تعریق یک عملکرد طبیعی بدن است. اگرچه مردان بیشتر از زنان عرق می کنند ، اما زنان در واقع غدد عرق بیشتری دارند. اگر عرق زیر بغل چیزی است که از آن خجالت می کشید یا احساس می کنید که می خواهید آن را کنترل کنید ، اقدامات لازم را می توانید انجام دهید تا میزان عرق تولید شده در زیر بغل را محدود کنید.
مراحل
روش 1 از 3: کاهش عرق کردن به طور طبیعی
مرحله 1. از دمای گرم خودداری کنید
یکی از دلایلی که باعث تعریق می شود خنک نگه داشتن بدن است. اگر شما در مکانی زندگی می کنید که هوا گرم است یا اگر محل کار یا مدرسه شما ترموستات را بالا نگه می دارد ، احتمالاً بدن شما عرق تولید می کند. بنابراین ، اگر نمی خواهید عرق کنید ، باید تمام تلاش خود را برای جلوگیری از دمای گرم انجام دهید.
مرحله 2. سعی کنید در شرایطی که احساس خجالت ، عصبی ، عصبانی یا ترس می کنید ، آرامش خود را حفظ کنید
انجام این کار آسان نیست ، اما وقتی این احساسات را تجربه می کنید ، سیستم عصبی خودمختار با تولید عرق واکنش نشان می دهد. بنابراین ، تمام تلاش خود را برای حفظ آرامش انجام دهید.
مرحله 3. از ورزش خودداری کنید
در حالی که ورزش برای حفظ شیوه زندگی سالم مهم است ، دلیل دیگری است که بدن شما عرق تولید می کند. وقتی ورزش می کنید ، دمای بدن خود را بالا می برید ، بنابراین برای خنک ماندن عرق می کنید. بنابراین ، اگر نمی خواهید عرق کنید ، باید به تمریناتی مانند شنا پایبند باشید ، جایی که مشخص نیست عرق می کنید.
مرحله 4. لباس های گشاد یا پیراهن های بدون آستین بپوشید
اگر لباس های شما تنگ و نزدیک به پوست شما هستند ، احتمال اینکه لباس عرق را جذب کند بیشتر است. علاوه بر این ، پوشیدن لباس های نزدیک می تواند باعث گرم شدن شما شود و باعث تعریق شود. بنابراین ، شما باید به لباس هایی که گشاد هستند بچسبید. این امر همچنین به گردش هوا کمک می کند.
مرحله 5. از پوشیدن لباس های محکم خودداری کنید
هرچه پیراهن محکم تری ببافید ، کمتر نفس می کشد و احساس گرما می کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید از تعریق جلوگیری کنید زیرا محکم بافتنی است ، از ابریشم انتخاب بدی هستید. پیراهن هایی که به راحتی بافته شده اند ، باعث گردش بیشتر هوا می شود.
مرحله 6. لایه ها را بپوشید
برای مردان ، این مرحله آسان است ، زیرا آنها اغلب زیر پیراهن می پوشند. با این حال ، به عنوان یک زن ، می توانید از این روش نیز استفاده کنید. ایده این است که با پوشیدن چند لایه ، پارچه بیشتری برای جذب عرق دارید. بنابراین ، کمتر احتمال دارد که عرق از بیرون ترین لایه ظاهر شود.
پیراهن های کامیسول یا پیراهن های نازک را در نظر بگیرید که می توانید آن را زیر پیراهن خود برای یک روز بپوشید. در صورت تمایل به تغییر ، حتی می توانید یک دستگاه اضافی همراه داشته باشید
مرحله 7. لباسهای تیره بپوشید
رنگ هایی مانند سرمه ای و مشکی در پنهان کردن بیشتر علائم عرق مرطوب که در زیر بازوهای شما ظاهر می شود ، مناسب هستند. علاوه بر این ، رنگ سفید معمولاً عملکرد خوبی در پنهان کردن عرق دارد.
رنگهایی که باید از آنها اجتناب کنید عبارتند از: خاکستری ، رنگهای روشن و همچنین بیشتر رنگهای روشن که همه عرق را نشان می دهند. شما باید از این موارد اجتناب کنید بنابراین اگر عرق می کنید ، آنقدر واضح نخواهد بود
مرحله 8. خرید سپرهای لباس را در نظر بگیرید
این محصول نام های مختلفی دارد (به عنوان مثال محافظ زیر بغل ، محافظ لباس ، پد عرق و غیره) ، اما عملکرد یکسان است. پدها یا به پوست شما می چسبند یا بندهایی برای دور بازوها دارند. هنگام عرق کردن ، سپرها عرق را جذب می کنند تا روی لباس شما ظاهر نشود.
مرحله 9. از پودر بچه روی زیر بغل خود استفاده کنید
پودر بچه (که معمولاً از پودر تالک و عطر اضافه شده است) می تواند به جذب عرق اضافی کمک کند. علاوه بر این ، تالک به عنوان یک قابض عمل می کند ، به این معنی که باعث محدود شدن منافذ شما می شود ، که به کاهش تعریق کمک می کند.
