وزوز گوش (تلفظ می شود "TINN-ih-tus" یا "ti-NIGHT-us") هنگامی اتفاق می افتد که صداهایی را می شنوید که در محیط شما نیستند. ممکن است صدای زنگ ، وزوز ، غرش ، صدای فریاد زدن ، تکان دادن ، کلیک کردن یا سوت زدن را بشنوید. ممکن است بتوانید وزوز گوش خود را به طور طبیعی با استفاده از آکوستیک درمانی ، درمان های جایگزین ، مکمل ها و تغییرات رژیم غذایی درمان کنید. با این حال ، وزوز گوش می تواند علامت یک بیماری یا آسیب جدی تر باشد ، بنابراین بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا علت آن را دریابید.
مراحل
روش 1 از 6: آزمایش آکوستیک درمانی
مرحله 1. از صدای پس زمینه آرامش بخش برای جلوگیری از سر و صدا استفاده کنید
با روشن کردن موسیقی پس زمینه یا سایر صداها ، سر و صدای گوش خود را پنهان کنید. می توانید از نوارها یا سی دی هایی با "صدای سفید" اقیانوس ، ناهنجاری غوغایی ، بارندگی ، موسیقی ملایم یا هر چیز دیگری استفاده کنید تا صداها را در گوش خود مسدود کرده و بپوشانید.
مرحله 2. در هنگام خواب به صداهای آرامش بخش گوش دهید
از صدای سفید یا سایر صداهای آرامش بخش نیز می توان برای کمک به خواب استفاده کرد. این می تواند مهم باشد ، زیرا بسیاری از افراد به سختی می توانند با وزوز گوش بخوابند. در شب ، صدای گوش شما می تواند تنها صدایی باشد که می تواند به سختی به خواب برود. سر و صدای پس زمینه می تواند صدایی آرام برای خواب شما ایجاد کند.
مرحله 3. اگر صداهای دیگر کمکی نمی کنند ، به صدای قهوه ای یا صورتی گوش دهید
"سر و صدای قهوه ای" مجموعه ای از صداهای تصادفی است و عموماً صداهای بسیار عمیق تر از نویز سفید درک می شود. "نویز صورتی" از فرکانس های پایین استفاده می کند و همچنین به عنوان صداهای عمیق تر از نویز سفید درک می شود. سر و صدای صورتی یا قهوه ای اغلب برای کمک به خواب توصیه می شود.
نمونه هایی از سر و صدای صورتی و قهوه ای را به صورت آنلاین پیدا کنید. سر و صدایی را انتخاب کنید که بیشتر به نظر شما می رسد
مرحله 4. از صداهای بلند خودداری کنید زیرا می توانند وزوز گوش را بدتر کنند
یکی از رایج ترین محرک های وزوز گوش وجود صداهای بلند است. تا حد امکان از این موارد اجتناب کنید. برخی افراد ممکن است تحت تأثیر صداهای بلند قرار نگیرند. اما اگر پس از شنیدن صداهای بلند ، دچار وزوز گوش شدید یا تشدید آن شدید ، می دانید که این ممکن است برای شما محرک باشد.
مرحله 5. برای جلوگیری از وزوز گوش مزمن به موسیقی درمانی مراجعه کنید
یک مطالعه آلمانی شامل موسیقی درمانی در وزوز گوش نشان داد که موسیقی درمانی که در موارد اولیه وزوز گوش استفاده می شود می تواند از تبدیل وزوز گوش به یک بیماری مزمن جلوگیری کند.
این درمان شامل گوش دادن به موسیقی مورد علاقه شما با فرکانس تغییر یافته به مرکز با همان فرکانس صدای زنگ در گوش شما است
روش 2 از 6: آزمایش درمان های جایگزین سلامت
مرحله 1. اگر TMJ دارید ، یک تنظیم کایروپراکتیک انجام دهید
مشکلات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) ، که می تواند باعث وزوز گوش شود ، می تواند با درمان کایروپراکتیک با موفقیت درمان شود. مشکلات TMJ ممکن است باعث وزوز گوش شود زیرا عضلات و رباط هایی که به فک و استخوان های شنوایی متصل می شوند.
- درمان کایروپراکتیک شامل دستکاری دستی به منظور تراز مجدد TMJ است. متخصص کایروپراکتیک همچنین ممکن است مهره های گردن را برای کاهش علائم وزوز گوش دستکاری کند. تنظیمات کایروپراکتیک دردناک نیست ، اما ممکن است ناراحتی موقتی ایجاد کند.
