برداشتن دندان عقل به طور کلی یک فرایند سرگرم کننده نیست و دوره نقاهت پس از جراحی اغلب حتی کمتر سرگرم کننده است. با خونریزی و لثه های دردناک ، نه تنها خوردن و آشامیدن مشکل تر می شود ، بلکه حتی به خواب رفتن نیز دشوار است. خوشبختانه ، روش های متعددی وجود دارد که باعث می شود بعد از برداشتن دندان عقل خود را به خواب برسانید و یک فرایند آسان و ایمن را با کمترین ناراحتی انجام دهید.
مراحل
قسمت 1 از 2: آماده شدن برای خواب
مرحله 1. هر گاز را در دهان خود بردارید
اگر قبل از خواب گاز را در دهان خود بگذارید ، ممکن است آن را خفه کنید. مطمئن شوید قبل از خوابیدن تمام گاز دندانپزشکی که در دهان شما باقی مانده است را با دقت بیرون آورده اید.
تا زمانی که حداقل نیم ساعت از کشیدن دندان عقل شما می گذرد ، بیرون آوردن گاز از دهان شما بی خطر است
مرحله 2. طبق تجویز دندانپزشک خود از داروهای مسکن استفاده کنید
به احتمال زیاد بعد از عمل جراحی ، به خصوص در روز اول ، درد زیادی خواهید داشت. داروهای مسکن برای تسکین درد به اندازه کافی برای خوابیدن ضروری است.
- هنگام مصرف داروهای ضد درد ، تمام دستورالعمل های دوز را رعایت کنید.
- داروهای مسکن خود را قبل از از بین رفتن داروی بی حسی (تقریباً 8 ساعت) مصرف کنید. با این کار می توانید هرگونه ناراحتی ناشی از عمل جراحی خود را مدیریت کنید.
- قرار گرفتن در معرض داروهای مداوم درد نیز به شما کمک می کند تا خواب راحت تری داشته باشید.
مرحله 3. تا جایی که راحتی اجازه می دهد مایعات خنک بنوشید
مهم است که دهان خود را هیدراته نگه دارید و با نوشیدن آب خنک از خونریزی اضافی جلوگیری کنید. با این حال ، از خوردن و نوشیدن هر چیزی که باعث ناراحتی در دهان شما می شود ، خودداری کنید. بلکه صبر کنید تا ناراحتی شما فروکش کند و نوشیدن قابل تحمل باشد.
- حداقل تا یک هفته پس از جراحی از نوشیدن با نی خودداری کنید.
- در دوران نقاهت مایعات داغ ننوشید و غذای داغ نخورید. فقط غذاهای نرم و سرد و مایعات بخورید یا بنوشید.
مرحله 4. یک کیسه یخ روی صورت خود بگذارید تا تورم لثه ها کاهش یابد
نگه داشتن کیسه یخ روی گونه شما باعث می شود که درد لثه شما کم شود و خواب راحت تری برای شما ایجاد شود. تا نیم ساعت قبل از خواب گونه خود را در نزدیک محل استخراج یخ بزنید.
- اطمینان حاصل کنید که بسته یخ را قبل از استفاده روی صورت خود در پارچه ای بپیچید.
- اگر قصد دارید نیم ساعت یا کمتر چرت بزنید ، می توانید کیسه یخ خود را روی گونه خود بخوابانید. با این حال ، از خوابیدن با کیسه یخ برای مدت طولانی اجتناب کنید ، زیرا باعث احساس ناخوشایندی در گونه شما می شود.
- بعد از عمل جراحی کشیدن هرگز به این ناحیه گرما نزنید.
مرحله 5. از مسواک زدن دندان ها ، شستشوی دهان و لمس زخم خودداری کنید
این ممکن است لخته خونی ایجاد شده در زخم شما را از بین ببرد و باعث شود که دوباره شروع به خونریزی کنید. خونریزی و درد خوابیدن را برای شما سخت می کند.
