سرطان معده که به سرطان معده نیز معروف است ، در ایالات متحده بسیار شایع نیست ، اما در سایر مناطق جهان ، به ویژه ژاپن و چین ، بیشتر مشاهده می شود. عوامل خطر زیادی وجود دارد که می تواند منجر به سرطان معده شود ، بسیاری از آنها را می توانید کنترل یا تغییر دهید. همچنین تغییراتی در شیوه زندگی وجود دارد که می تواند به شما در پیشگیری از سرطان معده کمک کند. اگر نگران هستید که ممکن است مستعد ابتلا به سرطان معده باشید یا نگران ابتلا به آن باشید ، راه هایی برای جلوگیری از آن وجود دارد.
مراحل
روش 1 از 3: به حداقل رساندن عوامل خطر سرطان معده
مرحله 1. تعیین کنید که آیا عوامل خطر ذاتی دارید
عوامل متعددی می توانند شما را در معرض ابتلا به سرطان معده قرار دهند. برخی از آنها تحت کنترل شما نیستند ، در حالی که می توانید از برخی دیگر اجتناب کنید. عوامل خطری که هیچ کنترلی بر آنها ندارید عبارتند از:
- سابقه خانوادگی سرطان معده.
- استعداد ژنتیکی برای سرطان معده
- شرایط ژنتیکی ارثی ، مانند سرطان معده منتشر ارثی (HDGC) ، پولیپوز آدنوماتوز خانوادگی (FAP) ، سندرم لینچ ، سندرم پوتز-جگرز یا جهش های ژنی BRCA.
- داشتن گروه خونی A ، اگرچه دلیل دقیق این خطر ناشناخته است.
مرحله 2. قرار گرفتن در معرض اشعه را محدود کنید
شرایط خاصی وجود دارد که ممکن است در معرض تابش یونیزه قرار گرفته باشید. این می تواند خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش دهد ، به ویژه اگر قرار گرفتن در معرض آن طولانی شده یا بارها اتفاق افتاده باشد. اگر می توانید قرار گرفتن در معرض اشعه را کنترل کنید ، این کار را انجام دهید. مواردی که ممکن است در معرض تابش قرار گرفته باشید عبارتند از:
- تابش رادیو ایزوتوپ برای سرطان تیروئید
- تابش پرتو خارجی برای بیماری هوچکین
- قرار گرفتن در مکان هایی که بمب اتمی منفجر شده است.
مرحله 3. از خود در برابر مواد شیمیایی سرطان زا محافظت کنید
مشاغل خاصی وجود دارد که می تواند خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش دهد. سرطان می تواند ناشی از کار با بسیاری از مواد شیمیایی مضر مختلف مانند آزبست ، کادمیوم ، رادون ، بنزن ، آرسنیک ، وینیل کلراید ، بریلیوم ، کروم و ترکیبات نیکل باشد. میزان خطر بستگی به میزان قرار گرفتن در معرض ، مدت زمان قرار گرفتن در معرض و قدرت سرطان زایی که در معرض آن قرار دارید ، دارد. این مشاغل عبارتند از:
- صنعت لاستیک.
- ساخت و ساز.
- نجاری.
- معدن.
- رنگ آمیزی.
- کار آفت کش ها.
- صنایع شیمیایی.
- صنعت رنگ.
مرحله 4. سابقه برخی شرایط را بررسی کنید
شرایط ، موقعیت ها و ویروس های خاصی وجود دارد که ممکن است شما را مستعد ابتلا به سرطان معده کند. اگر سابقه این موارد را دارید ، ممکن است بخواهید در مورد احتمال سرطان معده با پزشک خود صحبت کنید. این شرایط عبارتند از:
- عفونت باکتریایی قبلی از باکتری هلیکوباکتر پیلوری (H pylori) ، که باعث التهاب ، زخم و تغییرات پیش سرطانی در معده می شود.
- رفلاکس معده (GERD) ، که همچنین یک عامل خطر برای سرطان مری است.
- کم خونی خطرناک ، کاهش تعداد گلبول های قرمز خون زمانی رخ می دهد که ویتامین B12 جذب نمی شود.
