معده درد می تواند ناخوشایند باشد ، اما راه های زیادی برای تسکین درد وجود دارد. داروهای بدون نسخه و داروهای طبیعی مانند زنجبیل و نعناع فلفلی می توانند درد و گرفتگی را بلافاصله تسکین دهند. شما می توانید از معده درد با چند تغییر رژیم غذایی مانند خوردن غذاهای شفابخش و اجتناب از غذاهای تند یا تحریک کننده معده جلوگیری کنید. اگر معده درد مکرر دارید ، در مورد علل و راه حل های احتمالی با پزشک خود مشورت کنید. فعالیت هایی مانند یوگا ، مدیتیشن و ورزش های هوازی ممکن است به شما تسکین داده و از دردهای بعدی جلوگیری کند.
مراحل
روش 1 از 3: درمان سریع معده معده
مرحله 1. اگر سوء هاضمه اسیدی دارید ، یک آنتی اسید بدون نسخه مصرف کنید
درد معده ممکن است با خنثی کردن اسید معده با داروهای مختلف ضرب شود. آنتی اسیدها مانند پپتو-بیسمول ، Maalox ، Tums یا Rolaids به پوشش معده و مقابله با اثرات منفی اسیدهای معده کمک می کند. این درمانها را به صورت قرص یا مایع ، طبق دستور داروساز یا پزشک مصرف کنید.
- برای جلوگیری از معده درد ، حدود 30 دقیقه قبل از غذا از مسدود کننده اسید معده مانند Pepcid Complete استفاده کنید.
- درد معده ناشی از سوء هاضمه ممکن است با سوزش سر دل همراه شود ، یکی دیگر از علائم سوء هاضمه.
- آنتی اسیدها می توانند سوء هاضمه را مدیریت کنند ، اما علت اصلی را درمان نمی کنند. با پزشک خود برای مدیریت علل سوء هاضمه خود و جلوگیری از درد معده در دراز مدت همکاری کنید.
مرحله 2. برای تسکین درد ناشی از یبوست ، ملین مصرف کنید
اگر یبوست باعث معده درد می شود ، از داروساز یا پزشک خود در مورد مصرف ملین برای تحریک حرکت روده سوال کنید. اثر ملین های ملایم بدون نسخه ممکن است 2-3 روز طول بکشد ، در حالی که مسهل های محرک با عوارض جانبی احتمالی مانند گرفتگی سریعتر عمل می کنند. دارو را دقیقاً طبق دستور مصرف کنید و از دوز مجاز تجاوز نکنید.
- بیش از 2 هفته همزمان از مسهل استفاده نکنید زیرا ممکن است بدن شما به آنها وابسته شود.
- اگر شما همچنین دچار نفخ ، خستگی یا از دست دادن اشتها هستید ، معده درد شما به احتمال زیاد ناشی از یبوست است.
مرحله 3. برای تسکین دردهای ناشی از گاز از داروهای مسکن گاز بدون نسخه استفاده کنید
پرخوری ، مصرف غذاهای غنی از فیبر و خوردن سریع غذا همگی باعث ایجاد گاز معده می شوند. با مصرف داروهای بدون نسخه که حاوی سیمتیکون هستند ، درد معده ناشی از گاز اضافی را تسکین دهید. این ماده به شکستن حباب های گاز کمک می کند و به راحتی از دستگاه گوارش عبور می کند.
- اگر در حال آروغ زدن ، عبور گاز ، و داشتن شکم متورم و متورم هستید ، احتمالاً معده درد شما ناشی از گاز اضافی است.
- برای معده درد ناشی از گاز ، می توانید آنزیم های گوارشی نیز دریافت کنید. اینها به کاهش علائمی مانند درد ، سوء هاضمه ، نفخ و گاز کمک می کند.
مرحله 4. برای رفع سوء هاضمه زنجبیل مصرف کنید
زنجبیل به عنوان یک دستگاه گوارش و تسکین ناراحتی معده شناخته شده است. برای تسکین درد معده چای زنجبیل یا آب حاوی زنجبیل طبیعی بنوشید. از مخمرهای زنجبیل تجاری خودداری کنید ، زیرا اکثر آنها حاوی زنجبیل واقعی نیستند و قند بسیار بالایی دارند.
- برای تهیه آب زنجبیل ، یک ریشه زنجبیل را که تقریباً 3 اینچ (7.6 سانتی متر) طول دارد ، پوست بگیرید و خرد کنید و آن را به 8 فنجان (1 ، 900 میلی لیتر) آب تصفیه شده اضافه کنید. در صورت تمایل لیمو را اضافه کنید تا طعم زنجبیل کامل شود. بگذارید یک شب در یخچال بماند و لذت ببرید.
