مردم اغلب از صحبت کردن در مورد بواسیر (که گاهی اوقات "شمع" نیز نامیده می شود) خجالت می کشند ، اما تقریباً نیمی از بزرگسالان حداقل گاهی اوقات با آن برخورد می کنند. هموروئید زمانی رخ می دهد که نشستن یا فشار آوردن باعث ایجاد توده های خون جمع شده در رگ های داخل و اطراف مقعد می شود. بواسیر اگرچه معمولاً قابل درمان است و نگرانی جدی برای سلامتی ندارد ، اما نشستن را بسیار ناراحت می کند. اگر می خواهید هنگام ابتلا به هموروئید راحت تر "بار خود را بردارید" ، باید کمتر بنشینید ، عاقلانه بنشینید و با "انبوه" ناراحتی خود کنار بیایید.
مراحل
روش 1 از 3: راحت تر بنشینید
مرحله 1. موقعیت خود را روی توالت فرنگی تنظیم کنید
در بیشتر تاریخ بشر ، افراد با چمباتمه زدن در جنگل یا حفره ای در زمین مدفوع می کنند - و یک میلیارد یا بیشتر مردم در سراسر جهان هنوز از این موقعیت استفاده می کنند. چمباتمه زدن با زانوها به شکم باعث ایجاد هماهنگی داخلی بهتر برای رهایی مدفوع می شود (و تمایل به سرعت بخشیدن به این روند دارد) و برخی از کارشناسان معتقدند که این موقعیت احتمال ابتلا به بواسیر را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
اگر چمباتمه زدن یک قدم فراتر از جایی است که شما مایل هستید برای مقابله با هموروئید بروید ، سعی کنید هنگام توالت رفتن پاهای خود را بلند کنید. نیمکت کم یا توده ای از کتاب را زیر پای خود قرار دهید. این حالت داخلی شما را بهبود می بخشد و ممکن است به دفع سریعتر مدفوع و کاهش فشارهای ایجاد کننده بواسیر کمک کند
مرحله 2. در حالت نشسته باسن خود را محکم کنید
نشستن به خودی خود مشکل واقعی در مورد بواسیر است ، بنابراین نشستن طولانی مدت حتی در راحت ترین صندلی های "بالشتک" ممکن است باعث درد و خارش راست روده شود. با این حال ، یک صندلی نرم تر از یک صندلی سخت ترجیح داده می شود ، بنابراین هنگام نشستن روی یک صندلی سخت ، نیمکت و غیره یک بالش یا بالش ضخیم را در قسمت انتهایی پشت خود بچسبانید.
همچنین می توانید طیف وسیعی از محصولات را که به عنوان "کوسن هموروئید" (یا مشابه) به بازار عرضه شده اند ، بصورت آنلاین پیدا کنید. هیچ تضمینی وجود ندارد که هر یک از این موارد بیشتر از یک بالش کمک کند ، اما ممکن است. بالشتک های سبک "پیراشکی" از نوع مورد استفاده برای افرادی که تحت عمل جراحی قرار گرفته اند یا در ناحیه مقعد آسیب دیده اند ، گزینه دیگری است که باید مورد توجه قرار گیرد. آنها را امتحان کنید و ببینید چه چیزی برای شما مناسب است
مرحله 3. پشت خود را خنک و خشک نگه دارید
اگر تا به حال دچار بواسیر شده اید ، احتمالاً می دانید که گرم شدن و عرق کردن "بین گونه ها" می تواند مقعد شما را به طرز غیرقابل تحملی خارش و ناراحتی ایجاد کند. ایستادن یا به خصوص نشستن با لباس های تنگ کننده ، گرما و رطوبت می تواند اوضاع را بدتر کند. علاوه بر تمیز و خشک نگه داشتن منطقه ، انتخاب لباس مناسب می تواند به تسکین درد پشت شما کمک کند.
لباس های گشاد (از جمله لباس زیر) از پارچه های تنفس مانند پنبه انتخاب کنید. در صورتی که لباس های پوشیده از عرق مرطوب می شوند ، به یک لباس زیر تازه تبدیل شوید
روش 2 از 3: کمتر بنشینید
مرحله 1. زمان کمتری را صرف توالت فرنگی کنید
استفاده از توالت اغلب بواسیر را بواسطه وجود قرمز خون در آب یا روی دستمال حمام نشان می دهد. نشستن روی توالت نیز یکی از دلایل اصلی بواسیر است ، به ویژه اگر زمان زیادی را در آنجا بگذرانید یا هنگام اجابت مزاج فشار وارد کنید. هرچه سریعتر بتوانید به توالت بروید ، مدفوع کنید و پیاده شوید ، بهتر است.
- بیهوده در توالت درنگ نکنید ، به عنوان مثال با اتمام یک فصل در حمام خود ، مطالب مورد علاقه خود را بخوانید یا با تلفن خود بازی کنید.
- اگر روال دستشویی شما به دلیل یبوست معمولی بیش از چند دقیقه طول می کشد ، به دنبال روش های تسکین مانند نوشیدن آب بیشتر ، خوردن غذاهای غنی از فیبر بیشتر و مصرف مکمل های فیبر و/یا نرم کننده مدفوع باشید.
- همچنین ، "وقتی باید بروید" - فوراً از توالت استفاده کنید. "نگه داشتن آن" می تواند باعث یا تشدید یبوست شود.
مرحله 2. برای مدت طولانی در جاهای دیگر نیز ننشینید
نشستن باعث افزایش فشار بر رگهای داخل و اطراف مقعد می شود و این وریدهای تنش خورده محل بواسیر است. سعی کنید به جای نشستن هنگام تماشای تلویزیون ایستاده ، پشت میز کار کنید (به دنبال یک مدل قابل تنظیم باشید که به شما امکان نشستن و ایستادن را می دهد) و در مواقع دیگر در طول روزمره خود. این برای سلامتی شما و مبارزه شما با بواسیر مفید است.
