نیمفومانیا یک اصطلاح روانشناسی پاپ است که به وضعیتی به نام اختلال بیش جنسی اشاره دارد. این وضعیت همچنین به عنوان رفتار جنسی اجباری ، ابرجنس گرایی یا اعتیاد جنسی نامیده می شود. در مورد نحوه تشخیص و درمان اختلال هایپرجنسی جنسی در جامعه متخصصین سلامت روان بحث و گفتگو وجود دارد. همچنین ممکن است شریک جنسی شما فقط میل جنسی بیش از حد داشته باشد ، اما این می تواند زندگی شما را مختل کند. زندگی با کسی که دارای اختلال بیش از حد جنسی است یا حتی فقط میل جنسی بیش از حد دارد می تواند دشوار باشد ، اما راه هایی برای بهبود وضعیت شما وجود دارد.
مراحل
قسمت 1 از 2: رسیدگی به اختلال بیش جنسی
مرحله 1. مراقب علائم اختلال هایپرجنسی باشید
میل جنسی نابرابر بین شرکا یک مشکل رایج در روابط است ، اما میل جنسی بالا همیشه به این معنا نیست که فردی دارای اختلال بیش از حد جنسی است. برای تشخیص اینکه فرد مبتلا به اختلال هایپرجنسی است ، فرد باید سه یا چند مورد از این معیارها را طی یک دوره شش ماهه یا بیشتر تجربه کرده باشد:
- عدم توانایی در تکمیل اهداف ، فعالیتها یا سایر تعهدات به دلیل تخیلات جنسی یا مشغله جنسی.
- استفاده از تخیلات جنسی به عنوان راهی برای فرار از کسالت ، اضطراب یا افسردگی.
- استفاده از تخیلات جنسی برای مقابله با استرس
- به سختی می توان انگیزه ها یا رفتارهای جنسی را کنترل کرد.
- آسیب رساندن به دیگران یا قرار دادن دیگران در معرض آسیب (جسمی یا احساسی) در هنگام پاسخ به خواسته های جنسی.
مرحله 2. نگرانی های خود را بیان کنید
اگر فکر می کنید شریک زندگی شما رفتاری مطابق با اختلال هایپرجنسی دارد ، پس اولین کاری که باید انجام دهید این است که در مورد نگرانی های خود با شریک خود گفتگو کنید. به همسرتان بگویید که چه چیزی را متوجه شده اید و توضیح دهید که چرا نگران رفتار او هستید.
به عنوان مثال ، ممکن است چیزی شبیه این را بگویید: "من نگران شما و رفتار اخیر شما هستم. من متوجه شده ام که شما از رابطه جنسی برای مقابله با استرس استفاده می کنید. من نگران هستم که این رفتار سالم نباشد."
مرحله 3. شریک خود را تشویق کنید تا به دنبال کمک باشد
اختلال بیش از حد جنسی هنوز به خوبی مورد بررسی قرار نگرفته است ، هیچ درمانی در مورد آن وجود ندارد و جامعه حرفه ای در مورد تعیین مرز بین رفتارهای طبیعی و غیرطبیعی جنسی اختلاف نظر دارد. با این حال ، درمانگرانی هستند که مایل به کمک هستند. اگر شریک زندگی شما علائم اختلال بیش از حد جنسی را نشان می دهد ، به شریک خود توصیه کنید که از او کمک بخواهد. به شریک خود کمک کنید تا یک درمانگر برای شروع درمان پیدا کند.
- برای یافتن یک روانشناس در نزدیکی خود ، این سایت را امتحان کنید:
- به خاطر داشته باشید که ابرجنس گرایی همچنین می تواند علامتی از یک بیماری روانی متفاوت باشد ، مانند اختلال دوقطبی. با این حال ، مراجعه به درمانگر هنوز لازم است تا مشخص شود که آیا این ممکن است علت باشد.
مرحله 4. برای خودتان کمک بگیرید
شما همچنین ممکن است از حمایت تک به تک یک درمانگر در حالی که شریک زندگی شما برای مشکل خود کمک می خواهد ، بهره مند شوید. این ممکن است به ویژه در صورتی صادق باشد که رفتار همسرتان زندگی را برای شما سخت کرده باشد. برای مثال ، اگر همسرتان به شما خیانت کرده باشد ، پول خرج کند تا عادت جنسی خود را خرج کند یا شما را مجبور به رابطه جنسی کرده باشد ، ممکن است رنج بکشید.
قسمت 2 از 2: زندگی با کسی که میل جنسی بیش از حد دارد
مرحله 1. مرزها را تعیین کنید
اگر با شخصی زندگی می کنید که میل جنسی بیش از حد دارد ، ممکن است او بخواهد در ساعات عجیب و غریب روز یا حتی چند بار در روز رابطه جنسی داشته باشد. برای شما مهم است که احساسات خود را در مورد این رفتار بیان کنید و مرزهای مشخصی را در مورد زمان تمایل به رابطه جنسی تعیین کنید. به خاطر داشته باشید که شریک زندگی شما ممکن است احساس طرد شدن کند یا فکر کند که شما اصلا دوست ندارید با او رابطه جنسی داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که بر جذابیت خود نسبت به شریک خود تأکید می کنید تا تعارض را به حداقل برسانید.