- همه با زنجبیل تسکین نمی یابند. اگرچه این یک روش نسبتاً ایمن و خوشمزه برای درمان معده درد است ، اما به دلایلی که کاملاً درک نشده است ، برخی افراد به سادگی از زنجبیل تأثیر کمی می گیرند.
مرحله 5. برای شل شدن عضلات معده چای بابونه بنوشید
چای بابونه دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به کاهش سوزش معده کمک کند. همچنین می تواند به شل شدن ماهیچه های دستگاه گوارش فوقانی برای تسکین درد معده و یبوست خفیف کمک کند. 1 کیسه چای بابونه را به 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب جوش اضافه کنید و قبل از نوشیدن آن را 3-4 دقیقه تفت دهید.
بابونه همچنین دارای خواص آرام بخشی است که می تواند مشکلات گوارشی را کاهش دهد
مرحله 6. برای کاهش درد معده به چای نعناع یا آب نبات مراجعه کنید
نعناع به بهبود جریان صفرا در بدن کمک می کند ، که به هضم غذا کمک می کند و از مشکلات معده جلوگیری می کند. برای یک دوز قوی نعناع ، یک فنجان چای نعناع بنوشید. از طرف دیگر ، آب نبات نعناع را انتخاب کنید ، که قدرت کمتری دارد اما همچنان برای معده شما مفید است.
مرحله 7. برای تسکین بیشتر یک پد گرم کننده یا بطری آب گرم روی شکم خود قرار دهید
گرما می تواند جریان خون را به سطح پوست شما افزایش دهد. هنگامی که بر روی شکم شما اعمال می شود ، ممکن است درد معده شما قابل تحمل تر شود و ماهیچه های شما شل شوند. یک پد گرم کننده یا بطری آب گرم را به مدت 10-20 دقیقه روی شکم خود قرار دهید تا ببینید آیا درد شما بهبود می یابد یا خیر.
- از قرار دادن منبع گرما مستقیم بر روی پوست خود برای جلوگیری از آسیب جلوگیری کنید.
- اگر پوست شما قرمز یا زخم شد ، بلافاصله منبع گرما را حذف کنید.
روش 2 از 3: غذا خوردن برای جلوگیری از درد معده
مرحله 1. برای کمک به هضم غذاهای تخمیر شده بخورید
غذاها و نوشیدنی های تخمیر شده حاوی باکتری های مفیدی هستند که به بدن شما کمک می کند غذا را به راحتی هضم کند. هدف این است که 2-3 وعده از این محصولات را در هفته به رژیم غذایی خود معرفی کنید تا برای دستگاه گوارش مفید باشد. آنها عبارتند از:
- کفیر ، یک فرآورده شیر تخمیر شده
- کامبوچا ، یک چای تخمیر شده
- کلم ترش ، مخلوط کلم تخمیر شده
- میسو ، خمیری که از سویا تخمیر شده تهیه می شود
مرحله 2. کربوهیدراتهای ساده و پیچیده ای را انتخاب کنید که هضم آنها برای بدن آسان باشد
خوردن غذاهایی که بدن شما باید برای هضم آنها سخت تلاش کند ، ممکن است باعث بدتر شدن معده در هنگام بهبودی شود. از کربوهیدراتهای ساده و پیچیده مانند نان و برنج استفاده کنید. موز و سس سیب نیز برای معده مفید هستند.
به عنوان مثال ، تا زمانی که معده شما بهبود می یابد ، از غذاهای دلچسب مانند نان سبوس دار و اسفناج خودداری کنید
مرحله 3. از غذاهای تند که ممکن است مخاط معده شما را تحریک کند ، اجتناب کنید
درد معده معمولاً در اثر التهاب مخاط معده ایجاد می شود بنابراین مهم است که هنگام بهبودی با دستگاه گوارش خود ملایم باشید. غذاهای ملایم را انتخاب کنید که نسبتاً عاری از ادویه و ادویه باشد. برای اجتناب از هرگونه مواد ناخواسته در غذای خود ، هنگام پاره شدن معده درد ، غذاهای خود را بپزید.
گزینه های غذای ملایم مانند ساندویچ بوقلمون ساده یا سینه مرغ بدون چاشنی با برنج نمونه های خوبی هستند
مرحله 4. برای بهبود هضم و تسکین معده ماست بخورید
ماستی که دارای برچسب "فرهنگ فعال" است ، تعداد باکتری های سالم در معده شما را افزایش می دهد ، که باعث بهبود هضم شما می شود. همچنین می تواند معده درد را تسکین داده و به کاهش نفخ کمک کند. ماست معمولی را انتخاب کنید ، زیرا برخی از میوه ها یا افزودنی ها ممکن است معده شما را بیشتر تحریک کنند.