وقتی نیاز به نشستن دارید ، استراحت کنید تا برخیزید و هر چند وقت یکبار حرکت کنید. این می تواند از تجمع خون که باعث بواسیر می شود جلوگیری کند و می تواند تا حدودی درد بواسیر موجود را تسکین دهد
مرحله 3. وقتی ایستاده اید حرکت کنید
ایستادن به جای نشستن برای سلامتی مفید است و ورزش به جای ایستادن حتی بهتر است. پیاده روی ، رقصیدن ، باغبانی یا هر فعالیت با شدت متوسط دیگر از بسیاری جهات برای بدن شما مفید خواهد بود - از جمله احتمالاً رفع یبوست.
ورزش همچنین می تواند به شما در کاهش وزن اضافی کمک کند ، که به نوبه خود فشار را بر رگهای خلفی شما هنگام نشستن کاهش می دهد
روش 3 از 3: کاهش ناراحتی بواسیر در روش های اضافی
مرحله 1. علیه یبوست اقدام کنید
همه می توانند به بواسیر مبتلا شوند ، اما افراد مبتلا به یبوست منظم تقریباً همیشه به آن مبتلا می شوند. نشستن طولانی مدت روی توالت و فشار آوردن به مدفوع سفت و فشرده ، یک و دو ضربه برای تشکیل بواسیر و ناراحتی است.
- یکی از ساده ترین راه های مبارزه با یبوست نوشیدن آب بیشتر است. به زنان توصیه می شود روزانه 9 فنجان (2.2 لیتر) مایعات و به مردان توصیه می شود که 13 فنجان (3 لیتر) مایعات مصرف کنند.
- همچنین فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بیشتر سبزیجات ، میوه ها و غلات با فیبر بالا مانند جو دوسر بخورید.
- به عوارض جانبی هرگونه دارو یا مکمل هایی که مصرف می کنید توجه کنید. یبوست ممکن است توسط داروهای خاصی ایجاد شود. در این صورت با پزشک خود در مورد قطع یا تعویض داروی خود مشورت کنید.
- همچنین از مکمل فیبر یا نرم کننده مدفوع نیز استفاده کنید. با این حال ، قبل از انجام هرگونه رژیم طولانی مدت ، با پزشک خود مشورت کنید.
- به خاطر داشته باشید که برای جلوگیری از یبوست ، باید ترکیبی از این موارد را انجام دهید. افزایش ورزش ، مایعات و مصرف فیبر و همچنین قطع هرگونه داروی مشکل ساز ، همه با هم بهتر از هر درمانی که به تنهایی انجام شود ، یبوست را کاهش می دهد.
مرحله 2. "منطقه هموروئید" خود را تمیز نگه دارید
تمیز کردن و خشک کردن منظم و ملایم می تواند به سرد شدن و تسکین بواسیر شما کمک کند. به عنوان مثال ، از دستمال مرطوب از قبل مرطوب (اما بدون عطر) به جای دستمال توالت استاندارد استفاده کنید ، که معمولاً ساینده تر است و کمتر تمیز می شود.
- دوش بگیرید یا - ترجیحاً - روزانه حمام کنید و به آرامی محل را فقط با آب تمیز کنید. محل را خشک کنید یا از سشوار در پایین ترین حالت استفاده کنید.
- همچنین می توانید از حمام سیتز استفاده کنید ، حوضچه ای است که روی کاسه توالت شما قرار می گیرد و به شما اجازه می دهد فقط منطقه مورد نظر را خیس کرده و تمیز کنید. از آب تمیز و خنک استفاده کنید و 10 تا 15 دقیقه ، سه بار در روز (یا بیشتر در صورت نیاز) بنشینید.
مرحله 3. درمانهای موضعی یا داروها را امتحان کنید
طیف وسیعی از درمان ها و داروهای موجود در هر داروخانه ، نشانه روشنی از شایع بودن بواسیر است. گزینه های مختلف را امتحان کنید و ببینید چه چیزی به شما کمک می کند ، اما بیش از دو هفته بدون درمان با هموروئید از آن استفاده نکنید.
- کرم ها یا پمادهای هموروئید (مانند "آماده سازی" معروف) می توانند به کوچک شدن بافت های هموروئید و تسکین خارش و ناراحتی کمک کنند. پماد یا پد حاوی فندق جادوگر نیز ممکن است در مقابله با خارش و درد مثر باشد.
- در سطح ابتدایی تر ، قرار دادن یک کیسه یخ پیچیده یا کمپرس سرد در شکاف بین گلوتئال (یا "ترک باسن") می تواند به طور موقت درد و التهاب را تسکین دهد.
- داروهای مسکن مانند استامینوفن یا ایبوپروفن نیز ممکن است مقداری از ناراحتی هموروئید را تسکین دهند.
مرحله 4. با پزشک خود مشورت کنید
اگر دچار خارش و ناراحتی مقعد هستید ، می توانید برآمدگی های کوچکی را در خارج از مقعد احساس کنید و/یا هنگام دفع مدفوع مقدار کمی خون قرمز مشاهده کنید ، به احتمال زیاد دچار بواسیر هستید. با این حال ، در موارد نادر ، شرایط جدی تری از شقاق مقعد گرفته تا خونریزی داخلی تا سرطان ممکن است علت باشد. هوشمندانه ترین انتخاب این است که به پزشک مراجعه کنید و بررسی کنید که با هموروئید سر و کار دارید ، سپس گزینه های درمانی را مورد بحث قرار دهید.
