گذشته از دریافت درمان منظم برای مولتیپل میلوما از یک تیم پزشکی مجرب ، شما به احتمال زیاد درد خود را با دارو یا سایر گزینه ها مدیریت می کنید. اطمینان حاصل کنید که از راه های دیگری نیز برای بدن خود مراقبت می کنید و گامی در جهت رفع علائم بیماری و عوارض جانبی درمان برداشته اید. به طور خاص ، رژیم غذایی خود را زیر نظر داشته باشید و سایر تغییرات مفید زندگی را در نظر بگیرید.
مراحل
روش 1 از 3: رسیدگی به علائم و عوارض جانبی
مرحله 1. در مورد علائم یا عوارض جانبی مداوم بحث کنید
گذشته از درد و سایر علائم بیماری ، ممکن است از عوارض جانبی مرتبط با درمان خود رنج ببرید. اگر علامت یا عارضه خاصی مشکل ساز است ، در مورد آن به پزشک خود تردید نکنید.
- این مکالمات به اطلاع از برنامه درمانی که شما و پزشک شما با هم دنبال می کنید ، کمک می کند.
- در حالی که ممکن است استخوان های شما اغلب دچار درد شوند ، زمانی که یک ناحیه از بدن شما بیش از حد معمول درد می کند ، حتماً آن را ذکر کنید. از آنجا که میلوم می تواند استخوان های شما را ضعیف کند ، مهم است که به ویژه از آسیب های احتمالی آگاه باشید.
مرحله 2. ضعف و خستگی را افزایش دهید
یکی از علائم رایج میلوم ، کم خونی یا تعداد کم گلبول های قرمز خون است. این می تواند منجر به احساس خستگی یا بی حالی شود. در حالی که داروهایی وجود دارد که ممکن است برای کمک به مبارزه با کم خونی مصرف کنید ، ممکن است با گذشت زمان وضعیت بدتر شود.
علاوه بر دریافت آزمایش خون منظم به عنوان بخشی از رژیم درمانی ، حتماً هرگونه افت انرژی یا نشاط جسمانی را برای پزشک خود ذکر کنید
مرحله 3. بین دو تا سه چهارم (0.5-0.75 گالن) آب در روز بنوشید
هیدراته ماندن به عملکرد م kidneysثر کلیه ها کمک می کند و توانایی آنها را در برابر آسیب ها افزایش می دهد. با میلوم ، آنها بیش از حد کار می کنند تا خون شما را از پروتئین اضافی و کلسیم آزاد شده توسط استخوان ها خلاص کنند.
- در غیر این صورت ، حداقل 8 تا 12 فنجان آب در روز بنوشید. اگر در غذا خوردن با مشکل روبرو هستید ، این امر حتی بیشتر اهمیت دارد.
- بطری آب را همیشه همراه خود داشته باشید. این به شما یادآوری می کند که بیشتر نوشیدنی بخورید.
مرحله 4. بلافاصله به دنبال درمان سرماخوردگی یا تب باشید
عفونت ها برای افرادی که سیستم ایمنی بدن آنها ضعیف شده است خطر جدی محسوب می شود. بر این اساس ، تیم بهداشتی شما باید هر زمان که علائم عفونت ، مانند تب را تجربه کردید ، بدانند. آنها به احتمال زیاد آنتی بیوتیک هایی را تجویز می کنند تا بدن شما را در اسرع وقت از عفونت خلاص کند.
مرحله 5. در مورد گزینه های درمانی جدید سوالات زیادی بپرسید
این که آیا شما یا پزشک شما طرفدار گزینه های درمانی اضافی یا متفاوت هستید ، مهم است که آنها را به طور گسترده مورد بحث قرار دهید. س questionsالاتی مانند "مزایای خاص این گزینه چیست؟" و "آیا عوارض جانبی وجود دارد که باید از آنها آگاه باشم که با این درمان مرتبط هستند؟"
روش 2 از 3: تغذیه سالم با مولتیپل میلوم
مرحله 1. با یک متخصص تغذیه ملاقات کنید تا درباره رژیم غذایی خود صحبت کنید
ممکن است لازم باشد رژیم غذایی خود را در مراحل مختلف روند بهبودی خود تنظیم کنید. این تا حدی به این دلیل است که غذاهایی که باید برای بهبودی خود مصرف کنید با غذاهایی که به طور کلی سالم تلقی می شوند متفاوت است.