مرحله 10. به زیر بغل خود زمان دهید تا نفس بکشد
این ممکن است احمقانه به نظر برسد ، اما اگر زیاد عرق می کنید ، می توانید دستان خود را برای چند دقیقه روی سر خود قرار دهید (اگر تنها هستید) یا آرنج های خود را روی میز خود قرار دهید (اگر در مدرسه یا محل کار هستید) تا اجازه دهید گردش هوا زیر بغل شما
مرحله 11. از غذاهای تند خودداری کنید
غذاهای بسیار تند می توانند باعث تعریق بیشتر شما شوند. اگر می خواهید میزان عرق کردن خود را کاهش دهید ، از غذاهای تند مانند ژالاپینو اجتناب کنید.
علاوه بر این ، غذاهایی مانند سیر و پیاز می توانند باعث بوی بد عرق شما شوند. اگر نگران این موضوع هستید ، باید از این موارد نیز اجتناب کنید
مرحله 12. یک دستمال همراه داشته باشید
در حالی که ممکن است همیشه این فرصت را نداشته باشید که عرق را با احتیاط پاک کنید ، داشتن یک دستمال همراه شما چیزی را برای پاک کردن عرق در مواقعی که اجتناب ناپذیر است به شما می دهد.
روش 2 از 3: کاهش تعریق با محصولات بدون نسخه
مرحله 1. از ضد عرق استفاده کنید
همانطور که از نامش پیداست ، منظور از ضد عرق ها جلوگیری از تعریق (تعریق) است. ضد عرق ها به طور گسترده ای در دسترس هستند و اکثر دئودورانت هایی که امروزه فروخته می شوند حاوی ضد عرق هستند.
- به طور معمول ، این محصولات دارای قدرت های مختلف هستند. بهتر است با محصول کم قدرت شروع کنید. اگر این مشکل تعریق شما را حل نمی کند ، سطح بعدی را امتحان کنید.
- ضد عرق ها با ایجاد یک ماده منعقد کننده که منافذ را مسدود می کند ، عمل می کنند.
مرحله 2. ضد عرق را شب ها ، قبل از خواب استفاده کنید
اگر کمی بعد از استفاده عرق کنید ، محلول ضد عرق رقیق می شود. شب ها کمتر حرکت می کنید و کمتر عرق می کنید.
مرحله 3. قبل از استفاده از ضدعرق مطمئن شوید که پوست شما کاملاً خشک شده است
این به پوست شما کمک می کند تا تحریک نشود و همچنین به ضد عرق کمک می کند تا بهتر کار کند (زیرا اگر رقیق نشود بهترین کار را می کند).
مرحله 4. محصولی را که حداقل 10 روز در حال تلاش برای کار هستید به او بدهید
ممکن است طول بکشد تا ضد تعریق منافذ پوست را مسدود کند. اگر محصول تنها پس از چند روز کار نکرد ، نگران نباشید ، ممکن است محصول فقط چند روز دیگر نیاز داشته باشد.
مرحله 5. برای جلوگیری از بوی بدن از دئودورانت استفاده کنید
علاوه بر ضد عرق ، می توانید از یک دئودورانت نیز استفاده کنید. هنگامی که عرق با باکتری های روی پوست تداخل پیدا می کند ، بو می دهد. دئودورانت باکتری ها را از بین می برد تا از این بو جلوگیری کند. رایحه معمولاً برای پوشاندن هرگونه بویی که ممکن است ایجاد شود اضافه می شود.
گاهی اوقات ضد عرق ها ممکن است شامل یک دئودورانت نیز باشند و برعکس. برچسب ضد عرق یا دئودورانت فعلی خود را به دقت بخوانید تا بررسی شود
روش 3 از 3: در نظر گرفتن درمان های پزشکی برای تعریق زیاد
مرحله 1. به متخصص پوست مراجعه کنید
اگر نمی توانید عرق خود را با استفاده از روش های قبلی کنترل کنید ، مراجعه به متخصص پوست ایده خوبی است. متخصصان پوست معمولاً بهترین نوع پزشکانی هستند که برای این مشکل مراجعه می کنند ، زیرا با پوست برخورد می کنند و اغلب با درمان تعریق بیش از حد (که به عنوان هایپر هیدروز نیز شناخته می شود) آشنا هستند.
توجه داشته باشید که ممکن است برای مراجعه به متخصص پوست نیاز به ارجاع پزشک عادی خود داشته باشید ، حتماً با شرکت بیمه خود مشورت کنید تا ببینید آیا این مورد ضروری است یا خیر
مرحله 2. درخواست یک ضد عرق قوی با نسخه را درخواست کنید
اگر هیچ یک از محصولات بدون نسخه ای که امتحان کرده اید م workingثر نیستند ، ممکن است متخصص پوست شما بتواند یک ضد عرق قوی برای شما تجویز کند که به تنهایی قادر به خرید آن نخواهید بود.
