پرخوری عصبی یک بیماری روانی است که در آن فرد بیش از حد غذا می خورد (غذا می خورد) و سپس مجبور به تخلیه غذا از طریق استفراغ ناشی از ، استفاده از ملین ها ، تمرین بیش از حد یا روزه (پاکسازی) می شود. حتی اگر به نظر می رسد در مورد غذا باشد ، پرخوری عصبی بر اساس ناتوانی فرد در مدیریت شرایط عاطفی یا استرس زای زندگی است. شما نمی توانید یک دوست مبتلا به بولیمیا را مجبور به تغییر کنید ، اما می توانید از او حمایت کنید. اگر دوستی دارید که گمان می کنید دچار پرخوری عصبی است ، می توانید با یادگیری بیشتر در مورد این بیماری ، صحبت با دوست خود و یادگیری راه های ارائه پشتیبانی و مراقبت به او کمک کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: شناخت علائم بولیمیا
مرحله 1. متوجه شوید که پرخوری عصبی یک بیماری روانی است
در حالی که بیشتر در زنان نوجوان و جوان دیده می شود ، مردان و زنان در هر سنی ممکن است دچار پرخوری عصبی شوند. تصور می شود که علت بولیمیا ناتوانی در مقابله با احساسات دردناک یا قریب به اتفاق است.
- پرخوری ، یا پرخوری ، به فرد مبتلا به پرخوری کمک می کند تا خود را آرام کند. ممکن است به آنها کمک کند کمتر عصبانی ، ناراضی یا تنها باشند. هنگام خوردن غذا ، فرد ممکن است هزاران کالری مصرف کند.
- پاکسازی به فرد مبتلا به پرخوری کمک می کند تا احساس کنترل بیشتری بر بدن خود داشته باشد. این ممکن است راهی باشد که فرد بر احساس درماندگی و نفرت از خود غلبه می کند.
- پرخوری عصبی چرخه ای است که بر اساس واکنش های عاطفی فرد است تا واکنش های منطقی. فقط دانستن اینکه رفتار خارج از کنترل است برای تغییر آن کافی نیست.
مرحله 2. به دنبال علائم بینگ باشید
Binging اغلب به صورت مخفی زمانی اتفاق می افتد که فرد تنها باشد. فرد مبتلا به پرخوری عصبی اغلب می داند که رفتار آنها غیر طبیعی است. آنها سعی می کنند پرخوری خود را از دیگران پنهان کنند ، اغلب اواخر شب یا در مکانی خصوصی که هیچ کس آنها را در حال غذا خوردن نمی بیند غذا می خورند.
- از جمله نشانه های آشپزی می توان به یافتن انبوهی از بسته بندی مواد غذایی با کالری زیاد ، ناپدید شدن غذا از قفسه ها و یخچال ها و انبارهای پنهان غذاهای ناخواسته یا شیرینی اشاره کرد.
- برخی از افرادی که پرخوری می کنند ممکن است وقتی در کنار دیگران هستند به طور معمول غذا بخورند. حتی ممکن است به نظر برسد که آنها تا حدودی کمتر غذا می خورند یا می گویند که رژیم می گیرند. اگر فرد مبتلا به بولیمیا رفتار خود را پنهان کند ، ممکن است به راحتی متوجه رفتارهای خوردن نشود.
مرحله 3. علائم پاکسازی را بشناسید
پاکسازی غالباً بلافاصله پس از صرف غذا یا پرخوری صورت می گیرد. اگر به نظر می رسد که فرد بیشتر از حد معمول به دستشویی می رود ، یا اگر متوجه علائم استفراغ شدید ، ممکن است نشانه های پاکسازی باشد.
- فرد مبتلا به بولیمیا ممکن است از دهانشویه ، نعناع تنفسی یا ادکلن برای پنهان کردن بوی استفراغ استفاده کند.
- استفاده از سینک ظرفشویی ممکن است برای پوشاندن صدای استفراغ استفاده شود.
- همچنین ممکن است متوجه بسته های مدر یا ملین شوید. این دو مورد برای تصفیه استفاده می شود.
مرحله 4. در نظر بگیرید که آیا دوست شما بیش از حد ورزش می کند یا خیر
ورزش بیش از حد ، صرف نظر از آب و هوا ، جراحت یا بیماری ، ممکن است یک روش پاکسازی باشد.
- از آنجا که ورزش معمولاً "خوب" و سالم تلقی می شود ، درک این امر ممکن است به عنوان نشانه ای از بولیمیا دشوار باشد. با این حال ، ورزش بیش از حد به این روش می تواند مانند سایر روش های پاکسازی برای سلامتی فرد مضر باشد.
- اگر فردی با ورزش کردن به طور فزاینده ای از دوستان خود جدا شود ، این ممکن است نشانه استفاده از ورزش برای پاکسازی باشد. آنها ممکن است از کار یا مدرسه برای انجام ورزش صرف نظر کنند. اولویت کار کردن بر خانواده ، زندگی اجتماعی ، سلامت و ایمنی آنها ؛ هنگامی که تمرین نمی کنند احساس گناه یا اضطراب کنید ؛ و به تنهایی ورزش کنید تا از توجه یا توجه دیگران جلوگیری کنید.
