آمادگی برای هر گونه بلای طبیعی که ممکن است با آن روبرو شوید می تواند به شما کمک کند تا احساس راحتی کنید. ناتوانی شما مجبور نیست شما را در شرایط اضطراری مهار کند ، به خصوص اگر از قبل برنامه ریزی کرده اید. آرامش خود را حفظ کرده و یک برنامه زنده ماندن تهیه کنید تا در هنگام وقوع زلزله احساس اعتماد به نفس و مجهز بودن کنید.
مراحل
قسمت 1 از 4: انداختن و پوشاندن بدن خود
مرحله 1. روی دست ها و زانوها بکشید
اگر روی ویلچر هستید یا در غیر این صورت قادر به انجام این کار نیستید ، نگران نباشید. سر خود را بغل کنید و گردن خود را بپوشانید تا از آسیب در امان بماند. تا آنجا که ممکن است روی زمین بمانید.
مرحله 2. سر و گردن خود را از آسیب محافظت کنید
در صورت سقوط اجسام نزدیک روی شما ، از یک بازو برای پوشاندن گردن و سر خود استفاده کنید. در صورت امکان ، بالش یا بالش کاناپه را روی گردن خود نگه دارید تا در برابر آوار محافظت شود.
مرحله 3. بدن خود را بپوشانید
اگر هنگام شروع زلزله به میز نزدیک هستید ، زیر یک میز یا میز تحریر پنهان شوید. از وسایل اطراف مانند کوسن های کاناپه برای پوشاندن هرچه بیشتر بدن خود استفاده کنید ، زیرا حرکت زلزله غیرقابل پیش بینی است و می تواند باعث سقوط بسیاری از چیزها از دیوارها یا سقوط روی زمین شود.
مرحله 4. به چیزی ایمن نگاه دارید
از یک دست برای تثبیت خود و جلوگیری از آسیب دیدن خود استفاده کنید. در صورت امکان ، در فضایی روشن و دور از مبلمان ، نزدیک زمین قرار بگیرید.
قسمت 2 از 4: سازگاری با شرایط خود
مرحله 1. در هنگام زلزله در جای خود بمانید
بلایای طبیعی بدون اطلاع قبلی رخ می دهند و قرار گرفتن در معرض شرایط بیرونی می تواند خطرناک باشد. قبل از حرکت منتظر بمانید و منتظر بمانید تا زلزله به پایان برسد ، مگر اینکه در موقعیت خطرناکی قرار گرفته باشید.
اگر در مکانی ناامن هستید ، خود را بچرخانید یا خود را به نزدیکترین مکان سرپوشیده برسانید. یافتن پوشش برای سر و گردن برای جلوگیری از ریزش آوار مهمترین حرکتی است که می توانید انجام دهید
مرحله 2. از محیط اطراف به نفع خود استفاده کنید
اگر هنگام وقوع زلزله در رختخواب هستید ، همانجا بمانید. از بالش های خود برای پوشاندن سر و بدن خود استفاده کنید. سر تخت یا لبه های تخت را نگه دارید تا در حین تکان دادن به بیرون پرتاب نشوید.
مرحله 3. حیوان خدماتی خود را نزدیک نگه دارید
اگر حیوان خدماتی همراه خود دارید ، آن را در کنار خود نگه دارید. به حیوان خانگی خود بگویید "بنشین و بمان".
به یاد داشته باشید که ممکن است حیوان شما بترسد و از آنچه در حال وقوع است مطمئن نباشد ، بنابراین با نوازش بدن خود و با استفاده از صدایی آرام و آرامش بخش ، او را آرام کنید
قسمت 3 از 4: واکنش پس از زلزله
مرحله 1. خودتان را از نظر آسیب بررسی کنید
اندام خود را حرکت دهید و مطمئن شوید که هنگام زمین لرزه بر اثر سقوط اجسام آسیبی ندیده اید. در صورت خونریزی ، زخم را با حوله یا بانداژ بپیچید تا جریان خون متوقف شود. در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 2. از استفاده از آسانسور خودداری کنید
آسانسورها ایمن نیستند زیرا ممکن است برق در زمان زلزله قطع شده باشد و شما ممکن است به دام بیفتید. اگر معلول هستید به دنبال سطح شیب دار باشید. اگر فقط پله یا آسانسور در دسترس است ، به سادگی در جای خود بمانید و منتظر کمک باشید.
مرحله 3. با احتیاط حرکت کنید
پس لرزه ها امکان پذیر است ، بنابراین مراقب حرکت از مکان امن باشید. در صورت ایمن بودن این کار ، برای تخلیه به منطقه تعیین شده بروید و منتظر باشید تا امدادگران شما را تحویل بگیرند. از محیط ناپایدار و اجسام در حال سقوط آگاه باشید.
مراقب شیشه های شکسته یا سایر زباله های ناشی از زلزله باشید. اگر ناتوانی بینایی دارید ، متوجه شوید که اثاثیه منزل در هنگام زلزله تغییر کرده است ، بنابراین تا زمانی که کمک نرسد ، در امن ترین مکان هستید
مرحله 4. با شبکه پشتیبانی شخصی خود تماس بگیرید
این شبکه از افراد باید در فاصله نزدیک خانه شما زندگی کنند و به خانه شما دسترسی داشته باشند. کلیدهای یدکی را فقط به افرادی که به آنها اعتماد دارید و کسانی که قادر به ارائه کمک فوری هستند ، بدهید.
قسمت 4 از 4: ایجاد طرح بلایا
مرحله 1. راهی برای یادگیری اطلاعات در مورد زلزله برنامه ریزی کنید
به عنوان مثال ، اگر ناشنوا هستید ، مطمئن شوید که تلویزیون شما به درستی برای نمایش زیرنویس ها تنظیم شده است تا بتوانید با هشدارهای طوفان به روز باشید. برای به دست آوردن به روزرسانی های حیاتی در شرایط اضطراری ، برنامه ای با منبع معتبر تنظیم کنید.
مرحله 2. برای تدوین برنامه ایمنی وقت بگذارید
برنامه شما باید به معلولیت خاص شما توجه داشته باشد. با سرپرست یا شخصی که به او اعتماد دارید برنامه را مرور کنید و با همه کسانی که در خانه شما زندگی می کنند ارتباط برقرار کنید تا در صورت وقوع چنین رویدادی همه در یک صفحه باشند.
در صورتی که برای شما مناسب است ، برنامه ای را در نظر بگیرید که شامل نقاط ملاقات ، تماس با افراد و راههای برقراری ارتباط با آنها ، و مسیرهای فرار از جمله مکان های قابل دسترسی با ویلچر باشد
مرحله 3. کیت های تامین اضطراری را راه اندازی کنید
کیت هایی برای موارد اضطراری ایجاد کنید که شامل موارد کلیدی مانند بطری آب ، چراغ قوه و باتری باشد. کیت کمکهای اولیه نیز باید همراه باشد. این کیت ها را در محل زندگی خود پراکنده کنید تا بتوانید برای هر سناریویی آماده باشید.
مرحله 4. ایجاد یک محیط زندگی امن
با اطمینان از اینکه محیط اطراف شما را به خطر نمی اندازد ، فضای خود را ایمن کنید. قفسه های کتاب یا قفسه بندی های بلند خود را دور از تخت ، کاناپه یا هرجای دیگری که نشسته اید یا می خوابید ، نگه دارید. هرگز وسایل برقی را نزدیک وان یا سینک ظرفشویی وصل نکنید.
