چگونه بر کسی که دوستش دارید غلبه کنید (با تصاویر)

فهرست مطالب:

چگونه بر کسی که دوستش دارید غلبه کنید (با تصاویر)
چگونه بر کسی که دوستش دارید غلبه کنید (با تصاویر)

تصویری: چگونه بر کسی که دوستش دارید غلبه کنید (با تصاویر)

تصویری: چگونه بر کسی که دوستش دارید غلبه کنید (با تصاویر)
تصویری: چگونه کسی که دوست داریم رو دلتنگ خود کنیم؟ 2024, مارس
Anonim

همه چیز باید به پایان برسد: این به معنی روابط نیز هست. غلبه بر کسی که دوستش دارید اکنون غیرممکن به نظر می رسد ، اما نگران نباشید: در انتهای این تونل نوری وجود دارد. با گذشت زمان - و استراتژی های مناسب - درد شروع به محو شدن می کند و شما دوباره بیشتر شبیه خودتان می شوید.

مراحل

قسمت 1 از 3: رها کردن همه چیز

بر کسی که دوستش دارید غلبه کنید مرحله 1
بر کسی که دوستش دارید غلبه کنید مرحله 1

مرحله 1. احساسات خود را بطری نکنید

گریه کردن. چشمان خود را بیرون بکشید. فریاد بزن به بالش. فحاشی را بر دیوار فریاد بزنید. در مراحل اولیه غلبه بر یک رابطه ، ممکن است احساس بدبختی کنید. شما باید این احساسات را بپذیرید تا واقعاً آنها را رها کرده و به زندگی خود ادامه دهید.

  • تحقیقات نشان می دهد که درد قلب می تواند مانند یک درد واقعی در مغز ظاهر شود. مطالعات نشان می دهد مغز پاسخگویان شکسته شبیه مغز افرادی است که در حال ترک کوکائین هستند. با این حال ، به نظر می رسد بهترین راه برای غلبه بر دل شکستگی ، بیرون راندن احساسات است.
  • انکار هیچ نتیجه ای ندارد احساسات بد تنها به دلیل نادیده گرفتن آنها از بین نمی روند. در هر صورت ، نادیده گرفتن احساسات شما فقط خطر انفجار آنها را در آینده افزایش می دهد.
  • اگر شما از افرادی هستید که به رهایی فیزیکی نیاز دارید ، در نظر داشته باشید که به باشگاه بروید و غم خود را با کیسه مشت یا آدمک ساده بیرون بیاورید.
بر کسی که دوستش دارید غلبه کنید مرحله 2
بر کسی که دوستش دارید غلبه کنید مرحله 2

مرحله 2. در برابر وسوسه تبدیل شدن به خشم مقاومت کنید

ممکن است بخشی از شما واقعاً عصبانی شوید. این خوب است ، اما باید از پیچاندن یا پنهان کردن درد خود با عصبانیت خودداری کنید. خشم ممکن است باعث شود احساس آسیب پذیری کمتری داشته باشید ، در واقع ، احتمالاً باعث می شود احساس کنترل کنید و به شما چیزی می دهد تا انرژی خود را به سمت آن هدایت کنید. با این حال ، تنها راهی که می توانید غم خود را پشت سر بگذارید و شرایط فعلی را بپذیرید این است که به خودتان اجازه دهید احساسات دیگری را که در زیر خشم پنهان شده اند احساس کنید.

