هر زن دارای چرخه قاعدگی کمی متفاوت است. پریود برخی خانم ها هر 28 روز یکبار مانند ساعت است. با این حال ، دیگران ممکن است ماه ها را نادیده بگیرند ، دوره ای که در زمان های مختلف در یک ماه می آید ، یا چرخه کوتاه تر یا طولانی تری از 28 روز داشته باشند. قاعدگی از دست رفته یا قاعدگی نامنظم می تواند به دلایل مختلف رخ دهد. برخی از آنها در طول زندگی یک زن طبیعی است ، در حالی که برخی دیگر ممکن است به دلیل عادت زندگی شما باشد که می توانید تغییر دهید یا ممکن است نشانه ای از یک مشکل پزشکی باشد که نیاز به درمان دارد.
مراحل
روش 1 از 4: زندگی روزانه با دوره نامنظم خود
مرحله 1. سابقه قاعدگی خود را ثبت کنید
پریودهای شما مهم نیست که چقدر طولانی ، کوتاه یا عجیب هستند ، زمان آمدن و رفتن آنها را پیگیری کنید. از یک نوت بوک ، یک تقویم آنلاین یا یکی از برنامه های متعددی که برای تلفن شما ساخته شده است استفاده کنید. دوره هایی که کاملاً تصادفی به نظر می رسند ، ممکن است اگر بتوانید به گذشته نگاه کنید ، الگویی را نشان دهید که می توانید از آن برای پیش بینی دوره بعدی استفاده کنید.
مرحله 2. به طور مداوم از روش های پیشگیری از بارداری استفاده کنید
از آنجایی که هر ماه پریود نمی شوید و به شما اطلاع می دهند که نوزاد در راه نیست ، وضعیت بارداری خود را با روش های دیگر اطمینان دهید. همیشه رابطه جنسی ایمن داشته باشید ، اما در صورت شک ، چهار هفته پس از شروع آخرین قاعدگی ، آزمایش بارداری انجام دهید. در مورد قرص های ضد بارداری یا سایر روش های جلوگیری از بارداری با متخصص زنان خود مشورت کنید.
قطعاً از "روش زمان بندی" پیشگیری از بارداری استفاده نکنید. این می تواند برای افرادی که دارای قاعدگی منظم هستند ، یک تمرین دشوار باشد ، و با یک قاعدگی نامنظم ، پیش بینی تخمک گذاری شما بسیار دشوار است
مرحله 3. آماده باشید
اگر نمی دانید چه موقع پریود می آید ، بهتر است همیشه برای آن آماده باشید. یک کیت کوچک برای زنده ماندن برای خود تهیه کنید تا در ماشین ، میز اداری یا کیف خود نگه دارید. از آسترهای شلواری ، لنت ، تامپون های سبک تا سنگین یا محصول مورد نظر خود و ایبوپروفن یا میدول برای گرفتگی عضلات استفاده کنید. حالا شما آماده هر چیزی هستید!
روش 2 از 4: تشخیص علل عادی
مرحله 1. اگر قاعدگی را تازه شروع کرده اید منتظر بمانید
چند سال طول می کشد از زمانی که دختر اولین قاعدگی خود را تجربه می کند تا یک چرخه منظم برای بدن او ایجاد شود. حتی در آن زمان ، آنچه معمولی است متفاوت است - چرخه دختران می تواند از 21 تا 35 روز متغیر باشد. اگر چند سال اول قاعدگی شما منظم نیست ، استرس نداشته باشید. آنها حتی ممکن است با گذشت زمان بیرون بیایند
مرحله 2. آزمایش بارداری انجام دهید
اگر از نظر جنسی فعال هستید و پریود می شوید ، ممکن است باردار باشید. بارداری شایع ترین علت از دست رفتن قاعدگی است. می توانید آزمایشگاهی را در داروخانه انجام دهید که بسیار دقیق است یا به پزشک خانواده خود مراجعه کنید.
مرحله 3. تغییرات هورمونی مربوط به تولید مثل را در نظر بگیرید
اگر به نوزاد خود شیر می دهید ، پریود نمی شوید. اگر به تازگی زایمان کرده اید یا سقط داشته اید ، چندین دوره را از دست خواهید داد. اگر از شیر مادر تغذیه نمی کنید ، احتمالاً بین 5 هفته تا 3 ماه پس از زایمان دوباره پریود می شوید.
مرحله 4. از OBGYN خود در مورد روش پیشگیری از بارداری خود بپرسید
برخی از قرصهای ضد بارداری باعث پریود نشدن می شوند. حتی پس از قطع قرص ، ممکن است مدتی طول بکشد تا دوباره پریود شوید. روشهای پیشگیری از بارداری که تزریق یا کاشته می شوند و برخی از IUD ها نیز می توانند دوره ها را مهار کنند.
مرحله 5. یائسگی را در نظر بگیرید
یائسگی زمانی است که بدن زنان شروع به تولید مقادیر کمتر هورمون می کند و به زمان بچه دار شدن پایان می دهد و باعث توقف قاعدگی می شود. یائسگی معمولاً در حدود 50 سالگی شروع می شود ، اما برای برخی از زنان ، یائسگی می تواند شروع شود و پریودها تا 40 سالگی متوقف می شوند.