- در مورد غذاها و مکمل های خاصی که باید سعی کنید بیشتر بخورید بپرسید و باید از آنها اجتناب کنید. قبل از شروع مصرف مکمل ها ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
- احتمالاً باید پروتئین و کالری خود را افزایش دهید. به عنوان مثال ، ممکن است به شما گفته شود تخم مرغ و لبنیات بیشتری بخورید.
- در مورد ترکیب بیشتر میوه های سبز و پر فیبر مانند سیب و گلابی و غلات کامل ، آجیل ، حبوبات ، کلم بروکلی ، هویج و کنگر فرنگی صحبت کنید. به دنبال غذاهای غنی از آهن نیز باشید ، از جمله گوشت بدون چربی ، لوبیا و سبزیجات برگ دار.
- در مورد اجتناب از غذاهایی مانند گوشت خام و ماهی ، تخم مرغ آب ریز ، غذاهای پاستوریزه نشده و میوه ها و سبزیجات شسته نشده بپرسید.
- همچنین ممکن است لازم باشد غذاهایی با قوام مختلف بخورید. به عنوان مثال ، خوردن غذاهای دارای سس و سس ترشی ممکن است راحت تر باشد و غذاهای کم فیبر بر گزینه های دارای فیبر بالا ترجیح داده شود.
مرحله 2. هر زمان که گرسنه شدید غذا بخورید
به خصوص در دوره های درمانی ، برای حفظ قدرت و بازسازی بافت آسیب دیده غذا خوردن مهم است. متأسفانه ، خوردن غذا در این دوره ها ممکن است چالش برانگیز باشد. برای اطمینان از دریافت پروتئین و کالری کافی ، هر زمان که تمایل به این کار دارید ، غذا بخورید.
- عادت کنید هر روز صبح غذا بخورید ، زیرا در این زمان از روز به احتمال زیاد اشتها دارید.
- شیک پروتئین مایع یک گزینه عالی برای بعد از ظهر است ، به ویژه در روزهایی که برای غذا خوردن مشکل دارید.
- اگر فقط می توانید یک یا دو نوع مختلف غذا را معده کنید ، تا جایی که می توانید از آنها استفاده کنید.
- اگر نمی توانید یک روز یا بیشتر بخورید ، نگران نباشید. اگر نمی توانید دو روز متوالی غذا بخورید ، به پزشک خود اطلاع دهید.
مرحله 3. در مورد مشکلات تغذیه صحبت کنید
درمان میلوم می تواند عوارض جانبی قابل توجهی را از نظر توانایی و میل شما به غذا به دنبال داشته باشد. به عنوان مثال ، ممکن است اشتهای خود را از دست بدهید و/یا حس چشایی خود را از دست بدهید ، ممکن است در جویدن یا بلعیدن مشکل داشته باشید و ممکن است در نگه داشتن غذا یا سایر مشکلات گوارشی مشکل داشته باشید. به منظور جلوگیری از نگرانی های مربوط به رژیم غذایی ، هر مشکلی را که در خوردن دارید به محض ایجاد آن به پزشک خود اطلاع دهید.
گزینه های درمانی مختلفی در مورد اشتها و هضم وجود دارد. به غیر از داروهای سنتی ، از پزشک خود در مورد ماری جوانا پزشکی بخواهید که آیا این دارو به طور قانونی در محل زندگی شما موجود است یا خیر. بسیاری از مردم ، از جمله برخی از افراد مبتلا به میلوم ، از ماری جوانا برای بهبود اشتهای خود استفاده می کنند
مرحله 4. قبل از درمان آشپزخانه خود را ذخیره کنید
به احتمال زیاد توسط تیم پزشکی خود در مورد درمان هایی که ممکن است بر توانایی و انگیزه شما برای غذا خوردن تأثیر بگذارد ، هشدار داده می شود. قبل از این درمان ها ، آشپزخانه خود را با غذاهایی که به راحتی آماده و مصرف می شوند ، ذخیره کنید. هنگامی که احساس خوبی ندارید ، مقدار زیادی از غذاهایی را که می توانید بخورید ، دریافت کنید.
