مولتیپل اسکلروزیس (MS) یک بیماری طولانی مدت عصبی است. دریافت تشخیص MS می تواند فرآیند دشواری باشد و شما را در مورد چگونگی کنار آمدن با ابهام همراه کند. درک تشخیص و درخواست حمایت از متخصصان مراقبت های بهداشتی اطلاعات لازم را در مورد تشخیص شما و گزینه ها و روش های درمانی موجود در اختیار شما قرار می دهد. تماس با عزیزان برای حمایت به شما کمک می کند تا با ارائه مراقبت های احساسی ، روحی و جسمی ، درمان خود را حفظ کنید. جستجوی درمان ، پشتیبانی و مراقبت جامع ، راههای زیادی برای کنار آمدن با تشخیص به شما ارائه می دهد.
مراحل
روش 1 از 3: یادگیری بیماری مولتیپل اسکلروزیس
مرحله 1. با یک متخصص مشورت کنید
به دنبال دکتری باشید که در مورد بیماری MS آگاه است و می تواند مسائل پیچیده شخصی و پزشکی را که با تشخیص همراه است توضیح دهد. ممکن است زمان بر باشد ، اما همچنان به دنبال دکتری باشید که دوستش دارید و مایل به گفتگوهای دشواری با او هستید. پس از یافتن یک پزشک ، ملاقاتهای منظم را دوست دارید تا بتوانید در مورد وضعیت فعلی خود صحبت کنید و تا آنجا که ممکن است مطلع شوید.
- برای پزشکانی که می توانید مرتباً به آنها مراجعه کنید ، در کلینیک های چند رشته ای MS تحقیق کنید.
- با پرسیدن س questionsالاتی مانند "آیا می توانید متخصصی را که دوست دارید توصیه کنید؟" با پزشک فعلی خود برای ارجاع به متخصص ام اس مشورت کنید. یا "آیا متخصص MS در تمرین گروهی شما وجود دارد؟"
- ممکن است به دنبال یک پزشک طب کاربردی باشید. این نوع دارو به بررسی علل اصلی بیماری ها می پردازد و علل درمان بیماری را برطرف می کند. این نوع پزشکان در درمان بیماری های خود ایمنی مانند ام اس پیشرفت کرده اند.
مرحله 2. گزینه های درمان را درک کنید
درک پیشرفت تشخیص و گزینه های درمانی بالقوه ، دامنه وسیعی از گزینه های شما و نحوه انجام بهتر درمان را در اختیار شما قرار می دهد. چهار نوع مختلف MS وجود دارد: عودکننده-فروکش کننده ، اولیه-پیشرونده ، ثانویه-پیشرونده و پیشرونده-عودکننده. انواع مختلف در مراحل مختلف پیشرفت تشخیص نیاز به درمان های مختلف دارند.
- با پزشک خود مشورت کنید و از منابع آنلاین مانند انجمن ملی مولتیپل اسکلروزیس دیدن کنید تا انواع مختلف ام اس و درمان های بالقوه آنها را بشناسید.
- درمان MS شامل چندین عنصر است: داروهای تعدیل کننده بیماری ، درمان تشدیدها ، مدیریت علائم ، توانبخشی ، اصلاح رژیم غذایی و ارائه حمایت عاطفی. هر یک از این عناصر را با پزشک خود در میان بگذارید تا به طور کامل گزینه های درمانی خود را بشناسید.
مرحله 3. یک برنامه درمانی ایجاد کنید
با پزشک خود همکاری کنید تا برنامه درمانی را که برای شما مناسب است انتخاب کنید. ایجاد یک برنامه درمانی ، گام های عملی برای مدیریت تشخیص شما را ارائه می دهد و به شما امکان می دهد اهداف قابل دستیابی و واقع بینانه تعیین کنید.
از پزشک خود س questionsالاتی مانند "چگونه می توانم علائم خود را درمان کنم؟" "کدام داروهای تعدیل کننده بیماری برای تشخیص من مفیدتر است؟" و "چه زمانی باید در برنامه توانبخشی ثبت نام کنم؟"
مرحله 4. یک سیستم پشتیبانی پیدا کنید
خانواده ، دوستان یا عزیزان می توانند حمایت عاطفی و همچنین دیدگاه دیگری را برای پرسش از آنها ارائه دهند. اگر در حال حاضر یک مراقب اصلی را در ذهن دارید ، او را در قرارهای اولیه خود همراهی کنید تا در صورت امکان در مورد تشخیص خود بیشتر بدانید.