  • خشم یک احساس ثانویه است. احساساتی که در زیر سطح عصبانیت شما نهفته است ممکن است احساس نادیده گرفته شدن ، ناامید شدن ، استفاده شده ، دوست نداشتنی و طرد شدن شود. همه این احساسات باعث می شود شما احساس آسیب پذیری کنید بنابراین از عصبانیت به عنوان روشی برای تسکین روانشناختی خود استفاده می کنید.
  • برای اینکه بفهمید چه چیزی زیر عصبانیت شماست ، به صحبت های خود گوش دهید. اگر فکر می کنید "هیچ کس هرگز من را دوست نخواهد داشت" ، ممکن است نمادی از احساس طرد شدن یا دوست نداشتن بودن باشد. به افکار خود برای یک روز توجه کنید تا احساسات دیگر خود را تجربه کنید.
  • علاوه بر این ، خشم تمایل به وسواس دارد. اگر به همسر سابق خود بدگویی می کنید یا با دوستان خود درگیر می شوید یا بر هر کار کوچکی که آن شخص در "اشتباه" شما انجام داده است ، تصمیم می گیرید ، افکار شما همچنان دائماً مملو از آن شخص است. به عبارت دیگر ، عصبانیت شما را به جای اینکه به شما اجازه دهد ادامه دهید ، در محل خود می بندد.
بر کسی که دوستش دارید غلبه کنید مرحله 3
بر کسی که دوستش دارید غلبه کنید مرحله 3

مرحله 3. به خودتان میل کنید

برای خودتان یک جعبه شکلات یا میان وعده بستنی را مستقیماً از وان بخرید. آن کیف دستی یا طراح جدیدی را خریداری کنید که ماه ها به آن توجه داشتید. از آبگرم دیدن کنید یا خود را برای ناهار در رستوران جدید که همه از آن لذت می برید ببرید. از آنجا که شما در حال گذراندن دوران سختی هستید ، ممکن است لازم باشد کمی خود را خراب کنید تا روحیه خود را بالا ببرید ، و این اشکالی ندارد.

  • مردم غالباً هوس غذاهای راحت می کنند در حالی که احساس فوق العاده ای ندارند. تحقیقات نشان می دهد که زیاده روی های ذهنی معمولاً بی ضرر هستند مادامی که از سلامتی خود زیاده روی نکنید یا از آن غافل نشوید.
  • با این وجود ، شما باید محدودیت هایی را برای خود تعیین کنید. اگر خود را بدهکار کنید ، در نهایت تعدادی آشغال جمع آوری کنید یا 40 پوند اضافه کنید ، فقط بیشتر از قبل احساس بدبختی خواهید کرد. خود را تسلیم خود کنید ، اما به وسایل خود پایبند باشید و از رفتارهای ناسالم که بیش از آنکه پرورش دهنده باشند ، مخرب هستند دوری کنید.
بر کسی که دوستش دارید غلبه کنید مرحله 4
بر کسی که دوستش دارید غلبه کنید مرحله 4

مرحله 4. به موسیقی گوش دهید

ممکن است برای گوش دادن به موسیقی تمایل به گوش دادن داشته باشید. برخلاف تصور عموم ، گوش دادن به موسیقی غم انگیز حال شما را بدتر نمی کند. چنین موسیقی در واقع می تواند به شما کمک کند که احساس کنید کسی در جایی درد شما را به اشتراک می گذارد و اینکه شما در احساسی که دارید تنها نیستید. به علاوه ، اگر گریه و آواز بخوانید ، احساسات خود را به شیوه ای سالم بیان کرده اید. وقتی کارتان تمام شد ، متوجه خواهید شد که احساس بهتری نسبت به آن دارید.

از نظر علمی گوش دادن به موسیقی دارای اثرات درمانی است. این می تواند ضربان قلب شما را کاهش داده و استرس را از بین ببرد

با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 5
با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 5

مرحله 5. اجازه دهید احساس بی حسی کنید

سرانجام ، بعد از اینکه فریاد می زنید ، ممکن است کمی بی حس یا "از درون مرده" احساس کنید. نگران نباشید. این یک واکنش کاملاً طبیعی برای بسیاری از مردم است.

