پوست گردن شما بخصوص نازک است ، به این معنی که علائم پیری سریعتر از سایر نقاط بدن شما نشان داده می شود. به علاوه ، این روزها ما زمان زیادی را صرف نگاه کردن به تلفن های همراه و لپ تاپ های خود می کنیم-عادتی که باعث می شود چین و چروک گردن زودتر ظاهر شود. برای مبارزه با خطوط گردن ، می توانید با تمرینات روزانه شروع کنید تا ماهیچه های گردن خود را محکم و تقویت کنید. یک روال مراقبت از پوست (به ویژه ضد آفتاب) نیز مهم است. برای مقابله با چین و چروک های واضح تر ، همچنین می توانید برای لیزر یا درمان بوتاکس به پزشک مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تمرین گردن
مرحله 1. سر خود را به عقب کج کرده و لب خود را بیرون بیاورید تا جلوی گردن شما تقویت شود
با قرار دادن نوک انگشتان روی استخوان ترقوه شروع کنید. سپس ، سر خود را به عقب خم کنید تا به سقف خیره شوید. لب پایینی خود را بیرون بیاورید. این موقعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید.
- هنگام نگه داشتن این موقعیت ، از طریق بینی عمیق نفس بکشید.
- این تمرین پلاتیسما ، عضله بزرگ جلوی گردن شما را کشیده و تقویت می کند. وقتی عضله تون می شود ، پوست روی آن سفت تر و خمیده تر به نظر می رسد. همچنین ناحیه زیر فک شما را تقویت می کند.
مرحله 2. زبان خود را به سقف دهان خود فشار دهید تا عضلات چانه و گردن شما کار کنند
سر خود را به راست بچرخانید ، سپس صورت خود را به سمت سقف خم کنید. شما باید شروع به احساس کشش در عضلات گردن خود کنید. سپس ، نوک زبان خود را در برابر سقف دهان قرار دهید ، لبخند بزنید و قورت دهید.
- تمرین را در سمت چپ و سپس به مرکز تکرار کنید. این سری را 2-3 بار کامل کنید.
- این تمرین ، که گاهی اوقات "پرنده بچه" نامیده می شود ، همزمان عضلات چانه و گردن شما را نیز کار می کند.
مرحله 3. سر خود را به پهلو بچرخانید و به عقب متمایل شوید تا کناره گردن شما کشیده شود
سر خود را به راست بچرخانید ، سپس آن را کمی به عقب خم کنید تا احساس کنید ماهیچه های سمت چپ گردن شما درگیر می شوند. همچنین ممکن است در عضلات سمت چپ صورت خود یک لیفت احساس کنید. همانطور که عمیقاً نفس می کشید و بیرون می دهید ، این وضعیت را حفظ کنید.
سپس ، به چپ بپیچید و تمرین را تکرار کنید. مجموعه کامل را دوبار تکمیل کنید
روش 2 از 3: پیروی از روال مراقبت از پوست
مرحله 1. گردن خود را در برنامه پاکسازی صورت خود قرار دهید تا پوست شما روشن شود
اگر قبلاً پاک کننده صورت مورد علاقه خود را دارید ، این شروع خوبی است. صبح و عصر شستن صورت و گردن را شروع کنید. مطمئن شوید که آن را با یک مرطوب کننده دنبال کنید ، که می تواند چین و چروک ها و خطوط ریز را به طور موقت با افزایش سلول های پوست پنهان کند.
برای کمی لایه برداری ملایم از یک دستمال شستشو استفاده کنید که جلوی تیرگی پوست گردن شما را می گیرد
مرحله 2. برای بهترین نتایج ، از پاک کننده ها و مرطوب کننده هایی که مناسب نوع پوست شما هستند استفاده کنید
به عنوان مثال ، اگر پوست شما خشک است ، می خواهید از محصولات حاوی روغن استفاده کنید. از طرف دیگر ، اگر پوست چربی دارید به دنبال محصولاتی برای پوست مستعد آکنه باشید.
مرحله 3. برای جلوگیری از آسیب اشعه ماوراء بنفش ، ضد آفتاب را روی گردن خود بمالید
بهترین راه پیشگیری برای جلوگیری از چین و چروک و خطوط گردن ، SPF است. مطمئن شوید که هر روز صبح قبل از خروج از خانه ، کرم ضد آفتاب را روی گردن (و صورت!) خود قرار دهید تا از آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش جلوگیری شود. حداقل 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
- برای بهترین محافظت از کرم های ضد آفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید.
- برای پوشاندن صورت ، گردن و گوش های خود از یک کرم ضد آفتاب به اندازه یک انگور بزرگ استفاده کنید.
مرحله 4. از سرم ویتامین C برای ترویج تجدید سلول های پوست استفاده کنید
صبح سرم را به همراه ضدآفتاب روی گردن خود بمالید. مطالعات نشان داده است که ترکیب ویتامین C با مرطوب کننده SPF درجه محافظتی ضد آفتاب را دو برابر می کند. آنتی اکسیدان ها همچنین باعث تجدید سلول های پوست می شوند که به جوان ماندن گردن شما کمک می کند.
