عرق کردن فرآیند طبیعی بدن شما برای کنترل مکانیسم حرارتی داخلی در هنگام ورزش یا قرار گرفتن در معرض محیط گرم است. اگرچه تعریق بیش از حد می تواند شرم آور باشد ، اما اکثر مردم از هیپرهیدروز زیر بغل رنج نمی برند (اصطلاح پزشکی تعریق زیاد زیر بغل ، که فقط 2.9 of از آمریکایی ها را درگیر می کند). برای کسانی که هیپرهیدروز ندارند ، می توانید به راحتی در خانه اقداماتی را برای کاهش مشکلات ناشی از تعریق و بوی بدن مرتبط انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 2: کنترل تعریق زیر بغل
مرحله 1. از یک ضد عرق استفاده کنید
عرق کردن روش طبیعی بدن شما برای خنک کردن خود در شرایط مختلف است. در حالی که عرق به تنهایی طبیعی و در واقع سالم است ، ممکن است شرایطی وجود داشته باشد که ترجیح می دهید عرق نکنید ، مانند یک قرار ملاقات یا در طول یک ارائه مهم. ترکیبات مبتنی بر آلومینیوم موجود در ضد عرق ها در واقع منافذ را مسدود کرده و از تعریق جلوگیری می کند.
- اگر احساس می کنید عرق بیشتری تولید می کنید تا آنقدر که داروهای ضد تعریق بدون نسخه شما می توانند تحمل کنند ، می توانید با پزشک خود در مورد داروهای ضد عرق قوی تجویز کنید. از این شب استفاده کنید ؛ ممکن است یک هفته طول بکشد تا تفاوت را مشاهده کنید.
- اگر ترجیح می دهید جایگزین طبیعی جایگزین ضد عرق های حاوی مواد شیمیایی باشد ، سعی کنید یک سیب زمینی خام را زیر بغل خود بمالید. نشاسته موجود در سیب زمینی می تواند منافذ پوست را مسدود کرده و میزان عرق کردن شما را کاهش دهد. گردگیری زیر بغل با نشاسته ذرت نیز می تواند کمک کننده باشد.
مرحله 2. برای حفظ وزن طبیعی از رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید
افرادی که چاق هستند اغلب بیشتر عرق می کنند زیرا برای حرکت به انرژی بیشتری نیاز دارد. چین های پوستی همچنین رطوبت را به دام می اندازند و بوی بدن را با افزایش رشد باکتری ها افزایش می دهند.
مرحله 3. از پارچه های قابل تنفس استفاده کنید
پارچه های مصنوعی که اجازه نمی دهند زیر بغل شما تنفس کند ، پاسخ عرق شما را افزایش می دهد. پارچه های طبیعی - پنبه ، پشم و ابریشم - به پوست شما اجازه می دهند نفس بکشد.
به عنوان یک استثنا ، پارچه های مصنوعی خاصی ، مخصوصاً پارچه هایی که برای ورزش استفاده می شوند ، برای جذب یا جذب رطوبت از پوست شما ساخته شده اند. برای کمک به کاهش عرق ، لباس های فعال تهیه شده از این مواد را خریداری کنید
مرحله 4. استرس را کاهش دهید
شرایط استرس زا از نظر احساسی و جسمی باعث افزایش پاسخ عرق در بدن شما می شود. تکنیک های کاهش استرس مانند یوگا ، مدیتیشن ، جملات تاکیدی ، گوش دادن به موسیقی ، خواب کافی و رژیم غذایی متعادل را بیاموزید.
این امر همچنین شامل تلاش برای خلع سلاح موقعیت های استرس زای عاطفی در زندگی شما ، مانند موارد اطراف کار یا روابط می شود
مرحله 5. از خوردن غذاها و نوشیدنی هایی که باعث افزایش تعریق می شوند خودداری کنید
کافئین ، الکل ، غذاهای تند ، سیر ، کاری و پیاز همه می توانند میزان عرق کردن شما را افزایش دهند. سعی کنید غذاها و نوشیدنی های حاوی این مواد را کاهش دهید.