- اگر دوست شما این علائم ورزش اجباری را نشان داد ، ممکن است از اعتیاد به ورزش نیز رنج ببرد.
مرحله 5. توجه داشته باشید که آیا دوست شما در غذا وسواس دارد
آنها ممکن است از خوردن غذا در ملاء عام به طور کامل اجتناب کنند ، یا تمرکز زیادی روی صحبت و فکر کردن در مورد غذا داشته باشند. آنها ممکن است علاقه زیادی به شمارش کالری ، رژیم های غذایی خاص یا مدیریت مصرف غذای خود داشته باشند.
- آنها ممکن است از بهانه هایی برای پرهیز از غذا خوردن با دیگران استفاده کنند ، مثلاً می گویند گرسنه نیستید ، قبلاً غذا خورده اید یا احساس خوبی ندارند.
- وقتی آنها غذا می خورند ، ممکن است در مورد نظر مردم در مورد مصرف غذای خود بسیار نگران باشند. آنها ممکن است به طور فزاینده ای خودآگاه شوند.
مرحله 6. به تغییرات ظاهری توجه کنید
فرد مبتلا به بولیمیا ممکن است در مدت زمان کوتاهی مقدار زیادی وزن خود را کاهش داده یا افزایش دهد. آنها ممکن است به طور فزاینده ای از ظاهر خود انتقاد کنند و تصوری مخدوش از تصویر بدن او ایجاد کنند. ممکن است متوجه شوید آنها لباس های گشاد می پوشند تا بدن خود را از دیگران پنهان کنند.
- افرادی که مبتلا به پرخوری عصبی هستند ممکن است خود را دارای اضافه وزن کامل بدانند حتی اگر اینطور نباشند.
- به دنبال زرد شدن دندان ها (نشانه پاکسازی) باشید زیرا اسید معده روی مینای دندان تأثیر می گذارد.
مرحله 7. به دنبال تغییرات فیزیکی دیگری باشید
موسسه ملی سلامت روان (NIMH) موارد زیر را در میان تظاهرات فیزیکی پرخوری ذکر کرده است: ناخن ها و موهای شکننده. کند شدن تنفس و نبض ؛ پوست خشک و زرد رنگ ؛ رشد موهای خوب در سراسر بدن ؛ دائماً احساس سرما می کند ؛ احساس خستگی دائمی
- علائم فیزیکی که کمتر برای ناظر قابل مشاهده است شامل کم خونی ، ضعف عضلانی و نازک شدن عضلات است. افراد مبتلا به بولیمیا نیز ممکن است یبوست شدید را تجربه کنند.
- پوکی استخوان یا پوکی استخوان (نازک شدن استخوان ها) معمولاً با بولیمیا همراه است.
قسمت 2 از 3: صحبت با دوست خود
مرحله 1. یک زمان آرام و خصوصی را تنها با هم پیدا کنید
افراد مبتلا به اختلالات خوردن اغلب شرمساری زیادی دارند. دوست شما ممکن است دفاعی باشد یا منکر وجود مشکلی شود. صحبت با دوست شما مستلزم این است که به احساسات دوست خود حساس باشید.
- خاطرات خود را از حوادث خاصی که منجر به نگرانی شما شده است به اشتراک بگذارید.
- نگرانی های خود را با لحنی بدون قضاوت مطرح کنید و به حرفهای دوست خود با صراحت و احترام گوش دهید.
- خود را برای گفتگوهای متعدد آماده کنید. از آنجا که شرم بسیار زیادی در ارتباط با اختلالات خوردن وجود دارد ، بعید است که دوست شما بلافاصله به مشکل خود اعتراف کند.
مرحله 2. روی ظاهر یا غذا خوردن دوست خود تمرکز نکنید
در عوض در مورد دوستی و رابطه خود صحبت کنید. به عنوان مثال ، اگر متوجه شده اید که دوست شما زمان بیشتری را در تنهایی می گذراند ، در مورد نحوه از دست دادن او در گروه اجتماعی خود صحبت کنید نه اینکه او را متهم کنید که در خلوت شخصی صحبت می کند. به آنها یادآوری کنید که به آنها اهمیت می دهید.
- به آنها یادآوری کنید که نگران سلامتی آنها هستید.
- از تعریف و تمجید یا انتقاد در مورد ظاهر شخص خودداری کنید. مهم نیست که چقدر خوب نیت شده است ، این تنها باعث ایجاد واکنش های منفی در فردی می شود که اختلال خوردن دارد.
مرحله 3. دوست خود را تشویق کنید تا از او کمک بخواهد
به دوست خود اطلاع دهید که گروه های حمایتی ، مشاوران حرفه ای و سایر ارائه دهندگان مراقبت های احساسی وجود دارند که ممکن است بتوانند به شما کمک کنند. با لیستی از مشاوران منطقه خود آماده شوید و به آنها یادآوری کنید که کمک یک گزینه است.
