دلایل زیادی برای ریزش مو در افراد وجود دارد ، اما متأسفانه ، این معمولاً ژنتیکی است. اگر بدن شما به طور طبیعی تمام موهای خود را از دست بدهد ، کارهای زیادی نمی توانید در خارج از کاشت مو انجام دهید. با این حال ، در واقع روشهای زیادی وجود دارد که ما اغلب بدون آنکه متوجه شویم به موهایمان آسیب می رسانیم ، و شما ممکن است بتوانید میزان ریزش موهای خود را بسته به علت ریزش آنها مهار کنید. در برخی موارد ، حتی ممکن است بتوانید به طور کامل از ریزش مو جلوگیری کنید!
مراحل
روش 1 از 10: دم اسبی تنگ یا بافته ها را کنار بگذارید
0 4 به زودی
مرحله 1. مدل موهای تنگ موهای شما را تحت فشار قرار می دهد که می تواند باعث ریزش آنها شود
در حالی که دم اسبی گاه به گاه احتمالاً آسیبی جدی نمی رساند ، گره زدن موها به صورت روزانه یا محکم نگه داشتن موها قطعاً به مرور منجر به ریزش مو می شود. در صورت امکان مدل موهای گشادتر انتخاب کنید و از بستن محکم نوارهای کش دار خودداری کنید. امروز مزایای آن را نخواهید دید ، اما موهای شما در آینده از شما تشکر خواهند کرد!
اگر متوجه شده اید که موهای جلوی سر شما در حال نازک شدن یا ریزش است و اغلب موهای خود را بافته و یا دم اسبی محکم یا موی خوک می پوشید ، احتمالاً این منبع اصلی مشکل شما است
روش 2 از 10: قرار گرفتن موها در معرض گرما را به حداقل برسانید
0 3 به زودی
مرحله 1. گرمای زیاد می تواند موهای شما را فرسوده کرده و آنقدر ضعیف شود که بریزد
حرارت پروتئین های قوی مو را از بین می برد. با گذشت زمان ، گرم شدن مداوم می تواند موها را شکننده کند ، که ممکن است باعث ریزش مو شود که در غیر این صورت رخ نمی داد. تا جایی که ممکن است از استفاده از یک تخت صاف خودداری کنید ، از سردترین حالت سشوار خود استفاده کنید و اگر موهای شما کمی نازک است از سونا صرف نظر کنید. اگر به گرمای سشوار نیاز دارید ، آن را حداقل 20 اینچ (20 سانتی متر) از موهای خود دور کنید و مدام آن را حرکت دهید تا گرما جمع نشود.
استفاده از غلطک های داغ یا گرفتن پرمیوم در مورد ریزش مو به طور منحصر به فردی بد است زیرا گرمای زیاد را با کشیدن مو ترکیب می کند
روش 3 از 10: از رنگ مو و درمان های رنگی خودداری کنید
0 1 به زودی
مرحله 1. این محصولات فشار زیادی بر مو و پوست سر شما وارد می کنند
اگر می خواهید بعداً بهترین حالت را برای یک سر کامل داشته باشید ، رنگ طبیعی موهای خود را حفظ کنید. در رنگ موها و فرمول های رنگ آمیزی برخی مواد مضر وجود دارد و نمی توان فهمید که موهای شما در برابر محصول یا ماده ای خاص چگونه واکنش نشان می دهند. حتی مواردی وجود دارد که افراد به دلیل حساسیت به یک ماده ، ریزش موی فوری و فوری را تجربه کرده اند ، بنابراین اگر می توانید از کار رنگ آمیزی صرف نظر کنید.
- اگر شما یک استایلیست حرفه ای دارید که هر سال یا بیشتر موارد برجسته را معرفی می کند ، احتمالاً کار بزرگی نیست. اما استفاده مکرر از مواد شیمیایی رنگ کننده مو احتمال اینکه شما به طور تصادفی آسیب جدی را وارد کنید افزایش می دهد.