- درمان کایروپراکتیک همچنین ممکن است شامل استفاده از گرما یا یخ و تمرینات خاص باشد.
- درمان های کایروپراکتیک همچنین می توانند به بیماری منیر ، یکی دیگر از علل کمتر شایع وزوز گوش کمک کنند.
مرحله 2. برای تسکین بالقوه به متخصص طب سوزنی مراجعه کنید
بررسی اخیر مطالعات پیرامون موفقیت طب سوزنی برای وزوز گوش به این نتیجه رسید که دلایلی برای امیدواری وجود دارد. تکنیک های طب سوزنی بر اساس علت زمینه ای وزوز گوش متفاوت است. این تکنیک ها اغلب شامل گیاهان سنتی چینی است.
هیچ تضمینی وجود ندارد که طب سوزنی به شما کمک کند
مرحله 3. در صورت داشتن کمبود ، از پزشک خود در مورد آلدوسترون بپرسید
آلدوسترون هورمونی است که در غده آدرنال یافت می شود و سدیم و پتاسیم خون را تنظیم می کند. کمبود آلدوسترون ممکن است باعث وزوز گوش شود ، بنابراین مصرف مکمل ممکن است به شما کمک کند. اگر فکر می کنید ممکن است به آلدوسترون بیشتری نیاز داشته باشید ، با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 4. درمانهای فرکانس صوتی شخصی را امتحان کنید
روش نسبتاً جدیدی وجود دارد که ممکن است برای برخی مفید باشد. ایده این است که فرکانس یک صدای خاص را در گوش خود پیدا کرده و آن فرکانس خاص را با صداهای خاص طراحی کنید.
- متخصص گوش و حلق و بینی یا شنوایی شناس شما ممکن است توصیه هایی در مورد این درمان ها داشته باشد.
- همچنین ممکن است این درمان ها را از طریق وب سایت هایی مانند Audionotch و Tinnitracks بصورت آنلاین و با هزینه دریافت کنید. این خدمات به شما در آزمایش فرکانس خاص وزوز گوش شما و طراحی پروتکل درمانی کمک می کند.
روش 3 از 6: امتحان مکمل ها
مرحله 1. از CoQ10 برای حمایت از رشد سلولی استفاده کنید
بدن شما از CoQ10 یا کوآنزیم Q10 برای رشد و نگهداری سلول ها استفاده می کند. همچنین یک آنتی اکسیدان است. CoQ10 را می توان در گوشت های اندامی مانند قلب ، کبد و کلیه نیز یافت.
سعی کنید 100 میلی گرم سه بار در روز مصرف کنید
مرحله 2. برای افزایش جریان خون ، مکمل های جینکو بیلوبا را امتحان کنید
اعتقاد بر این است که جینکو بیلوبا جریان خون را در مغز افزایش می دهد و برای درمان وزوز گوش با نتایج متغیر استفاده شده است. این به احتمال زیاد به این دلیل است که وزوز گوش علل شناخته شده و ناشناخته زیادی دارد.
هنگام مصرف این مکمل ، دستورالعمل های سازنده را دنبال کنید
مرحله 3. برای از بین بردن وزوز گوش ، مصرف روی خود را افزایش دهید
در یک مطالعه ، تقریبا نیمی از وزوز گوش با 50 میلی گرم (میلی گرم) روی روزانه به مدت 2 ماه بهبود یافتند. این در واقع یک دوز نسبتاً زیاد روی است. میزان توصیه شده روزانه مردان بالغ 11 میلی گرم و برای زنان ، دوز توصیه شده 8 میلی گرم است.
- این مقدار روی را بدون صحبت با پزشک خود مصرف نکنید.
- اگر این مقدار زیاد روی مصرف می کنید ، بیش از 2 ماه طول نکشید.
- میزان مصرف روی خود را با مکمل های مس متعادل کنید. مصرف زیاد روی با کمبود مس و کم خونی ناشی از کمبود مس همراه است. مصرف مس اضافی به جلوگیری از آن کمک می کند. روزانه 2 میلی گرم مس مصرف کنید.
مرحله 4. مکمل ملاتونین را امتحان کنید تا بهتر بخوابید
ملاتونین هورمونی است که در چرخه خواب نقش دارد. یک مطالعه نشان داد که 3 میلی گرم ملاتونین مصرف شده در شب در مردان بدون سابقه افسردگی و کسانی که دارای وزوز گوش در هر دو گوش هستند ، مثرتر است.