اغلب این احساس بی حسی ناشی از خستگی محض است. گریه و سایر اشکال احساسات پرانرژی می تواند از نظر روحی و جسمی خسته کننده باشد. در نتیجه ، پس از اتمام این چرخه های احساسی ، ممکن است احساس خستگی بیش از حد برای احساس هر چیز دیگری داشته باشید

با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 6
با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 6

مرحله 6. همه چیز را با دوستان صحبت کنید

شانه دلسوز یک دوست صمیمی می تواند ابزاری ارزشمند برای تکیه باشد. گاهی اوقات صحبت کردن در مورد احساسات شما راه خوبی برای بیرون راندن آنها و ادامه دادن است. یک دوست می تواند به شما کمک کند تشخیص دهید که آنچه احساس می کنید طبیعی است. به علاوه ، بیرون کشیدن ناامیدی های شما ممکن است به شما در درک بهتر و حل آنها کمک کند.

دوستی که می تواند به شما مشاوره بدهد ممکن است فرد خوبی برای صحبت باشد ، اما هر دوستی که مایل به گوش دادن باشد باید بتواند کمی کمک کند. تخلیه احساسات شما می تواند به اندازه رفع مشکل موردنظر اهمیت داشته باشد

نکته متخصص

Crisis Text Line
Crisis Text Line

Crisis Text Line

24/7 Crisis Counseling Crisis Text Line provides free, 24/7 crisis support via text. Those in crisis can text 741741 to be connected with a trained Crisis Counselor. They've exchanged over 100 million messages with people in crisis around the US and are rapidly expanding.

Crisis Text Line
Crisis Text Line

Crisis Text Line

24/7 Crisis Counseling

Give yourself time if you’re struggling to talk about your relationship

A counselor from the Crisis Text Line advises, “Opening up to others about personal relationships can be difficult and takes a lot of courage to do. Try practicing what you would say before going to a friend or family member about sensitive issues. Alternatively, write out what you’d like to say so you don’t forget or ask them for a specific time to sit down together and talk. Remember, only do this when you feel ready. It’s okay if that takes some time.”

با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 7
با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 7

مرحله 7. یک مجله نگه دارید

اگر می خواهید به دوستان خود استراحت دهید یا هیچ فرصتی ندارید که به اندازه کافی راحت با آنها صحبت کنید ، به جای آن احساسات خود را بنویسید. این تمرین همچنین می تواند به شما کمک کند احساسات خود را رها کرده و تخلیه کنید. مزایای سلامت روانی روزنامه نگاری بسیار است. به شما کمک می کند تا افکار و احساسات خود را روشن کنید ، خود را بهتر بشناسید ، استرس را به حداقل برسانید ، مشکلات را حل کنید و اختلافات را حل کنید (با نوشتن درباره آنها از دیدگاه دیگران)

همچنین می توانید از مجله خود برای اعتراف به احساسات یا رویدادهایی استفاده کنید که به اندازه کافی شجاع نیستید تا به دیگران اعتراف کنید

با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 8
با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 8

مرحله 8. مدت زمانی را که در غم غوطه ور هستید ، محدود کنید

در حالی که باید اجازه دهید خود را ناراحت کنید ، باید درک کنید که نقطه خاصی وجود دارد که در آن به نفع شماست که خود را مجبور به ادامه حرکت کنید. سالم نیست که اجازه دهیم روابط خراب شده شما را از رشد و پیشرفت در سایر زمینه های زندگی باز دارد. برای خودتان وقت بگذارید ، اما دریغ نکنید که به آنجا برگردید و زندگی خود را به وفور انجام دهید.

تاریخ یا بازه زمانی کلی را از قبل تعیین کنید. تقریباً نیمی از زمانی را که در رابطه با همسر سابق خود صرف کرده اید یا بعد از دوست داشتن به او مشغول هستید اختصاص دهید. در این مدت ، هر چقدر که نیاز دارید تمیز کنید. پس از آن ، خود را به جلو فشار دهید ، حتی اگر هنوز هم تمایل دارید که دستمال خود را پاک کنید

قسمت 2 از 3: برش کراوات

با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 9
با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 9

مرحله 1. از تماس غیر ضروری خودداری کنید

این بدان معناست که نه تماس می گیرید ، نه ایمیل می زنید و نه به طور تصادفی با شخص موردنظر برخورد می کنید در حالی که به طور تصادفی روزانه در حال دویدن صبحگاهی است. اگر می خواهید بر کسی غلبه کنید ، باید بین آن دو فاصله کافی بین خود بگذارید تا به خود فرصت شفا دهید.