- بلیچینگ مخصوصاً برای موهای شما مضر است ، زیرا مواد مغذی مو و پوست سر شما را از بین می برد. اگر موهای خود را رنگ می کنید ، یا سفید کننده را کنار بگذارید یا رنگی را انتخاب کنید که در ابتدا به آن نیازی ندارد.
روش 4 از 10: در اوقات فراغت خود استراحت کنید
0 9 به زودی
مرحله 1. استرس می تواند تأثیر زیادی بر موهای شما داشته باشد ، بنابراین مراقبت از خود ضروری است
این یکی از کلیشه هایی است که حقیقتی در آن دارد-اگر استرس زیادی دارید ، موهای شما می تواند بیفتد. اگر هر روز تحت استرس هستید مشکل ساز است. اگر در مدرسه یا محل کار به سختی مشغول هستید ، زمانی را که به خانه می آیید برای انجام کاری که از آن لذت می برید اختصاص دهید. استحمام کنید ، کتاب خوبی بخوانید یا به دنبال چیزی باشید که به آن علاقه دارید. هرچه استرس بیشتری را از بین ببرید ، موهای شما کندتر می ریزد.
- مشکل دیگر استرس و ریزش مو این است که این یک مشکل ترکیبی است. وقتی استرس دارید موهای خود را از دست می دهید و درک اینکه موهای شما در حال ریزش است می تواند استرس شما را بیشتر کند.
- ناراحتی احساسی نیز باعث ریزش مو می شود. اگر با افسردگی یا نوعی دیگر از اختلالات خلقی روبرو هستید ، دریافت کمک می تواند ریزش مو را برطرف کند.
روش 5 از 10: بیشتر بخوابید
0 9 به زودی
مرحله 1. عدم استراحت کافی ممکن است باعث ریزش سریعتر موهای شما شود
اگر حداقل 8 ساعت در شب نمی خوابید ، احتمال ریزش موهای شما زودتر از مواقع دیگر وجود دارد. هنوز مشخص نیست که خواب و ریزش مو چقدر با هم ارتباط دارند ، اما به نظر می رسد استرسی که با عدم بستن چشم کافی به بدن وارد می کنید منجر به ریزش مو می شود.
بهداشت خواب نیز نقش زیادی در این امر دارد. سعی کنید همزمان بخوابید و از خواب بیدار شوید ، دمای هوا را در شب حفظ کنید و خواب را در اولویت خود قرار دهید
روش 6 از 10: رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید
0 8 به زودی
مرحله 1. اگر مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی کنید ، می تواند منجر به ریزش مو شود
مقدار زیادی مواد معدنی و مواد مغذی مختلف وجود دارد که موهای شما را قوی نگه می دارد. با این حال ، شما به طور معمول می توانید هر چیزی را که نیاز دارید از تغذیه سالم دریافت کنید. مگر اینکه یک بیماری زمینه ای زمینه ساز کمبود باشد ، داشتن رژیم غذایی متعادل باید موهای سر را شاد و قوی نگه دارد.
- مقصر اصلی ریزش مو در مورد کمبودهای تغذیه ای پروتئین ، آهن ، روی و بیوتین است.
- بیوتین در مورد مکمل ها بسیار محبوب است ، اما اگر کمبود نداشته باشید ، بدن شما حتی نمی تواند بیوتین اضافی را پردازش کند و هیچ رشد اضافی را مشاهده نخواهید کرد.
- اگر از قبل ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را دریافت کرده اید ، ممکن است تأثیر زیادی نداشته باشد ، اما به هر حال ارزش این را دارد که به این رژیم غذایی توجه کنید زیرا هیچ عوارضی برای رژیم غذایی سالم وجود ندارد.
- بهبود رژیم غذایی اگر ژنتیکی باشد ریزش موی شما را به طور کامل نفی نمی کند ، اما مطمئناً ضرری نخواهد داشت. بدترین اتفاقی که می افتد چیست؟ آیا در نهایت احساس بهتری و انرژی بیشتری دارید؟ این یک برد-برد است مهم نیست که نتیجه چه می شود.
