چکه کردن بینی بعد از بینی یکی از شایع ترین علل سرفه مزمن است. چکه کردن بعد از بینی به تجمع مخاط در پشت بینی و گلو اشاره دارد. مخاط شروع به "چکیدن" در گلو می کند و باعث تحریک گلو می شود و به نوبه خود باعث سرفه می شوید. با این حال ، با استفاده از دارو ، داروهای طبیعی و تغییر شیوه زندگی ، می توانید از شر این وضعیت آزاردهنده خلاص شوید.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از داروها
مرحله 1. از داروهای رقیق کننده مخاط استفاده کنید
داروهای رقیق کننده مخاط نیز به عنوان داروهای خلط آور شناخته می شوند. این نوع داروها باعث نازک شدن مخاط می شود و از گلو به سمت دهان شما حرکت می کند (سپس می توانید آن را تف کنید). مقدار مخاط شما را افزایش می دهد ، اما آن را نازک می کند تا بدن شما ، به ویژه موهای مژک دار در گلو ، راحت تر از گلو خارج شوید. وقتی مخاط برداشته شود ، سرفه شما متوقف می شود.
گایافنزین ، که از آن به عنوان گلیسریل گایاکولات نیز یاد می شود ، یکی از رایج ترین داروهای رقیق کننده مخاط موجود است
مرحله 2. از اسپری بینی نمکی استفاده کنید
شور فقط به معنی آب شور است. اسپری های بینی غبار آب شور را مستقیماً به بالا و داخل بینی شما ارسال می کنند. اسپری های نمکی بینی و دستگاه های آبیاری بینی ، مخاط اضافی ، مواد حساسیت زا و مواد تحریک کننده را از مجاری بینی و گلو خارج می کنند. وقتی همه این موارد از بدن شما خارج شود ، سرفه شما متوقف می شود.
مرحله 3. قطره های سرفه را بمالید تا سرفه شما برطرف شود
یک قطره سرفه حاوی موادی مانند بنزوکائین ، روغن اکالیپتوس ، منتول ، روغن نعناع ، نعناع یا عسل است. همه این مواد اعصاب و مخاطهای تحریک شده در گلو را تسکین می دهند. وقتی این اعصاب و غشاها آرام شوند ، ضربان سرفه شما از بین می رود.
انواع مختلفی از قطره های سرفه وجود دارد. می توانید آنها را بدون نسخه در داروخانه محلی خود خریداری کنید
مرحله 4. مبارزه با آلرژی با آنتی هیستامین های بدون نسخه
اگر قطره قطره بینی بعد از بینی ناشی از حساسیت است ، مانند بیشتر قطرات بینی ، باید از آنتی هیستامین ها برای کاهش علائم حساسیت خود استفاده کنید. وقتی بدن شما فکر می کند بدن شما مورد حمله قرار گرفته است ، هیستامین تولید می کند. در حالی که اگر بدن شما واقعاً مورد حمله قرار گیرد این خوب است ، آلرژی ناشی از این است که بدن شما به اشتباه تصور می کند که چیزی مانند گرده در حال تلاش برای حمله به سلول های شما است. آنتی هیستامین ها بدن شما را از تولید غلط هیستامین باز می دارند.
- کلرفنیرامین: این آنتی هیستامین معمولاً به صورت قرص 4 میلی گرم مصرف می شود. به عنوان یک بزرگسال می توانید حداکثر 24 میلی گرم در روز مصرف کنید. کودکان باید فقط 12 میلی گرم در روز مصرف کنند. این نوع آنتی هیستامین ممکن است باعث خواب آلودگی شود.
- دیفن هیدرامین: این آنتی هیستامین بیشتر بنادریل شناخته می شود. به طور کلی شما باید فقط یک قرص از این آنتی هیستامین را در یک دوره 24 ساعته مصرف کنید. بنادریل می تواند باعث خواب آلودگی جدی در برخی افراد شود.
مرحله 5. آنتی هیستامین های «نسل جدید» را امتحان کنید
آنتی هیستامین های نسل جدید عوارض جانبی کمتری نسبت به آنتی هیستامین های قدیمی ذکر شده در مرحله قبل دارند. با این حال ، برخی از افراد دریافتند که آنها کمتر مثر هستند-همه چیز به آلرژی های شخصی شما بستگی دارد. آنها را امتحان کنید و ببینید آیا برای شما کار می کنند یا خیر.
