بسته به زمینه ، عاشق شدن می تواند درخشان باشد … یا وحشتناک. اگر عاشق دختری شده اید که به هر دلیلی احساس مشابهی ندارد ، برای ادامه زندگی باید بر این احساسات غلبه کنید. برای غلبه بر دختری که دوستش دارید ، باید تا آنجا که ممکن است بین دو نفر فاصله بگذارید. وقتی با هم تعامل دارید ، سعی کنید این کار را فقط در فضاهای عمومی انجام دهید و اگر مجبور هستید تنها با هم باشید ، از موضوعات شخصی یا فعالیتهای برنامه ریزی شده دوری کنید. تفکر عینی در مورد وضعیت و برداشتن گام هایی در جهت آینده بهتر نیز باید به التیام زخم های شما کمک کند.
مراحل
روش 1 از 5: مراقبت از خود
مرحله 1. احساسات خود را بپذیرید
طبیعی است که قبل از احساس پذیرش احساس غم و اندوه داشته باشید. از اعتراف ، حداقل به خودتان ، خودداری کنید که دوران سختی را پشت سر می گذارید. تا آنجا که می توانید خود را درک کنید و احساسات خود را بی اختیار رد نکنید. در عوض ، فقط بر کنترل آنها تمرکز کنید. نکته متخصص
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
امی چان مربی روابط < /p>
احساس درد عاطفی پس از جدایی یک واکنش طبیعی و فیزیکی است.
امی چان ، بنیانگذار Renew Breakup Bootcamp ، می گوید:"
مرحله 2. فاصله خود را افزایش دهید
هیچ چیز از دیدن دختری که نمی توانید با او باشید بهتر از این نیست که آنقدر در کنارش نباشید. این لزوماً به معنای قطع تمام ارتباطات نیست ، بلکه به معنای کمتر دیدن او است ، که ممکن است وحشتناک به نظر برسد ، اما در واقع بهترین راه برای شروع بقیه زندگی است.
اگر در حال حاضر دوست هستید ، اولین حرکت را متوقف کنید. تنها زمانی را با او بگذرانید که با شما تماس می گیرد. خودتان با او تماس نگیرید و از او بخواهید که با هم وقت بگذرانیم. شما هنوز هم گاه به گاه یکدیگر را ملاقات می کنید ، اما در بیشتر موارد شاهد کاهش شدید مدت زمانی که با هم می گذرانید - و افزایش اوقات فراغت شخصی خود خواهید بود
مرحله 3. از احسان به او دست بردارید
هیچ چیز به اندازه امتناع از کنار گذاشتن راه خود برای یک شخص خاص "فقط دوستان" نمی گوید. انجام احسان به کسی چون مجذوب او می شوید ، تنها باعث می شود احساس کنید از آن استفاده می کنید و در خط پایین سوء تفاهم می کنید. به همان اندازه مهم ، انجام احسان به یک دختر تنها یکی از دو تأثیر احتمالی را بر او خواهد داشت: یکی ، او فرض می کند که شما به طور طبیعی هدیه دادن هستید و شروع به پذیرفتن نعمت های خود می کند ، یا دو ، او فرض می کند که شما در حال تلاش برای تحسین هستید. خود را در مقابل احتمال یک قرار ملاقات با او قرار دهید ، که باعث می شود او در کنار شما ناراحت نباشد.
- اگر هدایایی را بدون س askingال برای او خریداری می کنید (یا فقط به این دلیل که او می گفت چیزی می خواهد) ، برگه او را در کافه ها و رستوران ها بپوشانید ، خدمات خود را به عنوان راننده ارائه دهید ، یا در غیر این صورت رفتار متفاوتی با او نسبت به سایر دوستان خود داشته باشید. یک لطف است و مهم است که توقف کنید.