البته اگر با شخص دیگر کار کنید یا کلاس داشته باشید ، این کار دشوار است. در این مورد ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که تعاملات خود را به مواردی محدود کنید که برای زندگی روزمره شما بسیار ضروری هستند. برای اجتناب از شخصی که می خواهید با او کنار بیایید ، نیازی نیست از راه خود خارج شوید ، اما نباید به طور هدفمند نیز آن شخص را جستجو کنید

نکته متخصص

Amy Chan
Amy Chan

Amy Chan

Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.

امی چان
امی چان

امی چان مربی روابط < /p>

مغز شما به زمان نیاز دارد تا بپذیرد سابق شما رفته است.

امی چان ، بنیانگذار Renew Breakup Bootcamp ، می گوید:"

با این حال ، هر بار که ارتباط برقرار می کنید ، به متون قدیمی نگاه می کنید یا رسانه های اجتماعی آنها را بررسی می کنید ، این ارتباطات عصبی قدیمی را فعال می کنید.

با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 10
با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 10

مرحله 2. دست از تعقیب سایبری بردارید

بررسی فیس بوک ، توییتر ، وبلاگ ، Pinterest یا هر حساب دیگر رسانه های اجتماعی مرتبط با آن شخص را متوقف کنید. تصحیح نحوه عملکرد شخص مقابل در حال حاضر فقط ادامه زندگی را برای شما سخت تر می کند.

  • اگر نمی توانید در برابر وسوسه ای که می توانید از حساب های رسانه های اجتماعی وسواس خود استفاده کنید ، در حالی که هنوز دوست یا دنبال کننده هستید باقی بمانید ، با شخص موردنظر دوستانه یا عدم دنبال کردن او را کنار بگذارید.
  • اگر آن شخص یکبار به شما امکان دسترسی به گذرواژه های خود را داد ، از او بخواهید رمزهای عبور خود را عوض کند تا وسوسه شما برای جاسوسی یا ساقه را از شما دور کند.
جنتلمن باشید گام 26
جنتلمن باشید گام 26

مرحله 3. هرگز با شخص مورد نظر صمیمی نشوید

این به صمیمیت جسمی و احساسی اشاره دارد. بودن در کنار این شخص باعث می شود که شما راحت باشید و حتی ممکن است راحت باشید اما ادامه رابطه احساسی با همسر سابق ایده خوبی نیست ، زیرا بعد از برقراری صمیمیت مجبور خواهید بود بارها و بارها مراحل غم و اندوه را پشت سر بگذارید.

  • با همسر سابق خود "به خاطر دوران قدیم" نخوابید و یا در دام "دوست داشتن با مزایا" با یک علاقه نباشید.
  • به معنای واقعی کلمه "غلبه بر" کسی که می خواهید با او کنار بیایید ایده بدی برای هر دو جنس است ، اما می تواند برای زنان وحشتناک باشد. صمیمیت فیزیکی باعث می شود زنان اکسی توسین تولید کنند ، هورمونی که باعث ایجاد احساس ارتباط و محبت می شود. در نتیجه ، نمی توانید "آن را از سیستم خود خارج کنید". در هر صورت ، احساس می کنید بیشتر از قبل به طرف مقابل وابسته شده اید.
  • صمیمیت عاطفی می تواند به همان اندازه خطرناک باشد ، حتی اگر شما دو نفر قبلاً از نظر احساسی صمیمی بوده اید. این نوع ارتباط در سطح عمیق تری اجرا می شود و جدایی خود را از شخص موردنظر حتی سخت تر می کند.
با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 12
با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 12

مرحله 4. هرگونه یادآوری را بیرون بیندازید

حتی اگر روابط خود را قطع کرده و از برقراری ارتباط مستقیم با شخصی که می خواهید با او کنار بیایید ، اجتناب کنید ، اگر اتاق شما مملو از یادآوری های آن شخص باشد ، باز هم ممکن است به سختی بتوانید کسی را فراموش کنید و به حرکت خود ادامه دهید.

