آفتابگیر نتیجه افزایش تولید رنگدانه پوست ، ملانین ، پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید است. یکی از عملکردهای طبیعی ملانین محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش است و هنگامی که پوست خود را در معرض نور خورشید قرار می دهید ، واکنش سلول های سازنده ملانین که ملانوسیت نامیده می شود ، تولید ملانین بیشتری است. افراد با پوست تیره رنگدانه بیشتری پیدا می کنند و تیره تر می شوند در حالی که افراد دارای پوست روشن اغلب در معرض نور خورشید قرمز می شوند و می سوزند. اگر بیشتر از آنچه می خواهید برنزه شده اید ، راه هایی برای کاهش یا از بین بردن آفتاب گرفتن در خانه وجود دارد.
مراحل
روش 1 از 2: محو کردن آفتابگردان در خانه
مرحله 1. از آب لیمو استفاده کنید
آب لیمو اسیدی است و حاوی ویتامین C است. این نوع آب به طور سنتی برای روشن کردن نواحی پوست استفاده می شود. آب لیموترش تازه را در یک کاسه فشار دهید. یک پنبه را با آب آن خیس کنید و آن را مستقیماً روی پوست برنزه خود بمالید. آب میوه را به مدت 10 تا 20 دقیقه روی پوست خود بگذارید. پس از اتمام کار ، آب لیمو را با آب گرم بشویید. روزانه این کار را تکرار کنید تا رنگ برنزه شما محو شود.
- همچنین می توانید برش های تازه لیمو را روی پوست خود بمالید تا در صورت تمایل آب آن را بگیرید.
- حتی اگر اثر سفید کننده در نور خورشید قوی تر می شود ، توصیه می شود تا زمانی که آب لیمو روی پوست شما قرار دارد از نور خورشید خودداری کنید. هیچ راهی برای پیش بینی میزان سفید کننده خورشید وجود ندارد. به علاوه ، شما نمی خواهید پوست خود را بیش از حد لازم در معرض نور خورشید قرار دهید ، به ویژه بدون کرم ضد آفتاب.
مرحله 2. آب گوجه فرنگی را امتحان کنید
مانند گوجه فرنگی ، آب گوجه فرنگی نیز کمی اسیدی است و حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان است. این آنتی اکسیدان ها ممکن است با رنگدانه های پوست واکنش نشان داده و نور خورشید را روشن کنند. یک گوجه فرنگی بردارید و آن را خرد کنید ، تمام آب داخل آن را درون یک کاسه بریزید. یک توپ پنبه ای بردارید و آن را مستقیماً روی پوست برنزه خود بمالید. آب میوه را به مدت 10 تا 20 دقیقه روی پوست خود بگذارید ، سپس آن را با آب گرم بشویید. می توانید این کار را روزانه تکرار کنید.
در صورت تمایل می توانید برش های گوجه فرنگی را مستقیماً روی پوست خود بمالید. همچنین می توانید آب گوجه فرنگی 100٪ را در یک قوطی از فروشگاه مواد غذایی جستجو کنید و آن را امتحان کنید
مرحله 3. از ویتامین E استفاده کنید
ویتامین E به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی ممکن است برای محو شدن نور خورشید مفید باشد. شما می توانید ویتامین E را به طور طبیعی از طریق غذاها دریافت کنید ، آن را به عنوان مکمل مصرف کنید و از آن به عنوان روغن استفاده کنید. برای دریافت آن از طریق غذا ، غذاهای بیشتری با ویتامین E مانند بلغور جو دوسر ، بادام ، کره بادام زمینی ، آووکادو و سبزیجات سبز برگ دار بخورید. روغن ویتامین E را می توان مستقیماً روی پوست بمالید تا هیدراتاسیون پوست شما افزایش یابد و به درمان آسیب UV ناشی از اشعه ماوراء بنفش که باعث آفتاب گرفتن می شود ، کمک کند.
دوزهای روزانه مکمل های ویتامین E باید طبق دستورالعمل سازنده مصرف شود
مرحله 4. از زردآلو و پاپایا استفاده کنید
زردآلو و پاپایا حاوی آنزیم های طبیعی هستند که ممکن است در برخی افراد نور خورشید را روشن کنند. برش های زردآلو تازه و پاپایا را برش دهید. این برش های میوه را به مدت 10 تا 20 دقیقه مستقیماً بر روی خورشید قرار دهید. آب باقی مانده را با آب گرم بشویید. روزانه تکرار کنید.