- نعمت های احتمالی را از طریق یک آزمایش ساده قرار دهید. وقتی می خواهید کاری را برای دختری انجام دهید که سعی می کنید با آن کنار بیایید ، از خود بپرسید آیا مایل به انجام چنین کاری برای یک دوست خوب مرد هستید؟ اگر نه ، احتمالاً سعی می کنید به جای اینکه دوست خوبی باشید ، به او لطف بیشتری کنید.
مرحله 4. درخواست ها برای نعمت ها را رد کنید
اگر دختر مورد نظر عادت کرده است که به او لطف کنید و از شما تقاضا کند ، مودبانه رد کنید و گزینه های دیگری را پیشنهاد دهید ، مانند سایر افرادی که ممکن است بتوانند به جای او به او کمک کنند. اگر لازم است یک بهانه ملایم بیاورید ، مانند "من سعی می کنم پول کمتری خرج کنم" یا "من واقعاً باید کمی وقت بگذارم تا تکالیف خود را تمام کنم/تمیز کردن آپارتمان/امشب با اقوام خود تماس بگیرم." اگر او واقعاً برای دوستی شما ارزش قائل باشد ، مشکلی نخواهد داشت.
مرحله 5. برنامه خود را تغییر دهید
رفتن به مدرسه چند دقیقه زودتر از حد معمول می تواند به شما کمک کند از برخورد با هدف مورد علاقه خود در پیاده رو یا راهرو جلوگیری کنید. طی کردن مسیرهای غیر معمول بین کلاس ها نیز می تواند به شما اطمینان دهد که کمتر او را خواهید دید. اگر او را در محیط کار می بینید ، چند شیفت معامله کنید تا کمتر در کنار او شیفت کار کنید.
مرحله 6. صحنه خود را تغییر دهید
اغلب ، یک دختر دست نیافتنی بخشی جدایی ناپذیر از گروه دوستان شما است. سعی کنید زمان خود را با چند دوست به طور همزمان و نه با کل گروه بگذرانید ، بنابراین می توانید از قرار گرفتن زیاد در اطراف او اجتناب کنید.
اگر دوستانی خارج از حلقه اصلی خود دارید که کمتر می بینید ، وقت بیشتری را نیز با آنها بگذرانید. آنها احساس قدردانی خواهند کرد ، و شما با خیال راحت از دختری که عاشقش شده اید دور خواهید شد
مرحله 7. ترک بوقلمون سرد را امتحان کنید
اگر فکر دیدن او حتی گاهی اوقات شما را ناراحت می کند ، ممکن است مجبور باشید برنامه ریزی کنید که به طور کلی از گذراندن وقت با او صرف نظر کنید. برخی از بهانه های مودبانه را آماده کنید (برای مثال ، "من در حال حاضر بسیار سخت درس می خوانم" یا "امروز از کار خسته شده ام") تا بتوانید وقتی او از شما می خواهد با ظرافت رد کنید. در نهایت او کمتر با شما تماس می گیرد و به سراغ افرادی می رود که زمان بیشتری را برای گذراندن در کنار خود دارند.
روش 2 از 5: با هم بودن در یک فضای عمومی
مرحله 1. از زمان تنهایی خودداری کنید
اگر نمی توانید با دختری که دوستش دارید کنار بیایید (مثلاً به دلیل شغل) ، از ساختار به نفع خود استفاده کنید. تنظیمات گروهی رسمی مانند محل کار و کلاس درس محیطی ایده آل برای ایجاد مرزهای احساسی با خودتان است. به سادگی با دختر مورد نظر مانند سایر افراد ارتباط برقرار کنید. برای خود و او مشخص کنید که هیچ رابطه خاصی وجود ندارد. اینکه شما به سادگی همکارانی هستید که کار را در کنار هم انجام می دهید.
در صورت نیاز به شریک ، از انتخاب خود برای انتخاب شریک خودداری نکنید. وقتی با هم کار می کنید ، مکالمه را بر روی کار مورد نظر متمرکز کنید
مرحله 2. ایمنی را در اعداد پیدا کنید
در خارج از محیط های ساختار یافته ، هنوز مواقعی وجود دارد که مجبور خواهید بود به عشق خود نزدیک شوید. شما می توانید با انتخاب تعامل با گروهی از افراد و نه افراد ، خود را از تکان خوردن یا ناراحتی باز دارید ، بنابراین احتمال این که در هر لحظه تنها با هم به پایان برسید را به حداقل می رسانید.