مرحله 6. اگر فقط یک ماه را از دست داده اید و باردار نیستید ، استرس نداشته باشید
این غیر معمول نیست که یک زن دچار چرخه تخمک گذاری شود ، این فقط یک ماه است که بدن شما تخمک گذاری را نادیده می گیرد و بنابراین قاعدگی شما را از دست می دهد. این اغلب علت از دست دادن قاعدگی است و اگر فقط یک یا دو بار در سال رخ دهد طبیعی است. اگر در دوره ای که استرس زیادی دارید پریودی را از دست می دهید ، به خاطر داشته باشید که این یک اتفاق معمول است و سعی کنید نگران آن نباشید.
روش 3 از 4: رفع علل سبک زندگی
مرحله 1. در وزن ایده آل خود باشید
افزایش یا کاهش وزن قابل توجه ، و همچنین کمبود وزن یا اضافه وزن ، می تواند مشکلاتی در تخمک گذاری و قاعدگی های نامنظم ایجاد کند. افزایش وزن در صورت کمبود وزن ، یا کاهش وزن در صورت داشتن اضافه وزن ، اغلب به باروری کمک می کند و قاعدگی شما به حالت عادی باز می گردد.
اختلالات خوردن ، به ویژه بی اشتهایی ، می تواند باعث وزن بسیار پایین بدن شود - حدود 10 under در وزن طبیعی - که با هورمون ها مخلوط شده و می تواند پریودها را متوقف کند. اختلالات خوردن بیماری های جدی هستند که واقعاً می توانند به بدن شما آسیب برساند. اگر در مورد عادات غذایی خود نگرانی دارید ، با والدین ، دوستان یا پزشک برای کمک صحبت کنید
مرحله 2. متوسط تمرین کنید
انجام تمرینات ورزشی متوسط نه تنها برای سلامتی مفید است ، بلکه می تواند به تنظیم قاعدگی نیز کمک کند. با این حال ، ورزش بیش از حد می تواند باعث کاهش وزن شما شود یا چربی بدن شما را تا حدی کاهش دهد که نمی توانید تخمک گذاری داشته باشید. افزایش یا کاهش سطح ورزش برای رسیدن به آن حد متوسط می تواند به تنظیم قاعدگی شما کمک کند.
دخترانی که فعالیتهایی را انجام می دهند که نیاز به تمرینات شدید دارند ، مانند باله یا ژیمناستیک ، ممکن است پریودهای نامنظم داشته باشند یا اصلاً پریود نشوند. تا زمانی که به پزشک خود مراجعه کنید تا مطمئن شود تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کنید ، مشکلی نیست
مرحله 3. غذای سالم بخورید
غذاهایی که سرشار از چربی ، کربوهیدرات و ترکیبات فرآوری شده هستند می توانند انواع تغییرات در بدن از جمله دوره های نامنظم را ایجاد کنند. خوردن یک رژیم غذایی کامل ، بر اساس غذاهایی که می پزید یا آماده می کنید ، بهترین گزینه برای سلامت کلی بدن و قاعدگی است. کاهش تعداد کربوهیدرات های تصفیه شده ای که می خورید و دریافت وعده های مناسب میوه ، سبزیجات و لبنیات می تواند بسیار کمک کننده باشد.
مکمل های تغذیه ای را با مولتی ویتامین های با کیفیت شامل کلسیم و منیزیم و مکمل روغن ماهی تکمیل کنید
مرحله 4. قهوه و نوشابه را به حداقل برسانید
کافئین می تواند تأثیرات منفی زیادی بر بدن بگذارد و برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف خودکار معمول کافئین ممکن است با تغییرات مختلف در چرخه دوره مرتبط باشد. به طور خاص ، کافئین می تواند باعث کوتاه شدن چرخه شود. یعنی پریودهای مکرر به خانم هایی که قاعدگی نامنظم دارند توصیه می شود تا جایی که ممکن است از مصرف کافئین خودداری کنند.
مرحله 5. مصرف الکل خود را کاهش دهید
استروژن و پروژسترون دو هورمون مهم تنظیم کننده تخمک گذاری و قاعدگی شما هستند. نوشیدن مقدار زیادی الکل می تواند در عملکرد کبد با این هورمون ها اختلال ایجاد کند و مشکلات قاعدگی و بسیاری دیگر از مشکلات جسمی را ایجاد کند.
مرحله 6. آرام باشید
استرس نقش مهمی در چرخه قاعدگی دارد زیرا استرس در واقع بر هورمون ها تأثیر می گذارد. هرچه بیشتر استرس روزانه داشته باشید ، احتمال اینکه چرخه خود را کنار بگذارید بیشتر است. تکنیک های آرامش و مقابله با استرس مانند یوگا ، مدیتیشن ، ورزش یا حمام حبابی خوب را تمرین کنید. معمولاً با کاهش استرس ، دوره ها تنظیم می شوند.
