مانند بسیاری از مردم ، شما احتمالاً نگران همه گیری ویروس کرونا COVID-19 هستید و می خواهید خانواده خود را ایمن نگه دارید. خوشبختانه ، رعایت فاصله اجتماعی راهی آسان برای جلوگیری از شیوع ویروس است تا افراد کمتری بیمار شوند. با این حال ، ممکن است کمی از فرزندان خود عقب بکشید ، که احتمالاً دلشان برای دوستان و کارهای معمولشان تنگ شده است. سعی کنید نگران نباشید ، زیرا می توانید به آنها کمک کنید تا بفهمند چرا فاصله گذاری اجتماعی مهم است.
مراحل
قسمت 1 از 3: توضیح اینکه چرا فاصله گذاری اجتماعی مهم است
مرحله 1. از فرزند خود بپرسید که درباره COVID-19 چه می داند
سعی کنید پایه ای برای درک فرزند خود در مورد ویروس و احساس او در مورد ویروس بدست آورید. همانطور که آنها صحبت می کنند ، به اطلاعات غلطی که باید تصحیح کنید و اینکه آیا فرزند شما ترسیده است یا نه توجه کنید. این به شما امکان می دهد توضیحات خود را متناسب با نیازهای فرزند خود تنظیم کنید.
بگویید ، "درباره کرونا چه شنیده اید؟"
مرحله 2. به آنها اطمینان دهید که همه کارها را برای حفظ امنیت آنها انجام می دهید
طبیعی است که فرزند شما نگران وجود همه گیر باشد. با این حال ، آنها به احتمال زیاد چیزی برای ترس ندارند ، مخصوصاً اگر در حال رعایت فاصله اجتماعی هستند ، اغلب دست های خود را می شویند و از دست زدن به صورت خود اجتناب می کنند. به فرزندان خود بگویید که شما و دیگر بزرگسالان در زندگی آنها سخت تلاش می کنید تا آنها را در برابر COVID-19 محافظت کنید.
می توانید بگویید: "نیازی نیست نگران باشید زیرا ما در تلاش هستیم تا شما را ایمن نگه داریم. شما در خطر بزرگی نیستید فقط باید بیشتر مراقب باشیم."
نکته:
به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) ، کودکان به احتمال زیاد به COVID-19 مبتلا نمی شوند. در واقع ، به نظر می رسد موارد بیشتری در بزرگسالان وجود دارد. علاوه بر این ، کودکانی که به این ویروس مبتلا می شوند معمولاً یک مورد خفیف دارند ، بنابراین نیازی به نگرانی نیست.
مرحله 3. توضیح دهید که افراد می توانند ویروس را حتی قبل از بیماری نیز منتقل کنند
اگرچه کارشناسان هنوز در مورد نحوه انتشار COVID-19 یاد می گیرند ، اما به نظر می رسد افراد بدون علامت همچنان می توانند ویروس را منتقل کنند. به همین دلیل ، مهم است که از همه دور بمانید ، خواه بیمار باشند یا نه. با فرزند خود در مورد نحوه انتشار ویروس صحبت کنید تا او بفهمد چرا نمی تواند با دوستانی که سالم به نظر می رسند ، معاشرت کند.
بگویید ، "وقتی فردی به ویروس مبتلا می شود ، 2 تا 14 روز طول می کشد تا علائم را نشان دهد. متأسفانه ، آنها ممکن است در این مدت ویروس را پخش کنند ، حتی اگر به نظر سالم برسند."
مرحله 4. به فرزندان خود بگویید فاصله گذاری اجتماعی به جلوگیری از گسترش ویروس کمک می کند
سعی کنید به فرزندان خود کمک کنید تا فاصله اجتماعی را گامی پیشگیرانه بدانند که خانواده شما انجام می دهند و نه فهرستی از قوانینی که باید رعایت کنند. اشاره کنید که تنها راه جلوگیری از بیماری ، اجتناب از افراد بیمار است ، بنابراین فاصله گذاری اجتماعی یک راه واقعاً م effectiveثر برای جلوگیری از گسترش میکروب ها است.
