اگر یک چرخه قاعدگی منظم در نظر گرفته شود در صورتی که هر ماه به مدت زمان یکسانی رخ دهد. یک چرخه طولانی مدت می تواند بین 21 تا 35 روز باشد. اگر در یک ماه بیشتر و در ماه دیگر کوتاهتر باشد ، نامنظم تلقی می شود. همچنین اگر قاعدگی را کنار بگذارید ممکن است نامنظم باشد. یک بی نظمی جزئی در چرخه قاعدگی شما هر چند وقت یکبار نگران کننده نیست ، اما داشتن یک قاعدگی نامنظم قاعدگی می تواند بسیار ناامید کننده باشد. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که می توانید چرخه نامنظم خود را مدیریت کنید ، مانند استفاده از درمان هورمونی ، درمان شرایطی که باعث بی نظمی می شود و اصلاح شیوه زندگی شما.
مراحل
روش 1 از 4: استفاده از درمان هورمونی
مرحله 1. در مورد درمان هورمونی با پزشک خود مشورت کنید
درمان هورمونی با قطع سیگنال های موجود در مدار هیپوتالاموس-هیپوفیز-غدد جنسی ، که مغز شما را به تخمدان ها متصل می کند ، عمل می کند.
با قطع این مدار ، می توان از درمان برای توقف تخمک گذاری و تثبیت فراز و نشیب هورمونی استفاده کرد. این باعث می شود چرخه قاعدگی شما به حالت عادی بازگردد
مرحله 2. در مورد دریافت نسخه داروهای ضد بارداری خوراکی با پزشک خود مشورت کنید
داروهای ضد بارداری خوراکی هورمون های تولید مثل را تنظیم و تثبیت می کنند. داروهای ضد بارداری خوراکی معمولاً تجویز شده ، مانند آنهایی که به خوبی در تسکین علائم PMDD کار می کنند ، قرص هایی با ترکیب اتینیل استرادیول و دروسپیرنون هستند.
- مطالعات نشان داده است که این نوع قرص ها علائم فیزیکی و روانی سندرم پیش از قاعدگی را تسکین می دهند و همچنین چرخه قاعدگی را تنظیم می کنند.
- قرص های ضد بارداری خوراکی شامل مجموعه ای از قرص ها است که باید به مدت یک ماه مصرف شود. در هر مجموعه دو نوع قرص وجود دارد: قرص های حاوی هورمون ها و قرص های دارونما که باید در روزهای قاعدگی مصرف شوند.
مرحله 3. بسته ضد بارداری خود را انتخاب کنید
داروهای ضد بارداری خوراکی در بسته های 21 ، 28 یا 91 قرص ارائه می شوند. این قرص ها باید از راه دهان مصرف شوند. قرص های ضد بارداری خوراکی خود را هر روز به طور همزمان مصرف کنید.
- اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل های خاص پزشک خود را در مورد زمان و نحوه مصرف آنها دنبال کنید.
- اگر یک نوع از داروهای ضد بارداری خوراکی چرخه شما را منظم نمی کند ، با پزشک خود در مورد استفاده از مارک دیگر پیشگیری از بارداری صحبت کنید.
- انواع و مارک های ضد بارداری خوراکی وجود دارد. برخی از آنها قرص های سه فاز هستند - که شامل پروژسترون و استروژن در سطوح مختلف می شوند - در حالی که برخی دیگر تک فاز هستند که قرص هایی هستند که در هر قرص مقدار دوز هورمون یکسانی دارند. علاوه بر این ، قرص های کوچکی وجود دارد که فقط پروژسترون هستند.
- همه داروهای ضد بارداری خوراکی به یک اندازه ایجاد نمی شوند. برخی استروژن دارند و برخی دیگر پروژسترون. این دو هورمون ممکن است متفاوت بر بدن شما تأثیر بگذارند. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید کدام یک برای شما مناسب است.
مرحله 4. همه گزینه های خود را برای پیشگیری از بارداری هورمونی بدانید
قرص های ضد بارداری تنها گزینه شما برای درمان قاعدگی نامنظم با هورمون ها نیست. همچنین می توانید از حلقه واژن ، پچ ضد بارداری ، Depo-Provera ، IUD حاوی پروژسترون یا کاشت پروژسترون استفاده کنید. انتخاب بستگی به این دارد که چه چیزی برای سبک زندگی شما مناسب است و برنامه های تولید مثل شما چیست. همچنین می توانید از قرص های فقط پروژسترون برای شروع چرخه ماهانه استفاده کنید (به خاطر داشته باشید که این هیچ فایده ای برای جلوگیری از بارداری ندارد و فقط به تنظیم قاعدگی شما کمک می کند).