- گاستریت آتروفیک مزمن ، زمانی که مخاط معده شما ملتهب می شود.
- سایر بیماری های معده ، از جمله متاپلازی روده و دیسپلازی اپیتلیال معده. متاپلازی تغییر مورفولوژی سلولی به شکل دیسپلاستیک (غیر طبیعی) است که به طور بالقوه برگشت پذیر است. دیسپلازی گسترش نوع غیرطبیعی سلول است و معمولاً به دلیل خواص سرطانی سلول است.
- سابقه جراحی های معده مانند گاسترکتومی جزئی ، که شامل برداشتن قسمتی از معده است.
- عفونت ویروس اپستین بار.
- فیبروز سیستیک.
روش 2 از 3: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. یاد بگیرید که هیچ راهی برای پیشگیری از سرطان معده وجود ندارد
هیچ راهی برای پیشگیری صد در صد از سرطان معده وجود ندارد. با این حال ، بهترین راه برای پیشگیری از سرطان معده کنترل عوامل خطر است که می توانید تغییر دهید و مواردی را که نمی توانید کنترل کنید.
این بدان معناست که شما باید هرگونه مشکل قبلی را با پزشک خود در میان بگذارید و ببینید که او در مورد راههای جلوگیری از آسیب اضافی چه می گوید
مرحله 2. با چاقی مبارزه کنید
چاقی می تواند خطر ایجاد سرطان در ناحیه کاردیای معده را افزایش دهد. با این حال ، چاقی یک عامل خطر است که می توانید در اکثر شرایط کنترل کنید. چاقی زمانی اتفاق می افتد که وزن شما بسیار بیشتر از آن چیزی است که برای بدن مفید است. برای شروع کاهش وزن می توانید از رژیم غذایی ، ورزش و تغییر شیوه زندگی استفاده کنید.
ابتدا کار را کوچک شروع کنید. شما نمی توانید یک شبه وزن خود را کاهش دهید
مرحله 3. بیشتر ورزش کنید
برای کاهش وزن و افزایش سلامت عمومی ، باید هر هفته فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. طبق دستورالعمل های انجمن سرطان آمریکا ، در صورت انجام تمرینات شدید باید به طور متوسط 150 دقیقه در هفته یا 75 دقیقه ورزش کنید.
- این زمان را کنار بگذارید و در پنج روز از هفته 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط را هدف بگیرید.
- شما می توانید انواع مختلفی از تمرینات را از جمله پیاده روی ، دویدن ، ایروبیک ، ورزش های گروهی ، یوگا ، وزنه برداری ، تای چی یا هر فعالیت دیگری که از آن لذت می برید اضافه کنید.
مرحله 4. از محصولات شور خودداری کنید
نمک و غذاهای شور عوامل خطر احتمالی سرطان معده هستند. کاهش اخیر موارد سرطان معده تا حدی به شیوه های مدرن سردخانه نسبت داده شده است که جایگزین استفاده گسترده از نمک و ترشی برای حفظ غذا شده است. با این حال ، هنوز مقدار زیادی غذای شور وجود دارد. به منظور پیشگیری از سرطان معده ، باید از خوردن این غذاها خودداری کنید.
- این غذاها شامل گوشت گاو گوشت گاو ، ژامبون پخته و سایر گوشتها و ماهی شور است.
- همچنین باید از غذاهای ترشی که دارای نمک بسیار بالایی هستند نیز اجتناب کنید.
مرحله 5. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید
تغییر رژیم غذایی می تواند به شما در پیشگیری از سرطان معده کمک کند. رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات خطر ابتلا به سرطان معده را کاهش می دهد. هدف شما باید انواع میوه و سبزیجات تازه باشد که در مجموع حداقل 2 ½ فنجان یا پنج وعده از هر یک در روز باشد.
- مرکبات ، مانند لیمو ، پرتقال و گریپ فروت ، می توانند به طور خاص در کاهش خطر مفید باشند.
- سبزیجات باید حدود 50 تا 60 درصد وعده های غذایی شما را تشکیل دهند.
