کراتین فسفوکیناز یا کراتین کیناز (CPK) یک آنزیم پروتئینی مهم است که در ماهیچه ها و اندام های مختلف بدن شما ، از جمله ماهیچه های اسکلتی ، مغز و قلب یافت می شود. در حالی که نقش مهمی در متابولیسم شما ایفا می کند ، سطح بالای CPK ممکن است به این معنا باشد که به مغز ، قلب یا بافت عضلانی خود آسیب وارد کرده اید. خوشبختانه ، ممکن است بتوانید سطح CPK خود را کاهش داده و سلامت کلی خود را به طور طبیعی بهبود دهید. با این حال ، برای تشخیص مناسب به پزشک خود مراجعه کنید تا مطمئن شوید که درمان مناسب را دریافت می کنید.
مراحل
روش 1 از 4: بهبود سلامت خود
مرحله 1. رژیم مدیترانه ای را امتحان کنید
رژیم مدیترانه ای یک برنامه غذایی سالم برای قلب است که مصرف نمک ، چربی های بد و گوشت قرمز را محدود می کند. خوردن غذاهای گیاهی بیشتر ، مانند میوه ها و سبزیجات ، و غلات کامل و چربی های سالم ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد.
ماهی منبع عالی پروتئین است که می توانید در رژیم مدیترانه ای بخورید
مرحله 2. از غذاهایی استفاده کنید که می توانند به کاهش کلسترول شما کمک کنند
غذاهایی که به کاهش سطح کلسترول شما کمک می کند به نوبه خود به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک می کند. سطوح بالای CPK می تواند نشان دهنده آسیب به قلب باشد ، بنابراین کاهش کلسترول ممکن است از آسیب بیشتر جلوگیری کند.
غذاهایی که ممکن است کلسترول شما را کاهش دهند شامل جو ، لوبیا ، بادمجان ، بامیه ، آجیل ، انگور ، توت فرنگی ، سیب ، سویا و ماهی های چرب است
مرحله 3. برای بهبود سلامت ماهیچه های خود مقدار زیادی امگا 3 دریافت کنید
اجازه ندهید کلمه "چرب" شما را فریب دهد-اسیدهای چرب امگا 3 برای داشتن یک بدن سالم ، مواد مغذی ضروری هستند. آنها می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و افزایش سطح کلسترول خوب کمک کنند.
امگا 3 را می توان در ماهی هایی مانند ساردین ، آنچوی و ماهی قزل آلا یافت. تخم مرغ ، شیر ، فرآورده های شیر ، دانه های کتان و آجیل
مرحله 4. میزان چربی و نمک را که روزانه می خورید کاهش دهید
فشار خون بالا و بیماری های قلبی اغلب همراه با سطح بالای CPK دیده می شود. شما می توانید با محدود کردن میزان مصرف نمک و کاهش مصرف چربی ، فشار خون خود را کاهش دهید. از محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی مانند شیر بدون چربی ، ماست کم چرب و پنیر استفاده کنید. از خوردن غذاهای بسیار چرب مانند کره ، سس گوشت و گوشت خوک خودداری کنید.
مرحله 5. مصرف پروتئین و کراتین خود را کاهش دهید
سعی کنید به اندازه گوشت پخته ، که حاوی مقدار زیادی کراتینین است ، نخورید. علاوه بر این ، مصرف مکمل های پروتئین و کراتین را کاهش دهید ، که ممکن است باعث افزایش سطح شما شود. در عوض ، به دنبال اشکال طبیعی تری از پروتئین ، مانند عدس باشید.
خوردن مقدار زیادی گوشت پخته ممکن است سطح مثبت کاذب یا مقدار بالای CPK در خون شما را نشان دهد
مرحله 6. الکل را از رژیم غذایی خود حذف کنید
نوشیدن الکل می تواند سطح CPK شما را افزایش دهد ، بنابراین آن را از رژیم غذایی خود حذف کرده یا تا آنجا که ممکن است کاهش دهید.
مرحله 7. برای بهبود سلامت کلی سیر بیشتری بخورید
سیر از دیرباز به عنوان یک قلب سالم شناخته شده است. فشار خون را کاهش می دهد و از تجمع پلاکت ها جلوگیری می کند ، هر دو می توانند سلامت قلب شما را بهبود بخشد.
روش 2 از 4: تنظیم ورزش بدنی
مرحله 1. برای حفظ سلامت بدن خود به طور منظم ورزش کنید
ورزش های هوازی ، تمرینات قدرتی ، و کشش و انعطاف پذیری همگی به بدن سالم کمک می کنند. سعی کنید حداقل 5 روز یا بیشتر در هفته حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید.
