هورمون های شما نقش مهمی در سلامت موهای شما ایفا می کنند. اگر سطح هورمون ها در بدن شما تغییر کند ، ممکن است در نتیجه مقداری ریزش مو تجربه کنید. برخی از این تغییرات هورمونی نتیجه طبیعی پیری یا سایر تجربیات معمول زندگی ، مانند بچه دار شدن است. شما همچنین می توانید در نتیجه عدم تعادل هورمونی غیرطبیعی مانند مواردی که ناشی از بیماری های تیروئید است ، دچار ریزش مو شوید. خوشبختانه داروها و سایر روش های درمانی وجود دارد که می تواند کمک کننده باشد. همچنین می توانید با استفاده از محصولات مراقبت از ملایم موها از ریزش و آسیب مو جلوگیری کنید.
مراحل
روش 1 از 5: درمان ریزش مو بعد از زایمان
مرحله 1. اگر یک سال پس از تولد موهای شما به حالت عادی برنگشت ، به پزشک مراجعه کنید
طبیعی است که پس از بچه دار شدن دچار ریزش و نازک شدن هورمونی مو شوید. خوشبختانه این علائم معمولاً موقتی هستند و باید حدود یک سال پس از زایمان برطرف شوند. موهای خود را زیر نظر داشته باشید و اگر بعد از یک سال به حالت عادی برنگشت ، با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید.
- در بیشتر مادران ، ریزش موی پس از زایمان حدود 4 ماه پس از زایمان به اوج خود می رسد.
- پزشک ممکن است آزمایشاتی را برای بررسی علت یا علت دیگری برای ریزش موی شما ، مانند عفونت پوست سر یا عدم تعادل هورمونی جدی تر توصیه کند. آنها ممکن است آزمایش خون انجام دهند یا نمونه ای از مو یا پوست را از پوست سر شما برای تجزیه و تحلیل بردارند.
مرحله 2. از شامپوها و نرم کننده های ملایم استفاده کنید
در حالی که منتظر بازگشت موهای خود به حالت عادی هستید ، سعی کنید از شامپوهای حجم دهنده ملایم با پروتئین استفاده کنید تا موهای شما پرتر به نظر برسد. نرم کننده های سبک را انتخاب کنید که برای موهای نازک یا نازک فرموله شده است.
- به دنبال شامپوها و نرم کننده هایی باشید که فاقد سولفات هستند ، زیرا سولفات ها می توانند موهای شما را خشک کرده و به آنها آسیب برسانند.
- فقط انتهای موهای خود را حالت دهید ، زیرا حالت دادن به تمام طول موها می تواند آن را سنگین کرده و نازک تر به نظر برسد. از "نرم کننده های شدید" که باعث می شود موهای شما شل به نظر برسد خودداری کنید.
مرحله 3. از ابزارها و محصولات حالت دهنده خشن اجتناب کنید
استفاده از گرما و ابزارهای حالت دهنده سخت می تواند به موهای شما آسیب برساند یا باعث ریزش آنها شود. سعی کنید در صورت اجتناب از سشوار ، اتوی صاف یا اتوی مو استفاده نکنید. بعد از شستن موها ، بگذارید موها خشک شوند یا به آرامی با یک حوله موها را بمالید. بگذارید موهای شما قبل از برس زدن یا شانه کردن موها خشک شود تا شکستگی و کشیدن آنها به حداقل برسد.
مراقب مدل موهایی باشید که موهای شما را می کشند ، مانند موهای تنگ و دم اسبی. اینها می توانند باعث شکستگی یا کشیدن موهای شما شوند
مرحله 4. مدل مویی را امتحان کنید که موهای شما را پرتر نشان دهد
یک مدل موی لایه ای می تواند حجم زیادی به موهای شما ببخشد در حالی که منتظر موهای مجدد هستید. باب و برش کوتاه نیز می تواند به پرپشت شدن موهای نازک یا نازک کمک کند. با آرایشگر خود در مورد اینکه کدام برش برای شما مناسب تر است صحبت کنید.