اگر می خواهید از آن در قسمت های بزرگتری از پوست خود به طور همزمان استفاده کنید ، می توانید میوه را پوره کرده و خمیر را روی پوست خود بمالید. اگر آب میوه گیری دارید ، می توانید آب پاپایا یا زردآلو تهیه کنید و آن را روی پوست خود بمالید
مرحله 5. کوجیک اسید را امتحان کنید
کوجیک اسید از قارچ ها گرفته می شود و می تواند نور خورشید را روشن کند. همچنین از آن برای درمان موفقیت آمیز ملاسما استفاده می شود ، تیره شدن موقت پوست که در بارداری رخ می دهد. تعدادی از محصولات موجود است که حاوی اسید کوجیک هستند ، مانند روغن ، ژل ، لوسیون ، صابون و مواد شوینده. هر کدام دارای غلظت متفاوتی از اسید کوجیک هستند ، بنابراین ممکن است لازم باشد انواع مختلفی را امتحان کنید تا بتوانید برای آفتاب گیری خاص خود به شما کمک کند.
ابتدا این محصولات را روی ناحیه کوچکی از پوست امتحان کنید و تمام دستورالعمل های سازنده را دنبال کنید
مرحله 6. یک ماسک زردچوبه درست کنید
زردچوبه یک ادویه زرد رنگ معروف از آسیا است که اغلب در کاری و غذاها استفاده می شود. ماسک های زردچوبه برای از بین بردن موهای صورت ، روشن شدن و درخشندگی بیشتر به پوست شما و از بین بردن آکنه روی پوست شما استفاده می شود. 1 قاشق غذاخوری پودر زردچوبه ، 1/4 قاشق غذاخوری آب لیمو ، 3/4 قاشق غذاخوری عسل ، 3/4 قاشق غذاخوری شیر و 1/2 قاشق غذاخوری آرد گندم را جمع آوری کنید. مواد را در یک کاسه مخلوط کنید تا خمیر به دست آید و از برس یا پنبه برای مالیدن آن به پوست خود استفاده کنید. بگذارید 20 دقیقه بماند یا تا زمانی که سفت شود. با آب گرم بشویید.
زردچوبه ممکن است بقایای زرد رنگی روی پوست شما بگذارد. برای از بین بردن رنگ از پاک کننده آرایش ، تونر یا پاک کننده استفاده کنید
مرحله 7. آلوئه را برنزه کنید
آلوئه ورا گیاهی است که خاصیت مرطوب کنندگی دارد. استفاده از آلوئه ورا ممکن است به التهاب و درد ناشی از قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید کمک کند. آلوئه همچنین می تواند به مرطوب و سالم نگه داشتن پوست شما کمک کند ، بنابراین ممکن است به برنزه شدن شما کمک کند تا کمی سریعتر محو شود. می توانید ژل آلوئه ورا را در فروشگاه مواد غذایی یا داروخانه خریداری کنید.
ژل را دو تا سه بار در روز و بعد از قرار گرفتن در معرض نور خورشید قرار دهید
روش 2 از 2: درک آفتابگردان و قرار گرفتن در معرض نور خورشید
مرحله 1. با آفتابگیر و قرار گرفتن در معرض آفتاب آشنا شوید
برنزه کردن اغلب نشانه سلامتی ، زیبایی یا توانایی و زمان گذراندن زمان در زیر نور خورشید است. با این حال ، برنزه شدن با پیری پوست و سرطان پوست در ارتباط است. درک این نکته نیز ضروری است که برنزه کردن فرد را در برابر آفتاب سوختگی محافظت نمی کند.
- اگر قصد دارید زیر نور آفتاب بروید ، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید ، به خصوص اگر سعی می کنید بیشتر از برنزه شدن جلوگیری کنید.
- آکادمی پوست آمریکا یک کرم ضد آفتاب با طیف گسترده با محافظت در برابر UVA و UVB و حداقل SPF 30 یا بالاتر را توصیه می کند. ضد آفتاب نیز باید در برابر آب مقاوم باشد.