- هرگز دوست خود را مجبور به کمک نکنید. تصمیم گیری باید توسط فرد مبتلا به اختلال خوردن انجام شود.
- به یاد داشته باشید که پرخوری عصبی اساساً واکنش احساسی فرد به احساس خارج از کنترل است.
- اگر دوست شما نمی خواهد به دنبال کمک باشد ، از او بپرسید که آیا او به منظور منظم کردن نگرانی های فوری پزشکی به انجام یک برنامه منظم جسمانی می پردازد یا خیر.
مرحله 4. سعی نکنید فردی را که مبتلا به پرخوری عصبی است از خوردن و پاکسازی منصرف شود
اگر سعی کنید آنها را متوقف کنید ، آنها این را به عنوان تلاش شما برای کنترل آنها درک می کنند و مقاومت می کنند. ممکن است اجازه دادن به فرد برای ادامه این رفتار ناامن دشوار باشد ، اما تلاش برای متوقف کردن او فقط مشکلات بیشتری را به دنبال خواهد داشت.
- وارد شدن به نزاع قدرت بر سر غذا معمولاً نتیجه بدی است.
- بر روی آنچه که دوست شما از نظر احساسی در حال گذر است تمرکز کنید. به عنوان مثال در مورد ارتباط بین غذا خوردن و استرس با آنها صحبت کنید. ممکن است بگویید: "متوجه شدم که به نظر می رسد وقتی استرس دارید زمان بیشتری را در تنهایی می گذرانید. چه چیزی باعث می شود استرس داشته باشید؟"
مرحله 5. با شخصی که می تواند به شما کمک کند صحبت کنید
اگر دوست شما مشکلی را قبول نمی کند ، نمی توانید او را مجبور کنید. هر فرد باید خودش تصمیم بگیرد که آیا سعی می کند پرخوری را درمان کند یا خیر. با شخص دیگری در مورد کارهایی که می توانید برای حمایت از دوست خود انجام دهید صحبت کنید.
- اگر گروهی برای دوستان و خانواده افراد مبتلا به اختلالات خوردن وجود دارد ، ببینید آیا به شما کمک می کند یا خیر.
- صحبت با فردی که از اختلال خوردن خود رهایی یافته است ممکن است به شما در یادگیری بیشتر این بیماری کمک کند.
- یک مشاور ممکن است بتواند به شما کمک کند تا بهتر بفهمید که برای کمک به دوست خود چه کاری می توانید انجام دهید و دوست شما باید برای خودش چه کار کند.
قسمت 3 از 3: ارائه مراقبت و پشتیبانی
مرحله 1. به دوست خود یادآوری کنید که به او اهمیت می دهید
نگرانی شما مبتنی بر دوستی شما با آنها است ، نه به این دلیل که آنها اشتباه یا بد هستند. تقاضای پیشرفت فوری یا تغییر در رفتار آنها را نکنید.
- دوست شما به امید ، تشویق و مهربانی شما نیاز دارد. اینها را به وفور ارائه دهید!
- به یاد داشته باشید که اختلال خوردن آنها مربوط به شما یا دوستی شما نیست.
مرحله 2. به دوست خود کمک کنید تا در مورد درمان بولیمیا اطلاعات کسب کند
گزینه های درمانی شامل درمان ، مشاوره تغذیه ، گروه های حمایتی و درمان مسکونی است. بهترین درمان برای هر فرد متفاوت است ، اما معمولاً ترکیبی از چندین درمان است. به عنوان مثال ، یک فرد ممکن است جلسات درمانی دو هفته ای را با گروههای مشاوره و پشتیبانی تغذیه ای هفتگی همراه داشته باشد. یا در صورت وجود نگرانی های پزشکی ، فرد ممکن است از درمان مسکونی بهره مند شود.
- خانواده درمانی نیز به منظور بررسی تأثیر اختلال خوردن بر کل خانواده توصیه می شود.
- هدف از درمان بولیمیا ، پرداختن به جنبه های فیزیکی و روانی این بیماری است. یادگیری ارتباط سالم تر با غذا و راه های مقابله بهتر با استرس و مشکلات همگی بخشی از درمان پرخوری عصبی هستند.
مرحله 3. صبور باشید
درمان اختلالات خوردن زمان می برد. شما باید نحوه مراقبت از نیازهای خود را بیاموزید ، حتی در حالی که سعی می کنید به دوست خود کمک کنید. آنقدر درگیر مراقبت از یک دوست نباشید که از خود مراقبت نکنید.
- در طول روز برای آرامش ، مدیتیشن و انجام کارهایی که از آنها لذت می برید ، زمان پیدا کنید.
- اگر نمی توانید از خود مراقبت کنید ، از دوست خود استفاده نخواهید کرد. اگر متوجه شدید که در مدیریت مراقبت از خود با مشکل روبرو هستید ، مدتی فاصله بگیرید.
