ریزش مو یک مشکل رایج برای مردان و زنان است و علل مختلفی نیز دارد. سن ، ژنتیک ، بیماری و داروها همگی می توانند نقش داشته باشند. مهم نیست که چه چیزی باعث نازک شدن موهای شما می شود ، داروهای هومیوپاتی وجود دارد که می توانید ریزش موها را کند کرده ، پوست سر را تحریک کرده و رشد جدید را تقویت کنید. این مقاله در مورد اینکه کدام مکمل ها را امتحان کنید ، همراه با درمان های موضعی گیاهی و تغییر شیوه زندگی که به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند ، بحث می کند.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از مکمل ها و گیاهان دارویی
مرحله 1. مقدار توصیه شده روزانه اسیدهای چرب امگا 3 را دریافت کنید
یکی از دلایل اصلی ریزش مو التهاب است که زمانی اتفاق می افتد که بدن شما به اندازه کافی مواد مغذی دریافت نمی کند یا تحت فشار قرار می گیرد. اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش التهاب کمک می کند و می تواند منجر به کاهش ریزش مو و همچنین به طور بالقوه به رشد مجدد موهای شما شود.
- روغن ماهی و روغن بذر کتان منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. هر روز 2 کپسول یا 1 قاشق غذاخوری روغن مصرف کنید.
- همچنین می توانید امگا 3 را به شکل ماهی قزل آلا ، صدف ، گردو و دانه کتان مصرف کنید ، علاوه بر اینکه رژیم غذایی خود را با کپسول یا روغن خالص تکمیل می کنید.
مرحله 2. مقدار زیادی روی دریافت کنید
روی به سنتز کراتین مو کمک می کند و کمبود آن معمول است. کمبود روی همچنین می تواند منجر به کم کاری تیروئید شود که یکی دیگر از علل ریزش مو است. با خوردن صدف ، صدف ، مرغ و سایر غذاهای غنی از روی ، مقدار زیادی روی مصرف کنید و مصرف مکمل 30 میلی گرم در روز را در نظر بگیرید.
مرحله 3. در صورت کم خونی مکمل های آهن مصرف کنید
کم خونی ، که در آن تعداد گلبول های قرمز خون بسیار کم است ، یک علت رایج برای ریزش مو است. مصرف مکمل های آهن می تواند به درمان کم خونی کمک کند و باعث بازگشت زندگی به فولیکول های در حال فرسودگی مو شود. با این حال ، این همه درمان نیست ؛ فقط در صورتی که می دانید کم خون هستید از مکمل های آهن استفاده کنید. برای تعیین اینکه آیا مکمل های آهن می توانند به شما در توقف ریزش مو کمک کنند یا خیر ، به پزشک خود مراجعه کنید.
- توصیه می شود بیشتر آهن خود را از طریق غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج ، توفو ، لوبیا ، صدف و گوشت گاو دریافت کنید. یک رژیم غذایی غنی از آهن با 325 میلی گرم آهن در روز مکمل کنید.
- کمبود آهن در زنان بیشتر از مردان شایع است ، به ویژه در دوران قاعدگی.
مرحله 4. مکمل های بیوتین را امتحان کنید
بیوتین یک ویتامین B است که برای رشد مو ضروری است. اگر سطح بیوتین شما پایین است ، ممکن است موها و ناخن های شکننده داشته باشید. دوز توصیه شده روزانه بیوتین 2.5 میلی گرم است ، اما مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که مقدار مناسب را برای نیازهای خود مصرف می کنید.
- بیش از دوز توصیه شده روزانه مصرف نکنید ، زیرا مصرف بیش از حد بیوتین به اندازه داشتن مقدار کمی از آن در بدن شما ناسالم است.
- بیشتر ریزش موها ناشی از کمبود بیوتین نیست ، بنابراین انتظار نداشته باشید که نتایج بزرگی به دست آورید مگر اینکه مطمئن باشید علت ایجاد مشکل همین است. اگر ریزش موی شما در نتیجه یک مشکل هورمونی باشد یا فقط بخشی از ژنتیک شما باشد ، بیوتین تفاوت چندانی ایجاد نمی کند.
مرحله 5. پروتئین بیشتری مصرف کنید
موها در واقع از پروتئین ساخته شده اند و وقتی به اندازه کافی دریافت نمی کنید ، رشد موهای شما متوقف می شود. زنان حداقل 46 گرم پروتئین در روز برای سالم ماندن و مردان حداقل 56 مورد نیاز دارند. بهترین راه برای دریافت پروتئین از طریق رژیم غذایی شما ، با خوردن گوشت ، ماهی ، مرغ ، لوبیا ، توفو ، آجیل و سبزیجات برگ دار است. اما اگر در دریافت پروتئین کافی در وعده های غذایی خود مشکل دارید ، ممکن است بخواهید مکمل پروتئین را در نظر بگیرید تا مطمئن شوید که پروتئین مورد نیاز CDC را برآورده می کنید.
