نیکوتین موجود در محصولات تنباکو به راحتی می تواند از بدن شما خارج شود. همانطور که بدن شما نیکوتین را متابولیزه می کند ، به خون ، بزاق و ادرار شما منتقل می شود ، جایی که می توان آن را آزمایش و تشخیص داد. نیکوتین معمولاً 1-4 روز پس از کشیدن سیگار در بدن شما باقی می ماند. شما می توانید نیکوتین را در درجه اول با دادن زمان به بدن ، خوردن و آشامیدن خوب و ورزش کردن از بدن خود حذف کنید. نیکوتین به محصولات تنباکو کیفیت اعتیادآور می دهد ، بنابراین مزیت اصلی برای از بین بردن نیکوتین در بدن این است که دیگر هوس تنباکو نمی کنید.
مراحل
روش 1 از 2: متابولیسم نیکوتین با آب و غذا
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
از آنجایی که نیکوتین از طریق ادرار از بدن دفع می شود ، افزایش دفع ادرار باعث می شود نیکوتین از بدن شما خارج شود. نوشیدن آب همچنین باعث رقیق شدن نیکوتین موجود در بدن شما می شود. این امر شانس شما را برای گذراندن آزمایش ادرار نیکوتین توسط کارفرمای شما افزایش می دهد.
- مردان بالغ باید روزانه 15.5 فنجان (3.7 لیتر) مایعات بنوشند.
- زنان بزرگسال باید روزانه 11.5 فنجان (2.7 لیتر) مایعات بنوشند.
- توجه داشته باشید که در برخی از ایالت ها ، آزمایش نیکوتین خون برای کارفرمایان غیرقانونی است که به کارمندان احتمالی بدهند. می توانید حقوق خود را در شهرداری خود جستجو کنید.
مرحله 2. آب را با سایر نوشیدنی های سالم پر کنید
همه مایعاتی که در طول روز می نوشید نباید آب باشد. مایعات بدون طعم دهنده مصنوعی یا قندهای اضافی مانند چای سبز یا آب قره قاط-آب بدن را افزایش داده و میزان دفع نیکوتین از طریق ادرار را افزایش می دهد.
وقتی سعی می کنید نیکوتین را از بدن خود خارج کنید ، از الکل ، نوشابه و قهوه اجتناب کنید. این مواد بدن و آب و آب میوه ها را هیدراته نمی کنند و بسیاری از مواد شیمیایی اضافی را وارد بدن می کنند
مرحله 3. غذاهایی بخورید که سرشار از آنتی اکسیدان هستند
آنتی اکسیدان ها به بدن شما در متابولیسم نیکوتین کمک می کنند ، که منجر به دفع سریع آن از طریق ادرار و عرق می شود. آنتی اکسیدان ها همچنین به دفع سموم (مانند نیکوتین) از بدن شما کمک می کنند. غذاهایی که حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان هستند عبارتند از:
- سبزیجات برگ دار مانند کلم پیچ یا اسفناج.
- آجیل ، از جمله بادام زمینی ، گردو ، و بادام زمینی.
- میوه هایی مانند توت سیاه ، زغال اخته و توت فرنگی.
مرحله 4. غذاهایی بخورید که کبد را برای تولید صفرا تحریک می کند
افزایش تولید صفرا در کبد باعث می شود بدن شما سریعتر متابولیزه شود. این باعث می شود که نیکوتین سریعتر از بدن شما عبور کند. بنابراین ، هرچه غذاهای محرک صفرا بیشتر مصرف کنید ، سریعتر نیکوتین را از طریق ادرار و عرق خود دفع می کنید. غذاهایی که باعث تولید صفرا می شوند عبارتند از:
- سیر و پیاز.
- زرده تخم مرغ.
- سبزیجاتی مانند تربچه ، تره فرنگی ، مارچوبه ، کرفس و هویج.
مرحله 5. رژیم غذایی خود را با غذاهای حاوی ویتامین C پر کنید
ویتامین C متابولیسم بدن شما را تسریع می کند ، که منجر به پردازش سریع نیکوتین از طریق سیستم شما می شود. غذاهایی که به طور طبیعی سرشار از ویتامین C هستند شامل پرتقال ، توت فرنگی ، کلم بروکسل ، کلم بروکلی ، پاپایا و کیوی است.
همچنین می توانید مکمل ویتامین C را به شکل قرص خریداری کنید. قسمت "مکمل ها" در خواربارفروشی یا فروشگاه مواد غذایی سالم خود را بررسی کنید
روش 2 از 2: حذف نیکوتین با فعالیت بدنی
مرحله 1. برای دویدن بروید
دویدن و سایر تمرینات قلبی ، ضربان قلب شما را افزایش داده و باعث عرق کردن شما می شود. وقتی عرق می کنید ، نیکوتین در خود عرق از بدن شما خارج می شود. مطمئن شوید که به اندازه کافی دویدن می کنید تا عرق خوبی داشته باشید. بسته به منطقه ای که در آن زندگی می کنید ، مدت زمان آن متفاوت خواهد بود. حداقل 15-20 دقیقه دویدن کنید.
اگر بیرون هوا سرد است یا ترجیح می دهید بیرون از خانه دویدید ، می توانید به باشگاه بروید و با تردمیل بدوید
مرحله 2. از سونا دیدن کنید
سونا به گونه ای طراحی شده است که باعث ایجاد عرق گرم و گرم می شود. این یک راه ایده آل برای انتقال نیکوتین از سیستم شما است: هرچه بیشتر عرق کنید ، نیکوتین بیشتری از پوست شما خارج می شود. 20 تا 30 دقیقه در سونا بنشینید ، سپس در استخر غوطه ور شوید. سپس ، 20 تا 30 دقیقه دیگر به سونا برگردید.
اگر سونا در اختیار ندارید ، سعی کنید محیطهای گرم دیگری را پیدا کنید که باعث عرق کردن شما می شود. به عنوان مثال ، چند ساعت در استخر محلی دراز بکشید
مرحله 3. برای حذف دائمی نیکوتین از بدن ، سیگار را ترک کنید
به منظور حذف تمام نیکوتین در بدن خود و حذف نیکوتین با استفاده از تمام محصولات دخانیات. اینها شامل سیگار ، سیگار برگ ، پیپ ، ویپ (یا دوقلو) و تنباکو جویدنی می شود. هنگام از بین بردن نیکوتین از بدن ، هر چیزی که باعث توقف استفاده از محصولات دخانی شود ، فقط یک راه حل موقت است.
سیگار کشیدن علاوه بر احتمال اعتیاد به نیکوتین از جهات مختلف برای بدن شما بسیار مضر است. ترک سیگار سلامت شما را بهبود می بخشد و احتمال انواع سرطان و بیماری ها را کاهش می دهد
نکات
- یک سیگار حاوی حدود 1 میلی گرم (3.5 × 10 است−5 oz) نیکوتین
- اگر قصد دارید آزمایش شغلی خود را انجام دهید ، حداقل 7 روز قبل از آزمایش سیگار را ترک کنید. برای نتایج بهتر ، 21 روز قبل از آزمایش از محصولات دخانی اجتناب کنید.