روش 4 از 6: تغییر رژیم غذایی
مرحله 1. از غذاهای شور پرهیز کنید زیرا ممکن است باعث فشار خون بالا شوند
به طور کلی توصیه می شود از غذاهای شور به دلیل ارتباط آنها با فشار خون بالا که می تواند باعث وزوز گوش شود ، خودداری کنید.
مرحله 2. رژیم غذایی سالم و کامل داشته باشید
یک توصیه منطقی این است که از رژیم غذایی سالم و کامل و کم نمک ، قند و چربی های اشباع شده استفاده کنید و میزان میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی افزایش دهید.
مرحله 3. سعی کنید قهوه ، الکل و نیکوتین را کاهش دهید
برخی از رایج ترین محرک های وزوز گوش عبارتند از قهوه ، الکل و نیکوتین. تا جایی که ممکن است از همه و همه این موارد اجتناب کنید. ما واقعاً نمی دانیم چرا اینها برای افراد مختلف محرک هستند. از آنجا که وزوز گوش علائم تعدادی از مشکلات احتمالی مختلف است ، دلیل محرک ها ممکن است به صورت فردی متفاوت باشد.
- قطع این مواد ممکن است وزوز گوش شما را بهبود ندهد. در واقع ، یک مطالعه نشان داد که کافئین به هیچ وجه با وزوز گوش ارتباطی ندارد. مطالعه دیگری نشان داد که الکل ممکن است در کاهش وزوز گوش در افراد مسن کمک کند.
- حداقل ، مراقب باشید که در صورت خوردن قهوه ، الکل یا نیکوتین چه اتفاقی می افتد ، به ویژه آگاه باشید که پس از افراط در هریک از این موارد ، چه اتفاقی برای وزوز گوش شما می افتد. اگر درمان وزوز گوش بدتر یا سخت تر می شود ، ممکن است بخواهید از این عوامل محرک به طور کامل اجتناب کنید.
روش 5 از 6: پیدا کردن پشتیبانی
مرحله 1. درک کنید که وزوز گوش چیست
وزوز گوش می تواند از صداهای بسیار بلند تا صداهای بسیار نرم متغیر باشد ، می تواند آنقدر بلند باشد که در شنوایی طبیعی اختلال ایجاد کند و در یک یا هر دو گوش شنیده شود. ممکن است صدای زنگ ، وزوز ، خروش ، کلیک یا صدای خش خش را بشنوید. اساساً دو نوع وزوز گوش وجود دارد: وزوز گوش ذهنی و عینی.
- وزوز گوش موضعی شایع ترین شکل وزوز گوش است. این می تواند ناشی از مشکلات ساختاری گوش (در گوش خارجی ، میانی و داخلی) یا مشکلات مسیرهای عصبی شنوایی باشد که از گوش داخلی به مغز منتهی می شود. در وزوز گوش ذهنی ، شما تنها فردی هستید که صدا را می شنوید.
- وزوز گوش عادی بسیار نادر است ، اما توسط پزشک در حین معاینه قابل تشخیص است. این می تواند ناشی از مشکلات عروقی ، انقباضات ماهیچه ای یا شرایط مربوط به استخوان گوش داخلی باشد.
مرحله 2. درمان رفتاری شناختی و درمان بازآموزی وزوز را امتحان کنید
درمان رفتاری شناختی (CBT) روشی است که از تکنیک هایی مانند بازسازی شناختی و آرامش برای تغییر واکنش فرد به وزوز گوش استفاده می کند. درمان بازآموزی وزوز یک عمل مکمل است که به شما در حساسیت زدایی از سر و صدا در گوش شما کمک می کند.
- درمانگر روش های مختلف مقابله با سر و صدا را به شما آموزش می دهد. این یک فرایند CBT است که به عنوان عادت شناخته می شود ، که در آن می توانید بی توجهی به وزوز گوش را بیاموزید. درمانگر وزوز گوش شما را به شما آموزش می دهد و انواع روش های آرامش را به شما آموزش می دهد. این شخص به شما کمک می کند تا نگرشی واقع بینانه و م inثر در برخورد با وزوز گوش داشته باشید.
- درمان شما ممکن است بر میزان سر و صدا تأثیر نگذارد ، اما می تواند به نحوه واکنش شما به سر و صدا کمک کند. CBT می تواند به کاهش اضطراب و افسردگی شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.
- ترکیبی از صدا درمانی (سر و صدای پس زمینه) به علاوه CBT معمولاً بهترین نتایج کلی را ارائه می دهد.