روش 2 از 4: درمان بیماریهای زمینه ای پزشکی
مرحله 1. از پزشک خود در مورد بیماریهای زمینه ای به عنوان علت بالقوه سوال کنید
بیماریهای زمینه ای رایج شامل بیماری تیروئید و مسائل زنان مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک است. درمان این شرایط در مراحل زیر مورد بحث قرار می گیرد.
مرحله 2. اختلال تیروئید را درمان کنید
غده تیروئید هورمون هایی تولید می کند که فرایند متابولیک را در بدن شما تغییر می دهد. این می تواند بر چرخه قاعدگی شما تأثیر بگذارد. اگر مبتلا به پرکاری تیروئید هستید ، درمان ممکن است شامل هدف قرار دادن بافت های تیروئید با مصرف دارو برای کاهش تولید هورمون تیروئید باشد. اگر کم کاری تیروئید دارید ، قاعدگی شما طولانی تر و سنگین تر می شود. کم کاری تیروئید با جایگزینی هورمون تیروئید درمان می شود. پزشک شما ممکن است اقدامات تشخیصی را برای تعیین داروهای مناسب برای شما درخواست کند.
- متایازول و پروپیل تیوراسیل (PTU) متداول ترین داروهای ضد تیروئید هستند. متیمازول اغلب به دلیل بروز عوارض جانبی پایین داروی انتخابی است و عموماً 15 تا 30 میلی گرم در روز تجویز می شود.
- کم کاری تیروئید با استفاده روزانه از هورمون مصنوعی تیروئید لووتیروکسین (Levothroid، Synthroid) درمان می شود.
مرحله 3. درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
علائم رایج سندرم تخمدان پلی کیستیک شامل پریودهای سبک ، نامنظم یا اصلاً به دلیل تولید نامتعادل هورمون های تولید مثل است. اغلب ، تخمک گذاری در بیماران مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک اتفاق نمی افتد. هدف درمان بر بازگرداندن تعادل هورمونی با استفاده از قرص های ضد بارداری یا داروهای ضد بارداری خوراکی برای شروع قاعدگی است.
- اگر اضافه وزن دارید و سندرم تخمدان پلی کیستیک دارید ، کاهش وزن بخش مهمی از درمان است.
- این قرص در بسته با 21 قرص هورمون استروژن و پروژسترون و هفت قرص دارونما عرضه می شود.
مرحله 4. با کاهش وزن شدید مبارزه کنید
کاهش شدید وزن در نتیجه بیماری یا رژیم غذایی نادرست و ورزش زیاد ممکن است تعادل هورمون ها را بر هم بزند و در نتیجه باعث قاعدگی نامنظم شود. به همین ترتیب ، افزایش سریع وزن و استرس نیز فرآیندهای طبیعی هورمونی را در بدن تغییر می دهد. شاخص توده بدن پایین یا هر نوع کمبود تغذیه ای نیاز به جلسات مشاوره تغذیه دارد.
- کاهش یا افزایش وزن ایده آل نباید بیش از 2 کیلوگرم در ماه یا 4.4 پوند باشد. توجه داشته باشید که 1 پوند معادل 3 ، 500 کالری یا 500 کالری در روز به مدت هفت روز است.
- هنگامی که قصد کاهش وزن دارید ، از رژیم غذایی 1 200 کالری پیروی نکنید ، در غیر این صورت ، هرج و مرج هورمونی را در بدن شما ایجاد می کند. از طرف دیگر ، اگر قصد افزایش وزن دارید ، میزان کالری دریافتی خود را به بیش از 500 کالری بیشتر از نیاز کالری ایده آل خود محدود نکنید.
روش 3 از 4: اصلاح شیوه زندگی خود
مرحله 1. به طور منظم ورزش کنید
عادات ناسالم مانند داشتن یک شیوه زندگی بی تحرک می تواند بر سلامت باروری شما تأثیر زیادی بگذارد. ورزش می تواند به حفظ سلامت شما کمک کند ، که به نوبه خود می تواند از ثابت ماندن هورمون های شما اطمینان حاصل کند.
- سعی کنید حداقل پنج دقیقه در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کنید.
- به خاطر داشته باشید که افرادی که بیش از حد ورزش می کنند یا ورزشکار هستند اغلب دچار اختلالات چرخه می شوند.
مرحله 2. مصرف کربوهیدراتهای تصفیه شده خود را محدود کنید
کراکر ، پاستیل ، چیپس فرآوری شده و سایر کربوهیدراتهای تصفیه شده می توانند سطح قند خون را افزایش داده و در نتیجه میل به غذا پیدا کنند. خوردن این غذاهای ناسالم ممکن است منجر به افزایش وزن شود که می تواند چرخه قاعدگی شما را از بین ببرد.
مرحله 3. مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار خود را محدود کنید
نوشیدن نوشیدنی های الکلی و کافئین دار می تواند سیستم ایمنی بدن شما را کاهش داده و باعث کم آبی بدن شما شود. مصرف بیش از حد الکل همچنین می تواند باعث افزایش فشار خون شما شود که می تواند به سایر اندام ها آسیب برساند. اگر با قاعدگی نامنظم روبرو هستید ، مصرف خود را به موارد زیر محدود کنید:
- یک فنجان قهوه در روز
- یک نوشیدنی الکلی در روز. این به معنای 12 اونس آبجو ، پنج اونس شراب یا 1.5 اونس الکل سخت است.
مرحله 4. طب سوزنی را امتحان کنید
طب سوزنی بر اساس این مفهوم است که انرژی شما به طرق خاصی در بدن شما جریان می یابد. وقتی این انرژی ها قطع شود ، می تواند باعث عدم تعادل هورمون ها و سایر قسمت های بدن شود. طب سوزنی شامل قرار دادن سوزن در نقاط فشار خاص برای بازگرداندن جریان انرژی است.
روش 4 از 4: استفاده از داروهای گیاهی تایید نشده
مرحله 1. از مکمل گیاهی حاوی Lepidium meyenii استفاده کنید
این یک روش جایگزین برای از بین بردن قاعدگی نامنظم است. از گیاه Lepidium meyenii گرفته می شود. تصور می شود که با تغذیه و تحریک تعادل در سیستم غدد درون ریز کار می کند. به جای معرفی هورمونهای مصنوعی ، این داروی گیاهی ممکن است سیستم هورمونی را ترشح کند تا هورمونهای تولید مثل لازم به طور طبیعی ترشح شود.
روزی 3 قرص بعد از غذا میل کنید. در حالت ایده آل شما باید دو قرص بعد از صبحانه و یکی بعد از ناهار میل کنید
مرحله 2. زنجبیل بیشتر بخورید
تصور می شود که زنجبیل باعث قاعدگی می شود. معمولاً هنگام تأخیر در قاعدگی استفاده می شود. برای تهیه چای زنجبیل:
نصف قاشق چایخوری زنجبیل تازه آسیاب شده را در یک فنجان آب بجوشانید. در صورت نیاز عسل را اضافه کنید تا طعم آن بیشتر شود. این مخلوط را سه بار در روز به مدت یک ماه بنوشید
مرحله 3. سعی کنید میزان دارچین خود را افزایش دهید
تصور می شود که دارچین تأثیر گرم کننده ای روی بدن دارد. این اثر گرم کننده برای تنظیم چرخه قاعدگی مفید است. همچنین ممکن است به کاهش دردهای قاعدگی کمک کند. دارچین همچنین حاوی هیدروکسی کلکون است که تصور می شود انسولین را تنظیم می کند. سطح بالای انسولین در بدن می تواند باعث قاعدگی نامنظم شود.
برای تهیه دارچین ، نصف قاشق چایخوری دارچین را به یک لیوان شیر اضافه کنید. گزینه دیگر نوشیدن چای دارچین یا جویدن مرتب چوب دارچین است
مرحله 4. برای تنظیم چرخه قاعدگی دانه های کنجد بخورید
تصور می شود که دانه های کنجد به تعادل سطح هورمونی کمک می کند. دانه های کنجد حاوی لیگنان هستند که به پیوند هورمون های اضافی کمک می کند. آنها همچنین حاوی اسیدهای چرب ضروری هستند که به تولید هورمون کمک می کند.
یک فنجان کنجد را خشک کرده و تفت دهید. می توانید آن را به صورت پودر درآورید یا کامل بخورید
مرحله 5. در آشپزی خود از زردچوبه بیشتر استفاده کنید
درست مانند پاپایای نارس ، تصور می شود که زردچوبه دارای خواص محرک گیاهی است که به تحریک جریان قاعدگی کمک می کند. زردچوبه همچنین یک گیاه گرم کننده محسوب می شود که به تنظیم قاعدگی و هورمون ها کمک می کند.