مرحله 2. از پزشک خود بپرسید که آیا تمرینات شدید باعث CPK شما می شود؟
یکی دیگر از علل شایع افزایش سطح CPK ورزش های شدید است. در حالی که ورزش منظم تشویق می شود ، افزایش ناگهانی شدت یا میزان ورزش شما می تواند سطح CPK شما را افزایش دهد.
ورزش هایی که شامل وزنه برداری و دویدن در سراشیبی هستند باعث افزایش بیشتر سطح CPK می شوند
مرحله 3. از تمرین روز قبل و روز آزمایش CPK خودداری کنید
ورزش شدید در واقع یکی از علل شایع افزایش غلط CPK در بیمارانی است که از نظر سطح CPK مورد آزمایش قرار می گیرند. به همین دلیل ، مهم است که یک روز یا روز ملاقات پزشک خود ورزش نکنید تا سطح غلظت CPK خود را به اشتباه دریافت نکنید. نمره
0 / 0
روش 2 امتحان
چگونه می توانید رژیم ورزشی خود را برای کاهش سطح CPK خود تغییر دهید؟
فعالیتهای کم استرس مانند مدیتیشن و یوگا را تمرین کنید.
کاملا! سطوح بالای CPK با فشار خون بالا مرتبط است و تکنیک های آرامش کم استرس به طور طبیعی می تواند فشار خون و همچنین سطح CPK را کاهش دهد. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
تمرینات با شدت بالا را اضافه کنید.
جواب منفی! ورزش می تواند سطح CPK را افزایش دهد. اگر قصد دارید تمرینات شدید انجام دهید در حالی که سطح CPK را کاهش می دهید ، قبل از شروع تمرینات خود را گرم کنید. گزینه بهتری وجود دارد!
مطمئن شوید که هر روز ورزش می کنید.
لازم نیست! در حالی که ورزش مداوم ایده خوبی برای ارتقاء سلامت عمومی است ، بدانید که ورزش در همه نوع می تواند سطح CPK را افزایش دهد. اطمینان حاصل کنید که به ویژه در روزهای منتهی به آزمایش CPK استراحت کنید. جواب دیگری را امتحان کنید…
از ورزش هوازی به وزنه برداری بروید.
قطعا نه! وزنه برداری می تواند باعث افزایش حتی بیشتر سطوح CPK نسبت به سایر تمرینات با شدت بالا شود. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 3 از 4: اجتناب از مصرف برخی داروها
مرحله 1. از پزشک خود بپرسید که آیا استاتین ها تعداد CPK شما را افزایش می دهند یا خیر
استاتین ها داروهایی هستند که به طور م toثر برای کاهش سطح کلسترول خون استفاده می شوند. با این حال ، یکی از عوارض جانبی آنها رابدومیولیز یا تجزیه بافت ماهیچه ای به دلیل التهاب است. به دلیل این مکانیسم ، این داروها باعث افزایش سطح CPK می شوند.
انواع استاتین ها شامل آتورواستاتین (لیپیتور) ، رزوواستاتین (کرستور) ، پراواستاتین (لیپوستات) ، فلوواستاتین (لسکول) و سیمواستاتین (زوکور) است
مرحله 2. توجه داشته باشید که برخی داروهای دیگر می توانند سطح CPK شما را افزایش دهند
اگر از داروهای ذکر شده در این مرحله استفاده می کنید ، ممکن است دلیل افزایش سطح CPK شما باشد ، بنابراین باید در مورد آزمایش داروهای مختلف برای درمان بیماری های خود با پزشک خود مشورت کنید. سایر داروهایی که می توانند سطح CPK را افزایش دهند عبارتند از:
برخی مسدود کننده های بتا (شامل پیندولول و کارتئولول) ، داروهای ضد روان پریشی ، فیبرات ، ایزوترتینوئین ، زیدوودین و کلشی سین
مرحله 3. در صورت لزوم با پزشک خود در مورد تغییر نسخه مشورت کنید
اگر از داروهای فوق استفاده می کنید و با افزایش سطح CPK مشکل دارید ، ممکن است بخواهید داروهای مختلف را امتحان کنید. می توانید با پزشک خود مشورت کنید ، میزان CPK خود را به او بگویید و تجدید نظر در نسخه خود را درخواست کنید.
اگر نمی توانید نسخه دیگری دریافت کنید ، پزشک با شما همکاری می کند تا راهی دیگر برای کاهش سطح CPK شما پیدا کند
نمره
0 / 0
روش 3 امتحان
در صورت مصرف دارویی که سطح CPK را افزایش می دهد ، چه باید بکنید؟
مصرف دارو را فوراً قطع کنید.
جواب منفی! هرگز بدون مشورت با پزشک از مصرف داروهای تجویز شده خودداری کنید. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
راههای دیگری را برای کاهش طبیعی CPK در حین ادامه مصرف دارو در نظر بگیرید.
نه کاملا! در حالی که این می تواند راه خوبی برای کاهش سطح CPK شما بدون تنظیم دارو باشد ، اما تنظیم دارو را برای برآوردن نیازهای CPK خود در نظر بگیرید. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
در مورد تغییر نسخه با پزشک خود مشورت کنید.
دقیقا! همیشه قبل از قطع یا تنظیم داروهای تجویزی با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما ممکن است بتواند نسخه شما را تغییر دهد یا در مورد چگونگی کاهش طبیعی سطح CPK به شما توصیه کند. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 4 از 4: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. اگر علت CPK بالا را نمی دانید ، تشخیص مناسب را دریافت کنید
از آنجا که دلایل زیادی برای CPK وجود دارد ، ممکن است مدتی طول بکشد تا پزشک به نتیجه برسد. با این حال ، برخی از علل CPK نیاز به درمان فوری دارند تا بتوانید سلامت خود را حفظ کنید ، بنابراین تشخیص شما مهم است. سپس ، در مورد درمان های موجود با پزشک خود صحبت کنید.
- به عنوان مثال ، سطح بالای CPK شما می تواند ناشی از آسیب ، عفونت یا داروهای تجویزی باشد. با این حال ، همچنین می تواند ناشی از یک بیماری عصبی عضلانی ، متابولیک یا روماتولوژیک مانند آرتریت یا لوپوس باشد.
- اگر علت اصلی را درمان نکنید ، برخی از شرایط ممکن است بدتر شوند.
مرحله 2. قبل از استفاده از گیاهان دارویی و مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید
در حالی که گیاهان دارویی و مکمل ها معمولاً بی خطر هستند ، اما برای همه مناسب نیستند ، به خصوص اگر از داروها استفاده می کنید. آنها ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشند یا وضعیت شما را بدتر کنند. برای ایمن بودن ، قبل از شروع استفاده از داروهای گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.
- پزشک خود را از داروها و مکمل هایی که قبلاً مصرف می کنید یادآوری کنید.
- به پزشک خود اطلاع دهید که شما به طور طبیعی بر روی کاهش سطح CPK خود کار می کنید. آنها ممکن است توصیه های اضافی برای کمک به شما داشته باشند.
مرحله 3. در صورت بروز علائم میوپاتی به پزشک خود مراجعه کنید
میوپاتی به این معنی است که ماهیچه های شما به درستی کار نمی کنند. این ممکن است ترسناک به نظر برسد ، اما ممکن است درمان هایی برای کمک به احساس بهتر شما در دسترس باشد. در برخی موارد ، میوپاتی می تواند باعث افزایش سطح CPK و علائم دیگر شود. در صورت مشاهده ترکیبی از علائم زیر که متفاوت است به پزشک مراجعه کنید:
- ضعف عضلانی
- راش
- سردرد
- مسائل ریه
- بیماری قلبی
- عدم تعادل عضلانی
- تاخیر در واکنش های عضلانی
- احساس سوزن سوزن شدن یا سوزش در عضلات شما
- ندول های ماهیچه ای
- مسائل شناختی
- تشنج
مرحله 4. در صورت بروز علائم حمله قلبی ، مراقبت های اضطراری دریافت کنید
گاهی اوقات سطوح بالای CPK می تواند به این معنی باشد که شما در خطر حمله قلبی هستید. سعی کنید نگران نباشید زیرا می توانید تحت درمان قرار بگیرید. با این حال ، مهم است که در صورت سکته قلبی سریع عمل کنید. در صورت بروز علائم زیر به اورژانس بروید یا برای کمک تماس بگیرید:
- درد یا فشار قفسه سینه
- تنگی نفس
- دردی که به فک ، گردن ، شانه ، بازو یا پشت شما سرایت می کند
- حالت تهوع یا سوزش سر دل
- درد شکم
- خستگی
- سبکی سر یا سرگیجه
- عرق سرد