- شام های یخ زده و وعده های غذایی آماده گزینه های خوبی است که باید در دست داشته باشید. سعی کنید هم زمان گزینه های یخ زده و یخچال را در دسترس داشته باشید.
- یک دسته بزرگ از غذایی که می دانید از آن لذت می برید تهیه کنید و آن را در قسمت های اندازه غذا ذخیره کنید.
مرحله 5. مراقب باشید تا از عفونت ناشی از غذا جلوگیری کنید
هنگام دریافت درمان ممکن است در معرض خطر بیشتری از عفونت باشید. بر این اساس ، شما باید غذا را با دقت بیشتری تهیه کرده و آماده کنید. به طور خاص ، تمام غذاهای باقیمانده را در یخچال نگه دارید و قبل از خوردن ، همه غذاهای خام را به طور وسیع بشویید. علاوه بر این ، قبل و بعد از تهیه غذا ، مخصوصاً گوشت ، دست ها و وسایل آشپزی را بشویید.
- از تخته های برش جداگانه برای گوشت و اقلام غیر گوشتی استفاده کنید. گوشت یخ زده را با دقت ذوب کرده و کاملاً بپزید. از غذاهای دریایی خام خودداری کنید.
- اطمینان حاصل کنید که همه نوشیدنی ها پاستوریزه هستند و از غذاهایی که تاریخ تازه بودن آنها گذشته است استفاده نکنید. به طور مشابه ، غذاهایی را که مجاز به قالب گیری هستند ، مانند برخی از پنیرها ، مصرف نکنید.
- غذاها را از سطل های بزرگ خریداری نکنید و از بوفه ها یا سالاد ها غذا نخورید.
روش 3 از 3: ایجاد سایر عادات سالم
مرحله 1. سعی کنید تشخیص خود را به عنوان فرصتی برای سالم تر شدن درمان کنید
مواجهه با میلوم یک چالش مهم و تغییر دهنده زندگی است. با این حال ، شما می توانید با تشخیص جنبه های شیوه زندگی خود که می تواند بهبود یابد ، به تشخیص سرطان خود پاسخ دهید. اگر عادت ندارید به رژیم غذایی ، میزان فعالیت و سایر عواملی که بر سلامتی شما تأثیر می گذارد توجه کنید ، اکنون ممکن است زمان ایجاد تغییرات مثبت باشد.
مراقبت از بدن نه تنها باعث می شود از نظر جسمی احساس بهتری داشته باشید ، بلکه شما را نیز شادتر خواهد کرد
مرحله 2. مصرف الکل را کاهش داده و سیگار را ترک کنید
برخی از بهترین تغییرات در شیوه زندگی ، تغییراتی هستند که باعث کاهش آسیب به بدن شما می شوند. به طور خاص ، اگر سیگار می کشید ، ترک آن را جدی بگیرید. منابع زیادی برای کمک به شما در این زمینه وجود دارد. به همین ترتیب ، نوشیدن مشروبات الکلی را کاهش دهید ، به ویژه اگر بیش از چند نوشیدنی در هفته مصرف می کنید.
از هر یک از اعضای تیم پزشکی خود در مورد نحوه ترک سیگار بپرسید یا به صورت آنلاین به دنبال اطلاعات و سایر انواع حمایت از سازمان هایی مانند انجمن سرطان آمریکا باشید
مرحله 3. به طور منظم ورزش کنید
مزایای ورزش بدنی را نمی توان بیش از حد بیان کرد. ورزش نه تنها سلامت قلب و عروق شما را بهبود می بخشد ، بلکه بدن شما را تقویت کرده و به شما در حفظ وزن سالم کمک می کند. همچنین می تواند به بهبود روحیه و چشم انداز کلی شما کمک کند. ورزش حتی با کاهش خستگی که احساس می کنید به شما کمک می کند احساس کنید انرژی بیشتری دارید.