مرحله 3. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
شاید پیدا کردن یک گروه حمایتی از وزوز گوش مفید باشد ، به ویژه اگر افسردگی یا اضطراب مربوط به وزوز گوش را تجربه می کنید.
این گروه پشتیبانی می تواند به شما در توسعه ابزارهایی برای مقابله با شرایط شما کمک کند
مرحله 4. در صورت داشتن اضطراب یا افسردگی به متخصص بهداشت روان مراجعه کنید
اضطراب و افسردگی می تواند با وزوز گوش همراه باشد و بالعکس. اگر این علائم را تجربه می کنید ، حتماً از یک متخصص کمک بگیرید. معمولاً افسردگی و اضطراب قبل از وزوز گوش وجود دارد ، اما این شرایط می تواند به دنبال شروع وزوز گوش رخ دهد. هرچه زودتر برای وزوز گوش ، اضطراب و/یا افسردگی درمان شوید ، زودتر می توانید احساس و عملکرد بهتری را شروع کنید.
وزوز گوش همچنین می تواند تمرکز را مشکل کند. اینجاست که درمان شناختی رفتاری می تواند بسیار مفید باشد و ابزارها و منابع متفاوتی را برای مقابله با آن ارائه دهد
روش 6 از 6: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. اگر علائم وزوز گوش شما را اذیت می کند به پزشک خود مراجعه کنید
ممکن است وزوز گوش کوتاه مدت را تجربه کنید که از بین می رود. با این حال ، وزوز گوش که همچنان ادامه دارد می تواند واقعاً آزاردهنده باشد و زندگی را برای شما سخت کند. خوشبختانه ، پزشک شما ممکن است به شما در ایجاد یک برنامه درمانی کمک کند تا به شما در یافتن تسکین کمک کند. در صورت بروز علائم زیر به پزشک مراجعه کنید:
- زنگ زدن
- وزوز
- کلیک کردن
- بوسیدن
- خروشان
- همهمه
نکته:
از فهرست ناتوانی وزوز گوش استفاده کنید تا به شما در ارزیابی میزان مشکلات شنوایی خود کمک کند تا بفهمید چگونه وزوز گوش بر شما تأثیر می گذارد.
مرحله 2. اگر وزوز گوش ناگهان پس از عفونت تنفسی ظاهر شد ، به پزشک خود مراجعه کنید
ممکن است بعد از سرماخوردگی ، آنفولانزا ، برونشیت یا عفونت تنفسی دیگر وزوز گوش داشته باشید. هنگامی که این اتفاق می افتد ، وزوز گوش شما باید به سرعت برطرف شود. با این حال ، در صورت تداوم ، باید به پزشک خود مراجعه کنید. به آنها اطلاع دهید که علائم شما در اثر عفونت تنفسی ایجاد شده است.
ابتدا به پزشک عادی خود مراجعه کنید. با این حال ، آنها ممکن است شما را به متخصصی مانند متخصص گوش ، حلق و بینی (متخصص گوش و حلق و بینی یا گوش و حلق و بینی) ارجاع دهند
مرحله 3. برای وزوز گوش ناگهانی ، کم شنوایی یا سرگیجه فوراً درمان کنید
در حالی که احتمالاً نیازی به نگرانی ندارید ، اینها می توانند علائم اورژانسی باشند. ممکن است دچار جراحت یا بیماری شوید که باعث وزوز گوش شما می شود. خوشبختانه پزشک شما می تواند بفهمد که چه عواملی باعث بهبود علائم شما می شود. برای ملاقات یک روزه به پزشک مراجعه کنید یا برای درمان به اورژانس بروید.
باز هم سعی کنید نگران نباشید. این علائم ممکن است موقتی باشند ، اما بهتر است ایمن نباشید
مرحله 4. اگر وزوز گوش شما باعث علائم دیگر شود ، به پزشک خود مراجعه کنید
وزوز گوش می تواند عوارضی ایجاد کند که ممکن است زندگی شما را مختل کند. اگر این اتفاق برای شما بیفتد ، ممکن است پزشک شما بتواند به شما در یافتن درمانی که به شما تسکین می دهد کمک کند. در صورت بروز هر یک از عوارض زیر با پزشک خود مشورت کنید:
- خستگی
- فشار
- بیخوابی
- مشکل در تمرکز
- مسائل مربوط به حافظه
- افسردگی
- اضطراب
- تحریک پذیری
مرحله 5. یک آزمایش تشخیصی از پزشک خود بگیرید
پزشک به احتمال زیاد گوش های شما را با اتوسکوپ (وسیله ای روشن برای بازرسی گوش) معاینه می کند. همچنین ممکن است تحت آزمایش شنوایی و به طور بالقوه برخی از آزمایشات تصویربرداری مانند MRI یا CT اسکن قرار بگیرید. در برخی موارد ، ممکن است آزمایشات گسترده تری لازم باشد.
