مطب خود انجام دهد. در این روش ، یک جریان الکتریکی ملایم از طریق آب عبور می کند و برای بستن غدد عرق شما استفاده می شود.
- یک رژیم معمولی شامل چندین جلسه 30 دقیقه ای در هفته است.
- در طول عمل احساس سوزن سوزن شدن خواهید کرد. سوزن سوزن شدن می تواند چند ساعت پس از درمان ادامه یابد. عوارض جانبی نادر است ، اما ممکن است شامل تحریک پوست ، خشکی و تاول شود.
مرحله 5. در مورد تزریق بوتاکس با پزشک خود مشورت کنید
بوتاکس می تواند غدد عرق را به مدت 7 تا 19 ماه در هر تزریق فلج کند. در موارد تعریق شدید استفاده می شود و می تواند به زیر بغل ، صورت ، دست ها یا پاها تزریق شود.
عوارض جانبی شامل درد در محل تزریق و علائم شبیه آنفولانزا است. وقتی بوتاکس به کف دست تزریق می شود ، می تواند باعث ضعف و درد موقتی شود
مرحله 6. تحت ترمولیز مایکروویو قرار بگیرید
این دستگاه ها روی زیر بغل یا سایر نواحی عرق کرده که دارای لایه ای از چربی محافظ هستند کار می کنند. یک دستگاه انرژی الکترومغناطیسی کنترل شده را ارائه می دهد ، که غدد عرق در ناحیه تحت درمان را از بین می برد. پزشکان معمولاً 2 درمان را با فاصله 3 ماه از یکدیگر توصیه می کنند.
- تخریب غدد عرق در زیر بغل بر توانایی بدن در کنترل دمای بدن تأثیر نمی گذارد. تنها 2 درصد از غدد عرق شما در ناحیه زیر بغل شما قرار دارند.
- در حین عمل هیچ گونه درد یا ناراحتی احساس نخواهید کرد ، اما ممکن است برای چند روز قرمزی ، تورم و حساسیت را تجربه کنید. ممکن است تا 5 هفته پس از انجام ترمولیز مایکروویو احساس بی حسی یا سوزن سوزن شدن در نواحی تحت درمان داشته باشید.
مرحله 7. اگر اضطراب باعث تعریق شما می شود ، به مشاور مراجعه کنید
اگر دچار تعریق شدید شده اید ، درمان شناختی رفتاری یا روان درمانی می تواند به شما در یافتن تسکین کمک کند. یک مشاور یا درمانگر می تواند تکنیک های آرامش را توصیه کند و به شما آموزش دهد که چگونه الگوهای فکری را بشناسید و تغییر مسیر دهید.
در صورت لزوم ، آنها همچنین ممکن است داروهایی را برای اضطراب یا اختلال حمله وحشت توصیه کنند
مرحله 8. به عنوان آخرین راه حل تحت عمل جراحی قرار بگیرید
جراحی تعریق زیاد نادر است و فقط در شرایط شدید توصیه می شود که سایر گزینه های درمانی با شکست مواجه شده باشند. 2 روش جراحی برای درمان هایپر هیدروز استفاده می شود:
- جراحی موضعی زیر بغل با بی حسی موضعی در مطب متخصص پوست انجام می شود. پزشک شما از لیپوساکشن ، برداشتن (برش با چاقوی جراحی یا تراشیدن) یا لیزر برای برداشتن غدد عرق استفاده می کند. بهبودی معمولاً 2 روز به طول می انجامد ، اگرچه شما باید فعالیت بازو را حدود یک هفته محدود کنید.
- سمپاتکتومی شامل برداشتن عصبی است که به بدن می گوید بیش از حد عرق کنید. در یک روش مرتبط ، به نام سمپاتکتومی ، عصب به جای برداشتن بریده می شود. این روش ها می توانند تعریق بیش از حد زیر بغل یا دست را تسکین دهند ، اما همچنین می توانند باعث عدم تحمل گرما ، ضربان نامنظم قلب و تعریق اجباری یا افزایش تعریق در سایر قسمت های بدن شوند.
- اگر شرایط شما نیاز به جراحی دارد ، متخصص پوست به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که کدام گزینه برای شما مناسب است.
نکات
- اگر می خواهید فعال بمانید و از تعریق زیاد خودداری کنید ، شنا را امتحان کنید. آب عرق شما را از بین می برد در حالی که به شما اجازه می دهد فعال بمانید.
- اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید ، کاهش وزن می تواند بدن شما را راحتتر خنک کند ، بنابراین شما زیاد عرق نمی کنید.
- تعریق زیاد می تواند منجر به کم آبی بدن شود ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.
- برخی از مردم نگران هستند که داروهای ضد عرق با خطر بالاتری برای سرطان سینه و بیماری آلزایمر مرتبط هستند. هیچ شواهد علمی وجود ندارد که ضد عرق ها را به این یا هر بیماری دیگری مرتبط کند.
- اگر تعریق شما بر اساس استرس و اضطراب است ، آرام و آرام باشید.