ممکن است بگویید: "ما به عنوان یک خانواده تصمیم می گیریم که در خانه بمانیم و ارتباط با دیگران را محدود کنیم. این به ما کمک می کند تا سالم بمانیم ، بنابراین این یک چیز خوب است."
مرحله 5. در مورد تغییراتی که ممکن است در جامعه شما متوجه شوند بحث کنید
به احتمال زیاد فرزندان شما قبلاً متوجه تغییرات عمده ای در زندگی روزمره خود شده اند که می تواند ترسناک باشد. از آنها بپرسید که متوجه چه تفاوت هایی شده اند ، سپس توضیح دهید که چه اتفاقی ممکن است بیفتد. به آنها اطمینان دهید که این تغییرات مثبت هستند زیرا از سلامت همه محافظت می کنند. ممکن است به موارد زیر اشاره کنید:
- مدارس ، رستوران ها ، فروشگاه ها ، محوطه بازی ، سینماهای سینما و دیگر اماکن عمومی تعطیل است.
- فروشگاهها آنقدر شلوغ نیستند یا خیلی شلوغ هستند.
- والدین و سرپرستان در خانه کار می کنند.
- دوستان آنها دیگر نمی توانند آنها را دعوت کنند و اجازه ملاقات ندارند.
- آنها نمی توانند مدتی در زمین بازی بازی کنند.
- دیگر آنها را با وسایل حمل و نقل عمومی و یا سوار بر سوار نمی کنید.
نکته:
چیزی شبیه این بگویید: "این درست است که بسیاری از مکانها در حال حاضر بسته هستند. در حالی که تعطیل شدن مکانهای مورد علاقه ما جالب نیست ، اما راه خوبی برای حفظ امنیت مردم است. مردم در حال حاضر سخت تلاش می کنند تا از یکدیگر محافظت کنند."
مرحله 6. در صورت ناراحتی فرزندان خود با آنها همدلی کنید
فرزند شما ممکن است از قوانین جدیدی که باید رعایت کند ، ناراحتی ، سرخوردگی یا عصبانیت خود را نشان دهد. مقابله با این امر می تواند دشوار باشد ، به خصوص اینکه احتمالاً شما قبلاً با موارد زیادی سر و کار داشته اید. سعی کنید مسائل را از دیدگاه آنها ببینید. علاوه بر این ، به آنها بگویید که از دیدن دوستان خود نیز ناراحت هستید. در اینجا چند نمونه از مواردی که می توانید بگویید آورده شده است:
- "می بینم که از دست دادن دوستت بسیار ناراحت هستی. این جالب نیست که ما در حال حاضر نمی توانیم با هم دوست باشیم. من می توانم در مورد تنظیم چت های ویدئویی با پدرش صحبت کنم."
- "می دانم که دلت برای پدربزرگ تنگ شده است. او بسیار سرگرم کننده است ، نه؟ من هم دلم برایش تنگ شده است. او نمی تواند بیاید تا جایی که مردم دیگر ملاقات یکدیگر را امن نکنند. من امروز بعد از ظهر با او تماس می گیرم و در صورت تمایل می توانید تلفن را روشن کنید."
- "من نگران سلامتی عمه کیمی هستم. شاید ما بتوانیم با هم کاری خاص برای او انجام دهیم."
قسمت 2 از 3: آموزش نحوه فاصله گذاری اجتماعی به کودکان
مرحله 1. توضیح دهید که خانواده شما باید تا آنجا که ممکن است در خانه بمانند
بچه های شما احتمالاً نمی خواهند تمام وقت خود را در خانه بگذرانند ، بنابراین ممکن است فکر کنند چرا نمی توانند با دوستان خود بازی کنند یا به سینما بروند. به آنها بگویید که گذراندن وقت با دیگران و رفتن به اماکن عمومی خطر بیماری یا شیوع بیماری آنها را افزایش می دهد. سپس ، به آنها اطمینان دهید که در نهایت همه چیز به حالت عادی باز می گردد.
