چگونه می توان با استفاده از نقاط فشار درد را تسکین داد: 14 مرحله

فهرست مطالب:

چگونه می توان با استفاده از نقاط فشار درد را تسکین داد: 14 مرحله
چگونه می توان با استفاده از نقاط فشار درد را تسکین داد: 14 مرحله

تصویری: چگونه می توان با استفاده از نقاط فشار درد را تسکین داد: 14 مرحله

تصویری: چگونه می توان با استفاده از نقاط فشار درد را تسکین داد: 14 مرحله
تصویری: سر درد و درمان خانگی آن 2024, مارس
Anonim

طب فشاری یک درمان سنتی چینی است که برای تسکین درد با اعمال فشار بر قسمت های خاصی از بدن استفاده می شود و اغلب در کنار درمان های پزشکی معمولی استفاده می شود. ایده پشت طب فشاری این است که با اعمال فشار بر نقاط مختلف فشار ، می توانید انرژی بدن خود را برای بهبود سلامت خود متعادل کنید. اگرچه برای مشکلات جدی سلامتی هنوز باید به پزشک مراجعه کنید ، اما می توانید با مطالعه این نقاط فشار و تکنیک های مورد استفاده برای تحریک آنها ، در منزل طب فشاری را امتحان کنید!

مراحل

قسمت 1 از 2: آشنایی با تکنیک

تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 1
تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 1

مرحله 1. برای درک جریان انرژی ، نصف النهارهای بدن را مطالعه کنید

طب فشاری بر اساس این ایده است که انرژی بدن شما ، معروف به چی ، در مسیرهای خاصی از بدن جریان می یابد که نصف النهار نامیده می شوند و تحریک نقاط فشار در امتداد این نصف النهار ، چی شما را متعادل می کند.

  • 12 نصف النهار اولیه در سراسر بدن وجود دارد - 6 در بازوها و 6 در پاها. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این موارد ، به https://www.amcollege.edu/blog/what-are-meridians-in-traditional-chinese-medicine-tcm مراجعه کنید.
  • اگرچه هیچ شواهد فیزیولوژیکی مبنی بر وجود این نصف النهارها وجود ندارد ، اما به نظر می رسد که آنها مسیرهای اعصاب را در سراسر بدن دنبال می کنند. به عنوان مثال ، نصف النهار ریه ، که اغلب به عنوان L نامیده می شود ، ریه ها و روده ها را به اعصاب مچ دست (نقطه طب فشاری L7) و پشت دست (نقطه طب فشاری L14) متصل می کند.
  • میانه معده ، که به آن S می گویند ، از مغز شروع می شود و به داخل پا می رود و حاوی نقاط فشاری S36 و S37 است که درست زیر زانو هستند.
تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 2
تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 2

مرحله 2. یک مکان آرام و آرام برای نشستن یا دراز کشیدن پیدا کنید

از آنجا که طب فشاری با ایجاد تعادل در انرژی بدن عمل می کند ، این تکنیک ها در زمانی که شما کاملاً آرام هستید ، بهترین کار را می کند. اگر در حال انجام طب فشاری بر روی شخص دیگری هستید ، از او بخواهید دراز بکشد و اجازه دهید قبل از شروع کار کاملاً آرام شود.

ممکن است بخواهید موسیقی ملایم پخش کنید یا رایحه های متفاوتی مانند اسطوخودوس ایجاد کنید تا به ایجاد محیط آرامش بخش کمک کنید

تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 3
تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 3

مرحله 3. نقطه طب فشاری مرتبط با دردی را که می خواهید تسکین دهید انتخاب کنید

صدها نقطه مختلف طب فشاری وجود دارد و هر کدام به قسمت خاصی از بدن مرتبط هستند. در مورد نقاط مختلف طب فشاری تحقیق کنید و نقاطی را پیدا کنید که بیشتر با علائمی که تجربه می کنید مطابقت داشته باشد.