مرحله 6. غذاها یا شرایطی که باعث گرگرفتگی می شوند را به حداقل برسانید
زنانی که در دوران یائسگی هستند اغلب محرک های گرگرفتگی خاصی مانند کافئین و کم خوابی دارند که منجر به افزایش تعریق می شود. از این عوامل محرک برای کاهش واکنش عرق خود اجتناب کنید.
مرحله 7. در مورد بیماریهای زمینه ای که می توانند باعث تعریق زیاد شوند ، به پزشک مراجعه کنید
افزایش تعریق می تواند نشانه یک بیماری بزرگتر باشد. برای رد این موضوع به پزشک خود مراجعه کنید:
- دیابت (یا عدم تعادل عمومی قند خون)
- اندوکاردیت
- اختلال اضطراب عمومی
- اچآیوی
- هایپرهیدروز (تعریق زیاد)
- پرکاری تیروئید (تیروئید پرکار)
- بیماری سل
- سرطان خون
- لنفوم غیر هوچکین
- برخی از داروها همچنین می توانند مسئول افزایش پاسخ به عرق شما باشند. اگر علائم را در ارتباط با داروی جدید ایجاد کردید ، در مورد داروهای مشابهی که ممکن است باعث تعریق نشوند ، از پزشک خود بپرسید.
مرحله 8. برای درمان های پزشکی با متخصص پوست مشورت کنید
اگر به نظر می رسد هیچ یک از این مراحل به تعریق شما کمک نکرده است ، می توانید برای انتخاب گزینه های پزشکی با متخصص پوست مشورت کنید. پزشک و متخصص پوست شما تنها در صورتی که در واقع تشخیص هایپرهیدروز (تعریق بیش از حد) داده باشد ، گزینه های پزشکی را در نظر خواهند گرفت. گزینه های موجود عبارتند از:
- تزریق بوتاکس ، که از سم بوتولینوم برای کمک به کاهش میزان تعریق تولید شده توسط بدن در زیر بازوها استفاده می کند. این امر با جلوگیری از انتشار استیل کولین و در نتیجه کاهش موقت تولید عرق کار می کند. این می تواند یک درمان م effectiveثر ، اما گران باشد.
- برداشتن غدد عرق از طریق جراحی که یک عمل سرپایی است و با بی حسی موضعی انجام می شود.
- ترمولیز مایکروویو ، که برای تخریب غدد عرق با انرژی مایکروویو استفاده می شود. معمولاً در دو جلسه 20 تا 30 دقیقه ای انجام می شود که سه ماه از هم جدا می شوند.
- یونتوفورزیس ، که از جریانهای الکتریکی برای کاهش تعریق استفاده می کند.
- داروهای تجویزی خوراکی که به طور سیستماتیک تعریق را محدود می کنند. اینها شامل آنتی کولینرژیک ها مانند گلیکوپیرولات ، اکسی بوتینین ، بنزتروپین ، پروپانتلین و دیگران است.
- سمپاتکتومی ، جایی است که جراح شما سعی می کند سیگنال های عصبی را که بدن شما به غدد عرق می فرستد متوقف کند. این یک عمل جراحی بزرگ است که نیاز به بستری شدن دارد. عوارض جانبی احتمالی شامل از دست دادن احساس زیر بازو ، فشار خون پایین ، ناتوانی در تحمل گرما و حتی ضربان قلب نامنظم است.
روش 2 از 2: کنترل بوی زیر بغل
مرحله 1. بیاموزید که چه چیزی باعث بوی بد زیر بغل می شود
بدن شما دارای دو نوع متمایز از غدد عرق است - اکریکین و آپوکرین. غدد آپوکرین در مناطقی با فولیکول های متراکم مو قرار دارند که آنها را به انواع غدد مرتبط با زیر بغل تبدیل می کند. با این حال ، هیچ یک از انواع غدد عرق بو ایجاد نمی کنند. عرق در درجه اول ترکیبی از آب و نمک است و بوی مرتبط با عرق در واقع از ترکیب عرق و باکتری های طبیعی موجود در پوست شما ناشی می شود.
مرحله 2. زمان ها و موقعیت هایی که باعث ایجاد بوی عرق می شوند را مشخص کنید
از آنجایی که عرق به خودی خود بوی بدی ندارد ، ممکن است متوجه شرایط خاصی شوید که بدون بوی مرتبط عرق می کنید. سعی کنید موقعیت های خاصی را که در آن به طور دردناک از بوی ناشی از تعریق آگاه می شوید جدا کنید.
