هنگامی که غذاهای فرآوری شده ای را که معمولاً "غذای ناخواسته" نامیده می شوند ، از جمله آب نبات ، غذاهای پرچرب و تنقلات می خورید ، ممکن است معده درد داشته باشید. دردهای معده و یبوست می توانند در نتیجه کمبود فیبر ایجاد شوند ، زیرا غذاهای ناخواسته اغلب حاوی مقدار کمی هستند. شکر ، چربی و کربوهیدرات ها نیز در درد معده مقصر هستند ، تا حدی در نتیجه نفخ. در اینجا چند راه برای کمک به برطرف شدن معده درد بعد از خوردن غذای ناخواسته زیاد آورده شده است.
مراحل
قسمت 1 از 2: درمان درد معده ناشی از غذاهای ناخواسته
مرحله 1. آب لیمو بنوشید
اسید موجود در آب لیمو می تواند به هضم سریع غذا کمک کند ، که می تواند به درمان معده درد که ناشی از خوردن غذاهای اضافی زیاد است کمک کند. به سادگی آب لیمو را با 8 تا 12 اونس آب گرم مخلوط کرده و میل کنید تا احساس بهتری داشته باشید.
همچنین می توانید آب لیمو را با چای معمولی مخلوط کنید ، و افزودن مقدار کمی عسل برای کم شدن آن مجاز است. فقط زیاد عسل اضافه نکنید در غیر این صورت ممکن است معده خود را بیشتر ناراحت کنید
مرحله 2. چای بابونه بنوشید
چای بابونه می تواند به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل کند و به دستگاه گوارش شما کمک کند تا در حالی که غذا را از طریق سیستم شما راحت می کند ، آرام شود. کافی است یک کیسه چای بابونه را در آب جوش به مدت 5 تا 10 دقیقه یا تا زمانی که چای به اندازه کافی خنک شود ، بنوشید. جرعه بنوشید تا تمام چای از بین برود یا تا زمانی که معده درد شما فروکش کند.
- این امر به ویژه در صورت خوابیدن مفید است زیرا چای بابونه به خواب رفتن کمک می کند.
- همیشه در نوشیدن مایعات داغ مراقب باشید. قبل از چشیدن از فنجان ، چای را با قاشق آزمایش کنید تا مطمئن شوید آنقدر خنک است که می توانید میل کنید.
مرحله 3. چای نعناع فلفلی بنوشید
نعناع همچنین می تواند به شل شدن ماهیچه های دستگاه گوارش کمک کند و همچنین به جریان صفرا که به هضم غذا کمک می کند ، کمک می کند. چای نعناع را می توانید در فروشگاه های مواد غذایی و مواد غذایی سالم به صورت آماده برای استفاده از کیسه های چای و به عنوان چای آزاد خریداری کنید. به سادگی چای را در آب جوش بریزید تا آنقدر خنک شود که بنوشید و تا زمانی که آن را از بین نبرید یا تا زمانی که احساس بهتری پیدا کردید میل کنید.
اگر نعناع در کنار خانه خود رشد کرده اید ، می توانید ساقه ای از برگ های گیاه را بریده و برای استفاده به عنوان چای آویزان کنید. با انجام این کار ، می توانید چای نعناع خانگی را در مواقع درد معده ناشی از غذاهای ناخواسته در دست داشته باشید
مرحله 4. چای زنجبیل بنوشید
همچنین می توانید آب نبات های زنجبیلی نرم بجوید. هر دوی اینها به تسکین معده کمک می کند.
مرحله 5. یک عملیات حرارتی را اعمال کنید
برخی از دردهای معده را می توان با استفاده از درمان حرارتی در قسمت خارجی معده تسکین داد. این باعث آرامش ماهیچه ها می شود و می تواند حواس شما را از درد دور کند. اگر بطری آب گرم دارید ، آن را با آب داغ پر کنید و دراز بکشید. بطری را روی شکم خود قرار دهید و تا زمانی که درد شروع به فروکش کند ، استراحت کنید.
- هنگام خوابیدن با بطری آب گرم ، ممکن است بخوابید-این نیز می تواند به شما در معده درد کمک کند.
- اگر بطری آب گرم ندارید ، می توانید از یک پد گرمکن استفاده کنید.
مرحله 6. Pepto-Bismol را بردارید
Pepto-Bismol می تواند برای درمان ناراحتی معده ، از جمله موارد دیگر استفاده شود. مانند هر دارویی ، اگر از داروهای دیگر استفاده می کنید ، قبل از مصرف پپتو بیسمول ، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا تداخل دارویی می تواند دخیل باشد.
مرحله 7. چای برنج بنوشید
1/2 فنجان برنج که در شش فنجان آب به مدت 15 دقیقه جوشانده می شود ، یک "چای" برنج م effectiveثر ایجاد می کند که می توانید برای رفع ناراحتی معده بنوشید. پس از جوشاندن معجون ، برنج را صاف کرده و مقدار کمی عسل یا شکر به آن اضافه کنید. نوشیدنی تمام شده را گرم بنوشید.
مرحله 8. سعی کنید نان تست سوخته بخورید
اگرچه ممکن است به نظر برسد که نان تست سوخته به جای تسکین ناراحتی معده ، تلخ می شود ، اما قسمت سوخته نان ممکن است به احساس ناراحتی معده شما کمک کند. گفته می شود تکه های سوخته نان تست عناصر خاصی را در معده جذب می کند که ممکن است به احساس بیماری شما کمک کند.
مقدار کمی عسل یا ژله بمالید تا نان تست خوشمزه تر شود
مرحله 9. مقدار کمی سرکه سیب بخورید
سرکه سیب هنگامی که با آب گرم به نسبت یک قاشق غذاخوری به یک فنجان به همراه یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط می شود ، می تواند در تسکین ناراحتی معده مفید باشد. معجون می تواند به گرفتگی و گاز معده کمک کند و همچنین می تواند به سوزش سر دل نیز کمک کند.
قسمت 2 از 2: پیشگیری از درد معده مرتبط با غذاهای ناخواسته
مرحله 1. مصرف غذاهای ناخواسته را محدود کنید
به گفته برخی ، غذاهای ناخواسته به گونه ای طراحی شده اند که کنار گذاشتن آنها دشوار است. به همین دلیل ، پرهیز از پرخوری های ناخواسته ضروری است ، زیرا به دلیل کمبود فیبر و میزان بالای قند ، چربی و کربوهیدرات در غذاهای ناخواسته می تواند معده درد ایجاد کند.
- اکثر غذاها دارای اندازه وعده در بسته بندی آنها به همراه اطلاعات تغذیه ای برای یک وعده است. برای جلوگیری از درد معده ، فقط یک وعده از مواد غذایی ناخواسته را اندازه گیری و بخورید.
- همچنین می توانید بسته های تک وعده ای از میان وعده ها را بخرید تا پرخوری نکنید.
مرحله 2. میان وعده های سالم را جایگزین غذاهای فوری کنید
میوه تازه یا اسموتی میوه ممکن است اشتیاق به خوردن شیرینی را برطرف کند. آجیل نمک ممکن است هوس خوردن چیپس سیب زمینی شما را به همان میزان کاهش دهد. غذاهای ناخواسته در حد متعارف معمولاً علت درد معده نیستند. این معمولاً دفعات یا میزان خوردن آنها است. به منظور کاهش تعداد دفعات ، میان وعده های سالم را به جای غذاهای ناخواسته در طول روز انتخاب کنید. به طور کلی ، شما باید بتوانید جایگزین سالمی برای هر نوع غذای ناخواسته پیدا کنید. داشتن این غذاها در دست و خوردن آنها به جای غذاهای ناخواسته به شما کمک می کند تا از معده درد ناشی از خوردن غذاهای اضافی زیاد جلوگیری کنید.
- مطمئن شوید که میوه های تازه را به محض رسیدن به خانه برش می زنید تا در ظرفی در یخچال قرار دهید تا وقتی هوس می کنید آماده خوردن باشد.
- سعی کنید آجیل را با میوه های خشک برای یک میان وعده شیرین و شور مخلوط کنید.
مرحله 3. از نوشیدنی هایی که ممکن است باعث درد معده شوند اجتناب کنید
نوشیدن آب به جای نوشیدنی هایی که ممکن است باعث درد معده شوند راه خوبی برای جلوگیری از معده درد است. این امر به ویژه در صورتی که از یک وعده غذای ناخواسته دیگر استفاده می کنید ، بیشتر صادق است. قهوه ، الکل و نوشیدنی های گازدار ممکن است به تنهایی معده شما را ناراحت کنند یا در کنار غذاهای فوری مصرف شوند.
نوشابه ها به ویژه به دلیل قند و سایر ترکیباتی که دارند می توانند باعث معده درد شوند
نکات
- در صورت تسکین درد معده به پزشک مراجعه کنید. ممکن است دچار زخم معده شده باشید و ممکن است به دارو نیاز داشته باشید.
- از Tums یا Rolaids یا انواع دیگر آنتی اسیدها استفاده کنید. این معمولاً کمک زیادی می کند. همچنین ، کمی در موقعیت راحت دراز بکشید. موقعیت های راحت برای معده درد معمولاً کشیده یا در یک توپ جمع شده است.