مرحله 2. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب مناسب برای کمک به تولید ویتامین
قرار گرفتن در معرض نور خورشید به پوست اجازه می دهد تا ویتامین مهمی به نام ویتامین D تولید کند. برای دریافت مقدار مناسب ، باید حدود پنج تا 30 دقیقه در معرض متوسط صورت ، بازوها ، پاها یا پشت خورشید قرار بگیرید. اگر پوست تیره یا برنزه ای دارید ، می توانید بین ساعت 10 صبح تا 3 بعد از ظهر حداقل دو بار در هفته بدون کرم ضد آفتاب انجام دهید. اگر پوست روشن تری دارید ، در ساعات پیک از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید و در عوض اجازه دهید تا در معرض نور آفتاب در خارج از ساعات اوج آفتاب قرار بگیرید تا ویتامین D مورد نیاز را بدون افزایش چشمگیر خطر آسیب پوست یا سرطان پوست تامین کند.
- انجمن متخصصان پوست نیوزلند پیشنهاد می کند که افراد دارای پوست روشن تر می توانند پنج دقیقه قبل از ساعت 11 صبح و بعد از 4 بعد از ظهر ، که اوج ساعات آفتاب است ، زیر نور آفتاب بمانند. به دلیل رنگ روشن پوست ، افراد دارای پوست روشن تر به سطح سالم ویتامین D در این دوره می رسند. افراد با پوست تیره می توانند 20 دقیقه را در خارج از ساعات اوج مصرف بگذرانند و به سطح سالم ویتامین D برسند.
- آکادمی پوست آمریکا توصیه نمی کند هر کدام قرار گرفتن در معرض آفتاب به غیر از قرار گرفتن در معرض اتفاقی که ممکن است با دریافت نامه ، پیاده روی سگ ، رفتن بین ماشین پارک شده و دفتر کار یا هر فعالیت عادی و روزمره دیگر انجام دهید.
- ضدآفتاب میزان تولید ویتامین D را کاهش می دهد ، اما درک فواید محافظت از پوست مهم است.
مرحله 3. ویتامین D بیشتری مصرف کنید
از آنجا که دستورالعمل ها و مسائل زیادی در مورد قرار گرفتن در معرض نور خورشید و زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب وجود دارد ، می توانید ویتامین D خود را از منابع دیگر دریافت کرده و از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید خودداری کنید. همچنین منابع غذایی ویتامین D شامل ماهی و روغن ماهی ، ماست ، پنیر ، جگر و تخم مرغ وجود دارد.
همچنین می توانید غذاها و نوشیدنی های غنی شده با ویتامین D مانند غلات صبحانه ، شیر و آب میوه را امتحان کنید
مرحله 4. به خطرات سرطان پوست توجه کنید
هنگام برخورد با پوست و آفتاب ، درک خطرات سرطان پوست بسیار مهم است تا بتوانید تا حد ممکن از آنها جلوگیری کنید. اگر فکر می کنید سرطان پوست دارید یا ممکن است در معرض خطر بالایی باشید ، بلافاصله با پزشک خود صحبت کنید تا آزمایش شود یا بهترین اقدامات پیشگیرانه را برای مورد خاص خود بیاموزید. عوامل خطر که احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهند عبارتند از:
- پوست روشن
- سابقه آفتاب سوختگی
- قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب
- آب و هوای آفتابی یا مرتفع
- خال های موجود
- وجود ضایعات پوستی پیش سرطانی
- سابقه شخصی یا خانوادگی سرطان پوست
- ضعف یا سرکوب سیستم ایمنی بدن
- قرار گرفتن در معرض اشعه های پزشکی
- قرار گرفتن در معرض برخی مواد سرطان زا
نکات
- آفتابگردان در واقع نشان دهنده پوست آسیب دیده است. از هرگونه آسیب بیشتر خودداری کنید.
- از استفاده از هر گونه اسکراب صورت خودداری کنید. شما فقط سلول های سطحی پوست را بر می دارید در حالی که سلول های عمیق پوست ، آنهایی که رنگدانه افزایش یافته اند ، باقی می مانند.
- برای کاهش برنزه شدن پوست از هرگونه مواد شیمیایی سفید کننده شدید خودداری کنید. اینها می توانند به پوست شما آسیب بیشتری وارد کنند.
- ماست و آب لیمو را به محل مورد نظر بمالید و بگذارید نیم ساعت بماند. زیر دوش کاملاً بشویید. برای جلوگیری از تحریک پوست از صابون در این دوش استفاده نکنید.