اگر نوزاد جدید شما موهای شما را کوتاه کرده و بگیرد و آنها را بکشد سخت تر خواهد بود
روش 2 از 5: جلوگیری از ریزش مو در دوران یائسگی
مرحله 1. برای ارزیابی ریزش مو به پزشک خود مراجعه کنید
اگر در دوران یائسگی هستید و متوجه شدید که موهای شما در حال نازک شدن یا ریزش است ، با پزشک خود وقت بگیرید. آنها می توانند سطح هورمون شما را آزمایش کرده و موها و پوست سر شما را بررسی کنند تا سایر علل احتمالی ریزش مو رد شوند.
- ریزش مو ناشی از افزایش سن بسیار شایع است و حدود 2/3 زنان یائسه را درگیر می کند. با افزایش سن ، بدن شما بیشتر نوعی هورمون به نام آندروژن تولید می کند که می تواند ریزش مو را تحریک کند.
- گاهی اوقات بدن شما ممکن است به دلیل بیماری زمینه ای جدی تر ، مانند تومور در غده هیپوفیز ، مقدار زیادی آندروژن تولید کند. در صورت ریزش بیش از حد مو ، پزشک باید سطح آندروژن شما را با دقت کنترل کند و مطمئن شود که برای محدوده طبیعی سن و سلامت کلی شما است.
مرحله 2. از پزشک خود در مورد استفاده از ماینوکسیدیل برای تقویت رشد مو سوال کنید
در صورت ریزش موی بعد از یائسگی ، پزشک ممکن است ماینوکسیدیل (روگاین) را توصیه کند تا موهای شما دوباره رشد کند. طبق دستور پزشک یا دستورالعمل های روی برچسب ، دارو را مستقیماً روی پوست سر خود بمالید.
- احتمالاً قبل از مشاهده نتایج ، باید حداقل 2 ماه از این دارو استفاده کنید. حتی ممکن است طول بکشد تا درمان به اثربخشی کامل خود برسد.
- استفاده از ماینوکسیدیل را ادامه دهید مگر اینکه پزشک به شما توصیه کند که این دارو را قطع کنید. در صورت قطع مصرف دارو ، موهای شما دوباره شروع به ریزش می کند.
- در صورت مشاهده عوارض جانبی مانند سوزش پوست سر یا رشد بیش از حد مو در مناطق ناخواسته با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 3. اگر ماینوکسیدیل کار نمی کند ، در مورد مصرف داروهای هورمونی بحث کنید
اگر ماینوکسیدیل برای شما کار نمی کند ، یا اگر بیماری هورمونی زمینه ای (مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک) دارید که ممکن است در ریزش موهای شما نقش داشته باشد ، پزشک ممکن است مصرف داروهای ضد آندروژن را توصیه کند. گزینه های رایج شامل اسپیرونولاکتون و داروهای ضد بارداری خوراکی ("قرص") است که اگر آنها را به صورت ترکیبی مصرف کنید ممکن است بهترین کار را انجام دهد.
- اگر باردار هستید یا ممکن است باردار شوید قبل از مصرف درمان های هورمونی با پزشک خود مشورت کنید.
- در صورت مصرف داروهای دیگر یا نگرانی های مربوط به سلامتی ، مانند بیماری قلبی یا مشکلات لخته شدن خون ، پزشک خود را مطلع سازید.
- برخی از عوارض جانبی احتمالی درمان های ضد آندروژن شامل خستگی ، افسردگی ، افزایش وزن و تغییر در میل جنسی شما است.
مرحله 4. برای ریزش شدید موها به کاشت مو مراجعه کنید
اگر داروها برای کنترل ریزش مو کافی نیستند ، کاشت مو ممکن است گزینه مناسبی برای شما باشد. این روش شامل برداشتن تکه ای از پوست سر از پشت سر و پیوند آن روی ناحیه طاسی می باشد. سپس موهای جدید روی پوست پیوندی رشد می کند.