- به عنوان مثال ، وقتی شما دو نفر روی کاناپه در خانه یکی از دوستانتان نشسته اید ، تمرکز نکردن روی او سخت خواهد بود. آن را به چهار نفر که روی نیمکت نشسته اند و با هم بازی می کنند تغییر دهید ، و جلب توجه شما بسیار راحت تر می شود.
- همانطور که با سایر دوستان خود رفتار می کنید ، با او رفتار کنید و قبل از اینکه بدانید فشار از بین می رود. نکته اصلی این است که سعی کنید او را فقط یک دختر دیگر ببینید.
روش 3 از 5: صرف زمان تنها با هم
مرحله 1. موضوعاتی را برای بحث آماده کنید
افکار خود را در مورد هر موضوع سیاسی ، فرهنگی ، مذهبی و علمی که به نظر شما جالب است در نظر بگیرید. حتی اگر تنها علاقه شما چیزی ساده مانند بازی های ویدئویی یا فیلم است ، این علاقه را در ذهن خود کشف کنید. با صحبت کردن در مورد اطلاعات و نظرات به جای احساسات و روابط ، می توانید خونسردی خود را حفظ کرده و از موضوعات دردناک اجتناب کنید ، بدون اینکه دختر را به عنوان یک دوست بیگانه کنید.
از آنجا که شما در حال حاضر مشتاق این موضوعات هستید ، وقتی یک مخاطب اسیر داشته باشید ، صحبت کردن در مورد آنها برای شما آسان خواهد بود - در واقع ، ممکن است وقتی شروع می کنید صحبت کردن را متوقف کنید
مرحله 2. همیشه فعالیتی را در دست داشته باشید
بدیهی است که یک فعالیت مشترک می تواند به عنوان یک تاریخ توسط هر یک از طرفین تفسیر شود ، بنابراین مهم است که از برنامه ریزی برای مواردی مانند بیرون رفتن برای شام با هم خودداری کنید. در عوض ، سرگرمی هایی را در نظر داشته باشید برای مواقعی که در خانه خود یا دختری که دوست دارید یا با اتومبیلی که دوست دارید انجام دهید ، تنها می شوید. یک دسته کارت همراه داشته باشید ، یا حتی پیشنهاد دهید که برای مطالعه به یکدیگر کمک کنید. فقط آن را عابر پیاده نگه دارید.
نکته مهم این است که از موقعیت هایی که سیگنال های ترکیبی می توانند وارد معادله شوند ، خودداری کنید ، مانند در آغوش گرفتن روی نیمکت یا خیره شدن به ستاره در جاده ای روستایی. به یاد داشته باشید ، شما می خواهید بر او غلبه کنید نه اینکه اوضاع را بدتر کنید. همیشه برای جلوگیری از این نوع خرابی های "عاشقانه" یک برنامه پشتیبان تهیه کنید
مرحله 3. از قبل مدیتیشن کنید
مدیتیشن فواید متعددی دارد که مهمترین آنها بهبود وضوح ذهن نیست. حتی فردی که از درون احساس هیاهوی احساسی را تجربه می کند ، می تواند برای مدت طولانی آرامش خود را حفظ کند تا در صورت آموختن تمرکز زودتر از شب ، با دوست خود بیرون بگذارد. در ابتدایی ترین حالت ، مدیتیشن به سادگی نفس کشیدن عمیق و سکون در مکانی آرام و در عین حال تمرکز بر روی خود است. به خود بگویید که کنترل خود را حفظ کرده و بر غلبه بر جذابیت خود متمرکز خواهید بود و وقتی به دیدن او می روید ، این تمرکز را با خود حمل کنید.