- میزان ورزش مناسب برای شما بستگی به سطح تناسب اندام شخصی شما دارد.
- اگر در گذشته زیاد ورزش نکرده اید اما می خواهید شروع کنید ، با پیاده روی روزانه شروع کنید. تا جایی که می توانید با هر سرعتی که می توانید پیاده روی کنید و هر هفته سرعت یا مدت پیاده روی خود را افزایش دهید.
- تیم پزشکی خود را در جریان برنامه های ورزشی خود قرار دهید ، به ویژه هنگامی که قصد تغییر آنها را دارید.
مرحله 4. به اندازه کافی بخوابید
خواب مناسب به حمایت از سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند ، بنابراین مهم است که مطمئن شوید هر شب خواب کافی داشته باشید. یک فرد بالغ باید هفت تا نه ساعت بخوابد هر شب.
مرحله 5. دستان خود را بشویید
میلوم مولتیپل مبارزه با عفونت را برای بدن دشوارتر می کند. بنابراین شستن دست ها یک اقدام احتیاطی مهم در برابر میکروارگانیسم های عفونی است. بعد از استفاده از دستشویی ، دست زدن به غذا یا هر موقعیت دیگری که ممکن است با خطر بالاتری از تماس با میکروب های مضر مواجه شوید ، دستان خود را مرتب بشویید.
مرحله 6. یک سیستم پشتیبانی اجتماعی بسازید
سلامت و رفاه بدن شما اغلب با سلامت روانی شما در ارتباط است. نه تنها با استرس های روزانه در ارتباط با درمان روبرو خواهید شد ، بلکه مسائل احتمالی ممکن است بیش از آنچه انتظار دارید شما را ناراحت کند. بهترین راه برای جلوگیری از ماندن در جنبه های منفی و استرس زا وضعیت خود ، حفظ سیستم حمایتی اجتماعی فعال است.
- پشتیبانی می تواند از انواع و اقسام منابع باشد. خانواده و دوستان شما می خواهند کمک کنند ، و شما باید به آنها اجازه دهید.
- به عنوان مثال ، فرد متفاوتی را برای آشپزی در هر روز هفته استخدام کنید یا یکی از اعضای خانواده خود را پیدا کنید که بتواند به طور منظم با شما ورزش کند.
- مشارکت خود را در هر گروه اجتماعی که عضو آن هستید ، حفظ کنید ، اعم از تفریحی ، معنوی یا آموزشی.
مرحله 7. به یک گروه پشتیبانی چندگانه میلوما بپیوندید
صحبت با دیگران که در موقعیت مشابهی هستند به عنوان شما می تواند فوق العاده مفید باشد. این به شما این فرصت را می دهد که احساسات خود را با دیگران که می دانند در چه شرایطی هستید ، به اشتراک بگذارید. همچنین ممکن است منابع مفیدی را از طریق دیگران در گروه پشتیبانی خود بیابید.
این گروه ها به صورت حضوری و آنلاین ملاقات می کنند. از یک پزشک یا درمانگر در مورد محل یافتن یک گروه حمایتی بپرسید یا آن را به صورت آنلاین جستجو کنید
مرحله 8. با فردی به صورت تک به تک صحبت کنید
ممکن است از داشتن شخصی که می توانید در مورد احساسات خود با او صحبت کنید ، سود ببرید. برای برخی ، این ممکن است یک دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده باشد. برای دیگران ، توانایی صحبت با یک متخصص بهداشت روانی ، مانند یک درمانگر ، می تواند به شما کمک کند تا آرامش داشته باشید و در مورد چالش های عاطفی روزانه به شما مشاوره دهد.