برخی از خطرات این روش شامل خونریزی و ایجاد اسکار در محل جراحی است. کاشت مو ممکن است زمانی موثر باشد که در ترکیب با سایر درمانها مانند ماینوکسیدیل استفاده شود
روش 3 از 5: مقابله با ریزش مو مربوط به DHT در مردان
مرحله 1. در مورد استفاده از فیناستراید برای مهار هورمون های ریزش مو سوال کنید
با افزایش سن مردان ، بدن آنها اغلب شروع به تولید هورمون قوی آندروژن به نام DHT می کند. تصور می شود که این هورمون در انواع خاصی از ریزش مو مانند طاسی مردانه نقش دارد. اگر دچار ریزش مو هستید ، در مورد استفاده از فیناستراید (Propecia) ، که می تواند تولید DHT را مهار کند ، با پزشک خود مشورت کنید.
- در حالی که فیناستراید ممکن است باعث رشد مجدد موهای شما نشود ، ممکن است روند ریزش مو را کند یا متوقف کند.
- می توانید فیناستراید را به صورت خوراکی مصرف کرده یا به صورت تزریقی دریافت کنید. شما باید به طور دائم به مصرف دارو ادامه دهید ، در غیر این صورت موهای شما دوباره شروع به ریزش می کند.
- عوارض جانبی شایع عبارتند از کاهش میل جنسی و مشکل در نعوظ یا حفظ نعوظ.
مرحله 2. اگر فیناستراید م isn’tثر نیست ، در مورد استفاده از دوتاستراید بحث کنید
اگر فیناستراید برای جلوگیری از ریزش مو کافی نیست ، در مورد استفاده از دوتاستراید با پزشک خود مشورت کنید. دوتاستراید (Avodart) همچنین می تواند هورمون DHT را مهار کند و برخی مطالعات نشان می دهد که ممکن است م thanثرتر از فیناستراید باشد.
- Dutasteride در ابتدا برای درمان علائم بزرگ شدن پروستات ایجاد شد. این دارو توسط FDA به عنوان درمانی برای ریزش مو تایید نشده است.
- شایع ترین عوارض جانبی دوتاستراید شامل کاهش میل جنسی ، مشکل در نعوظ یا حفظ نعوظ و کاهش انزال است. همچنین ممکن است باعث درد یا تورم در سینه ها یا بیضه ها شود.
- با پزشک خود در مورد خطرات عوارض جانبی شدیدتر مانند مشکلات قلبی یا سرطان پروستات صحبت کنید.
مرحله 3. در مورد تلاش ماینوکسیدیل برای تحریک رشد مو با پزشک خود مشورت کنید
ماینوکسیدیل (Rogaine) می تواند به شما در رشد مجدد موهایی که قبلاً از دست داده اید کمک کند. از پزشک خود در مورد استفاده از ماینوکسیدیل به تنهایی یا همراه با سایر روش های درمانی سوال کنید. طبق دستور پزشک یا دستورالعمل های روی بسته ، دارو را مستقیماً روی پوست سر خود بمالید.
- ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند تحریک پوست سر یا رشد مو در مکان های ناخواسته (مانند پیشانی) را تجربه کنید.
- ممکن است چندین ماه طول بکشد تا شاهد بهبود رشد موهای خود باشید. در صورت قطع مصرف ماینوکسیدیل ، اثرات دارو معکوس می شود و مجدداً موهای خود را از دست می دهید.
مرحله 4. اگر ریزش مو شدید است ، کاشت مو انجام دهید
اگر موهای زیادی از دست داده اید یا به درمان های دیگر پاسخ خوبی نمی دهید ، کاشت مو ممکن است گزینه خوبی باشد. این یک روش جراحی است که در آن یک تکه کوچک از پوست سر از پشت سر برداشته شده و به ناحیه طاسی پیوند زده می شود. ممکن است به چندین روش درمانی نیاز داشته باشید تا به نتیجه دلخواه برسید.