بگویید ، "در حال حاضر ، ما باید در خانه بمانیم تا میکروب نگیریم. وقتی مردم دیگر بیمار نمی شوند ، می توانیم به حالت قبل بازگردیم."
نکته متخصص
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
آدام دورسی ، PsyD روانشناس دارای مجوز و سخنران TEDx
ترفند تخصصی:
مطمئن شوید که زمانی را اختصاص می دهید تا انتظارات خود را به روشنی برای فرزندان خود توضیح دهید ، به ویژه اگر این چیزی است که آنها به آن عادت ندارند. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید ،"
مرحله 2. بحث کنید که چرا آنها کارهای مدرسه خود را در خانه انجام می دهند
انتقال از مدرسه رفتن به آموزش خانگی ممکن است برای بچه های شما گیج کننده باشد. آنها ممکن است متوجه نشوند که چرا باید در خانه بمانند ، به خصوص اگر هیچ کس در مدرسه آنها بیمار نشود. توضیح دهید که مدیریت مدرسه در تلاش است تا همه بچه ها و کارکنان را در خانه بماند. علاوه بر این ، به فرزند خود اطمینان دهید که کارهایی که در خانه انجام می دهند به او کمک می کند تا سطح پایه را تمام کند.
بگویید ، "من می دانم که شما واقعاً دلتان برای دیدن دوستان خود در مدرسه تنگ شده است ، اما اکنون برای همه امن تر است که مدرسه را در خانه انجام دهند. معلم شما هنوز به کار شما درجه می دهد ، بنابراین نیازی نیست نگران پایان سال تحصیلی باشید."
مرحله 3. به این نکته اشاره کنید که چرا ملاقات با دوستان ایمن نیست
فرزندان شما به احتمال زیاد دوستان خود را از دست می دهند ، به خصوص اگر عادت داشته باشند که هر روز آنها را در مدرسه ببینند. ممکن است برای فرزندان شما سخت باشد که بفهمند شما تاریخ بازی را لغو می کنید و مهمانی ها را برای ایمن نگه داشتن آنها ممنوع می کنید. به فرزند خود کمک کنید بفهمد که بودن در کنار دیگران خطر ابتلا به میکروب را افزایش می دهد ، اما به او یادآوری کنید که این امر موقتی است.
ممکن است بگویید: "می دانم که می خواهید به دوستان خود سر بزنید. من هم می خواهم به دیدار دوستانم بروم! اما بودن در کنار افراد دیگر خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد ، بنابراین باید به طور آنلاین چت کنید یا به جای آن یک تماس ویدیویی انجام دهید. خوشبختانه در آینده می توانید دوباره با دوستان خود ملاقات کنید."
نکته:
شما نیز احتمالاً خیلی دلتنگ دوستان خود هستید. با فرزندان خود همدلی کنید و احساسات خود را با آنها در میان بگذارید تا آنها ببینند این فقط آنها نیستند.
مرحله 4. به آنها بگویید که حداقل 6 فوت (1.8 متر) از دیگران در خارج از خانه فاصله بگیرند
احتمالاً مواقعی وجود دارد که فرزندان شما در ملاء عام بیرون می روند ، مانند پیاده روی در فضای باز یا احتمالاً در خواربارفروشی. توضیح دهید که ویروس کرونا از قطرات تنفسی منتقل می شود که می توانند تا 6 فوت (1.8 متر) از فرد بیمار دور شوند. سپس ، به آنها بیاموزید که در صورت بیماری ، از افرادی که در ملاء عام با آنها روبرو می شوند فاصله بگیرند.
می توانید بگویید: "وقتی فردی را می بینید که در خانه ما زندگی نمی کند ، از او دور شوید تا نتوانید میکروب ها را با یکدیگر به اشتراک بگذارید."