روش 7 از 10: مصرف الکل خود را محدود کنید
0 2 به زودی
مرحله 1. مصرف زیاد الکل باعث ریزش موها در طول زمان می شود
مشخص نیست که چرا مصرف کنندگان سنگین موهای خود را از دست می دهند-ممکن است الکل هورمون های بدن شما را از بین ببرد ، یا این که ممکن است مشروب خواران شدید رفتارهایی را انجام دهند که منجر به ریزش مو می شود. صرف نظر از دلایل آن ، شواهد محکمی وجود دارد که نشان می دهد اگر مشروب الکلی شدید موهای شما را از ریزش باز می دارد.
- یک لیوان شراب همراه شام کاملاً خوب است ، اما اگر هر شب یک بسته 6 تایی را جلا دهید ، به موهای شما آسیب می رساند.
- ریزش مو یکی از عوارض جانبی سوء مصرف طولانی مدت الکل و بیماری های کبدی است.
روش 8 از 10: سیگار را ترک کنید
0 1 به زودی
مرحله 1. علاوه بر این که برای شما مضر است ، سیگار کشیدن می تواند به موهای شما آسیب برساند
به نظر می رسد که افراد سیگاری بیشتر از افراد غیرسیگاری دچار ریزش موی جلویی می شوند ، بنابراین کنار گذاشتن قنداق ها ممکن است به بهبود موهای شما در طول زمان کمک کند. اگر سیگاری فعال هستید ، در مورد ترک سیگار با پزشک خود صحبت کنید یا درمان جایگزینی نیکوتین را امتحان کنید.
به نظر می رسد ریزش مو ناشی از سیگار کشیدن کمتر از ریزش مو در اثر مصرف زیاد الکل است. با این حال ، نوشیدن بیش از حد و سیگار کشیدن هر دو برای شما مضر هستند ، بنابراین ترک آن همچنان یک حرکت هوشمندانه است
روش 9 از 10: از Rogaine برای کاهش میزان ریزش مو استفاده کنید
0 6 به زودی
مرحله 1. اگر شروع به ریزش مو می کنید ، Rogaine می تواند به جلوگیری از ریزش مو در آینده کمک کند
کارهای زیادی در مورد ریزش موی ارثی نمی توانید انجام دهید. با این حال ، اگر شروع به استفاده از ماینوکسیدیل (روگین) کنید ، هنگامی که ریزش موی ارثی شروع می شود ، می توانید در پیشرفت آینده آن آسیب جدی وارد کنید. استفاده از آن نیز بسیار آسان است. شما معمولاً آن را مستقیماً روی پوست سر خود بمالید و بگذارید 2-4 ساعت بماند.
- Rogaine این روزها بدون نسخه پزشک است ، اما اگر ابتدا با آنها مشورت کنید ، پزشک ممکن است بتواند فرمول قوی تری را برای شما تجویز کند.
- در حالی که عمدتا برای مردان عرضه می شود ، زنان می توانند از Rogaine نیز استفاده کنند.
روش 10 از 10: مکمل های جامع و ویتامین را حذف کنید
0 2 به زودی
مرحله 1. اگر سالم هستید ، با مصرف مکمل ها از ریزش مو جلوگیری نمی کنید
ویتامین ها و مواد معدنی کاملاً به استحکام و رشد موهای شما کمک می کند. با این حال ، اگر هیچ گونه کمبودی که از نظر پزشکی اثبات شده باشد نداشته باشید ، شانس زیادی نخواهید داشت. هیچ ویتامین ، مواد معدنی یا داروهای جامعی وجود ندارد که ثابت کند موهای شما را از ریزش باز می دارد. علاوه بر این ، مواردی که ممکن است کار کنند احتمالاً تأثیر قابل توجهی نخواهند داشت.
