طب فشاری نوعی از طب جایگزین است که از انگشتان برای فشار دادن تدریجی نقاط کلیدی بدن استفاده می کند. اساس طب فشاری این است که وقتی نقاط خاصی از فشار را در بدن خود ایجاد می کنید ، به رفع تنش ، افزایش گردش خون ، کاهش درد و ایجاد معنویت و سلامت پر جنب و جوش کمک می کند. اگر می خواهید از داروهای جایگزین برای درد پا استفاده کنید ، طب فشاری ممکن است برای شما مناسب باشد.
مراحل
روش 1 از 2: درمان درد پاشنه پا با طب فشاری
مرحله 1. نمودارهای طب فشاری را بدست آورید
این نمودارها محل دقیق نقاطی را که در زیر توضیح داده شده نشان می دهد و مگر اینکه با نقاط طب سوزنی آشنایی کافی داشته باشید ، برای تعیین نقاط فشار مناسب در بدن خود به نمودارها نیاز خواهید داشت. برای مشاهده نمودارهای طب سوزنی رایگان به وب سایت زیر مراجعه کنید:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
مرحله 2. دو تکنیک مختلف طب فشاری را تمرین کنید
نقاط فشاری به دو روش مختلف دستکاری می شوند: با فشار دادن (تقویت) یا کاهش آنها.
- تکنیک فشار دادن: با استفاده از انگشتان خود یا چیزهای واضح (مانند پاک کن مداد در انتهای مداد) نقطه خاصی را بین 30 ثانیه تا دو دقیقه فشار دهید. می توان از فشارهای کوتاهتر استفاده کرد و حتی چند ثانیه می تواند تسکین دهد.
- روش کاهش: انگشت خود را روی یک نقطه قرار دهید و یک انگشت را در جهت خلاف جهت عقربه های ساعت به مدت یک تا دو دقیقه بچرخانید.
- از فشار کافی برای احساس فشار استفاده کنید اما نه بیش از حد (نباید احساس درد کنید).
- برای هر نقطه طب سوزنی که در زیر ذکر شد ، از یک یا هر دو روش ذکر شده در بالا از 30 ثانیه تا دو دقیقه در هر نقطه استفاده کنید (مگر اینکه خلاف این دستورالعمل داده شود).
- نگران نباشید-استفاده از طب فشاری برای افراد بسیار آسان است.
مرحله 3. نقاط نصف النهار کلیه را کنترل کنید
اینها در قسمت پایینی پا قرار دارند. برای یافتن این نقاط در بدن خود و دستکاری یک یا چند نقطه زیر ، با نمودارهای طب سوزنی مشورت کنید:
- نقاط Fuliu KI-7 (در جلو ، سمت داخلی تاندون آشیل) و Jiaoxin KI-8 (قسمت جلویی ، قسمت داخلی مرز گرد استخوان ساق پا ، بالای مچ پا). به طور همزمان به این دو نقطه فشار وارد کنید.
- Dazhong KI-4 (پشت و زیر ناحیه داخلی ، یا دستگیره استخوانی در قسمت داخلی مچ پا) و Shuiquan KI-5 (در قسمت داخلی پاشنه ، در فرورفتگی زیر اما جلوی KI-4) نکته ها.
- Yongquan KI-1 (در کف پا) همراه با نقطه نصف النهار کبدی Taichong LV-3 (در پشت پا). اعمال طب فشاری به این دو نقطه به درمان تاندون ها و رباط ها کمک می کند.
مرحله 4. نقاط نصف النهار مثانه را دستکاری کنید
این نقاط طب سوزنی برای بیماریهای اندام تحتانی و همچنین در سر ، گردن ، چشمها ، پشت ، کشاله ران نشان داده شده است.
دو نقطه زیر را دستکاری کنید: نقاط Weizhong BL-54 (در بالای قسمت پشت همسترینگ ، نزدیک به قسمت داخلی پشت ساق پا) و Chengshan BL-57 (زیر عضله ساق پا)
مرحله 5. نقاط محلی و مجاور محل آسیب را تحریک کنید
Shimian M-LE 5 ، واقع در مرکز پاشنه ، یک نقطه محلی است که به عنوان منطقه هدف فاسیای کف پا و اتصال آن به استخوان پاشنه عمل می کند.