مرحله 6. از نخل اره ای استفاده کنید
نخل اره تبدیل تستوسترون به دی هیدروتستوسترون (DHT) را مسدود می کند. از آنجا که DHT منجر به ریزش مو در مردان می شود ، مصرف مکمل نخل اره ممکن است به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. با این حال ، کارایی نخل اره به عنوان یک درمان ریزش مو مورد بحث است. با توجه به موسسه ملی بهداشت ، شواهد کافی برای اثبات قطعی بودن آن وجود ندارد. سالهاست که از آن به عنوان درمان ریزش مو در فرهنگهای بومی آمریکا استفاده می شود ، بنابراین شاید ارزش امتحان کردن را داشته باشد.
دوز کلی توصیه شده 160 میلی گرم عصاره نخل اره است که دو بار در روز مصرف می شود. عصاره ای شامل 85 تا 95 درصد کل اسیدهای چرب را انتخاب کنید
روش 2 از 3: امتحان درمان موضعی
مرحله 1. درمان پروسیانیدین را امتحان کنید
پروسیانیندین ها آنتی اکسیدان هایی هستند که در گیاهانی مانند سیب ، انگور ، زغال اخته ، گل سرخ و چای سبز یافت می شوند. تحقیقات در ژاپن نشان داده است که وقتی خمیری حاوی مقادیر غلیظ پروسیانیدین روی پوست سر مالیده می شود ، می تواند با خنثی سازی رادیکال های آزاد که منجر به التهاب و ریزش مو می شود ، موهای مردان را دچار طاسی کند.
- می توانید لوله درمان پروسیانیدین را بصورت آنلاین سفارش دهید. دوبار در روز 0.7 درصد محلول را به پوست سر بمالید.
- در حالی که هیچ تحقیقی در مورد اثربخشی این محلول در درمان ریزش موی زنان انجام نشده است ، گفته می شود که پروسیانیدین ممکن است باعث افزایش رشد در زنانی شود که ریزش موی آنها به هورمون مربوط می شود.
مرحله 2. از درمان رزماری استفاده کنید
رزماری قرن هاست که برای درمان ریزش مو مورد استفاده قرار می گیرد و هنوز از درمان های مهم هومیوپاتی است. این به رشد سلولی در پوست سر و کاهش تجمع چربی کمک می کند که می تواند فولیکول های مو را مسدود کرده و از رشد مو جلوگیری کند. علاوه بر این ، رزماری ضد التهاب است ، بنابراین التهاب را که منجر به ریزش مو می شود ، برطرف می کند.
- برای دریافت مزایای رزماری ، برگهای تازه رزماری را آسیاب کرده و کمی آب به آن اضافه کنید تا خمیر ایجاد شود. خمیر را روی پوست سر خود بمالید و اجازه دهید تا حدود 15 دقیقه جذب پوست شود و سپس آن را بشویید.
- از طرف دیگر ، 5 قطره روغن رزماری را در یک قاشق غذاخوری جوجوبا یا روغن بادام رقیق کرده و آن را به پوست سر خود ماساژ دهید. بعد از 15 دقیقه آن را بشویید.
- همچنین می توانید رزماری را به شکل چای میل کنید. چند شاخه رزماری تازه را در یک فنجان بریزید و آب جوش روی آنها بریزید. بگذارید 5 دقیقه در آب بمانند ، سپس شاخه ها را بردارید و چای را بنوشید.
مرحله 3. از روغن چوب سرو استفاده کنید
یکی دیگر از مواد ضد التهابی ، روغن ضروری او باعث تحریک پوست سر و رشد مو می شود. 5 قطره روغن چوب سرو را در یک قاشق غذاخوری روغن جوجوبا یا بادام رقیق کنید. آن را به پوست سر خود ماساژ دهید و اجازه دهید به مدت 15 دقیقه بماند و جذب پوست شود و سپس آن را بشویید.