- به طور کلی ، این آزمایشات تهاجمی یا دردناک نیستند اما ممکن است ناراحتی ایجاد کنند.
- علل شایع وزوز گوش عبارتند از بیماری منیر ، اختلالات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) ، صدمات سر و گردن ، تومورهای خوش خیم و کم کاری تیروئید.
- در برخی موارد ، وزوز گوش می تواند ناشی از افزایش سن یا شرایط مربوط به سن باشد ، مانند یائسگی.
مرحله 6. اگر در معرض صداهای بلند قرار گرفته اید ، به پزشک خود اطلاع دهید
صداهای بلند می توانند به وزوز گوش کمک کنند ، بنابراین مهم است که پزشک شما بداند که آیا این عامل خطر را دارید. در معرض صداهای بلند فعلی و گذشته خود صحبت کنید و بپرسید آیا ممکن است مقصر باشد.
- به عنوان مثال ، کار در اطراف تجهیزات ساختمانی بلند یا حضور در کنسرت ها ممکن است باعث وزوز گوش شود.
- پزشک ممکن است در صورت داشتن وزوز گوش از صداهای بلند در آینده اجتناب کند.
مرحله 7. از پزشک خود در مورد اختلالات عروق خونی به عنوان علت احتمالی سوال کنید
بسیاری از اختلالات که بر جریان خون تأثیر می گذارد می تواند باعث وزوز گوش شود. در صورت داشتن اختلال در عروق خونی ، پزشک ممکن است بتواند گزینه های درمانی را به شما پیشنهاد دهد. در مورد اختلالات زیر با پزشک خود مشورت کنید:
- تومورهای سر و گردن که بر رگ های خونی فشار می آورند و جریان خون را تغییر می دهند
- تصلب شرایین یا تجمع پلاک های حاوی کلسترول در داخل شریان ها
- فشار خون بالا
- تغییرات آناتومیکی در شریان کاروتید در گردن که می تواند باعث تلاطم در جریان خون شود
- مویرگ های ناقص (ناهنجاری شریانی وریدی)
مرحله 8. بررسی کنید که آیا داروهای شما ممکن است باعث وزوز گوش شوند
بسیاری از داروها می توانند باعث وزوز گوش شوند یا آن را تشدید کنند. پزشک یا داروساز شما می تواند به شما در درک خطر این عوارض جانبی کمک کند ، بنابراین در مورد داروهایی که مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید. برخی از این داروها می توانند شامل موارد زیر باشند:
- آسپرین
- آنتی بیوتیک ها مانند پلی مکسین B ، اریترومایسین ، ونکومایسین و نئومایسین
- دیورتیک ها (قرص های آب) شامل بومتانید ، اتاکرینیک اسید و فوروزمید
- کینین
- برخی از داروهای ضد افسردگی
- داروهای شیمیایی شامل مکلورتامین و وینکریستین
مرحله 9. در صورت داشتن بیماری زمینه ای خود ، آن را درمان کنید
برخی از علل وزوز گوش قابل درمان هستند ، بنابراین ممکن است بتوانید علائم خود را تسکین دهید. این همچنین به شما کمک می کند تا از عوارض ناشی از بیماری خود جلوگیری کنید. از پزشک خود در مورد گزینه های درمانی احتمالی برای بیماری خود سوال کنید. به عنوان مثال ، ممکن است بتوانید موارد زیر را امتحان کنید:
- برداشتن جرم گوش برای ایجاد جرم گوش.
- داروهای فشار خون برای فشار خون بالا.
- دارو برای تصلب شرایین.
- در صورت داشتن عوارض جانبی ، داروها را تغییر دهید.
مرحله 10. اگر پزشک شما آن را به شما توصیه کرد ، سمعک دریافت کنید
سمعک ممکن است به وزوز گوش شما کمک کند ، اما برای همه مناسب نیست. به احتمال زیاد پزشک شما را برای معاینه شنوایی شما به متخصص شنوایی شناسی مجاز ارجاع می دهد. آنها تعیین می کنند که آیا سمعک می تواند به شما کمک کند یا خیر. از سمعک خود طبق دستور پزشک استفاده کنید.