مرحله 6. از مصرف گوشت های فرآوری شده خودداری کنید
گوشت های فرآوری شده دودی هستند و معمولاً حاوی نیترات و نیتریت هستند. نیترات ها و نیتریت ها به برخی از آمینو اسیدها واکنش نشان می دهند و سلول های سرطانی ایجاد می کنند که با سرطان معده ارتباط دارد.
- برای جلوگیری از احتمال ابتلا به سرطان معده ، گوشت ناهار ، سوسیس ، هات داگ و سایر گوشتها بدون نیترات و نیتریت را در آنها پیدا کنید.
- در عوض ، ماهی و مرغ تازه بخورید.
- شما باید گوشت های قرمز خود را محدود کنید ، اما اگر آنها را می خورید ، مطمئن شوید که از علف تغذیه شده و گوشت قرمز بدون چربی دارند.
- سازمان بهداشت جهانی گوشت های خاصی را به عنوان سرطان زا ذکر کرده است ، از جمله سوسیس ، بیکن ، ژامبون ، گوشت گاو ، گوشت گاو ذرت ، و دیگر محصولات گوشتی دودی ، شور و تخمیر شده. آنها همچنین به این نتیجه رسیده اند که بین گوشت فرآوری شده و سرطان معده ارتباط مثبت وجود دارد.
مرحله 7. سیگار را ترک کنید
خطر ابتلا به سرطان معده در افراد سیگاری دو برابر افراد غیرسیگاری است و حدود 18 درصد موارد سرطان معده به سیگار کشیدن نسبت داده می شود. سیگار کشیدن می تواند باعث سرطان قسمت نزدیک معده به مری شود. این بیماری همچنین مسئول بسیاری از انواع دیگر سرطان ها است و تنها یک سوم کل مرگ های ناشی از سرطان در ایالات متحده را تشکیل می دهد. ترک سیگار بسیار سخت است ، اما کمک های زیادی برای کمک به شما وجود دارد. می توانید جایگزین نیکوتین ، تزریق ، دارو ، گروه های حمایتی یا بسیاری از گزینه های دیگر را امتحان کنید تا به ترک شما کمک کند. سعی کنید از مخفف START برای شروع هدف خود برای ترک سیگار استفاده کنید.
- S = تعیین تاریخ توقف.
- T = هدف و هدف خود را به دوستان و خانواده خود اطلاع دهید.
- الف = پیش بینی مشکلات و مشکلات.
- R = دخانیات را از خانه ، محل کار و ماشین خود حذف کنید.
- T = برای حمایت بیشتر با پزشک خود صحبت کنید.
روش 3 از 3: درک سرطان معده
مرحله 1. انواع سرطان معده را بشناسید
شایع ترین نوع سرطان معده آدنوکارسینوما است ، زمانی که سرطان به مخاط یا لایه مخاطی معده حمله می کند. این حدود 95 درصد از کل موارد سرطان معده را تشکیل می دهد.
- انواع نادرتر سرطان شامل لنفوم است که بر روی مخاط معده نیز تأثیر می گذارد. اینها حدود 4 درصد موارد سرطان معده را تشکیل می دهند.
- نادرترین انواع سرطان معده تومورهای استرومایی دستگاه گوارش (GIST) و تومورهای کارسینوئید هستند.
مرحله 2. علائم سرطان معده را بشناسید
سرطان معده ، در مراحل اولیه ، معمولاً علائم ندارد. با این حال ، موارد پیشرفته تر سرطان معده علائم خود را شروع می کنند. اگر فکر می کنید ممکن است در معرض ابتلا به سرطان معده باشید ، برخی از علائم وجود دارد که می توانید به دنبال آنها باشید. این علائم عبارتند از:
- احساس نفخ بعد از غذا خوردن
- احساس سیری بعد از خوردن حداقل مقدار غذا.
- سوزش سر دل یا سوء هاضمه.
- حالت تهوع.
مرحله 3. با پزشک خود صحبت کنید
اگر هر یک از علائم سرطان معده را تجربه کردید ، ممکن است بخواهید به پزشک خود مراجعه کنید تا ببینید آیا این چیزی است که در حال رخ دادن است یا بیماری دیگری. اگر در معرض خطر بالای سرطان معده هستید و علائم آن را تجربه می کنید ، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