مرحله 4. با دیگر روغن ها به خودتان ماساژ دهید
ماساژ ملایم پوست سر با یک روغن مفید می تواند به رشد مو کمک کند. ماساژ پوست سر به از بین بردن پوست مرده و جدا کردن فولیکول های مو که مسدود شده است ، کمک می کند و رشد جدید را تحریک می کند. می توانید چند قطره روغن رزماری یا چوب سدر به آن اضافه کنید تا درمان بیشتر مثر شود. با استفاده از یکی از روغن های زیر ، هفته ای سر خود را ماساژ دهید:
- روغن نارگیل
- روغن آرگان
- روغن جوجوبا
- روغن بادام
روش 3 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. با علت زمینه ای برخورد کنید
در مردان ، طاسی مردانه شایع ترین علت ریزش مو است و در زنان ، ریزش مو که باعث نازک شدن تدریجی می شود. با این حال ، اگر بیماری رایج تری دارید که باعث ریزش موهای شما می شود ، بهترین راه برای جلوگیری از ریزش بیشتر و تقویت رشد مجدد ، دریافت درمان برای آن بیماری است. در صورت مشکوک بودن به یکی از شرایط زیر با پزشک خود مشورت کنید:
- نوسانات هورمونی به این یک علت رایج ریزش مو در زنان باردار و یائسه است و اغلب موقت است. استفاده از روشهای پیشگیری از بارداری نیز می تواند منجر به نوسانات هورمونی شود.
- مشکلات تیروئید ، مانند کم کاری تیروئید.
- عفونت پوست سر یا اختلال پوستی ، مانند کرم حلقوی یا پسوریازیس.
- آلوپسی آره آتا ، اختلالی که در آن سیستم ایمنی بدن به فولیکول های مو حمله می کند.
- داروهای خاص همچنین می تواند باعث ریزش مو شود. داروهای مورد استفاده برای درمان سرطان ، افسردگی ، مشکلات قلبی و فشار خون بالا ممکن است ریزش مو را به عنوان یک عارضه جانبی ذکر کنند.
مرحله 2. برای رفع استرس از حالت فشرده خارج شوید
ریزش مو می تواند در نتیجه یک شوک جسمی یا روحی به سیستم باشد و اگر دائماً تحت استرس هستید ، می تواند اتفاق بیفتد. اگر می دانید که استرس مزمن دارید ، یا به این دلیل که با چیزی که از کنترل شما خارج است سر و کار دارید یا فقط فردی با استرس زیاد هستید ، برای کاهش استرس در زندگی خود هرچه می توانید انجام دهید.
- یوگا ، مدیتیشن یا پیاده روی در طبیعت را وارد برنامه معمول خود کنید. تحقیقات نشان داده است که صرف 5 دقیقه در روز در یک پارک با درختان می تواند استرس را از بین ببرد.
- به طور منظم ورزش کنید تا به شما کمک کند از فشار خارج شوید. دویدن ، دوچرخه سواری یا پیاده روی طولانی برای ترشح اندورفین و کمک به کاهش وزن توسط مغز را امتحان کنید.
- سعی کنید 7 تا 8 ساعت در شب بخوابید. کمبود خواب باعث ایجاد استرس بیشتر می شود.
مرحله 3. مواد شیمیایی را کنار بگذارید
مواد شیمیایی تند موجود در شامپو ، نرم کننده ، اسپری مو و رنگ مو می تواند باعث خشک شدن موها و شکستن سریع آنها شود. برای کاهش ریزش مو ، محصولات سنگین شیمیایی خود را با شامپوی طبیعی کنار بگذارید (سعی کنید اسپری یا ژل موی خود را که از مواد ارگانیک تهیه شده است تهیه کنید.
- شامپو های تجاری اغلب حاوی سولفات ها هستند ، یک شوینده ساینده که در محصولاتی مانند شوینده های ظرفشویی نیز استفاده می شود. استفاده از آن برای موها بسیار خشن است ، به ویژه موهایی که در خطر ریزش هستند. در جای خود از شامپوی ملایم و کاملا طبیعی استفاده کنید.
- رنگ مو و سفید کننده هم روی موها و هم سر شما سخت است. در مورد محصولات صاف کننده شیمیایی نیز همین امر صادق است. بهترین گزینه این است که اجازه دهید موهای شما به عنوان سایه و بافت طبیعی آن رشد کنند. می توانید از رنگ حنا به عنوان جایگزین ارگانیک برای رنگ شیمیایی استفاده کنید.
مرحله 4. از ابزارهای حرارتی روی موهای خود استفاده نکنید
استفاده از سشوار ، اتوی مو ، اتوی صاف کننده و سایر وسایل حرارتی برای موها مضر است. این می تواند به ساقه و ریشه مو آسیب برساند و باعث شود موها سریعتر از موهای دیگر ریزش کنند. سعی کنید موهای خود را بدون گرما به عنوان یک جایگزین حالت دهید.