قسمت 3 از 3: ایجاد تجربه های سرگرم کننده برای فرزندان خود
مرحله 1. فرزندان خود را تشویق کنید تا از طریق چت تصویری با دوستان خود ارتباط برقرار کنند
فاصله گذاری اجتماعی به این معنا نیست که باید خود را از دوستان خود جدا کنید. با فرزندان خود در مورد راه هایی که می توانند با دوستان خود با استفاده از تلفن ، رایانه لوحی و رایانه خود ارتباط برقرار کنند ، صحبت کنید. به فرزندان خود اجازه دهید از دستگاه های خود برای ارسال پیام ، چت یا تماس با دوستان خود استفاده کنند.
- برای برقراری تماس ویدیویی از سرویس هایی مانند FaceTime ، Skype و Facebook Messenger استفاده کنید.
- برنامه ریزی فعالیت های گروهی در سرویس هایی مانند Zoom یا Google Hangouts. اگر فرزندان شما از حساب Zoom برای مدرسه استفاده می کنند ، قبلاً دارند.
- به فرزندان خود اجازه دهید با دوستان خود بازی های آنلاین انجام دهند.
تغییر:
اگر بچه های شما خیلی کوچک هستند که نمی توانند به تنهایی با دوستان خود ارتباط برقرار کنند ، برای آنها تاریخ بازی های دیجیتالی تعیین کنید تا بتوانند اغلب دوستان خود را ببینند.
مرحله 2. برای سرگرمی فرزندان خود فعالیت های آموزشی عملی انجام دهید
اگر تمام وقت خود را در خانه می گذرانید خسته شدن آسان است. خوشبختانه شما می توانید به کودکان خود کمک کنید تا در حالی که ذهن خود را گسترش می دهند از آن لذت ببرند. فعالیتهای مختلف آموزشی را با فرزندان خود امتحان کنید. در اینجا چند ایده وجود دارد:
- یک پروژه هنری بسازید.
- برای اعضای خانواده نامه بنویسید.
- درباره موضوعی که فرزندتان در حال مطالعه آن است ، فیلم تهیه کنید.
- یک آزمایش علمی آشپزخانه انجام دهید.
- یک گیاه را از دانه پرورش دهید.
مرحله 3. برای گذراندن زمان از فعالیت های خانوادگی لذت ببرید
گذراندن وقت به عنوان یک خانواده می تواند یک تجربه واقعا سرگرم کننده باشد ، بنابراین ممکن است بتوانید در حال حاضر خاطرات خوشی را برای خود رقم بزنید. برنامه های سرگرم کننده ای برنامه ریزی کنید که خانواده شما از آن لذت خواهند برد. در اینجا چند ایده وجود دارد:
- با پاپ کورن و خوراکی ها یک شب فیلم برنامه ریزی کنید.
- یک شب بازی انجام دهید
- در حیاط خلوت یا اتاق نشیمن خود چادر بزنید.
- یک نمایش استعدادیابی نمایشی یا خانوادگی اجرا کنید.
- یک غذای سالم درست کنید یا چند غذای خوش طعم بپزید.
مرحله 4. برای پیاده روی یا یک بازی خانوادگی ورزشی بیرون بروید
در حقیقت ، CDC توصیه می کند که برای ورزش و هوای تازه به بیرون بروید. با این حال ، مطمئن شوید که حداقل 6 فوت (1.8 متر) از دیگران فاصله دارید. فرزندان خود را پیاده روی کنید یا در حیاط خود با آنها بازی کنید.
- می توانید فوتبال آمریکایی یا فوتبال بازی کنید.
- همچنین می توانید بچه ها را به دوچرخه سواری (با کلاه ایمنی) و یا استفاده از اسکوتر/اسکیت بورد سوق دهید
- پیک نیک را در حیاط ، ایوان یا بالکن خود در نظر بگیرید.
هشدار:
اگر به زمین بازی می روید ، به فرزندان خود اجازه ندهید بازی کنند یا روی هر وسیله ای بنشینند ، زیرا می تواند میکروب های COVID-19 را در خود جای دهد.