- Desloratadine: این آنتی هیستامین به دو صورت قرص و شربت تولید می شود. خواب آور نیست بنابراین می توانید آن را مصرف کرده و همچنان کار کنید. این خواب آور نیست زیرا عمیقاً در بدن شما نفوذ نمی کند و بر سیستم عصبی مرکزی شما تأثیر نمی گذارد ، مانند آنتی هیستامین های نسل قدیمی.
- فکسوفنادین: این آنتی هیستامین در خارج از سیستم عصبی مرکزی نیز باقی می ماند. به صورت قرص عرضه می شود.
روش 2 از 3: استفاده از داروهای طبیعی
مرحله 1. با آب نمک غرغره کنید
یک قاشق غذاخوری نمک معمولی را در یک لیوان یا آب گرم مخلوط کنید. مقداری از مخلوط را به دهان برده و آن را بچرخانید یا غرغره کنید تا به پشت گلو برسد. آن را تف کرده و با بقیه مخلوط آب نمک این کار را تکرار کنید. آب نمک به خارج شدن مخاط از پشت گلو کمک می کند.
این کار را یکبار صبح و یکبار شب انجام دهید
مرحله 2. برای پاکسازی سینوس ها ، بخار را استنشاق کنید
استنشاق بخار می تواند به نرم شدن مخاط خشک شده و پوشش گلو کمک کند. همچنین به عنوان یک ضد احتقان طبیعی عمل می کند که مجاری بینی شما را گسترده می کند و تنفس را برای شما آسان می کند. بخار همچنین می تواند به تخلیه ترشحات در گلو کمک کند ، که احتمال سرفه را کاهش می دهد. برای ایجاد دستگاه بخور بخار در خانه:
- آب جوش. آب جوشانده را در یک کاسه بزرگ بریزید. سر خود را با یک حوله بپوشانید و سر خود را روی کاسه آب داغ قرار دهید. مطمئن شوید که حوله تمام سر و کاسه شما را می پوشاند. حوله از خروج و پراکندگی بخار جلوگیری می کند. بخار را استنشاق کنید تا آب سرد شود.
- همچنین می توانید دوش آب گرم بگیرید. همه پنجره ها و درها را بسته نگه دارید تا در حمام شما بسیار بخار شود.
مرحله 3. میزان مصرف زنجبیل خود را افزایش دهید
زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که می تواند تورم گلو را که ناشی از تحریک مخاط است کاهش دهد. وقتی تورم در گلو کاهش می یابد ، تمایل کمتری به سرفه خواهید داشت. برای مصرف بیشتر زنجبیل:
چای زنجبیل بنوشید ، مکمل های زنجبیل مصرف کنید یا زنجبیل خام بیشتری به وعده های غذایی خود اضافه کنید
مرحله 4. سیر بیشتری بخورید
سیر حاوی آلیسین است که به مبارزه با سرماخوردگی و سایر مشکلات تنفسی کمک می کند. اگر سرفه شما ناشی از سرماخوردگی است ، سیر یک راه طبیعی خوب برای مبارزه با سرماخوردگی است زیرا می تواند به از بین بردن ویروس که باعث تحریک گلو می شود ، کمک کند. برای مصرف بیشتر سیر:
دو تا چهار حبه سیر خام در روز بخورید. همچنین می توانید مکمل های سیر مصرف کنید ، یا سیر بیشتری به وعده های غذایی خود اضافه کنید
مرحله 5. چای اکیناسه بنوشید
اکیناسه حاوی آلکیل آمیدها است که مدت زمان سرماخوردگی و سایر عفونت های تنفسی را کاهش می دهد. اکیناسه همچنین از خشک شدن مجاری بینی و گلو جلوگیری می کند ، به این معنی که احتمال تحریک آنها کمتر است.
با نوشیدن چای اکیناسه ، مصرف مکمل ها (به شکل قرص) یا استفاده از تنتور اکیناسه می توانید میزان مصرف اکیناسه خود را افزایش دهید
روش 3 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. هیدراته بمانید
نوشیدن مقدار زیادی آب در روز می تواند به تخلیه مخاط پشت گلو کمک کند. آب همچنین به نازک شدن مخاط کمک می کند و به بدن شما کمک می کند تا آن را دفع کند. نوشیدن مقدار زیادی آب نیز گلو را مرطوب نگه می دارد. هنگامی که گلو خشک می شود ، بیشتر تحریک می شود و باعث سرفه شما می شود.