  • اگر قصد انجام طب فشاری بر روی خود را دارید ، با آناتومی ناحیه ای که در آن کار خواهید کرد آشنا شوید.
  • برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نقاط مختلف طب فشاری ، به https://exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-and-common-acupressure-points/ مراجعه کنید.
  • نمونه هایی از شرایطی که ممکن است با طب فشاری برطرف شوند شامل سردرد ، تهوع ، کمردرد و موارد دیگر است.
تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 4
تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 4

مرحله 4. از نوک انگشتان خود برای فشار آوردن به نقطه انتخاب شده به مدت 30 ثانیه استفاده کنید

انگشتان خود را به صورت دایره ای یا بالا و پایین به مدت حدود 30 ثانیه محکم فشار دهید.

  • متخصصان طب فشاری گاهی از کف دست ، مچ پا ، آرنج یا حتی پای خود برای اعمال فشار به مراجعان خود استفاده می کنند.
  • تکنیک های طب فشاری ممکن است شامل فشار محکم ، ورز دادن ، مالش سریع یا ضربه زدن به نقاط فشار باشد.
تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 5
تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 5

مرحله 5. تکنیک را هر چند وقت که دوست دارید تکرار کنید

طب فشاری بسیار ایمن تلقی می شود و هیچ محدودیتی برای تعداد دفعاتی که می توانید در روز تمرین کنید وجود ندارد.

اگر می بینید که طب فشاری برای مثال سردرد را تسکین می دهد ، اما بعد از چند دقیقه برمی گردد ، فقط کافی است هر زمان که سردرد برمی گردد فشار بیشتری وارد کنید تا به طور کامل برطرف شود

قسمت 2 از 2: هدف قرار دادن نقاط فشار خاص

تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 6
تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 6

مرحله 1. عضلات شانه خود را برای تسکین استرس و گردن درد بچسبانید

این نقطه طب فشاری با نام GB21 یا Jian Jing شناخته می شود. ناحیه را تقریباً بین ناحیه روتاتور کاف و ستون فقرات قرار دهید ، سپس با شست و انگشت وسط این ماهیچه را محکم به مدت 30 ثانیه محکم کنید.

  • تصور می شود که این روش سردرد ، دندان درد و درد صورت را نیز تسکین می دهد.
  • گفته می شود جیان جینگ باعث زایمان می شود ، بنابراین اگر باردار هستید از این تکنیک با احتیاط استفاده کنید.
تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 7
تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 7

مرحله 2. با فشار دادن محل اتصال عضلات گردن به جمجمه ، سردردها را تسکین دهید

برای یافتن این نقطه ، استخوان پشت گوش خود را احساس کنید ، سپس شیار را به سمت عقب دنبال کنید تا ماهیچه های گردن شما به جمجمه شما متصل شوند. این نقطه طب فشاری GB20 است که به فنگ چی نیز معروف است. از شست های خود برای فشار ملایم و محکم استفاده کنید.

  • برای افزایش اثر می توانید انگشتان شست خود را کمی بچرخانید یا آنها را در یک حرکت بالا و پایین تکان دهید.
  • سایر شرایطی که تحت تاثیر فنگ چی قرار می گیرد شامل تیرگی چشم ، خستگی ، میگرن و علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا می شود.
تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 8
تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 8

مرحله 3. با فشار دادن بین تاندون های داخلی ساعد ، حالت تهوع را کاهش دهید

بازو را با کف دست رو به بالا نگه دارید ، سپس حدود 3 عرض انگشت را به سمت آرنج اندازه بگیرید ، از مچ شروع کنید. این نقطه طب فشاری P6 یا Nei Guan است. بین 2 تاندون را محکم فشار داده و ناحیه را ماساژ دهید.

نی گوان اغلب برای تسکین بیماریهای حرکتی و ناراحتی معده استفاده می شود

تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 9
تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 9

مرحله 4. با فشار دادن به داخل در پشت زانو ، درد پا و ران را تسکین دهید

تصور می شود که لکه نرم در پشت زانو به اختلال مفصل ران ، آتروفی عضلانی و درد شکم کمک می کند. در مرکز زانو محکم به داخل فشار دهید.