خطرات رایج جراحی کاشت مو شامل خونریزی و ایجاد جای زخم در محل جراحی است
مرحله 5. از شامپوهای ملایم و محصولات حالت دهنده استفاده کنید
برای به حداقل رساندن ریزش یا آسیب بیشتر به موهای خود ، از شامپوها و نرم کننده های ملایم و بدون سولفات استفاده کنید. از رنگهای تند ، مواد شیمیایی یا آرامبخش و ابزارهای حالت دهنده بر اساس حرارت اجتناب کنید.
اگر موهای بلندی دارید ، از مدل هایی که ممکن است موهای شما را کشیده یا باعث ایجاد تنش کند ، مانند دم اسبی تنگ یا بافته ها ، خودداری کنید
روش 4 از 5: مدیریت ریزش مو ناشی از مشکلات تیروئید
مرحله 1. با پزشک خود برای درمان بیماری تیروئید خود کار کنید
اگر تیروئید شما بیش از حد یا بسیار کم هورمون تیروئید تولید می کند ، ممکن است دچار ریزش مو شوید. اگر وضعیت شما شدید باشد یا به مدت طولانی بدون درمان ادامه یابد ، خطر ریزش مو افزایش می یابد. اگر فکر می کنید ممکن است به بیماری تیروئید مبتلا باشید ، برای ارزیابی و درمان مناسب به پزشک خود مراجعه کنید.
- هنگامی که وضعیت شما به طور مناسب درمان شود ، موهای شما باید شروع به رویش مجدد کنند. با این حال ممکن است چندین ماه طول بکشد تا متوجه تفاوت شوید.
- بسته به ماهیت وضعیت تیروئید ، درمان شما ممکن است شامل مصرف هورمونهای مصنوعی تیروئید ، استفاده از ید رادیواکتیو برای کوچک کردن تیروئید یا ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و شیوه زندگی باشد.
مرحله 2. دریابید که آیا داروهای شما باعث ریزش مو می شوند یا خیر
متأسفانه برخی از داروهای مورد استفاده برای درمان بیماری های تیروئید گاهی اوقات باعث ریزش مو می شوند. اگر بعد از شروع کاربی مازول یا پروپیل تیوراسیل برای درمان پرکاری تیروئید دچار ریزش مو شدید ، با پزشک خود مشورت کنید که آیا داروی شما ممکن است مقصر باشد.
- ریزش مو یک عارضه جانبی نادر این داروها است ، بنابراین احتمال دارد علت زمینه ای دیگری نیز وجود داشته باشد.
- اگر پزشک تشخیص دهد که داروی شما باعث ریزش مو می شود ، می تواند به شما در یافتن یک درمان جایگزین مانند درمان با رادیو ید کمک کند.
مرحله 3. از ابزارهای یکدست حالت دهنده و محصولات مراقبت از مو خودداری کنید
در حالی که منتظر بهبود موهای خود پس از شروع درمان تیروئید هستید ، مراقب باشید که کاری نکنید که ممکن است باعث ریزش یا آسیب بیشتر مو شود. شامپوها و نرم کننده های ملایم و بدون سولفات را انتخاب کنید و از ابزارهای مدل موی حرارتی یا استایل های تنگ که باعث ایجاد تنش زیاد بر موهای شما می شود ، خودداری کنید.
- اگر موهای خود را رنگ می کنید ، به جای تلاش برای انجام این کار در خانه ، به یک متخصص رنگ مو حرفه ای مراجعه کنید. رنگ موهای خانگی ممکن است برای موها و پوست سر شما خشن باشد.
- از پرم های شیمیایی و شل کننده ها که می تواند به موهای شما آسیب برساند و باعث ریزش مو می شوند ، خودداری کنید.
مرحله 4. قبل از استفاده از مکمل های رشد مو با پزشک خود مشورت کنید
برخی از مکمل های غذایی که برای تقویت رشد مو طراحی شده اند حاوی ترکیباتی هستند که می توانند با داروهای تیروئید شما تداخل داشته باشند. به خصوص از محصولات حاوی ید که می توانند بر عملکرد تیروئید شما تأثیر بگذارند مراقب باشید. قبل از شروع هرگونه مکمل جدید ، تایید پزشک خود را دریافت کنید.