به مدت 30 ثانیه تا 2 دقیقه از طب فشاری به Shimian M-LE 5 استفاده کنید
مرحله 6. برای ترشح اندورفین از نقاط طب فشاری استفاده کنید
فعال کردن نقاط فشار باعث تسکین درد می شود و تنش عضلانی را آزاد می کند و اندورفین آزاد می کند. این اندورفین ها از نظر بی حسی شبیه مورفین هستند. با اعمال فشار بر Meridian کبد LV-3 و Meridian Gall Bladder GB-41 ، می توانید بدن خود را قادر به تولید مسکن های طبیعی خود کنید.
- در طب چینی ، کبد یک اندام انرژی است و هنگامی که فرد دچار عدم تعادل کبدی می شود ، مستعد التهاب تاندون و آسیب مداوم استرس است.
- Taichong LV-3 در بالای پا بین اولین و دومین استخوان های متاتارس واقع شده است.
- Zulinqi GB-41 نیز در بالای پا بین چهارمین و پنجمین استخوان های متاتارس قرار دارد.
- با فشار دادن محکم و ثابت انگشتان خود روی دو نقطه به مدت دو دقیقه ، درد را تسکین دهید. در حین انجام این کار ، نفس عمیق بکشید.
روش 2 از 2: درمان درد مچ پا با طب فشاری
مرحله 1. نقطه "دریای روشن" را دستکاری کنید
این نقطه فشار (که KI-6 نیز نامیده می شود) را می توان در قسمت داخلی مچ پا ، به عرض یک انگشت شست در زیر مچ پا یافت. این کار به رفع تورم و سفتی مچ پا کمک می کند.
- انگشتان شست خود را یک سانتیمتر از مچ پا فاصله دهید.
- با هر دو انگشت شست به طور همزمان بر روی هر دو نقطه فشار فشار وارد کنید.
مرحله 2. نقطه "Qiuxu" را درگیر کنید
این نقطه طب فشاری (که با نام GB-40 نیز شناخته می شود) در حفره بزرگ و مستقیماً در جلوی مچ پا خارجی قرار دارد. دستکاری در این نقطه مشکلات مچ پا از جمله پیچ خوردگی ، تورم و درد سیاتیک را برطرف می کند.
- این نقطه را با انگشت یا مداد به مدت یک تا دو دقیقه فشار دهید و هر 60 ثانیه بین فشار سبک و محکم متناوب کنید. در نهایت می توانید تا پنج تا 10 دقیقه تحت فشار قرار بگیرید.
- می توانید از انگشتان ، مچ پا ، کنار دست ، پاک کن روی مداد و … برای اعمال فشار استفاده کنید. اگر از دستان خود استفاده می کنید ، باید هر دقیقه دست خود را عوض کنید تا از خستگی جلوگیری کنید.
مرحله 3. نقطه "کوههای بلند" را دستکاری کنید
این نقطه (که BL-60 نیز نامیده می شود) در گودی بین استخوان مچ پا و تاندون آشیل قرار دارد. این می تواند به تورم پا ، درد مچ پا ، ران ، آرتروز در مفاصل پا ، کمردرد و افزایش جریان خون کمک کند.
- انگشت شست خود را در نقطه ای بین استخوان خارجی مچ پا و تاندون آشیل قرار دهید.
- این نقطه را به مدت پنج دقیقه با رها کردن فشار پس از هر سی ثانیه به مدت چند ثانیه فشار دهید.
- برای تسکین سریعتر هر روز دو یا سه بار در شب این کار را تکرار کنید.
- این نکته در دوران بارداری منع مصرف دارد.
مرحله 4. سعی کنید نقطه "خواب آرام" را کار کنید
این نقطه (که BL-62 نیز نامیده می شود) اولین فرورفتگی است که مستقیماً در زیر مچ پا قرار دارد. این فاصله تا استخوان مچ پا بیرونی تا پایین پاشنه یک سوم است. این به تسکین درد پاشنه پا ، مچ پا ، بی خوابی و درد های کلی پا کمک می کند.
- تکنیک کاهش را به مدت یک تا 2 دقیقه در این نقطه اعمال کنید.
- در صورت نیاز هر روز این کار را تکرار کنید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- اگر انگشتان شما بسیار ضخیم است ، ممکن است فشار کامل را روی نقاط طب فشاری احساس نکنید ، زیرا ناحیه به طور ظریف تحریک می شود. برای افزایش جلوه از مداد پاک کن یا بند انگشت استفاده کنید.
- طب فشاری با رفلکسولوژی یکسان نیست ، اگرچه هر دو به عنوان درمان بازتابی در نظر گرفته می شوند. رفلکسولوژی بر روی پا تمرکز دارد و در قرن بیستم توسعه یافت ، در حالی که طب فشاری از کل بدن استفاده می کند و هزاران سال است که وجود دارد.