سعی کنید روزانه 8 تا 12 لیوان آب بنوشید ، اگر در صورت فعالیت بدنی باید بیشتر بنوشید
مرحله 2. تمام گرد و غبار و سایر عوامل حساسیت زا را از اتاق خود حذف کنید
در صورت داشتن حساسیت و سرفه مزمن ، باید خانه و اتاق خود را کاملاً تمیز کنید تا آلرژن هایی که می توانند باعث سرفه شما شوند را از بین ببرید. هنگامی که توسط آلرژن ها احاطه شده اید ، بدن شما مخاط بیشتری تولید می کند ، که به نوبه خود باعث سرفه بیشتر می شود.
- حیوان خانگی خود را یک روز در میان حمام کنید. حیوانات خانگی ، به ویژه آنهایی که خزدار هستند ، می توانند گرد و غبار را جمع آوری کنند که می تواند به ایجاد حساسیت منجر شود.
- حداقل هفته ای یک یا دو بار خانه خود را تمیز کنید.
- یک یا دو بار در هفته فرش ها و فرش ها را جاروبرقی بکشید.
- صبح پنجره های خود را باز کنید تا کمی هوای تازه وارد خانه شما شود ، اما آنها را در نیمه روز ببندید تا از آلرژن ها جلوگیری کنید.
مرحله 3. دستگاه بخور یا مرطوب کننده را در اتاق خود نصب کنید
هوای خشک می تواند گلو را تحریک کند. همچنین می تواند مخاط در گلو را خشک کند ، که می تواند گلو را بیشتر تحریک کند. اگر در آب و هوای خشک زندگی می کنید ، بخار یا مرطوب کننده را در اتاق خود نصب کنید تا هوا بیشتر مرطوب شود.
مرطوب کننده خود را هر هفته تمیز کنید تا مطمئن شوید که گرد و غبار و سایر مواد حساسیت زا وارد اتاق شما نمی شود
مرحله 4. لبنیات کمتری مصرف کنید
محصولات لبنی می توانند مخاط در گلو را ضخیم کنند ، که به نوبه خود می تواند سرفه شما را بدتر کند. هنگام سرفه ، سعی کنید از خوردن یا نوشیدن محصولات لبنی خودداری کنید. بعد از برطرف شدن سرفه می توانید مصرف این محصولات لبنی را از سر بگیرید. از محصولاتی مانند:
شیر ، پنیر ، نیم و نیم ، ماست و بستنی
مرحله 5. سیگار را ترک کنید و از قرار گرفتن در اطراف دود سیگار خودداری کنید
دود سیگار حاوی مواد شیمیایی خاصی مانند نیکوتین است که غشای مخاطی بینی و گلو را تحریک می کند. هنگامی که غشا تحریک می شود ، مخاط بیشتری تولید می کند ، که به نوبه خود می تواند باعث سرفه شود. برای جلوگیری یا جلوگیری از سرفه مزمن ، سیگار را ترک کنید.
همچنین باید سعی کنید از دود سیگار خودداری کنید ، زیرا می تواند تأثیر مشابهی روی غشای مخاطی شما داشته باشد
مرحله 6. هنگام خواب شب ، سر و شانه های خود را با بالش بالا بیاورید
هنگام خواب ، مخاط تمایل به تجمع در پشت گلو دارد که می تواند منجر به سرفه شود. وقتی سر خود را با بالش بالا می آورید ، مخاط به راحتی از گلو خارج می شود.
سعی کنید سر و شانه های خود را به سمت بالا بکشید تا تقریباً در حالت نشسته باشید. اگرچه این راحت ترین روش برای خوابیدن نیست ، اما به شما کمک می کند تا سرفه خود را از بین ببرید
مرحله 7. تمام ملافه های خود را بشویید
تمام ملحفه ، روکش تشک و روبالشی را با آب گرم بشویید. این پارچه ها غالباً هنگامی که اغلب شسته نمی شوند گرد و غبار و سایر مواد حساسیت زا را جمع آوری می کنند. شستن آنها این آلرژن ها را از بین می برد و بنابراین به کاهش میزان مخاط در گلو که باعث سرفه شما می شود ، کمک می کند.
نکات
- به متخصص آلرژی مراجعه کنید تا بدانید به چه چیزی حساسیت دارید تا بتوانید در آینده به طور م avoidثرتری از آلرژن جلوگیری کنید.
- همیشه قبل از شروع مصرف مکمل ها یا ایجاد تغییرات بزرگ در رژیم غذایی یا شیوه زندگی خود با پزشک مشورت کنید.