روش 4 از 5: خودتان را در جای دیگری بیان کنید
مرحله 1. یک لیست تهیه کنید
ابراز احساسات خود بر روی کاغذ می تواند آنها را بیشتر قابل کنترل جلوه دهد و همچنین خروجی احساسی ایجاد کند. با دلایل واضح شروع کنید که رابطه کار نخواهد کرد و "او در مورد من احساس مشابهی ندارد" را در بالای لیست قرار دهید. هر دلیل دیگری را که فکر می کنید ، حتی اگر به نظر می رسد نامناسب است ، پیگیری کنید: برنامه های همپوشانی ، سوابق مذهبی مختلف ، افرادی که او را دوست دارید و شما آنها را دوست ندارید. هدف ایجاد یک استدلال قوی علیه رابطه با وزن زیاد اعداد است. دهها دلیل مختلف می تواند به اندازه یک دلیل آهنین ، رنج شما را تسکین دهد.
هر زمان که به چیز دیگری فکر کردید که مناسب آن است به لیست خود اضافه کنید. اگر در دور از خانه به چیزی فکر می کنید ، فقط سعی کنید آن را به خاطر بسپارید. اگر به اندازه کافی مهم است ، تا زمانی که به خانه رسیدید ، هنوز آن را در ذهن دارید. آنرا موقت در جایی ننویسید
مرحله 2. لیست خود را برای خود نگه دارید
کلمات خود را به هیچ کس نشان ندهید یا آنها را در جایی که می توانید پیدا کنید کنار نگذارید. آنها را در خانه در مکانی امن نگهداری کنید. اگر خوش شانس هستید که اتاق خواب خود را دارید ، نوشتن خود را در آنجا انجام دهید و آن را در بهترین مخفیگاه خود مخفی کنید. در غیر این صورت ، مکانی را در خانه خود پیدا کنید که بتوانید مدتی تنها باشید و به جای آن در آنجا بنویسید. نوشته های خود را در جایی که مطمئن هستید پنهان می شود پنهان کنید.
- با دست بنویسید تا روی رایانه. فایل های رایانه ای به راحتی کشف می شوند.
- هرگز نوشته های خود را به مدرسه نبرید یا با خود کار نکنید. اگر کسی آن را پیدا کرد ، حریم خصوصی شما نقض می شود و در نهایت احساس بدتری خواهید داشت.
مرحله 3. به لیست خود تکیه کنید
هر زمان که از دختری که احساس می کنید ناراحت هستید یا ناراحت هستید ، لیست خود را بخوانید و همچنین هر زمان که خود را در مورد او در خواب می بینید. دیدن هر دلیلی که تا به حال فکر کرده اید از احساسات خود نسبت به او دور شوید ، به شما قدرت لازم برای ادامه راه را می دهد.
مرحله 4. با یک فرد محرمانه امن صحبت کنید
بیشتر اوقات ، این والدین یا سایر بستگان بزرگسال نزدیک هستند. یکی از م waysثرترین روش های کنار آمدن با غم این است که احساسات خود را با یک شخص واقعی دیگر به اشتراک بگذارید. اگر شخصیتی در زندگی دارید که می توانید به طور ضمنی به او اعتماد کنید ، از او بخواهید که به شما گوش دهد و از شما حمایت کند. داشتن گوش دلسوز وزن زیادی را از دوش شما بر می دارد.
مرحله 5. مشاوره را در نظر بگیرید
هرکسی نمی تواند زمان و هزینه ای را که مشاوره هزینه می کند ، تامین کند ، اما اگر شما یکی از افراد خوش شانس هستید ، صحبت کردن با یک مشاور برای چند جلسه می تواند کمک بزرگی باشد. مشاور شما روشی ایمن و محرمانه را برای شما فراهم می کند تا افکار و احساسات خود را به صورت رودررو با یک انسان دیگر در میان بگذارید و پیشنهادات ملایمی برای مدیریت آنها در خارج از اتاق مشاوره ارائه دهید.