برخی از این شرایط معمولاً بعد از ورزش ، اگر حمام نکرده اید ، لباس خود را عوض نکرده اید ، یا غذاهای تند خورده اید یا الکل مصرف کرده اید ، شامل می شود
مرحله 3. روزانه دوش بگیرید
دوش گرفتن روزانه به کاهش رشد باکتری در بدن و در نتیجه احتمال بوی بد بدن کمک می کند. شما همچنین باید بعد از انجام تمرینات بدنی شدید مانند انجام یک ورزش یا رفتن به باشگاه ، دوش بگیرید زیرا عرق زیاد در حین فعالیت زمینه پرورش باکتری های بیشتر را ایجاد می کند.
مرحله 4. روزانه لباس های خود را عوض کنید
علاوه بر دوش گرفتن روزانه ، باید لباس های خود را نیز روزانه عوض کنید. تماس با زیر بغل باکتری های روی پوست شما را به چین زیر بغل پیراهن ها نیز منتقل می کند ، که اگر چند روز یک پیراهن مشابه را بپوشید نتایج بد بو ایجاد می کند.
مرحله 5. از دئودورانت استفاده کنید
دئودورانت ها محصولات بدون نسخه هستند که بو را از بین می برند و در عین حال به بدن شما اجازه می دهند تا از طریق تعریق خنک شود. آنها به طور معمول بر پایه الکل هستند ، و ناحیه مورد استفاده را اسیدی کرده و برای باکتری ها نامعلوم است.
اگر ترجیح می دهید جایگزین طبیعی برای دئودورانت باشد ، می توانید از سرکه سفید یا سیب یا حتی یک لیمو تازه در زیر بغل خود استفاده کنید زیرا اینها بر pH زیر بغل شما نیز تأثیر می گذارد و باعث کاهش رشد باکتری ها می شود. ممکن است بخواهید اینها (مخصوصاً هر سرکه) را با چند قطره اسانس مورد علاقه خود مخلوط کنید ، زیرا آنها همچنین می توانند بوی خاصی برای شما ایجاد کنند
مرحله 6. زیر بغل خود را اصلاح کنید
اکثر مردان احتمالاً با این ایده تمسخر خواهند کرد ، اما زیر بغل مویی منطقه وسیع تری را برای انتشار باکتری های بو ایجاد می کند. با کاهش مقدار کلی باکتری ها ، می توانید بو را کاهش دهید.
حتی اگر مخالف اصلاح کامل زیر بغل خود نیستید ، می توانید موها را بطور قابل توجهی کوتاه کنید ، که این کار بهتر از اصلاً کار نمی کند
مرحله 7. از خوردن غذاها و نوشیدنی های خاص که باعث افزایش بوی بدن می شوند خودداری کنید
غذاهایی که می خورید می تواند بر عطر طبیعی شما تأثیر بگذارد ، که در صورت تعریق تشدید می شود. غذاها و نوشیدنی های رایج مرتبط با بوی تند بدن شامل سیر ، پیاز ، کاری ، الکل و نوشیدنی های کافئین دار است. سعی کنید این غذاها را به طور موقت از رژیم غذایی خود حذف کنید یا حداقل آنها را برای تشخیص تفاوت بو ، به حداقل برسانید.
حتی عدم تعادل رژیم غذایی در ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم و روی نیز می تواند منجر به بوی قوی بدن شود
مرحله 8. سبزیجات سبز بخورید
علاوه بر اجتناب از برخی غذاها ، خوردن بیشتر غذاهای خاص همچنین می تواند بوی تند بدن را کاهش دهد. غذاهای سرشار از کلروفیل (سبزیجات سبز) پتانسیل کاهش بوی بدن را دارند.
مرحله 9. هیدراته بمانید
در صورت کم آبی بدن ، غذاهایی که می توانند بر بوی بدن شما تأثیر بگذارند ، تندی بیشتری خواهند داشت. با نوشیدن مقدار زیادی آب ، بدن را قادر می سازد تا مواد زائد را بدون افزایش بوی بدن از بین ببرد.