اگر در حال گذر از یک تغییر اساسی در زندگی هستید ، مانند تغییر شغل ، ازدواج یا طلاق ، یا مهاجرت ، افزایش استرس ممکن است چرخه شما را دچار مشکل کند. استرس و تغییر را یادداشت کنید و روی تکنیک های آرامش کار کنید
روش 4 از 4: درمان علل پزشکی
مرحله 1. برای PCOS بررسی شوید
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) باعث ایجاد سطوح نسبتاً بالا و ثابت هورمون ها می شود تا سطوح متغیر در چرخه قاعدگی طبیعی. سندرم تخمدان پلی کیستیک می تواند باعث از دست رفتن یا نامنظم شدن قاعدگی شود و می تواند منجر به ناباروری شود. سایر علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک شامل موهای زیاد روی صورت ، چانه یا قسمت هایی از بدن است که مردان معمولاً مو دارند ("هیرسوتیسم"). نازک شدن مو یا ریزش مو در سر (طاسی با الگوی مردانه) ؛ افزایش وزن یا مشکل در کاهش وزن ؛ ناتوانی در باردار شدن ؛ و تیره شدن پوست در امتداد چین و چروک هایی مانند کشاله ران و زیر سینه ها. این یک مشکل پزشکی است که نیاز به درمان دارد.
مرحله 2. معاینه لگن را برای بررسی مشکلات رحم انجام دهید
تعدادی از مشکلات رحمی می توانند باعث از دست رفتن ، سنگینی یا نامنظم شدن قاعدگی شوند. این موارد شامل فیبروم ، کیست ، پولیپ ، اسکار ، عفونت و اندومتریوز است. برای رد این دلایل ، معاینه لگن و سونوگرافی رحم انجام دهید ، یا آنها را شناسایی کرده و به شما در درمان کمک کند.
اگر عفونت نگران کننده باشد ، پزشک آنتی بیوتیک تجویز می کند
مرحله 3. سطح هورمون خود را اندازه گیری کنید
استروژن ، پروژسترون و تستوسترون هورمون هایی هستند که همگی بر چرخه قاعدگی تأثیر می گذارند و بررسی سطح آنها می تواند به دلایلی تعادل آنها را نشان دهد. جایگزینی هورمون رایج ترین درمان برای کمبود هورمون ها یا عدم تعادل است.
- اگر دوره های قاعدگی یا دوره های بسیار طولانی تر از حد متوسط طول می کشد ، پزشک شما ممکن است قرص های ضد بارداری را برای عادی شدن چرخه شما تجویز کند یا آن را به طور کامل متوقف کند. یک دستگاه داخل رحمی (IUD) به نام Mirena نیز می تواند به کنترل خونریزی زیاد یا غیرقابل پیش بینی کمک کند.
- همچنین می توانید با پزشک خود در مورد یک گزینه غیر پیشگیری از بارداری ، مانند پروژسترون صحبت کنید. اگر شما در حال تلاش برای باردار شدن هستید یا نیازی به پیشگیری از بارداری ندارید ، ممکن است این گزینه خوبی باشد. می توانید از پروژسترون به مدت 10 روز در ماه برای ایجاد چرخه قاعدگی استفاده کنید و این مانع باردار شدن شما نمی شود.
مرحله 4. آزمایش خون انجام دهید
تیروئید پرکار (پرکاری تیروئید) یا کم کاری تیروئید (کم کاری تیروئید) یکی دیگر از علل شایع بی نظمی قاعدگی است. میزان تیروئید را می توان با یک آزمایش خون ساده بررسی کرد. پزشک شما همچنین می تواند "شمارش کامل خون" را برای بررسی کم خونی انجام دهد.
هورمون تیروئید نیز می تواند به عنوان دارو مصرف شود و مکمل های آهن به کم خونی کمک می کند
مرحله 5. در مورد داروهای خود از پزشک خود بپرسید
برخی از داروها می توانند دوره ها را متوقف کنند ، از جمله برخی از انواع داروهای ضد روان پریشی ، داروهای ضد افسردگی ، داروهای فشار خون ، داروهای آلرژی و شیمی درمانی سرطان. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند به سوالات شما در مورد عوارض جانبی داروهای شما پاسخ دهد.
نکات
بهترین فردی که می تواند در مورد پریودهای نامنظم مراجعه کند ، متخصص زنان است. متخصص زنان برای تشخیص و درک هرگونه شیوه زندگی یا مشکلات سلامتی که ممکن است باعث تغییر در چرخه قاعدگی شما شود آموزش دیده است
هشدارها
- در صورت یائسگی و لکه بینی یا خونریزی به پزشک مراجعه کنید. این می تواند نشانه بیماری جدی مانند سرطان تخمدان باشد. افرادی که بیش از سه ماه عادت ماهانه نشده اند و یائسه نشده اند نیز باید به پزشک مراجعه کنند.
- اگر حداقل سه دوره متوالی را پشت سر گذاشته اید ، یا اگر هرگز پریود نشده اید و 15 سال یا بیشتر دارید ، با پزشک خود مشورت کنید.