مرحله 5. موهای خود را به آرامی کنترل کنید
کشیدن ، پیچاندن و مالیدن موهای شما می تواند به ساقه آسیب برساند و باعث ریزش سریعتر آن شود. مراقبت بیشتر از موها روند ریزش مو را کند می کند. این تغییرات ساده را در برنامه معمول خود ایجاد کنید تا موهای شما قوی تر شوند:
- موهای خود را با حوله قوی خشک نکنید. فقط آن را با حوله نرم به آرامی پرداخت کنید.
- هرگز موهای خود را هنگام خیس شدن مسواک نزنید. از شانه دندان پهن استفاده کنید. برای از بین بردن گره ها ، موها را تا ناحیه ساقه بالا نگه دارید و از پایین به بالا کار کنید ، بنابراین سر خود را نمی کشید.
- مدل موهای تنگ نپوشید که موهای شما را کشیده از پوست سر حفظ کند. تا جایی که ممکن است آن را بپوشید و آزاد کنید.
مشاوره کارشناسان
ریزش مو می تواند به دلایل زیادی رخ دهد. اگر متوجه شده اید که موهای شما نازک تر از حد معمول است ، دلایل زیر را در نظر بگیرید:
-
آلوپسی کششی:
آلوپسی کششی زمانی اتفاق می افتد که شما به طور مداوم از مدل موهای تنگ مانند بافتن ، کلاه گیس یا بافت استفاده می کنید. برخلاف آلوپسی ارثی ، با ریزش موی کششی ، موهای شما می توانند هنگامی که دیگر مدلهای تنگ را کنار می گذارید دوباره رشد کنند.
-
رژیم های غذایی کم مواد مغذی:
اگر مواد مغذی کافی را در غذای خود دریافت نمی کنید ، موهای شما می تواند بیفتد یا رشد کندی داشته باشد. شما باید رژیم غذایی غنی از مواد مغذی با مقدار زیادی سبزیجات و پروتئین بدون چربی داشته باشید و این مقدار را با مقدار زیادی آب مکمل کنید.
-
بارداری.
بارداری می تواند باعث ریزش مو شود زیرا مواد مغذی که به طور معمول به فولیکول های مو می روند اکنون به جنین ارسال می شوند. موها همچنین می توانند پس از زایمان به دلیل تغییرات هورمونی ، ریزش کنند. اگر در نتیجه بارداری یا شرایط پس از زایمان دچار ریزش مو شده اید ، مراجعه به پزشک متخصص ممکن است ضروری باشد.
از جانب کورتنی فاستر دارای مجوز زیبایی
نکات
- برخی از زنان پس از تولد نوزاد یا هنگام نزدیک شدن به یائسگی ، تجربیات ریزش موهای زیاد ناشی از تغییرات هورمونی است. هرگونه درمان هورمونی در این موارد نتایج رضایت بخشی برای بررسی ریزش مو نخواهد داشت. اما داروهای خوب هومیوپاتی در این مورد نه تنها می توانند مشکل ریزش مو را بررسی کنند بلکه برای درمان سایر مشکلات مرتبط نیز مفید خواهند بود.
- بسیاری از اختلالات بهداشتی مانند عفونت کچلی روی پوست سر ، لیکن پلان سر ، پسوریازیس می تواند باعث ریزش مو شود. درمان مناسب هومیوپاتی می تواند چنین بیماری هایی را به طور دائمی درمان کند و همچنین به درمان موثر ریزش مو کمک می کند. نکته مهم در درمان هومیوپاتی این است که فرد را به طور کلی درمان می کند ، بنابراین فرد را نه تنها برای هر قسمت خاص بدن بلکه برای کل فرد و بیشتر بدون ایجاد عوارض جانبی دارویی سالم می کند. اما هومیوپاتی داروهای خاصی برای بیماریهای خاص ندارد. داروها بر اساس علائم کلی انتخاب می شوند. بنابراین یک هومیوپات با صلاحیت و با تجربه می تواند درمان بهتری برای هر گونه مشکل سلامتی ارائه دهد.
- بسیاری از داروها مانند داروهای ضد سرطان (شیمی درمانی) و بسیاری از داروهای دیگر دارای عوارض جانبی قوی از جمله فولیکول های مو بر بدن هستند. بنابراین آنها جو سالم فولیکول های مو را از بین می برند و باعث ریزش موهای ناپخته بزرگ می شوند. یک درمان مناسب هومیوپاتی می تواند اثرات سمی آن داروهای شیمیایی قوی را خنثی کند و همچنین به تسریع روند سم زدایی خودکار بدن کمک می کند ، بنابراین می توان برای بررسی ریزش موی این نوع داروها مفید بود. درمان هومیوپاتی نه تنها بیماری های ریزش مو را بررسی می کند بلکه به طور کلی فرد را درمان می کند بنابراین فرد را نیز سالم نگه دارید.
