بیماری مولتیپل اسکلروزیس ، که اغلب به عنوان MS شناخته می شود ، می تواند یک بیماری سخت برای مدیریت باشد. در کنار علائم مختلف مربوط به کنترل ماهیچه ها ، مشکلات روده در افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس شایع است. حدود 50 درصد از افراد مبتلا به ام اس دچار یبوست می شوند ، اگرچه حدود 29 درصد از آنها ممکن است اسهال یا مدفوع شل داشته باشند. در موارد شدید ، از دست دادن کل کنترل روده ممکن است رخ دهد. برای رسیدگی به هر یک از این مسائل ، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید ، عادات روزانه خود را دنبال کنید و در مورد داروها بحث کنید. سپس ، رژیم غذایی خود را بر اساس مجموعه علائم خاص خود تنظیم کنید و شیوه زندگی خود را تغییر دهید تا بهتر با نیازهای روده خود سازگار شوید.
مراحل
روش 1 از 3: تشخیص و مدیریت علائم
مرحله 1. به محض شروع علائم با پزشک خود مشورت کنید
هنگامی که تشخیص دادید که مشکلات روده شما یک یا دو مورد جداگانه نیستند ، مشکلات خود را با پزشک خود مطرح کنید. یبوست ، اسهال و از دست دادن کنترل روده در افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس بسیار رایج است ، بنابراین چیزی برای شرمندگی وجود ندارد. علائم خود را برای پزشک خود توضیح دهید و از آنها بپرسید که آیا اقدامات خاصی را می توانید بر اساس سابقه پزشکی شخصی خود برای کاهش علائم انجام دهید.
در برخی موارد ، ممکن است داروی شما باشد که مشکلات روده را ایجاد می کند. در موارد دیگر ، ممکن است رژیم غذایی ، عدم ورزش یا علائم بیماری مولتیپل اسکلروزیس باشد که این مشکلات را ایجاد می کند
مرحله 2. برای پیدا کردن الگوها ، رژیم غذایی ، داروها و اجابت مزاج خود را یادداشت کنید
یک دفترچه کوچک و یک خودکار یا مداد تهیه کنید و وقتی روزتان را می گذرانید آن را در جیب خود نگه دارید. شب ها آن را کنار تخت خود نگه دارید. هر روز آنچه را که می خورید ، چه ساعتی به دستشویی می روید و آیا مدفوع شما نرم یا سخت است بنویسید. با گذشت زمان ، شما می توانید از این دفتر خاطرات به عنوان ابزاری برای یافتن الگوهایی در داروها ، غذا یا عاداتی که بر روده شما تأثیر می گذارد ، استفاده کنید.
الگوهای رایج شامل مشکلات استفاده از حمام در صبح ، مشکل در تخلیه کامل سیستم شما ، مسائل مربوط به کنترل روده بعد از وعده های غذایی بزرگ و کاهش علائم بعد از ورزش است
نکته:
در صورت بروز هرگونه اشتباه یا تصادف ، این موارد را در دفتر خاطرات خود یادداشت کنید. اگر بتوانید مشکلات اصلی روده خود را در طول زمان ردیابی کنید ، ممکن است بتوانید با تعیین علت آن ، این حوادث را جدا کنید.
مرحله 3. برای کنترل علائم با پزشک خود مشورت کنید
قبل از اینکه بتوانید علل ایجاد کننده (و کمک کننده) علائم خود را کنترل کنید ، ممکن است استفاده از دارو برای مدیریت علائم مفید باشد. چندین داروی تجویزی وجود دارد که به طور مستقیم به مشکلات روده در ارتباط با یبوست ، از دست دادن کنترل یا اسهال کمک می کند. همچنین چند دارو وجود دارد که به علائم MS مربوط به روده کمک می کند ، مانند پرو-بانتین یا دیتروپان ، که به شما در کنترل ماهیچه های لگن کمک می کند. با پزشک خود در مورد گزینه های درمانی صحبت کنید.
در برخی موارد ، شما باید به طور طولانی مدت از داروهای تجویزی استفاده کنید تا به طور خاص در مشکلات روده خود به شما کمک کند
روش 2 از 3: تنظیم رژیم غذایی
مرحله 1. اگر دچار یبوست هستید فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید
اگر در تولید مدفوع مشکل دارید ، فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بلغور جو دوسر ، کلم بروکلی ، آووکادو و کنگر فرنگی سرشار از فیبر هستند. حداقل 25 گرم در روز دریافت کنید و غذاهای حاوی فیبر زیاد را که در روز می خورید دنبال کنید. اگر نمی توانید فیبر کافی در رژیم غذایی خود دریافت کنید ، از مکمل فیبر برای افزودن به کل فیبر مصرفی خود استفاده کنید.
- فیبر اندازه حرکات روده شما را افزایش می دهد در حالی که آن را نرم می کند ، رفتن به حمام را آسان می کند و تعداد دفعات مورد نیاز برای استفاده از حمام در روز را تنظیم می کند.
- اگر میزان فیبر خود را افزایش می دهید ، مطمئن شوید که در طول روز آب کافی دارید تا دچار کم آبی نشوید.
- همیشه ترجیح داده می شود که فیبر خود را از غذا دریافت کنید ، اما اگر به سادگی زیاد در طول یک روز غذا نمی خورید ، مصرف مکمل معمولی می تواند فیبر شما را نسیم کند.
مرحله 2. مایعات بیشتری مصرف کنید تا به خوبی هیدراته بمانید
بدن شما مایعات زیادی را از طریق ادرار و حرکات روده از دست می دهد ، و اگر بدن شما دچار کم آبی شده باشد ، بدن کنترل ماهیچه های خود را از دست می دهد و روده شما مشکلات مربوط به تنظیم حرکات روده را ایجاد می کند و حتی اوضاع را بدتر می کند. برای جبران ، مطمئن شوید که در طول روز مقدار زیادی آب مصرف می کنید و بعد از هر بار استفاده از حمام یک لیوان آب بنوشید.
در حالی که بحث های زیادی پیرامون میزان آب مصرفی یک فرد بزرگسال در طول روز وجود دارد ، بسته به اندازه شما بین 6 تا 10 لیوان 8 اونس (240 میلی لیتر) مناسب است
مرحله 3. برای جلوگیری از اسهال غذاهای نرمتر با محتوای مایع زیاد بخورید
در حالی که ممکن است غیرعادی به نظر برسد ، خوردن غذاهای نرمتر معمولاً به اسهال کمک می کند. پودینگ ، ماست ، سیب ، سیب زمینی و سوپ کم سدیم همه غذاهایی هستند که بدن شما می تواند به راحتی هضم کرده و به ضایعات استاندارد تبدیل کند. اگر اسهال نگرانی اصلی شماست ، 2 مورد از 3 وعده اصلی خود را در روز به غذاهای نرم تغییر دهید تا ببینید علائم شما بهبود می یابد یا خیر.
کافئین همچنین یک مشکل عمده برای افراد مبتلا به اسهال است. مصرف کافئین خود را به 1 فنجان مایع کافئین در روز محدود کنید
نکته:
برای مشکلات مربوط به اسهال ، ممکن است بخواهید میزان فیبر خود را به کمتر از 13 گرم در روز محدود کنید. فیبر زیاد می تواند اسهال را بدتر کند.
مرحله 4. در صورت نیاز از نرم کننده های مدفوع و ملین استفاده کنید ، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید
برخی از قرص های نرم کننده مدفوع یا ملین ها را در خانه خود برای قسمت های مشکل ساز نگه دارید ، اما سعی کنید مصرف خود را به کمتر از یک بار در هفته محدود کنید. اگر بیش از حد از آنها استفاده کنید ، بدن شما می تواند وابسته شود ، که در آینده استفاده از حمام را دشوار می کند.
نرم کننده های مدفوع محرک که حاوی بیساکودیل یا سنا هستند به طور کلی برای استفاده طولانی مدت توصیه نمی شود
روش 3 از 3: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. برای پیشگیری از علائم تا آنجا که می توانید ورزش کنید
در حالی که ورزش منظم هنگام ابتلا به بیماری ام اس ممکن است مشکل باشد ، اما شما باید تمام تلاش خود را برای ورزش انجام دهید. دویدن ، ورزش ، دوچرخه سواری یا هر نوع تمرینات قلبی یا وزنی ، حداقل 2-3 بار در هفته تمرین کنید تا مطمئن شوید که بدن شما ورزش مناسبی انجام می دهد ، که به بدن شما در تنظیم موثرتر روده کمک می کند. به
نکته:
ورزش نیازی به انجام کارهای فیزیکی ندارد ، به خصوص اگر شما بزرگتر هستید. باغبانی ، جارو زدن ، راه رفتن و آشپزی همگی می توانند فعالیت های فیزیکی باشند که به بدن شما در تنظیم سیستم های خود کمک می کند.
مرحله 2. یک روال معمول برای استفاده از حمام در فواصل منظم ایجاد کنید
اگر با حرکات منظم روده مشکل دارید ، برنامه استراحت حمام را تنظیم کنید و به آن پایبند باشید. در طول روز 4-5 استراحت 10 دقیقه ای به خود اختصاص دهید تا از سرویس بهداشتی استفاده کنید و زمان استراحت خود را انتخاب کنید. تمام تلاش خود را بکنید تا به استراحت های برنامه ریزی شده خود پایبند باشید. حتی اگر در زمان استراحت حمام هیچ اتفاقی نیفتد ، بدن شما با گذشت زمان با برنامه شما سازگار می شود و استفاده از حمام آسان تر می شود.
وقتی به طور مرتب از تعطیلات حمام خود استفاده می کنید ، فشار زیادی وارد نکنید ، زیرا ممکن است دچار بواسیر شوید
مرحله 3. اگر نمی توانید روده خود را کنترل کنید ، پوشک بزرگسال بپوشید
اگر در مدیریت استراحت حمام خود مشکل دارید و در نهایت دچار نشتی یا ناتوانی در نگهداری آن می شوید ، پوشیدن پوشک بزرگسالان را شروع کنید. چند کیف یدکی در کیف یا صندوق عقب خود داشته باشید و طبق معمول به کارهای روزانه خود بپردازید. پوشک بزرگسالان اگرچه راه حل دائمی نیست ، اگر واقعاً نتوانید مشکلات روده خود را حل کنید و کنترل شما در حال کاهش است.
- این امر به ویژه در صورتی مفید است که اضطراب حرکات روده شما را از ادامه زندگی عادی باز می دارد.
- نیازی به شرمندگی در استفاده از پوشک بزرگسالان نیست-افراد زیادی هر روز از آن استفاده می کنند و هیچ مشکلی در آنها وجود ندارد.