مرحله 6. هنری شوید
هنر احتمالاً قوی ترین ابزاری است که بشر برای بیان افکار و احساسات ابداع کرده است. این می تواند نثر نویسی ، شعر ، مقالات ، مجسمه سازی ، نقاشی ، کولاژ ، آواز ، نواختن یک ساز ، آهنگسازی موسیقی یا هر چیز دیگری باشد که ترکیبی از عمل خلقت با نیاز به درک باشد ، چه استعدادی در این کار داشته باشید یا نه. هر کاری را که تصمیم می گیرید انجام دهید ، اجازه دهید این راهی برای شما باشد که بتوانید احساسات و افکار خود را با خیال راحت به جای تخریب بیان کنید.
- داستان احساسات خود را بنویسید ، از اولین باری که با هدف مورد علاقه خود برخورد کردید تا مراحلی که برای حرکت به جلو برمی دارید.
- شعرها را بنویسید ، جای استعاره های استعاری را جایگزین افراد و احساسات واقعی کنید.
- یک بوم را با یک قلم مو بکشید و اجازه دهید ناامیدی شما را راهنمایی کند.
- با یک دوست دور هم جمع شوید و یک جلسه جم طولانی داشته باشید.
- اگر اصلاً تمایلی به خلاقیت ندارید ، کافی است نامه ای برای خود بنویسید و تمام آنچه می خواهید به زبان ساده بیان کنید را بیان کنید و پس از اتمام آن را با لیست خود کنار بگذارید.
روش 5 از 5: حرکت کنید
مرحله 1. در مورد دختر به طور عینی فکر کنید
به راحتی می توانید از دختری که دوستش داشتید پر از تلخی و حتی نفرت باشید در حالی که شروع به غلبه بر او می کنید ، اما چنین احساساتی به نفع شما یا هیچکس دیگر نخواهد بود. اگر احساس می کنید از کینه و صفرا پر شده اید ، به خود یادآوری کنید که او هنوز به عنوان یک انسان ارزش دارد و دلایل خوبی وجود دارد که او را دوست داشته باشید. ویژگیهای خوب او را انکار نکنید. فقط تمرکز خود را روی این بگذارید که با او ملاقات نخواهید کرد.
مرحله 2. تمرکز خود را تغییر دهید
اکنون که با غم و اندوه خود روبرو شده اید و قدم هایی برداشته اید تا به خود فضا و زمان برای بهبودی بدهید ، مهم است که آن فضا و زمان را با چیزهای دیگر پر کنید. به مدت زمانی که برای رنج کشیدن در رابطه با دوست داشتنی قبلی خود صرف می کردید ، فکر کنید. هر هفته چند ساعت برای شما هزینه در نظر بگیرید و تصمیم بگیرید که آن ساعت ها را صرف کار دیگری کنید. هیچ وقت زمان بهتری برای رویاهای بزرگ و انجام پروژه جدید وجود نخواهد داشت.
کتابی را بخوانید که قصد خواندن آن را داشته اید یا حتی قصد دارید کتابی برای خود بنویسید. هر شنبه از یک باشگاه جدید دیدن کنید یا جایی داوطلب شوید. با گسترش چشم اندازهای خود ، می توانید به خود یادآوری کنید که جهان وسیع ، عجیب و زیبا است و هرگز ارزش آن را ندارد که در یک شخص نادیده گرفته شود
مرحله 3. چشمان خود را باز کنید
دختران زیبا ، دوستانه ، بامزه و باهوش در همه جا وجود دارند. سعی کنید آنها را در اطراف خود متوجه شوید. هرگز فراموش نکنید که به قول معروف ماهی زیادی در دریا وجود دارد. هنوز به دنبال عشق جدید نباشید. فقط از تنوع افراد جذابی که قبلاً به آنها توجه نکرده بودید لذت ببرید.