- از خانواده ، دوست یا عزیزان خود بخواهید در مورد توضیحات تشخیص ، گزینه ها و روش های درمان ، و همچنین داروها ، توانبخشی و مراجعات یادداشت کنند.
- لیستی از س questionsالات مربوط به تشخیص یا درمان خود را تهیه کنید تا با هم از پزشک خود بپرسید.
مرحله 5. به افراد یا افراد گروهی برای افراد مبتلا به MS بپیوندید
پیوستن به گروه های حمایتی نه تنها می تواند حمایت عاطفی را ارائه دهد ، بلکه می تواند منبع بزرگی از اطلاعات در مورد پیشرفت MS و بسیاری از راهکارهای مقابله با تشخیص باشد. با انجمن ملی مولتیپل اسکلروزیس تماس بگیرید تا ببینید گروه های حمایتی محلی در نزدیکی شما کجا ملاقات می کنند.
در برنامه "دانش قدرت است" در انجمن ملی مولتیپل اسکلروزیس ثبت نام کنید تا به ادبیات ، فیلمها و کاربرگهای افرادی که مبتلا به ام اس هستند دسترسی داشته باشید
روش 2 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. یک دفتر خاطرات داشته باشید
یک دفتر خاطرات می تواند به شما در ردیابی علائم ، رژیم غذایی و داروها کمک کند ، که ممکن است به شما کمک کند تا بینشی در مورد آنچه ممکن است باعث ایجاد MS شود ، ارائه دهید. اگر قبلاً احساس می کنید تحت درمان قرار گرفته اید ، از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود بخواهید تا هر روز به شما کمک کند تا این موارد را ردیابی کنید.
هرگاه علامتی داشتید که به نظر می رسد مربوط به بیماری ام اس باشد ، آن را بنویسید و در آن بنویسید که این علامت چه بود ، چه احساسی داشت و چقدر طول کشید
مرحله 2. تغییرات مناسب را اعمال کنید
تشخیص MS به این معنی است که شما ناگزیر باید شیوه زندگی خود را تنظیم کنید. به خود اجازه دهید از تغییرات احتمالی پیش رو غصه بخورید و برنامه ریزی و تنظیمات را آغاز کنید.
- اثرات جسمی ، روحی و احساسی تشخیص خود را در نظر بگیرید و بر این اساس تنظیمات لازم را انجام دهید. ممکن است نتوانید هر روز صبح به دویدن بروید ، اما همچنان می توانید در تمرینات هوازی شرکت کنید. بسیاری از شما نیاز به نوشتن مکرر موارد برای بهبود مهارت و حافظه دارید.
- یک کلینیک توانبخشی متمرکز کنید که به طور خاص بر روی بیماران MS تمرکز دارد و می تواند با توانبخشی جسمی ، شناختی ، ذهنی و شغلی سروکار داشته باشد.
مرحله 3. برای تعدیل شیوه زندگی باز باشید
انعطاف پذیر باشید و به خود اجازه دهید تا راههای جدیدی را برای انجام فعالیتهای قدیمی بیاموزد. درک اینکه شیوه زندگی شما تغییر خواهد کرد به شما این امکان را می دهد تا حد ممکن از زندگی خود لذت ببرید.
صبور باش. اگرچه برخی از وظایف یا فعالیتها فقط ممکن است به تعدیلات جزئی نیاز داشته باشند ، اما ممکن است نیاز به یادگیری مجدد آنها داشته باشید
مرحله 4. اهداف بلند مدت و کوتاه مدت تعیین کنید
تعیین اهداف شما را مصمم نگه می دارد و به شما این حس را می دهد که به حرکت خود ادامه دهید. اهداف را با برنامه توانبخشی خود و همچنین تعیین اهداف شخصی خود ، خواه حرفه ای یا شخصی ، هماهنگ کنید.
- برای توسعه اهداف بلند مدت ، مانند به حداقل رساندن اثرات بیماری ام اس ، سازگاری خانه خود برای دسترسی بیشتر ، یا همکاری با یک متخصص توانبخشی حرفه ای برای ایجاد تغییر شغلی به چیزی که با درمان شما قابل مدیریت است ، وقت بگذارید.
- اهداف کوتاه مدت تعیین کنید. اینها می تواند با درمان و درمان ، مانند بهبود تحرک ، قدرت و تعادل ، یا با اهداف شخصی ، مانند صبحانه خوردن با گروهی از دوستان در هر هفته ، راه اندازی یک باشگاه کتاب یا انجام یک سرگرمی جدید همراه باشد.