سرم حاوی اسید اسکوربیک L را در نظر بگیرید که نوعی ویتامین C است که پوست شما به راحتی می تواند آن را جذب کند
مرحله 5. گردن خود را 1-2 بار در هفته لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین بروند
از برس پاک کننده صورت بر روی گردن خود استفاده کنید تا به آرامی سلول های قدیمی پوست را از بین ببرید. یا یک پاک کننده صورت حاوی اسید گلیکولیک بخرید و آن را روی گردن خود بمالید. با گذاشتن سلولهای قدیمی پوست در سطح گردن ، پوست شما پیرتر و کدرتر به نظر می رسد.
- اگر پوست حساسی دارید ، فقط یک بار در هفته لایه برداری کنید.
- لایه برداری باعث می شود پوست شما هرگونه کرم رتینولی که بعد از آن استفاده می کنید را جذب کند.
مرحله 6. شب ها از کرم حاوی رتینول استفاده کنید تا اثرات ضد پیری را افزایش دهید
کرم مخصوص پوست صورت ، گردن و قفسه سینه را پیدا کنید. پس از شستن و خشک کردن صورت و گردن ، با انگشتان خود مقدار کرم به اندازه نخود را به پوست گردن خود بمالید. رتینول تولید کلاژن را افزایش می دهد و از چین و چروک جلوگیری می کند.
- م effectiveثرترین محصولات رتینول بین 0.5 تا 1 درصد رتینول دارند.
- از آنجا که پوست گردن شما بسیار نازک است ، برای جلوگیری از تحریک ، از محصولی استفاده کنید که غلظت رتینول کمی دارد. با گذشت زمان می توانید محصولات قوی تری تولید کنید. اگر پوست گردن شما در ابتدا نمی تواند روتینول شبانه را انجام دهد ، آن را هر شب درمیان بگذارید تا پوست شما تنظیم شود.
روش 3 از 3: انجام درمان های آرایشی
مرحله 1. با لیزر درمانی تولید کلاژن را در گردن تحریک کنید
گاهی اوقات از لیزر برای افزایش تولید کلاژن استفاده می شود ، که باعث افزایش حجم پوست و کاهش چین و چروک می شود. آنها همچنین به تقویت پایه پوست شما کمک می کنند. انواع مختلفی از لیزرها وجود دارد که می توانند روی پوست شما استفاده شوند ، بنابراین برای تعیین اینکه از کدام یک باید استفاده کنید ، باید با پزشک مشورت کنید.
- پزشک شما همچنین می تواند تعداد درمان هایی را که ممکن است نیاز داشته باشید و فاصله این جلسات را تا فاصله ای که باید برای بهبودی پوست شما ایجاد شود ، توصیه کند. به طور معمول ، شما حداقل به 2-3 درمان با فاصله یک ماه نیاز دارید تا بهترین نتایج را ببینید.
- بلافاصله پس از درمان با لیزر نتایج را مشاهده خواهید کرد ، اما معمولاً 90-180 روز پس از اولین درمان طول می کشد تا رشد کلاژن کامل حاصل شود.
مرحله 2. از بوتاکس برای شل شدن موقت ماهیچه های گردن خود استفاده کنید
بوتاکس یک راه حل موقتی برای خطوط گردن است. تزریق آن به گردن می تواند ماهیچه ها را شل کرده و از ایجاد خطوط روی پوست جلوگیری کند. اما هنگامی که بوتاکس از بین می رود-معمولاً بین 3 تا 5 ماه-ماهیچه های گردن دوباره منقبض شده و پوست را دوباره چین و چروک می کند.
تزریق بوتاکس فقط باید تحت نظر پزشک انجام شود
مرحله 3. پرکننده ها را در خطوط گردن خود تزریق کنید تا چین و چروک ها به حداقل برسد
پزشکان می توانند فیلرها را مستقیماً به خطوط افقی روی گردن تزریق کنند تا ظاهر آنها به حداقل برسد. این عمل حدود 10 دقیقه به طول می انجامد و ممکن است بلافاصله بلافاصله باعث ایجاد تورم و کبودی کوتاه مدت شود. نتایج حدود یک سال دوام می آورند.
با این حال ، این یک روش خطرناک است زیرا پوست گردن شما نازک است و اغلب حرکت می کند. این احتمال وجود دارد که پرکننده ها منجر به ایجاد توده شوند-قبل از تهیه پرکننده حتماً با پزشک مشورت کنید
نکات
- محصولات موضعی وقتی به طور مداوم در طول زمان مورد استفاده قرار می گیرند ، بهتر عمل می کنند.
- هر روز زیاد وقت نگذارید و به تلفن یا لپ تاپ خود خیره شوید! این می تواند باعث ایجاد خطوط عمیق گردن شود ، پدیده ای که به عنوان "گردن فناوری" شناخته می شود. اگر نیاز دارید که به پایین نگاه کنید ، سعی کنید سر خود را در حالی که گردن خود را صاف می کنید حرکت دهید به جای اینکه چانه خود را بیاندازید.
هشدارها
- اگر تصمیم دارید خطوط گردن خود را با فیلر درمان کنید ، با احتیاط عمل کنید و با پزشک خود مشورت کنید. از آنجا که پوست گردن نازک است و دائماً در حال حرکت است ، تزریق فیلرها برای صاف شدن چین و چروک ها در صورت تغییر وضعیت پرکننده ها ممکن است باعث ایجاد توده شود.
- اگر قصد دارید از کرم رتینول برای کاهش خطوط روی گردن خود استفاده کنید ، مطمئن شوید که از محصولی استفاده می کنید که حاوی غلظت پایین رتینول است. اگر محصول شما خیلی قوی باشد ، می تواند پوست نازک گردن شما را تحریک کند.