- به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما اغلب صبح هنگام تلاش برای آماده شدن برای کار می خواهد رابطه جنسی داشته باشد ، توضیح دهید که چرا این کار برای شما ناخوشایند است. ممکن است چیزی شبیه این بگویید: "من عاشق همه محبت هایی هستم که صبح به من می کنید ، اما من به خاطر آن چند بار دیر کرده ام. من فکر می کنم که ما باید این برخوردها را تا عصر که زمان بیشتری برای گذراندن با شما دارم ، نگه داریم."
- یا اگر شریک زندگی شما می خواهد هر روز چندین بار رابطه جنسی داشته باشد ، ممکن است بگویید: "خوشحالم که جذب من شده اید. من هم جذب شما می شوم. با این حال ، میل جنسی من به اندازه شما نیست ، بنابراین من نمی توانم دو یا سه بار در روز رابطه جنسی داشته باشم."
مرحله 2. شریک خود را تشویق کنید تا رسانه های غیر جنسی پیدا کند
افرادی که میل جنسی بالایی دارند ممکن است از ورزش و فعالیتهای شدید دیگر در زندگی روزمره خود استفاده کنند. اگر شریک زندگی شما زیاد ورزش نمی کند یا سرگرمی ندارد ، شریک خود را به انجام این کارها تشویق کنید.
به عنوان مثال ، شریک زندگی شما ممکن است دویدن ، دوچرخه سواری ، رقصیدن یا شنا را آغاز کند تا راهی برای برطرف کردن میل و ناامیدی جنسی فراهم کند. شریک زندگی شما ممکن است سرگرمی لذت بخشی مانند بافتن ، آشپزی یا نواختن یک ساز را نیز انجام دهد
مرحله 3. به شریک خود بگویید که با خودارضایی مشکلی ندارید
برخی از افراد ممکن است احساس کنند که هنگام رابطه جنسی خودارضایی مناسب نیست ، بنابراین ممکن است لازم باشد احساسات خود را در این مورد با شریک خود در میان بگذارید. اگر شریک زندگی شما علاقه مند به داشتن رابطه جنسی هر روز یا چند بار در روز است ، ممکن است برای کنترل میل جنسی خود یک بار در روز یا یک روز در میان خودارضایی کند.
با شریک خود در مورد خودارضایی به طور منظم صحبت کنید. به عنوان مثال ، ممکن است چیزی شبیه این را بگویید: "من از داشتن رابطه جنسی با شما لذت می برم ، اما میل جنسی من با شما یکسان نیست. آیا حاضرید هفته ای چند بار یا بیشتر خودارضایی کنید تا بتوانید روزهایی را که من حوصله رابطه جنسی ندارم جبران کنید؟"
مرحله 4. روشهای دیگری را برای برآوردن نیازهای شریک زندگی خود در نظر بگیرید
اگر شریک جنسی شما فقط میل جنسی بالایی دارد ، اما احساس نمی کند که رابطه جنسی اجباری است ، ممکن است لازم باشد کارهای جدیدی را برای رضایت جنسی شریک زندگی خود امتحان کنید. اگرچه ممکن است شما به اندازه همسرتان به دنبال رابطه جنسی نباشید ، اما هنوز راه هایی وجود دارد که بتوانید نیازهای او را برآورده کنید. به عنوان مثال ، می توانید:
- رابطه جنسی دهانی را بیشتر در عشق ورزی خود بگنجانید.
- چند اسباب بازی جنسی را امتحان کنید.
- با هم پورنو ببینید.
- وقتی از هم جدا هستید رابطه جنسی با تلفن را امتحان کنید.
مرحله 5. ایجاد صمیمیت احساسی
برخی از افرادی که میل جنسی بیش از حد دارند ممکن است از رابطه جنسی به عنوان راهی برای احساس نزدیکی به شرکای خود در سطح احساسی استفاده کنند. اگر همسرتان از رابطه جنسی به عنوان روشی برای احساس نزدیکی عاطفی با شما استفاده می کند ، سعی کنید راههای دیگری را پیدا کنید که شما دو نفر می توانید از نظر عاطفی به غیر از رابطه جنسی احساس نزدیکی کنید. به دنبال راه های دیگر برای ایجاد صمیمیت عاطفی با شریک خود باشید ، مانند:
- در مورد روز شریک زندگی خود سkingال کنید و درباره روز خود به اشتراک بگذارید.
- در صورت داشتن مشکل یا نگرانی ، به شریک زندگی خود اعتماد کنید.
- به شریک خود بگویید که چقدر برای شما اهمیت دارد.
- رفتن به قرارهای عاشقانه.
نکات
- به یاد داشته باشید که در مورد بسیاری از مسائل ، اگر نه بیشتر ، روابط - هر دو طرف مقصر هستند. مسائل مربوط به روابط برای حل و فصل به تلاش هر دو طرف نیاز دارد.
- اختلال بیش از حد جنسی می تواند مردان و زنان را درگیر کند.