با پزشک خود در مورد نوع مکمل ها یا تغییرات رژیم غذایی که ممکن است برای شما مفید باشد صحبت کنید
روش 5 از 5: ایجاد تغییر در شیوه زندگی برای ایجاد تعادل در هورمون ها
مرحله 1. رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی داشته باشید و کربوهیدرات های فرآوری شده را حذف کنید
سعی کنید بیشتر تغذیه خود را از غذاهای کامل مانند میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی دریافت کنید. از مصرف غذاهای حاوی قند و آرد خودداری کنید. از نوشیدن الکل و مصرف سایر کربوهیدراتهای فرآوری شده نیز خودداری کنید. این غذاها می توانند منجر به مقاومت به انسولین شوند و همچنین سطح التهاب را در بدن شما افزایش می دهند.
- از فست فود ، فرآوری شده منجمد و غذاها و کلوچه های بسته بندی شده ، کراکر و سایر تنقلات خودداری کنید.
- سعی کنید رژیم غذایی ضد التهابی را دنبال کنید تا التهاب بدن شما کاهش یابد.
مرحله 2. شامل ویتامین D ، B و مکمل های بیوتین روزانه باشید
ویتامین D ممکن است به تعادل هورمون های جنسی کمک کند. ویتامین B6 برای عملکردهای مختلف هورمونی ضروری است ، بنابراین مکمل ممکن است به شما کمک کند که دچار کمبود نشوید. بیوتین می تواند بر نحوه عملکرد هورمون ها در بدن شما تأثیر بگذارد ، بنابراین دریافت مقدار مناسب آن بسیار مهم است.
سعی کنید روزانه برای هر کدام از این ویتامین ها مولتی ویتامین حاوی 100٪ RDI مصرف کنید
مرحله 3: یک خواب منظم داشته باشید و هر شب 8 ساعت با کیفیت بخوابید
کمیت و کیفیت خواب شما همچنین می تواند بر نحوه پردازش هورمون ها در بدن شما تأثیر بگذارد. هر شب ساعت مشخصی بخوابید و 8 ساعت خواب در شب را هدف قرار دهید تا از عدم تعادل هورمونی ناشی از کمبود خواب جلوگیری کنید.
به عنوان مثال ، اگر هر شب ساعت 10 شب به رختخواب می روید ، آن برنامه را رعایت کنید و تا ساعت 6 صبح یا بعد بخوابید
مرحله 4. برای ارتقاء ترکیب بدن سالم به طور منظم ورزش کنید
ورزش منظم ممکن است به شما در رسیدن و حفظ وزن بدن سالم کمک کند ، که می تواند بر ترکیب هورمون شما تأثیر بگذارد. یک نوع ورزش را پیدا کنید که از آن لذت می برید و آن را به مدت 30 دقیقه در 5 روز هفته یا در مجموع 150 دقیقه در هفته انجام دهید.
- به عنوان مثال ، می توانید پیاده روی کنید ، دوچرخه سواری کنید ، شنا کنید ، برقصید یا در کلاس کیک بوکسینگ شرکت کنید تا هر هفته مقدار توصیه شده ورزش را انجام دهید.
- به خاطر داشته باشید که اگر یک تمرین با شدت متوسط انجام می دهید ، به 150 دقیقه در هفته نیاز دارید ، یا می توانید ورزش های شدید انجام دهید و فقط 75 دقیقه در هفته نیاز دارید.
مرحله پنجم: روزه داری متناوب را امتحان کنید تا به تنظیم مجدد و عادی شدن هورمون ها کمک کنید
روزه داری متناوب زمانی است که هر روز برای مدت زمان معینی از غذا خودداری می کنید ، معمولاً به مدت 16 ساعت. سپس ، در بازه زمانی دیگر ، معمولاً در یک دوره 8 ساعته غذا می خورید. تصور می شود که الگوی مصرف غذای شما به این ترتیب به بدن شما فرصتی برای تنظیم مجدد می دهد و حتی ممکن است به تعادل هورمون های شما کمک کند.