در صورت امکان ، برای جلوگیری از افزودنی ها ، ماست ارگانیک را انتخاب کنید
مرحله 5. فیبر کافی بخورید
بسیاری از افرادی که رژیم معمولی غربی دارند فیبر کافی دریافت نمی کنند و سپس مشکلاتی مانند یبوست را تجربه می کنند. غذاهای غنی از فیبر شامل غذاهایی مانند:
-
- نان های سبوس دار
- غلات غنی از فیبر
- میوه
- سبزیجات
- غذاهای غنی از فیبر: اینها شامل مواردی مانند میله های غنی شده با فیبر ، ماست ، کوکی ها و موارد مشابه است.
روش 3 از 3: مقابله با درد مکرر معده
مرحله 1. در صورت تکرار درد معده به پزشک خود مراجعه کنید
اگر مرتباً معده درد دارید ، در اسرع وقت به پزشک خود مراجعه کنید. درد شکم می تواند علامت بسیاری از مشکلات پزشکی باشد که ممکن است نیاز به درمان فوری ، دارو یا جراحی داشته باشد. در مورد علائم دیگری که ممکن است برای محدود کردن علت درد خود تجربه کنید ، به پزشک خود اطلاع دهید.
- پزشک خود را در مورد تغییرات اخیر در رژیم غذایی یا شیوه زندگی که ممکن است در ناراحتی معده شما نقش داشته باشد ، مطلع کنید.
- پزشک شما به احتمال زیاد یک معاینه فیزیکی انجام می دهد و ممکن است آزمایشات آزمایشگاهی ، رادیولوژی یا آندوسکوپی را انجام دهد.
مرحله 2. مدیتیشن را برای تسکین درد معده در اثر استرس امتحان کنید
انجام مدیتیشن هر روز می تواند سطح کلی استرس شما را کاهش داده و علائم فیزیکی مرتبط با آن را مهار کند. مدیتیشن منظم همچنین ممکن است مشکلات معده ناشی از التهاب و اختلالات روده را کاهش دهد. حداقل 15-20 دقیقه در روز ، با آرام نشستن و تمرکز بر تنفس در فواصل آهسته و هدفمند مدیتیشن کنید.
مکان و زمانی را برای مدیتیشن انتخاب کنید که در آن قطع نمی شوید
مرحله 3. برای بهبود متابولیسم بدن خود در جلسات 30 دقیقه ای ورزش کنید
ورزش با کاهش استرس و بهبود متابولیسم می تواند به تسکین و پیشگیری از درد معده کمک کند. برای بهره مندی کامل از ورزش متوسط ، حداقل 30 دقیقه تمرینات قلبی را 4-5 بار در هفته انجام دهید. فعالیت هایی مانند:
- دویدن
- دوچرخه سواری
- شنا كردن
- اسکیت سواری
- راه رفتن سریع
- پارو زدن
- رقصیدن
مرحله 4: حرکات یوگا را انجام دهید که به بهبود هضم کمک می کند
انجام یوگا فواید زیادی دارد ، از جمله رفع استرس و هضم بهتر. برای یادگیری اصول اولیه و تمرین حالت های مختلف ، در کلاس یوگا مبتدی در منطقه خود شرکت کنید. متناوبا ، چند حالت اولیه را به تنهایی امتحان کنید ، مانند:
- "Apanasana" ، جایی که به پشت دراز کشیده اید و زانوها را به مدت 5-10 بار به سینه بغل می کنید.
- "ژست پل" ، جایی که روی زمین دراز کشیده اید ، زانوها را خم کرده و باسن خود را به سمت بالا حرکت دهید تا بدن شما کشیده شود.
- "ژست کودک" ، جایی که روی زانوها می نشینید ، به جلو خم می شوید و دستان خود را در مقابل خود دراز می کنید.
نکات
- معده درد می تواند ناشی از تعدادی شرایط از سوء هاضمه ، استرس و دردهای قاعدگی گرفته تا مسائل پیچیده ای باشد که نیاز به مداخله پزشکی دارد. اگر درد معده شما شدید است یا علت قابل توجهی ندارد ، ممکن است به مراقبت پزشکی نیاز داشته باشید.
- در حالی که تحقیقات کمی برای اثبات ادعاها وجود دارد ، بسیاری از افراد گزارش می دهند که آب گوشت استخوان به کنترل درد معده آنها کمک کرده است.