مرحله 5. رژیم غذایی خود را تنظیم کنید
MS ممکن است با مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که دارای اثرات التهابی بر بدن هستند مانند غذاهای چرب ، سرخ شده ، بسیار فرآوری شده یا قند دار ایجاد شود یا بدتر شود. برای کاهش احتمال بروز علائم MS ، از رژیم غذایی ضدالتهابی که سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه ، حبوبات ، ماهی و غذاهای پری بیوتیک و پروبیوتیک است پیروی کنید.
مرحله 6. یک رژیم ورزشی ایجاد کنید
ورزش بخش مهمی از مقابله با بیماری ام اس است. هرچه تمرینات هوازی بیشتری انجام دهید ، ماهیچه های بیشتری خواهید ساخت و کمتر تحت تأثیر افسردگی یا خستگی قرار خواهید گرفت. با پزشک یا برنامه توانبخشی خود مشورت کنید تا تصمیم بگیرید که کدام رژیم ورزشی برای شما مناسب است.
تمرینات هوازی کم فشار ، مانند ایروبیک در آب یا شنا را امتحان کنید
مرحله 7. مرتباً آرامش داشته باشید
آرامش می تواند به ایجاد و ارتقاء احساس کلی رفاه کمک کند. انجام سرگرمی های آرامش بخش روانی و جسمی می تواند به تسکین استرس فوری و همچنین تسکین طولانی مدت کمک کند.
- کلاس یوگا یا مدیتیشن را امتحان کنید یا هفته ای ماساژ بگیرید.
- آرامش فقط به معنای سکون نیست. برای رفتن و تفریح وقت بگذارید!
روش 3 از 3: ارتباط با دیگران
مرحله 1. تشخیص خود را در اختیار خانواده خود قرار دهید
افشای تشخیص شما می تواند پیچیده باشد و با قید و شرط های زیادی همراه باشد. هیچ فردی یکسان نیست و هیچ مکالمه ای که تشخیص شما را افشا کند ، نخواهد بود. گفتن تشخیص خود به نزدیکترین افراد بهترین راه برای جلب حمایت آنها در پشت سر شما است.
از خود س questionsالاتی بپرسید ، مانند "من می خواهم این شخص چه چیزی را بداند؟" یا "وقتی به آنها گفتم چه واکنش هایی انتظار دارم؟" به شما کمک می کند تا افشاگری خود را آماده کنید
مرحله 2. در مورد MS خود به دوستان خود بگویید
گفتن به دوستان خود گام بعدی برای ایجاد یک جامعه و شبکه پشتیبانی است. نیازی نیست همه به طور همزمان به او بگویند ، بنابراین با دوستانی شروع کنید که با آنها احساس راحتی می کنید. با گذشت زمان ممکن است متوجه شوید که مایل به تشخیص خود برای افراد بیشتری هستید.
- از خود س questionsالاتی بپرسید ، "می خواهم این شخص در مورد بیماری ام اس من چه چیزی بفهمد؟" یا "بهترین راه برای ارائه این اطلاعات چیست: حضوری ، با جزوه ، از طریق تلفن؟" به شما کمک می کند که چگونه تشخیص خود را فاش کنید و بنابراین چگونه بیشترین حمایت را دریافت کنید.
- به خاطر داشته باشید ، تشخیص شماست. اگر نمی خواهید ، لازم نیست به کسی بگویید.
مرحله 3. از یک درمانگر مشاوره بگیرید
در صورت تمایل به بحث در مورد احساسات خود در مورد اینکه چگونه تشخیص شما می تواند بر روابط فعلی شما در یک محیط فردی تأثیر بگذارد. مراجعه به درمانگر به شما این امکان را می دهد که در مورد مسائل شخصی که هنوز آمادگی بحث با آنها را ندارید با خانواده ، دوستان یا گروههای حمایتی صحبت کنید.
برای درخواست توصیه های درمانگر با پزشک یا مرکز توانبخشی خود مشورت کنید
نکات
- هرگز آنهایی را که به شما نزدیک هستند فراموش نکنید. خانواده و دوستان شما در کنار شما هستند و درک کنید که این زمان سختی است. اگر به چیزی نیاز دارید از رفتن به آنها نترسید.
- دانش را فراموش نکنید. هر چه بیشتر خود را آموزش دهید و با بیماری MS آشنا شوید ، بدانید که چگونه کار می کند و چگونه می توانید آن را مدیریت کنید ، برای کسانی که می خواهند از شما حمایت کنند راحت تر خواهد بود.