- همان روشی که برای محصولات بدون نسخه قابل استفاده است ، احتمالاً برای کاربرد اعمال می شود. مطمئن شوید که این کار را شب قبل از خواب انجام می دهید و زیر بغل شما کاملاً خشک شده است.
- اطلاعاتی که همراه نسخه شما ارائه می شود را با دقت بخوانید. ممکن است دستورالعمل های کاربردی ویژه ، دستورالعمل هایی در مورد دفعات استفاده ، عوارض جانبی و غیره وجود داشته باشد.
- شما می توانید با پزشک خود در مورد انواع درمان ها از جمله محلول های موضعی (Drysol) ، دستمال مرطوب (Qbrexa) ، داروهای خوراکی (گلیکوپیرولات) ، تزریق با تعدیل کننده های عصبی و درمان های لیزری صحبت کنید.
مرحله 3. سعی کنید Iontophoresis را امتحان کنید
اگر داروی ضد عرق قوی به شما کمک نمی کند ، می توانید درمان های جایگزین را در نظر بگیرید. یکی از این موارد به عنوان یونتوفورز شناخته می شود. اگرچه بیشتر برای تعریق دست و پا استفاده می شود ، اما می تواند برای زیر بغل نیز استفاده شود.
این روش شامل قرار دادن منطقه آسیب دیده در آب است که از طریق آن جریان الکتریکی ملایمی عبور می کند. این روش برای بسیاری از افراد خوب عمل می کند ، اما اغلب به درمان های متعدد نیاز است و ساختار فیزیکی زیر بغل اغلب می تواند درمان را کمی غیر عملی کند
مرحله 4. در مورد تزریق سم بوتولینوم نوع A (بوتاکس) سوال کنید
ممکن است درباره تزریق بوتاکس به عنوان روشی برای جلوگیری از چین و چروک شنیده باشید. اما می توان از آن برای درمان تعریق زیاد نیز استفاده کرد. بوتاکس اساساً با "خاموش کردن" غدد عرق در ناحیه آسیب دیده کار می کند.
توجه داشته باشید که این درمان می تواند دردناک باشد و فقط چند ماه در یک زمان جواب می دهد
مرحله 5. در مورد درمانهای miraDry سوال کنید
MiraDry یک روش درمانی نسبتاً جدید است که توسط سازمان غذا و دارو در سال 2011 تأیید شده است. این درمان با استفاده از انرژی الکترومغناطیسی برای از بین بردن غدد عرق در منطقه آسیب دیده (و بیشتر برای زیر بغل استفاده می شود) عمل می کند. به طور معمول ، دو درمان در یک دوره چند ماهه انجام می شود. در حال حاضر ، به نظر نمی رسد که غدد عرق دوباره رشد کنند.
این روش معمولاً حدود یک ساعت طول می کشد و از بی حسی موضعی استفاده می کند. ممکن است تا چند روز پس از عمل کمی قرمزی ، حساسیت و تورم وجود داشته باشد ، اما می توان از داروهای مسکن ملایم برای کمک به این امر در کنار استفاده از کیسه یخ استفاده کرد
مرحله 6. روش های جراحی برای کاهش تعریق را در نظر بگیرید
اگرچه معمولاً فقط در موارد بسیار شدید هایپرهیدروز استفاده می شود ، جراحی گزینه دیگری برای کنترل تعریق ارائه می دهد. بسیاری از روشهای جراحی برای مقابله با این مشکل استفاده می شود ، اما همه آنها هدف نهایی حذف غدد عرق در ناحیه آسیب دیده است.
به طور معمول ، این روش های جراحی در مطب پزشک با بی حسی موضعی انجام می شود ، به این معنی که شما خواب نخواهید بود. فقط ناحیه آسیب دیده بی حس می شود
نکات
- هنگام استحمام زیر بغل خود را کاملاً بشویید. این به خلاص شدن از شر باکتری های روی پوست که باعث بو می شوند ، کمک می کند.
- هر روز از دئودورانت استفاده کنید.
- اگر از ژل دئودورانت استفاده می کنید ، قبل از پوشیدن لباس مطمئن شوید که زمان خشک شدن دارد.
- دئودورانت یا پودر بچه را در کیف خود داشته باشید. به این ترتیب ، اگر متوجه شدید که کمی بو دارید ، می توانید دوباره درخواست دهید.
- اگر از دئودورانت استفاده می کنید ، آن را دو بار در روز استفاده کنید. یک بار قبل از خواب ، و یک بار هنگام بیدار شدن.
هشدارها
- به یاد داشته باشید که تعریق یک عملکرد کاملاً طبیعی و ضروری بدن است. در حالی که رعایت بهداشت خوب مهم است و تعریق زیاد می تواند شرم آور باشد ، همچنین بخشی طبیعی از زندگی است.
- از پاک کردن زیر بغل یا قرار دادن دئودورانت در مکان عمومی خودداری کنید. اگر می خواهید این کار را انجام دهید ، خود را در دستشویی بهانه کنید. برخی از افراد ممکن است این رفتار را بی ادبانه یا توهین آمیز بدانند.