کمی وقت بگذارید تا با یک دوست روی نیمکت پارک بنشینید و (بی سر و صدا!) رتبه بندی زنانی را که در خیابان قدم می زنند مقایسه کنید. لباس هایی را که زنان می پوشند را بررسی کنید و تحت تأثیر قرار گرفتن بسیاری از آنها در لباس ها و لوازم جانبی خود قرار بگیرید. فقط ذهن خود را به جای تعداد یک دختر حفظ کنید
مرحله 4. گذشته را پشت سر بگذارید
با گذشت زمان و غم و اندوه شما به سمت پذیرش پیش می رود ، خواهید دید که یادداشت های خود را کمتر و کمتر مرور می کنید. این یک نشانه مطمئن است که زمان نهایی شدن روند و حرکت برای همیشه فرا رسیده است.
- هر هنری را که در نتیجه پردازش احساسات قبلی خود ایجاد کرده اید ، ذخیره کنید. آن را در جایی بگذارید که تا زمانی که به دنبال آن نروید ، آن را نخواهید دید. سالها بعد ، شما خوشحال خواهید شد که آن را نگه داشته اید. فعلا آن را از چشم خود دور کن
- لیست خود یا سایر ماموریت های عجولانه ای را که به عنوان تلاش هنری به حساب نمی آورید ، در نظر بگیرید و از شر آنها خلاص شوید. سوزاندن کاغذ یک گزینه است. ضربه زدن به همه نام ها با قلم و قرار دادن آنها در بطری ها تا در اقیانوس رها شود ، مورد دیگری است. عمل ارسال افکار و احساسات به صورت فیزیکی از شما می تواند بسیار درمانی باشد.
- به دنبال تاریخ باشید. وقتی در رویدادهای اجتماعی شرکت می کنید ، سعی کنید دختران جدیدی را ملاقات کنید ، یا دخترانی که به خوبی آنها را نشناخته اید. با دوستان بیرون بروید و با دوستان آنها ملاقات کنید. اگر با دختری دوست داشتنی ملاقات کردید ، از او بخواهید که در محل قهوه بخورد. حتی اگر نه دختر بگویند نه ، دهم می تواند بله بگوید ، و این راهی عالی برای اثبات خود است که هنوز چیزهای زیادی برای انتظار در زندگی عاشقانه شما وجود دارد.
نکات
- به آرامی به خود فشار بیاورید و اجازه ندهید که در احساسات خود غوطه ور شوید. درک احساسات شما یک چیز است ؛ رنج کشیدن در گودالی بدبختی چیز دیگری است.
- خیلی سریع حرکت نکنید. تمام زمان و مکان مورد نیاز خود را در اختیار خود قرار دهید. برخی از افراد می توانند این موارد را به سرعت مدیریت کنند. برای دیگران زمان بیشتری طول می کشد
- خودتان را مشغول کنید. حواست به دخترت باشه به زودی متوجه خواهید شد که خیلی مشغول هستید و حتی نمی توانید نام او را به خاطر بسپارید.
- پرنده مغز نباشید بودن مانند شما غنیمی است که او آن را بدیهی می دانست. سر خود را برای کسی که زندگی شما را بدبخت کرده است پایین نگذارید ، این صدا خوب نیست.
- عاشق اولین کسی نشوید که با او تجربه عاشقانه دارید. مگر اینکه آنها را به خوبی بشناسید ، احتمالاً این شخص شما را بدیهی می داند. از این امر اجتناب کنید و پرچم های قرمز رنگی را که در مغز شما بالا می رود دور نیندازید ، آنها اغلب درست هستند.
هشدارها
- در صورت امکان از افکار و اقدامات منفی یا مخرب خودداری کنید. در عوض ، در مورد درک ، مقابله ، بیان و رهاسازی فکر کنید.
- هنگامی که شما بیش از حد دوست دارید ، خواهید دید که چشم انداز اجتماعی شما تغییر کرده است. دوستان ممکن است به شما نزدیکتر یا دورتر باشند. برای این تغییر آماده باشید و از آن نترسید.