  • معمولاً بهترین کار این است که هرگونه یادآوری را جمع آوری کرده و کنار بگذارید تا زمانی که فرصت کافی برای ادامه کار را داشته باشید. همچنین می توانید متعلقات خاص - سی دی ، فیلم و غیره - را به جای رها کردن آنها به شخص دیگر بازگردانید.
  • شما در واقع باید از پرتاب کردن چیزها یا آتش زدن چشمگیر این یادآوری های دردناک در تلاش برای رهایی خود ، صرفنظر از این که چقدر برای غلبه بر کسی ناامید هستید ، اجتناب کنید. وقتی چیزی از بین می رود ، برای همیشه از بین می رود. اگر از تصمیم به دور انداختن آن ساعت گران قیمت یا سوزاندن پوستری که توسط خواننده مورد علاقه خود در کنسرت با همسر سابق خود دیده اید پشیمان شوید ، ممکن است بعداً پشیمان شوید.
با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 13
با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 13

مرحله 5. هنگام آماده شدن آشتی کنید

برخلاف تصور شما ، این امکان وجود دارد که با کسی که قبلاً به او احساس می کردید دوست باشید. اگر دوستی غیر ممکن به نظر برسد ، حداقل ممکن است بتوانید احترام متقابل کافی را برقرار کنید تا هر دوی شما بدون شلیک خنجر از چشمان خود با هم در یک اتاق باشید.

  • خود را برای آشتی فشار ندهید. اگر نمی توانید از درد رهایی یابید و آشتی کارها را بیش از حد دشوار می کند ، نیازی به کنار آمدن با آن ندارید.
  • این فرایند را تنها زمانی آغاز کنید که قبلاً شرایط را پذیرفته اید و دیگر هیچ وابستگی عاشقانه ای به شخص مورد نظر ندارید. کارشناسان روابط پیشنهاد می کنند که اجازه دهید روند سوگواری شروع شود و از یکدیگر فاصله بگیرید. سپس بنشینید و در مورد چگونگی دوستی شما گفتگوی صریح داشته باشید.
  • تلاش خود را محدود کنید. یکبار دست دوستی را دراز کنید. اگر سیلی خورد ، قبول کنید که آشتی مطرح نیست و ادامه دهید.

قسمت 3 از 3: زندگی و ادامه دادن

با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 14
با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 14

مرحله 1. خانه را ترک کنید

قدم زدن. سفر رفتن. به ناشناخته های بزرگ بپردازید ، یا حتی به سراغ چیزهای شناخته شده کمی تأثیرگذار بروید. نکته این است که شما باید از رختخواب بیرون بیایید و از نظر جسمانی به زندگی خود ادامه دهید ، مهم نیست چقدر می خواهید یک روز دیگر را دراز بکشید و فیلم های غم انگیز تماشا کنید.

فعال شدن. فعالیت بدنی یکی از بهترین مواردی است که می توانید در حین تلاش برای غلبه بر کسی مشغول شوید. در مقابل ، لم دادن روی کاناپه روز به روز می تواند باعث شود که از خود ناراضی باشید

با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 15
با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 15

مرحله 2. با دوستان دیگر معاشرت کنید

دوستان می توانند کمک بزرگی برای غلبه بر کسی باشند ، حتی اگر به سختی بر شانه های او گریه می کنید. هنگامی که شما نیاز به احساس قدردانی و حواس پرتی دارید ، یک شب در شهر با برخی از دوستان نزدیک می تواند بهترین نسخه باشد.