اگر خودتان نمی توانید به این نقطه برسید ، ممکن است بخواهید از کسی بخواهید در این زمینه به شما کمک کند

تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 10
تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 10

مرحله 5. بین انگشت شست و انگشت اشاره خود را ماساژ دهید تا استرس را از بین ببرید

این نقطه فشار در بالاترین نقطه ماهیچه که محل اتصال شست و انگشت اشاره است قرار دارد. محل را با فشار عمیق و محکم ماساژ دهید.

این نقطه طب فشاری با نام He Gu یا LI4 شناخته می شود. این یکی از رایج ترین نقاط طب فشاری است و همچنین می تواند برای درمان درد صورت ، دندان درد و گردن درد استفاده شود

تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 11
تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 11

مرحله 6. بین انگشتان چهارم و پنجم خود ماساژ دهید تا تنش گردن برطرف شود

این نقطه طب فشاری با نام Zhong Zhu یا Triple Energizer 3 (TE3) شناخته می شود. شیار بین انگشتان چهارم و پنجم یا انگشت حلقه و انگشت صورتی خود را پیدا کنید ، سپس این نقطه را تا 30 ثانیه محکم ماساژ دهید.

TE3 اغلب برای درمان سردردهای موقتی ، تنش شانه و گردن و درد کمر استفاده می شود

تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 12
تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 12

مرحله 7. افسردگی بین انگشتان اول و دوم را برای کاهش اضطراب پیدا کنید

از شیار محل اتصال انگشت شست پا و انگشت دوم شروع کنید ، سپس انگشت خود را به سمت خود بکشید. نقطه طب فشاری LV3 یا تای چونگ درست قبل از رسیدن به استخوان بعدی واقع شده است. این ناحیه را محکم ماساژ دهید.

گفته می شود تای چونگ دردهای قاعدگی ، مشکلات گوارشی ، فشار خون بالا و بی خوابی را نیز تسکین می دهد

تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 13
تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 13

مرحله 8. با یافتن نقطه طب فشاری SP6 روی پای خود ، دردهای قاعدگی را کاهش دهید

این نقطه در قسمت داخلی پای شما در حدود 4 انگشت عرض از مچ پای شما قرار دارد. با استفاده از انگشت شست خود ، فشار عمیقی را درست در پشت ساق پا وارد کنید و ناحیه مورد نظر را به مدت 30 ثانیه ماساژ دهید.

SP6 یا San Yin Jiao نیز برای تسکین اختلالات اورولوژی و لگن و همچنین بی خوابی استفاده می شود

تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 14
تسکین درد با استفاده از نقاط فشار مرحله 14

مرحله 9. ماهیچه روی استخوان ساق خارجی خود را ماساژ دهید تا خستگی شما کاهش یابد

این نقطه ، که با نام ST36 یا Zu San Li شناخته می شود ، با اندازه گیری 4 عرض انگشت از پایین کلاهک زانو در امتداد خارج استخوان ساق پا پیدا می شود. با استفاده از فشار رو به پایین ، ناحیه را ماساژ دهید.

  • برای بررسی اینکه آیا در مکان مناسب هستید ، پای خود را بالا و پایین ببرید. شما باید حرکت یک پا را در حین حرکت پا احساس کنید.
  • زو سان لی همچنین برای درمان تهوع و استفراغ و افزایش طول عمر استفاده می شود.

نکات

اینها تکنیک های پزشکی اثبات شده نیستند. با این حال ، آنها هزاران سال است که مورد استفاده قرار می گیرند و ممکن است درد یا ناراحتی را تا حدودی تسکین دهند

هشدارها

  • در صورتی که زیر خال ، زگیل ، ورید واریسی ، سایش ، کبودی ، بریدگی یا هرگونه شکستگی دیگر در پوست قرار دارد ، فشار فیزیکی روی آن وارد نکنید.
  • طب فشاری نباید جای درمان دارویی مجاز را بگیرد. اگر مجروح یا بیمار هستید ، از یک متخصص پزشکی کمک بگیرید.
  • بلافاصله قبل یا در عرض 20 دقیقه بعد از ورزش سنگین ، وعده غذایی زیاد یا حمام کردن ، از طب فشاری خودداری کنید.
  • اگر باردار هستید قبل از انجام طب فشاری با پزشک خود مشورت کنید.

توصیه شده: