اغلب خانم ها گهگاه جریان شدید قاعدگی را تجربه می کنند. اگر پریودهایی دارید که بیش از 7 روز طول می کشد و باعث خونریزی بیش از حد می شود ، به این حالت منوراژی می گویند. این اسم ترسناک به نظر می رسد ، اما نگران نباشید! شما گزینه های زیادی برای درمان دوره های سنگین دارید. برخی از داروهای خانگی ممکن است به کنترل جریان خون و تسکین درد کمک کنند. با این حال ، اگر به طور منظم پریودهای سنگینی دارید ، پس به پزشک خود مراجعه کنید تا مطمئن شود هیچ مشکلی زمینه ای برای سلامتی ایجاد نمی کند.
مراحل
روش 1 از 3: درمان های جایگزین که ممکن است مثر باشد
اگر زمانی را صرف جستجوی اینترنت کرده اید ، خواهید دید که بسیاری از داروهای خانگی و درمان های طبیعی برای جریان شدید وجود دارد. بسیاری از اینها کار نمی کنند ، اما برخی در واقع مزایایی دارند. اگر می خواهید برخی از داروهای جایگزین را برای یافتن تسکین امتحان کنید ، می توانید ببینید آیا آنها برای شما مفید هستند یا خیر. فقط مطمئن شوید که قبل از مصرف هر گونه مکمل گیاهی از پزشک خود بخواهید ، به ویژه اگر ممکن است باردار باشید یا در حال شیردهی هستید ، تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.
مرحله 1. ناراحتی را با طب سوزنی برطرف کنید
این ممکن است برای شما عجیب به نظر برسد ، اما مطالعات نشان می دهد که طب سوزنی می تواند یک درمان م effectiveثر برای دوره های سنگین باشد. دسترسی به نقاط فشار مناسب می تواند درد را تسکین داده و همچنین جریان خون سنگین را کاهش دهد. سعی کنید یک جلسه طب سوزنی رزرو کنید تا ببینید آیا این کار برای شما مفید است.
مطمئن شوید که به متخصص طب سوزنی دارای مجوز و تجربه مراجعه می کنید تا بدانید بهترین درمان را دریافت می کنید
مرحله 2. برای کاهش خونریزی ، عصاره گل سنبل را بگیرید
این گیاه ممکن است به کنترل گرفتگی و خونریزی بیش از حد در دوران قاعدگی کمک کند. سعی کنید روزانه 15 قطره عصاره مایع مصرف کنید تا ببینید آیا این کار کمک کننده است.
- Chasteberry عملکرد کندی دارد ، بنابراین ممکن است چند ماه قبل از مشاهده نتایج در سیستم شما تجمع پیدا کند.
- Chasteberry می تواند باعث سقط جنین شود ، بنابراین در صورت احتمال بارداری از آن خودداری کنید.
مرحله 3. برای جلوگیری از از دست دادن خون ، کپسول زنجبیل را امتحان کنید
زنجبیل یک گیاه ضد التهاب طبیعی است و در درمان خونریزی شدید قاعدگی موفقیت زیادی را نشان می دهد. سعی کنید در دوران قاعدگی آن را مصرف کنید تا خونریزی شما کاهش یابد.
اگرچه مقدار مشخصی از زنجبیل برای مصرف در دوره های سنگین وجود ندارد ، اما متخصصان معتقدند مصرف روزانه بین 170 میلی گرم تا 1 گرم بی خطر است. دستورالعمل دوز مصرفی مکمل مورد استفاده را دنبال کنید
مرحله 4. از بومادران برای کنترل جریان خون استفاده کنید
بومادران یک درمان سنتی برای خونریزی زخم ها است و ممکن است برای دوره های سنگین کمک کند. دوزهای خاصی برای مدیریت منورژیا وجود ندارد ، اما به طور کلی 4.5 گرم در روز یک دوز معمول بومادران است.
بومادران می تواند باعث سقط جنین شود ، بنابراین در صورت احتمال بارداری هرگز از آن استفاده نکنید
مرحله 5. برای تسکین کیف چوپان را بردارید
این گیاه می تواند انقباضات رحم را برای تسکین درد و خونریزی کاهش دهد. این ممکن است علائم شما را در طول یک دوره سنگین کاهش دهد.
می توانید 100-400 میلی گرم در روز مصرف کنید. دستورالعمل های دوز را در مورد نوع مورد استفاده خود دنبال کنید
روش 2 از 3: تغییرات رژیم غذایی
رژیم غذایی شما می تواند تأثیر زیادی بر چرخه و سلامت کلی شما داشته باشد. اگر کمبود ویتامین ها و مواد معدنی دارید ، می تواند جریان قاعدگی شما را سنگین تر کند. سعی کنید این نکات غذایی را رعایت کنید تا ببینید آیا آنها احساس بهتری در شما ایجاد می کنند یا خیر.
مرحله 1. ویتامین A را برای کنترل خونریزی مصرف کنید
ممکن است بین کمبود ویتامین A و خونریزی زیاد در دوران قاعدگی ارتباط وجود داشته باشد. یک مطالعه نشان داد زنانی که 60 هزار واحد بین المللی (IU) ویتامین A را به مدت 35 روز مصرف کردند ، علائم بهبودی در طول دوره های قاعدگی خود را تجربه کردند.
این احتمالاً تنها در صورت کمبود ویتامین A مفید خواهد بود
مرحله 2. سطح استروژن خود را با ویتامین B تنظیم کنید
از آنجا که سطوح بالای استروژن ممکن است در دوره های سنگین مقصر باشد ، بنابراین کنترل استروژن می تواند کمک کننده باشد. ویتامین B سطح استروژن شما را تنظیم می کند و ممکن است به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
- منابع خوب ویتامین B شامل شیر و محصولات لبنی ، تخم مرغ ، گوشت ، غلات کامل ، ماهی و غذاهای غنی شده است.
- ویتامین B همچنین می تواند به بدن شما در بازسازی سلول های خونی و جلوگیری از کم خونی در دوره های سنگین کمک کند.
مرحله 3. برای جلوگیری از پریودهای سنگین مقدار زیادی آهن دریافت کنید
آهن یک ماده مغذی ضروری است که ممکن است به جلوگیری از خونریزی زیاد و دوره های سنگین غیرمعمول کمک کند. برای تنظیم چرخه خود از رژیم غذایی سرشار از آهن پیروی کنید. شاید بتوانید از دوره های سنگین به طور کلی اجتناب کنید.
- منابع خوب آهن شامل گوشت بدون چربی ، ماهی ، آجیل ، دانه ها ، لوبیا ، سبزیجات سبز برگ و غلات کامل است.
- دریافت آهن کافی نیز برای جلوگیری از کم خونی مهم است. دوره های سنگین شما را در معرض خطر بیشتری برای این بیماری قرار می دهد.
- اگر به اندازه کافی از رژیم غذایی خود استفاده نمی کنید ، مکمل های آهن مصرف کنید. مصرف این داروها را بدون درخواست پزشک خود شروع نکنید. آهن زیاد می تواند باعث درد شکم ، حالت تهوع ، یبوست و اسهال شود.
مرحله 4. مقدار زیادی ویتامین C برای کمک به جذب آهن در بدن خود داشته باشید
در حالی که ممکن است با شنیدن ویتامین C به سیستم ایمنی بدن خود فکر کنید ، با تقویت مویرگ های خونی می تواند خونریزی بیش از حد را کاهش دهد. همچنین به بدن شما در جذب آهن کمک می کند ، بنابراین می تواند به شما در جلوگیری از کم خونی در دوره های سنگین کمک کند.
منابع خوب ویتامین C شامل فلفل دلمه ای ، مرکبات ، انواع توت ها ، سبزیجات سبز برگ ، گوجه فرنگی و کدو است
روش 3 از 3: مدیریت علائم
برخورد با یک دوره سخت می تواند ناراحت کننده باشد ، اما شما خوش شانس هستید. چند مرحله آسان وجود دارد که می توانید برای کنترل درد و خونریزی زیاد انجام دهید. این نکات پریود شما را کوتاه نمی کند ، اما می تواند خونریزی را تحت کنترل داشته باشد تا در روز شما تداخل ایجاد نکند.
مرحله 1. در روزهایی که جریان سنگینی دارید ، با آرامش عمل کنید
داشتن یک دوره پریود واقعا می تواند انرژی شما را از بین ببرد. اگر احساس خستگی می کنید ، سعی کنید در این روزها کمی بیشتر استراحت کنید تا به احساس بهتر خود کمک کنید.
برخی از زنان نمی خواهند خانه خود را هنگامی که جریان شدید دارند ترک کنند ، اما تا زمانی که نزدیک حمام هستید باید بتوانید بیرون بروید
مرحله 2. یک کیسه یخ روی شکم خود قرار دهید تا جریان خون راحت شود
کیسه یخ یا کمپرس سرد بردارید و آن را به مدت 20 دقیقه در شکم نگه دارید. این ممکن است به کاهش جریان خون کمک کند. در صورت نیاز می توانید این کار را چند بار در طول روز تکرار کنید.
مرحله 3. لنت یا تامپون را همیشه همراه خود داشته باشید
شما به احتمال زیاد این کار را در طول دوره قاعدگی انجام می دهید ، اما به ویژه با یک جریان سنگین بسیار مهم است. برخی از موارد اضافی را همراه داشته باشید ، زیرا ممکن است لازم باشد آنها را هر دو ساعت یکبار تغییر دهید.
مرحله 4. اگر به درد شما کمک می کند ورزش کنید
این ممکن است آخرین چیزی باشد که دوست دارید انجام دهید ، اما ورزش در طول قاعدگی ممکن است گرفتگی و درد را کاهش دهد. اگر احساس می کنید ، سعی کنید کمی ورزش کنید و ببینید آیا این کمک می کند.
برای احساس بهتر نیازی به انجام تمرینات شدید ندارید. حتی ورزش های سبک مانند پیاده روی روزانه می تواند مفید باشد
مرحله 5. برای جلوگیری از ایجاد لکه ، لباس های تیره بپوشید
اگر نگران این هستید که جریان سنگینی از طریق لباس های شما خونریزی کند ، لباس های تیره می توانند در این مورد کمک کنند. برخی از شلوارهای جین تیره یا دامن ماکسی مشکی گزینه های خوبی هستند!
مرحله 6. برای محافظت از تشک خود ، یک تخت ضد آب روی تخت خود قرار دهید
اگر نگران این هستید که خونریزی شبانه لکه های شما را لکه دار کند ، سعی کنید در طول دوره قاعدگی از ملحفه های ضد آب استفاده کنید.
غذاهای آماده مصرف
در حالی که مقابله با دوره های سنگین دشوار است ، اما خوشبختانه برخی اقدامات طبیعی برای کنترل آنها وجود دارد. با اقدامات مناسب ، ممکن است بتوانید خونریزی و دردی را که تجربه می کنید کاهش دهید. اگر این مراحل جواب نداد ، برای معاینه به پزشک خود مراجعه کنید. به این ترتیب ، می توانید مطمئن شوید که یک مشکل بهداشتی زمینه ساز پریودهای سنگین شما نیست.