اگر دهان شما شروع به خونریزی کرد و گاز را روی زخم گذاشتید ، مطمئن شوید که با این گاز هنوز در دهان خود به رختخواب نمی روید. صبر کنید تا خونریزی متوقف شود (حداقل 30 دقیقه) قبل از برداشتن گاز و خوابیدن
قسمت 2 از 2: رفتن به خواب
مرحله 1. سر خود را بالا نگه دارید تا تورم به حداقل برسد
از بالش برای بالا نگه داشتن بالاتنه در زاویه 45 درجه و بالا نگه داشتن سر خود استفاده کنید. این کار تورم زخم های شما را کاهش داده و ضربان آنها را کمتر می کند و خواب را برای شما بسیار راحت تر می کند.
- اگرچه ممکن است این حالت طبیعی خواب شما نباشد ، اما استراحت با سر راست عمدتا بهترین راه برای کاهش طبیعی درد دهان هنگام خواب است.
- سرمایه گذاری روی یک بالش گوه ای را برای سهولت خوابیدن در این حالت در نظر بگیرید.
مرحله 2. از خوابیدن روی سطح لغزنده مانند چرم خودداری کنید
درست خوابیدن باعث می شود بدن شما تا حدی راحتتر به خواب برود. از خوابیدن روی کاناپه های چرمی یا سایر سطوح لغزنده برای داشتن خواب آرام و جلوگیری از صدمه زدن به خود خودداری کنید.
اگر در تختخواب معمولی بخوابید و سر خود را روی بالش قرار دهید ، این نگرانی کمتری خواهد داشت
مرحله 3. اتاق خود را خنک و تاریک نگه دارید تا آن را به محیطی ایده آل برای خواب تبدیل کنید
تمام چراغهای اتاق خود را خاموش کنید ، از پرده های سنگین روی پنجره ها استفاده کنید و درجه حرارت اتاق را پایین بیاورید تا اتاق شما برای خواب مطلوب به حداکثر برسد.
- نگه داشتن اتاق بین 60 درجه فارنهایت (16 درجه سانتیگراد) و 67 درجه فارنهایت (19 درجه سانتی گراد) به بدن شما کمک می کند تا دمای خود را هنگام آماده شدن برای خواب کاهش دهید.
- اگر تلفن همراه خود را در کنار تخت خود نگه دارید ، آن را بچرخانید تا هنگام خواب صفحه رو به پایین باشد. این امر باعث می شود وقتی اعلان های جدیدی روی صفحه ظاهر می شود ، نور ناخواسته ای به اتاق خواب شما اضافه نکند.
مرحله 4. برای راحتتر خوابیدن از رایحه درمانی استفاده کنید
برخی از مطالعات نشان داده اند که رایحه های خاص می تواند استرس را کاهش داده و باعث ایجاد خواب آرام شود. از شمع ، روغن یا اسپری استفاده کنید تا اتاق شما معطرتر و برای خواب بهتر شود.
- بهترین عطرها برای ایجاد محیط خواب بهتر اسطوخودوس و وانیل است.
- همچنین می توانید یک پنبه را در روغن معطر آغشته کرده و آن را کنار بالش بگذارید تا یک تجربه معطر سریع و آسان ایجاد شود.
- هنگام روشن کردن شمع برای به حداکثر رساندن محیط خواب خود بسیار مراقب باشید. با شمعی که هنوز در حال سوختن است به خواب نروید.
مرحله 5. پخش موسیقی آرام بخش برای آرامش شما
به سختی می توانید ذهن خود را از درد لثه خود به اندازه کافی برای خوابیدن دور کنید. در حالی که دراز کشیده اید موسیقی آرام و آرامش بخشی را پخش کنید تا به چیز دیگری توجه کنید تا روی آن تمرکز کنید.
- موسیقی آرام به طور کلی بهترین موسیقی برای به خواب رفتن است. موسیقی را با ریتم بین 60 تا 80 ضربه در دقیقه برای بهترین نتایج پخش کنید.
- برخی از ژانرهای خوب موسیقی برای خواب ممکن است شامل موسیقی جاز ، کلاسیک و موسیقی محلی باشد.