  • دوستان شما نیز ممکن است از این امر قدردانی کنند ، به خصوص اگر شما زمان زیادی را صرف نادیده گرفتن آنها در طول رابطه خود کرده اید یا دنبال تعصب خود هستید.
  • از این که اجازه ندهید دوستانتان قبل از اینکه احساس آمادگی کنید ، شما را به سمت عاشقانه های جدید سوق دهد ، اجتناب کنید.
با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 16
با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 16

مرحله 3. با افراد جدید ملاقات کنید

این می تواند بسیار دشوار به نظر برسد ، اما همچنین می تواند تأثیر بسزایی در بهبود کامل شما داشته باشد. با ملاقات با افراد جدید ، به خود اجازه می دهید ببینید دیگران هستند که ممکن است از شما قدردانی کرده و دوست داشته باشند. به همین ترتیب ، ممکن است متوجه شوید که ماهی های دیگری در دریا وجود دارد.

دوستان جدید به اندازه علایق عشق جدید کار می کنند. در هر صورت ، گاهی اوقات ، دوستان جدید حتی می توانند بهتر باشند زیرا فشار تنش های عاشقانه را برطرف می کند و به شما امکان می دهد از بازگشت ترسناک جلوگیری کنید

با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 17
با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 17

مرحله 4. ابتدا خودتان را دوست داشته باشید

بیش از هر چیز ، متوجه شوید که شما شایسته دوست داشتن هستید ، مهم نیست که دیگران چه فکر می کنند یا چه احساسی دارند. لیستی از چیزهایی که در مورد خود دوست دارید تهیه کنید: لبخند ، نظرات شوخ ، علاقه به کتاب و غیره. هر زمان که تصمیم گرفتید وارد یک رابطه جدید شوید ، قسمتهایی از خودتان را که بیشتر دوست دارید پرورش می دهید.

  • زمانی را برای انجام کارهایی که از آنها لذت می برید اختصاص دهید ، به خصوص اگر کمتر از این کارها را در زمان بودن با سابق خود انجام داده اید یا سعی کرده اید علاقه خود را تحت تاثیر قرار دهید.
  • از تحمل همه تقصیرها خودداری کنید. درک کنید که همه چیز فقط قرار نبوده باشد. این بدان معنا نیست که شما مقصر بوده اید یا اینکه به نوعی شایسته دوست داشتن نیستید.
با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 18
با کسی که دوستش دارید کنار بیایید مرحله 18

مرحله 5. وقت بگذارید

هرگز خود را مجبور به عقب نشینی در صحنه دوستیابی نکنید. به زبان ساده ، وقتی آماده هستید ، آماده اید. یکبار آن را مصرف کنید و به خودتان اعتماد کنید تا بدانید چه موقع احساس می کنید دوباره آماده دوست داشتن کسی هستید.

فشار آوردن به یک رابطه برگشتی یا یک شبی ممکن است فقط باعث بدتر شدن حال شما شود ، به خصوص وقتی متوجه می شوید که این نوع صمیمیت را به کسی بخشیده اید که واقعاً دوستش نداشتید

نکات

  • پیشنهادات فوق برای غلبه بر مشکلات و افرادی که با آنها در رابطه بوده اید ، مناسب است.
  • نکته مهمی که باید به خاطر بسپارید این است که حرکت کردن زمان می برد. خود را مشغول کرده و مرتباً از خود مراقبت کنید. قبل از اینکه بدانید ، دیگر گریه ، اندوه یا فکر آن شخص را نخواهید داشت.
  • کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید. مثلاً کارهایی که دوست دارید برای خودتان انجام دهید چیست؟ نقاشی ، رقص ، معاشرت با دوستان ، بازی های ویدئویی یا غیره
  • جستجوی نقل قولهایی در مورد قلبهای شکسته یا عشق بی جواب می تواند به شما کمک کند تا گریه کنید و همه چیز را از بین ببرید.

توصیه شده: